Conţinut

• Pași
• Partea 1 din 2: Continuați
• Partea 2 din 2: Învață din greșelile tale
• Avertizări

Un sociopat este cineva cu o tulburare de personalitate antisocială care nu respectă normele culturale și legale. În ciuda faptului că sociopații ni se par deseori destul de sociabili și fermecători, acești oameni nu au de obicei un sentiment de empatie și simpatie pentru ceilalți, de multe ori nici măcar nu se simt vinovați pentru acțiunile lor. Sociopații mint cu ușurință și îi manipulează pe ceilalți în beneficiul lor. Dacă ați fost într-o relație cu o astfel de persoană și acum încercați să vă recuperați, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să vă distanțați și să vă acordați ceva timp. S-ar putea să doriți chiar să considerați un bun psiholog.

Pași

Partea 1 din 2: Continuați

1. 1 Acceptați ceea ce ați experimentat. Unul dintre primii pași către recuperarea din relația dvs. cu un sociopat este recunoașterea prin care ați trecut și acceptarea acestuia. Este important să încercați să înțelegeți ce s-a întâmplat și, de asemenea, să vă gândiți la ce să faceți în continuare. Relația cu cineva care are simptome de tulburare de personalitate antisocială este cu siguranță foarte dificilă - un sociopat de obicei nu simte vina pentru niciuna dintre acțiunile sale (sau se simte foarte ușor greșit), chiar dacă vă afectează sentimentele.
   • În plus, sociopatul nu simte empatie, deci este ușor să transferați asupra dvs. vina situației. Poate chiar să ți se pară că el se bucură de suferința și durerea ta.
   • Este important să recunoaștem această tendință în timp și să diagnosticăm o astfel de tulburare.
   • Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți că situația nu este vina dvs. și nu trebuie să vă asumați întreaga responsabilitate pentru ceea ce s-a întâmplat.
2. 2 Evaluează-ți emoțiile. Odată ce recunoașteți situația în care vă aflați, vă va fi mai ușor să analizați emoțiile reprimate, precum și emoțiile pe care fostul dvs. le suprimă. Dacă ești frustrat, supărat și te simți prost în privința partenerului tău care te folosește, acceptă acele emoții și spune-ți că este o reacție complet normală și așteptată la această situație.
   • Acceptarea emoțiilor tale te va ajuta să te împaci cu ceea ce s-a întâmplat și să înveți să ai încredere în reacțiile tale emoționale.
   • Un sociopat cu lipsă de vinovăție (sau lipsă de exprimare) îți poate submina starea mentală și te poate arunca dintr-o stare de armonie interioară și echilibru.
   • Acceptați că reacțiile emoționale la anumite situații sunt complet normale. De asemenea, este important să rețineți că un fost partener nu vă va ajuta să vă recuperați psihologic dintr-o astfel de relație.
3. 3 Îndepărtează-te de persoană. Luarea unei distanțe și păstrarea distanței cu fostul dvs. este o necesitate. Acest lucru vă va ajuta să vă recuperați mai repede din relație, să vă înțelegeți, să gândiți și să vă reconsiderați opiniile și prioritățile. Sociopații fac rar eforturi pentru a „readuce” o persoană atunci când sunt îndepărtate din vedere mult timp, așa că încercați să mergeți undeva pentru o perioadă scurtă de timp și să trăiți cu un prieten sau familie.
