Conţinut

• Pași
• Sfat

Uneori, câțiva oameni din aceeași școală par să vrea întotdeauna să se lupte cu tine. Din când în când, persoana care își pierde cumpătul ești tu. Cu toate acestea, lupta nu este cel mai bun mod de a rezolva conflictele. Ai putea fi rănit și ai probleme. Din fericire, există destul de multe lucruri pe care le poți face pentru a evita luptele la școală.

Pași

Metoda 1 din 3: Calmați o situație proastă

1. 

   Păstrați-vă calmul. Dacă vă aflați într-o situație stresantă, cel mai bine este să încercați să găsiți modalități de a ușura situația. Pentru a reduce stresul, trebuie să rămâi calm. Acest lucru îi va ajuta pe cei din jur să se calmeze.
   • Respiratie adanca. Dacă aveți chef să luptați, concentrați-vă asupra respirației. Inspiră și expiră încet.
   • Ia un moment să te gândești. Când cineva își bate joc de tine pe hol, vei dori să te lupți.
   • În schimb, oprește-te. Spune-ți: "Dacă mă lupt, cineva va fi rănit și s-ar putea să am probleme. O să rămân calm."
   • Dezvoltați un obicei din respirație și gândire înainte de a vorbi sau acționa. Această metodă îi va ajuta și pe alții să se calmeze.

2. 

   
   
   Redirecționarea atenției. O modalitate excelentă de a dezamorsa o situație periculoasă este să vă concentrați atenția asupra altceva. De exemplu, dacă cineva te împinge în cantină, nu reacționa la agresiunea lor. În schimb, priviți în altă parte pentru a vă distrage atenția.
   • Încearcă să spui ceva de genul: „Se pare că tocmai a sunat clopotul de la școală, te voi ignora și voi merge la cursul de engleză”.
   • De asemenea, puteți schimba complet tema. Dacă cineva se lovește cu tine în drum spre clasă, ar trebui să te adresezi prietenului tău și să spui „Ai văzut meciul de fotbal aseară?”.
   • Redirecționarea atenției dvs. va ajuta la reducerea stresului. Concentrându-vă pe altceva, vă reduceți șansele de a vă lupta.

3. 

   
   
   Folosește umorul. Râsul poate îmbunătăți instantaneu starea de spirit. Dacă vă aflați într-o situație care ar putea duce la un conflict, spuneți ceva amuzant. Folosirea simțului umorului pentru a dezamorsa situația poate fi destul de eficientă.
   • Dacă le arăți oamenilor că ești atât de relaxat încât poți glumi, persoana care încearcă să te lupte va face un pas înapoi. Faceți o mică glumă pentru a reduce stresul.
   • Nu vă bateți joc de el într-un mod care ar putea face rău altora. În schimb, încearcă să găsești ironie sau umor în situație.
   • Poate cineva își bate joc de tine pentru că studiai în timpul prânzului. Ar trebui să zâmbești și să spui: „Acum pare destul de plictisitor, dar mă va ajuta să trec examenul de admitere la universitate!”

4. 

   
   
   Fii încrezător. Dacă sunteți încrezător, veți fi mai puțin probabil să doriți să luptați. Când crezi în tine, vei simți că poți face față situațiilor dificile mai mature. Există mai multe moduri în care vă puteți construi încrederea și o puteți exprima în fața altora.
   • Concentrează-te asupra punctelor tale forte. Dacă alte persoane își bat joc de hainele tale, s-ar putea să te gândești ca „Cel puțin sunt bun la fotbal!”.
   • Exersați să faceți față situațiilor dificile. Luați ceva timp să vă gândiți la modul în care ar trebui să reacționați atunci când alții sunt agresivi cu dvs.
   • Dacă exersezi, vei fi mai încrezător. De exemplu, ai putea exersa spunând lucruri precum „Am lucruri mai importante de făcut decât să lupt”.

5. 

   Luați-vă cu jignirile. Nu orice luptă implică o luptă fizică. Este posibil ca și alte persoane să dorească să vă deranjeze spunând lucruri rele. Există câteva strategii care vă vor ajuta să faceți față agresivității verbale în mod eficient.
   • O modalitate bună de a face față unui agresor este să-i ignori. Dacă cineva își bate joc de tine, întoarce-te.
   • O altă tactică este să rămâi calm. Ar trebui să încercați să spuneți: „Știi, nu mă pot gândi la un motiv bun pentru a continua să vorbesc cu tine în timp ce acționezi așa”.
   • Indicați clar că nu aveți intenția de a lupta. Dacă nu acordați atenție situației, aceasta va dispărea.
   publicitate

Metoda 2 din 3: Evitați să provocați conflicte în viitor

1. 

