Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 2: Concentrație
• Metoda 2 din 2: citirea activă
• sfaturi

Chiar și cititorilor cei mai avizi le este uneori dificilă concentrarea asupra unei cărți - fie din lipsa de dispoziție, fie din cauza naturii plictisitoare a cărții în sine. Cu toate acestea, există modalități de a te copleși în aceste momente dificile, inclusiv măsuri pentru a-ți îmbunătăți atenția și interacțiunea mai activă cu textul.

Pași

Metoda 1 din 2: Concentrație

1. 1 Opriți toate aparatele. Unul dintre principalele obstacole în calea concentrării în lumea modernă este tentația constantă de a naviga pe Internet și de a coresponda cu cunoscuții. O notificare care vă distrage atenția pe telefonul dvs. vă poate ocupa timpul de citire, vă poate pierde spațiul sau uita ce se întâmplă în carte. Opriți telefonul și computerul. Mutați-vă într-o altă cameră unde nu vă vor deranja.
2. 2 Cumpărați căști cu anulare a zgomotului. Este firesc pentru noi să fim distrași de zgomot puternic și lumină puternică - o relicvă a trecutului, când oamenii trebuiau să rămână în tensiune constantă în caz de prădători. Pentru a evita posibilele sughițuri, încercați să înecați zgomotele neașteptate. Dopurile pentru urechi sunt în regulă pentru asta, dar majoritatea oamenilor preferă în continuare dopurile pentru urechi.
   • Dacă citești cu căști, asigură-te că nici muzica care vine de la ele nu te distrage. Desigur, totul depinde de persoană, dar cea mai optimă muzică este considerată o melodie liniștită și destul de monotonă fără cuvinte.
3. 3 Medita. Sa demonstrat că meditația extinde acele părți ale creierului care sunt implicate în concentrarea conștientă. Pe măsură ce meditați, încercați să vă concentrați asupra unui singur lucru, de preferință respirația dvs. și să vă izolați de restul lumii. Petreceți câteva minute pe zi cu această activitate pentru a vă îmbunătăți concentrarea și petreceți aproximativ un minut înainte de lectură pentru a vă pregăti pentru o stare de spirit productivă.
4. 4 Așezați-vă. Poate preferați să citiți în timp ce stați culcat, dar în această poziție vă va fi dificil să rămâneți treaz. Mențineți o postură bună. Stai drept. Țineți genunchii paraleli cu șoldurile. Așezați ambele picioare pe podea.
   • Un studiu a constatat că studenții care stau în poziție verticală au avut rezultate mai bune la teste decât cei care au fost înclinați. O postură bună vă va permite să vă concentrați mai bine asupra sarcinii la îndemână și, de asemenea, va preveni durerile de spate și durerile așezate cocoșate peste o carte.
5. 5 Realizați combustibil cu cofeină. Cofeina vă va ajuta să vă concentrați, să vă completați energia și să vă țineți treaz. Poate chiar ușura dificultățile de concentrare cauzate de ADHD. Dacă cafeaua nu vă place, înlocuiți-o cu ceai verde (în același timp, veți evita o supradoză de cofeină). Oricum, o ceașcă de cafea ar trebui să facă trucul.
   • Cofeina este cea mai eficientă atunci când nu este suprautilizată. În mod ideal, ar trebui să consumați o doză de cofeină pe zi, când trebuie să vă concentrați cel mai mult.
6. 6 Vezi un psihiatru. Dacă aveți probleme regulate cu citirea, acest lucru ar putea indica faptul că aveți ADHD. Cereți ajutor unui psihiatru și fiți sinceri cu privire la simptomele voastre. Dacă medicul dumneavoastră vă confirmă că aveți ADHD, acesta va prescrie probabil medicamente pentru a vă crește atenția.
   • Înainte de a merge la un psihiatru, nu încercați să vă diagnosticați. Sugestia poate fi suficient de puternică. Vă puteți convinge că vă confruntați cu simptome ADHD și astfel distorsionați observațiile psihiatrului.

Metoda 2 din 2: citirea activă

1. 1 Stabiliți de ce citiți. A avea un obiectiv vă va ajuta să vă concentrați mai bine.Poate doriți să găsiți răspunsul la o anumită întrebare? Dacă citești o operă de ficțiune, întreabă-te care este mesajul ei principal. Dacă ești student la istorie, întreabă cum contează astăzi. Dacă citești pentru o clasă, gândește-te la ceea ce profesorul tău ar dori să știe. Încercați să răspundeți la toate aceste întrebări pe măsură ce citiți.
2. 2 Subliniați sau evidențiați puncte importante. După ce știi ce cauți, verifică orice găsești. Subliniați sau evidențiați textul semnificativ. Acest lucru vă va permite să îl găsiți în viitor, precum și să vă întrebați despre cele mai importante părți ale cărții.
   • Fii selectiv. Dacă subliniezi totul, nu te vei putea concentra asupra celor mai importante.
3. 3 Ia notite. Când întâlniți un concept important, adăugați o notă scurtă textului din margini. Acest lucru vă va permite să vă amintiți aceste concepte și să lăsați note pentru dvs., la care puteți reveni mai târziu. O notă scurtă ar trebui să fie suficientă pentru a interacționa cu textul fără a lua mult timp.
4. 4 Reformulează titlurile. Titlurile sunt un indiciu excelent despre ceea ce este textul. Acordați o atenție specială acestora. Reformulează-le într-o întrebare și încearcă să răspunzi la aceasta în timp ce citești capitolul.
   • De exemplu, dacă titlul spune „Atitudinea părinților fondatori față de guvern”, întreabă-te „Cum s-au simțit părinții fondatori cu privire la guvernare?”
5. 5 La sfârșitul capitolului, opriți-vă și gândiți-vă. Majoritatea oamenilor sunt capabili să mențină un nivel optim de atenție timp de cincizeci de minute, ceea ce înseamnă că nu ar trebui să subestimați importanța de a face pauze regulate. Sfârșitul unui capitol este un loc minunat pentru a lua o pauză, deoarece aici se termină de obicei punctul principal. Adăugați câteva note la sfârșitul capitolului care descriu ideile principale și / sau evenimentele. Relaxați-vă timp de 5-10 minute.
   • În pauză, faceți ceva plăcut, cum ar fi o ceașcă de ciocolată fierbinte sau un joc scurt. Acest lucru vă va ajuta să vă adunați puterea și să terminați capitolul.
6. 6 Folosește-ți degetul. Pentru a evita pierderea spațiului și a concentrării în timp ce citiți, glisați degetul peste text. Așezați degetul direct sub linia pe care o citiți în prezent. Acest lucru este necesar numai dacă vă este greu să vă amintiți locul de unde ați rămas.
7. 7 Citește cu voce tare. Dacă totuși aveți probleme de concentrare, încercați să citiți cu voce tare. Acest lucru vă va ajuta să digerați mai bine informațiile și este mai puțin probabil să pierdeți concentrarea sau să adormiți.

sfaturi

• Încercați alte genuri. Nu citiți cărți de același gen, adăugați o noutate raftului dvs. de cărți. S-ar putea să fii surprins de noile tale preferințe. Dacă nu sunteți sigur de gusturile dvs., consultați lista de bestselleruri din New York Times pentru a afla care cărți sunt cele mai populare în acest moment.