   • O schimbare de decor vă va ajuta să vă înțelegeți și să vă regândiți multe lucruri.
   • Poate fi util să ștergeți toate informațiile de contact și chiar să vă deconectați de pe rețelele sociale pentru o vreme.
4. 4 Stabiliți limite pentru a vă simți confortabil și în siguranță. O parte esențială a recuperării dintr-o relație cu un sociopat este stabilirea unor limite care vă vor ține la distanță de fostul dvs. Este posibil ca fostul tău iubit să nu respecte și să respecte limitele pe care le-ai stabilit, așa că acestea ar trebui să te preocupe mai întâi, deoarece cu siguranță nu îți vei trece propriile limite. O înțelegere clară a locului în care nu ar trebui să mergi (și cu siguranță ce nu ar trebui să faci) este o condiție prealabilă pentru menținerea unei distanțe, care este necesară pentru a restabili echilibrul psihologic.
   • Puteți lua o bucată de hârtie și un pix și puteți scrie ce nu veți face în niciun caz (de exemplu, răspundeți la apelurile sale sau contactați-l în alt mod).
   • De fapt, stabilirea limitelor vă va ajuta să eliminați anumite tipare de comportament care au fost relevante în relația dvs. cu un sociopat.
   • Poate fi util să vizualizați o barieră fizică între dvs. și fostul dvs. Construiți mental un zid întreg și imaginați-vă cum toate comentariile și acțiunile dureroase din partea lui se ciocnesc de acest zid sau sări de pe el, fără să vă ajungă.
5. 5 Nu te pune într-o poziție de victimă. Promite-te să nu mai fii victimă! Da, această relație s-a încheiat și acum mergeți mai departe. Acceptați acest lucru și repetați-vă aceste cuvinte din nou și din nou. Repetarea afirmațiilor și afirmațiilor pozitive vă va ajuta să identificați reacțiile și gândurile negative care ar fi putut deveni dominante în ultima vreme. Apoi le puteți înlocui cu altele pozitive.
   • Petreceți ceva timp singur cu voi înșivă: reflectați la ce fel de persoană sunteți. Gândește-te la ce vrei de la viață, la ce vrei să faci, la ce vrei să realizezi.
   • Când erai într-o relație, fostul tău cel mai probabil nu a arătat empatie și simpatie pentru tine. Prin urmare, acum este momentul să vă arătați sentimente calde.
   • Gândește-te la dificultățile prin care ai trecut, dar lasă-le în trecut și încearcă să-ți imaginezi imagini fericite ale viitorului tău.
6. 6 Acceptați ajutorul și sprijinul familiei și prietenilor. În relațiile voastre trecute a existat foarte puțină empatie și sprijin, așa că acum este foarte important să petreceți cât mai mult timp cu oameni care sunt dispuși să vă ofere aceste sentimente. Acest lucru vă va ajuta să vă evaluați sentimentele și să vă ocupați de ceea ce ați trecut. Cel mai bine este să vorbești cu prietenii și familia. Gândește-te în care dintre persoanele apropiate ai încredere completă și poți spune sincer despre relația ta încheiată.
   • Cel mai bine este să vorbești cu acei prieteni care nu au probleme majore de relație cu partenerul lor.
   • A petrece mai mult timp cu familia și prietenii pozitivi vă poate ajuta să vă concentrați asupra unui viitor fericit și să nu vă întoarceți în trecut.
   • Luați în considerare găsirea unui terapeut bun care să vă ajute să deveniți complet independent de relațiile din trecut.