   Crede în instinctele tale. Este important să învățați cum să dezactivați o situație proastă. Dar este la fel de important să se ia măsurile necesare pentru a evita toate conflictele. Faceți-vă timp să vă gândiți la ce schimbări puteți face pentru a evita viitoarele bătălii.
   • Urmărește-ți prezența. Dacă te-ai îndrepta spre casă și ai vedea un grup de tineri care stăteau într-un colț, probabil ai avea impresia că, dacă ai trece pe lângă ei, ai avea probleme.
   • Evitați să dați o situație proastă o șansă luând un alt drum spre casă. Schimbarea direcțiilor poate dura încă câteva minute, dar vă va ajuta să evitați o luptă.
   • Similar cu clasa. Dacă vedeți un grup de studenți care par suspiciuni, nu vă apropiați de ei. Vă rugăm să urmați un alt traseu pentru a intra în clasă.

2. 

   Prioritizează siguranța. Te poți răni dacă lupți. Acesta este motivul pentru care trebuie să aveți un sentiment de siguranță. A rămâne vigilent este un lucru bun.
   • Mergi cu prietenii. Dacă este posibil, aduceți-vă prietenii la curs.
   • Bătăușul este mai puțin probabil să te ducă la război dacă ai prieteni în preajmă. De asemenea, ar trebui să stați cu ei în timpul prânzului.
   • Dacă sunteți îngrijorat de siguranța dvs., ar trebui să vă aflați în preajma unui adult. În cantină, puteți sta la o masă aproape de profesor / supraveghetor.

3. 

   Stabiliți limite. Puteți informa ceilalți că trebuie să vă respecte spațiul privat. Stabilirea limitelor este o modalitate excelentă de a evita lupta. Ar trebui să stabiliți limite clare pe care alte persoane nu le pot încălca.
   • Dacă cineva se lovește de tine, spune-i „aș aprecia dacă ai putea sta departe de mine”. Vorbește politicos și ferm.
   • Poate că trebuie să ieși din cameră și altcineva îți blochează drumul. Ar trebui să spui ceva de genul „Te rog, ieși din drum”.
   • Stabilind limite, clarificați că nu vreți să luptați. Această opțiune este mai bună decât a-i alunga pe alții din calea ta.

4. 

   Folosește-ți propria voce. Vocea este cea mai puternică armă a ta. Îl puteți folosi pentru a vă feri de situații periculoase. De exemplu, dacă vezi pe altcineva luptându-te, poți folosi cuvintele pentru a calma situația.
   • Folosiți logica.În loc să vă amestecați fizic, ar trebui să spuneți: „Veți avea probleme dacă nu vă opriți din luptă. Știu că amândoi nu veți dori să fiți suspendați de echipa de baschet”.
   • De asemenea, puteți vorbi pentru ajutor. Dacă lupta se desfășoară, anunțați adultul. Această metodă vă va ține departe de pericol.
   • Amintiți-vă întotdeauna să vorbiți clar și încrezător. Cealaltă persoană trebuie să înțeleagă că vei face ceea ce spui.
   • Respect. Nu folosiți cuvinte pentru a-i provoca pe alții.
   • În loc de sarcasm asupra cuiva, ar trebui să spui: „Știu că ești o persoană bună. Nu cred că vrei cu adevărat să lupți”.

5. 

   Gestionarea emoțiilor tale. Unul dintre principalele motive pentru care oamenii se luptă este faptul că își permit emoțiile să le controleze. Luptele sunt adesea cauzate de furie, stres sau frică. A învăța cum să-ți controlezi emoțiile te va ajuta să eviți o luptă.
   • Există multe lucruri pe care le puteți lua pentru a gestiona stresul. De exemplu, concentrează-te pe lucrurile pozitive din viața ta.
   • Poate că ești stresat pentru că membrul familiei tale este bolnav. În loc să fiți atenți la acest lucru în clasă, simțiți-vă recunoscător că puteți petrece tot timpul cu prietenii.
   • Există multe modalități de a-ți controla în mod eficient furia. De exemplu, puteți practica tehnici de respirație profundă. Urcați până la 5 când inspirați încet și faceți la fel ca și când expirați.
   • Împărtășește-ți sentimentele. Dacă vă confruntați cu sentimente dificile, vorbiți cu un prieten, părinte sau profesor.

6. 

   Asumați-vă responsabilitatea pentru propria viață. Oricine are o zi proastă. Uneori vrei să-ți arunci furia asupra altora sau poate s-ar putea să simți că ești o persoană fierbinte. Amintiți-vă, puteți alege să faceți față unei zile proaste.
   • Este normal să întâlnești o zi proastă. Dar poți încerca să-l minimizezi concentrându-te pe lucrurile pozitive din viața ta.
   • Dacă te găsești încercând să spui lucruri rele, gândește-te la altceva. Vă puteți spune: „Sunt supărat, dar aștept cu nerăbdare timpul de joc”.
   • Poate că altcineva a spus ceva dureros la școală. Puteți folosi aceeași strategie împotriva cuiva care vrea să intre în război.
   • Ai grijă de tine. Ar trebui să vă amintiți să vă odihniți corespunzător și să vă exercitați. Acestea vă vor ajuta să vă stabilizați starea de spirit și să vă ajutați să evitați dorința de a lupta.
   publicitate

Metoda 3 din 3: Căutare sistem de ajutor

1. 

   Vorbește cu părinții tăi. Poate că alți studenți încearcă să te lupte cu tine sau poate că încerci să te lupți cu cineva. Oricum, abordarea unei potențiale agresiuni va fi o experiență emoțională. Ar trebui să găsești pe cineva care să te poată ajuta.
   • Părinții tăi te vor ajuta să faci față unei situații dificile. Puteți cere permisiunea de a discuta cu ei.
   • Ar trebui să fiți specific cu privire la cerințele dvs. Spune, „mamă, pot să-ți vorbesc despre problema cu care am de-a face?”.
   • Fii deschis și sincer. Ar trebui să anunțați părinții despre adevărata problemă și să lucrați împreună pentru a găsi o soluție.

2. 

   Vă rog sfaturi de la profesori. Profesorii sunt o altă resursă utilă pentru dvs. Dacă sunteți aproape de un anumit profesor, ar trebui să vă gândiți să le cereți sfatul. Le puteți cere să păstreze conversația privată.
   • Vorbește cu profesorul despre preocupările tale. De exemplu, ai putea spune „Recent, de multe ori m-am certat cu Thành. Mă tem că vom lupta”.
   • De asemenea, puteți vorbi cu consilierul școlii. Sunt instruiți pentru a ajuta elevii să facă față situațiilor dificile.
   • Luați în considerare să discutați cu antrenorul sau cu mentorul pentru activități extracurriculare. Orice adult care te cunoaște te va ajuta să găsești soluții pentru a evita lupta.

3. 

   Petreceți timp cu prieteni adevărați. Cu siguranță, veți fi ocupat cu studierea, participarea la activități și treburi. Dar nu uitați să petreceți timp cu prietenii. Prietenii sunt, de asemenea, o sursă foarte importantă de ajutor.
   • Te pot face să râzi. Când sunteți mai relaxat, este mai puțin probabil să doriți să luptați.
   • Petreceți timp cu oameni sinceri. Tu și prietenii tăi trebuie să fii bun și sincer unul cu celălalt.
   • Dacă aveți probleme cu colegii de clasă, anunțați-i prietenii. Spune "Sunt îngrijorat că voi lupta. Săptămâna viitoare, poți să stai cu mine în pauza de masă?".

4. 

   Folosiți ajutorul online. Liceul și liceul pot fi stresante pentru tine. Poate fi dificil să găsești modalități pozitive de a face față schimbărilor pe măsură ce crești. Amintiți-vă, cineva vă va asculta întotdeauna.
   • Folosește internetul. Există mai multe forumuri de discuții și camere de chat dedicate ajutorării minorilor.
   • Căutați site-uri care oferă sfaturi despre combaterea agresiunii. Puteți învăța cum să stați departe de agresor și, de asemenea, să evitați să fiți unul dintre ei.
   • Luați în considerare căutarea unui site precum Kenhsinhvien.vn. Puteți discuta pe forum sau discuta cu cineva care înțelege problema cu care vă confruntați.
   publicitate

Sfat

• Încrederea este foarte importantă.
• Nu vă faceți griji cu privire la ce vor crede ceilalți despre voi când vă retrageți din luptă.
• Obțineți ajutor dacă sunteți îngrijorat de siguranța dvs.