Partea 2 din 2: Învață din greșelile tale

1. 1 Învață să recunoști semnele timpurii ale tulburării de personalitate antisocială. Această experiență vă poate servi drept o lecție bună, pe care o veți purta de-a lungul vieții. Pe măsură ce reflectați asupra experiențelor de relație, încercați să recunoașteți semnele care indică suferință antisocială. De obicei, sociopații sunt complet lipsiți de orice sentiment de rușine pentru acțiunile lor, precum și pentru durerea pe care o provoacă oamenilor. Uneori, sociopații recunosc că provocarea durerii fizice și umilirea altor persoane (atât morale, cât și fizice) le aduce chiar o oarecare bucurie. Deseori dau vina pe victimă pentru această violență, invocând o naivitate excesivă. Învățarea de a acorda atenție acestor semne vă poate ajuta să recunoașteți un sociopat în viitor. Unele dintre semnele cheie ale tulburării de personalitate antisocială sunt:
   • Persoana se comportă urât, te rănește, dar se așteaptă să acționezi de parcă nu s-ar fi întâmplat nimic.
   • El manipulează oamenii (direct sau indirect).
   • Comportamentul său față de tine se schimbă constant fără niciun motiv.
   • Adesea minte pentru a evita responsabilitatea.
   • El îți transferă vina asupra ta, negând responsabilitatea pentru acțiunile sale și consecințele lor.
   • Uneori s-ar putea să simți că îi place să manipuleze și să rănească oamenii.
2. 2 Înțelegeți că nu sunteți problema. La un moment dat, te vei întreba ce ai fi putut face diferit, dacă vina ta a fost pentru ceea ce s-a întâmplat. Cu cât veți afla mai multe despre tulburarea de personalitate antisocială, cu atât veți înțelege mai bine că sociopații nu se simt vinovați de ceea ce fac. Se pot bucura chiar de procesul de manipulare și rănire a oamenilor.
   • Sociopații sunt manipulatori foarte abili și talentați. Dar comportamentul său este problema lui, nu a ta.
   • Un sociopat poate fi foarte carismatic și foarte abil în a imita anumite emoții, cum ar fi vinovăția.
   • S-ar putea să vă fie dificil să recunoașteți și să înțelegeți acțiunile sale, dar sociopatul însuși este de obicei foarte conștient de ceea ce rănește persoana.
   • Această conștientizare distinge un sociopat de persoanele cu alte tulburări de personalitate. De exemplu, persoanele cu tulburare de identitate narcisistă pot provoca, de asemenea, dureri, dar acest lucru se datorează de obicei unei atitudini defensive și a unei încercări de a se apăra.
3. 3 Cereți ajutor unui psiholog. Pentru a vă recupera din relația cu un sociopat, consultați un consilier bun. Găsiți un psiholog specializat în tulburări de personalitate și relații cu aceste persoane. Ai nevoie de un specialist care să înțeleagă elementele de bază ale acestei tulburări mentale pentru a te ajuta să mergi mai departe. Înainte de a vă înscrie pentru un consilier, aflați dacă consilierul are experiență de lucru cu oameni care au fost implicați în vreo relație cu sociopați.
   • Găsiți oameni care au avut și ei relații atât de dureroase - astfel vă puteți susține reciproc. Oamenii care au trecut prin aceleași lucruri ca și voi vor înțelege mult mai bine cum vă simțiți.
   • Întrebați un psiholog dacă există grupuri de sprijin sau linii de asistență în orașul dvs. pentru persoanele care au avut relații dureroase cu sociopații. Puteți găsi, de asemenea, diverse forumuri pe Internet pe această temă.
4. 4 În timp, veți avea o nouă relație - nu ar trebui să vă grăbiți în ele. Dacă ați avut o relație dureroasă cu un sociopat, este important să vă acordați ceva timp pentru a vă recupera și a accepta ceea ce s-a întâmplat. Fiți foarte atenți și atenți atunci când intrați în relații noi, mai ales dacă acestea s-au dezvoltat prea repede. Acordați atenție oricăror semne de avertizare. Gândește-te la modul în care s-a dezvoltat relația ta cu fostul tău și ia în considerare cu atenție orice asemănări între relația nouă și cea veche.Există mai multe semne de avertizare, așa-numitele „clopote de alarmă”, care nu pot fi ignorate:
   • Înțelege noul dvs. partener cum acțiunile lor îi afectează pe cei din jur? Își asumă responsabilitatea pentru acțiunile sale?
   • Îi învinovățește pe alții pentru anumite eșecuri și necazuri?
   • Poate oferi scuze sincere și sincere?
   • Știe să-și recunoască greșelile?

Avertizări

• Fii atent dacă se întâmplă să te lovești de un sociopat cu care ai fost într-o relație. Sociopații pot fi uneori periculoși. Încercați să plecați cât mai curând posibil și, dacă credeți că viața dvs. este în pericol, nu ezitați să sunați la poliție.
• Dacă vă confruntați în mod constant cu frica și depresia, dacă aveți mari dificultăți în a vă controla cursul vieții și activitățile zilnice, asigurați-vă că raportați acest lucru unui psiholog.