Conţinut

• A calca
• Metoda 1 din 3: Dieta
• Metoda 2 din 3: Stil de viață
• Metoda 3 din 3: Probleme medicale
• sfaturi
• Avertizări

Alanina aminotransferaza (ALT) este o enzimă care se găsește în principal în ficat, dar niveluri scăzute sunt prezente și în rinichi, inimă, mușchi și pancreas. Un nivel ridicat de ALT poate fi un semn al unei probleme grave de sănătate, în special a ficatului. Pentru a vă reduce ALT, concentrați-vă pe îmbunătățirea stării generale de sănătate a ficatului în timp ce lucrați cu medicul dumneavoastră pentru a afla de ce ALT este anormal de mare.

A calca

Metoda 1 din 3: Dieta

1. Bea cât mai puțin alcool posibil. Consumul excesiv de alcool este cea mai frecventă cauză a afectării ficatului, dar chiar și un consum moderat de alcool poate afecta celulele ficatului în timp.
   • Consumul moderat de alcool înseamnă o băutură pe zi pentru femei și două pentru bărbați. Rămâneți sub această limită dacă doriți să vă faceți ficatul mai sănătos și să reduceți nivelul ALT. Dacă aveți deja o anumită formă de leziuni hepatice, nu mai beți deloc alcool.
2. Bea mai multă cafea. În mod surprinzător, cercetările recente par să sugereze că o ceașcă de cafea pe zi poate reduce riscul bolilor hepatice. Deoarece valoarea ALT și afectarea ficatului sunt strâns legate, consumul de cafea poate avea un efect pozitiv asupra valorii ALT.
   • Rețineți că aceste studii sunt destul de recente, dar legătura dintre ALT și cafea este încă incertă.
   • Ceaiul verde poate fi bun și pentru ficat. Conține antioxidanți vegetali numiți „catechine”, despre care se crede că sunt benefice pentru o varietate de funcții corporale, inclusiv funcția hepatică.
3. Mănâncă alimente organice. Dacă valoarea ALT este remarcabil de mare, luați în considerare trecerea la alimente ecologice.Majoritatea oamenilor pot tolera aditivii chimici din alimente, dar pentru persoanele cu o valoare ALT ridicată și leziuni hepatice, aceste substanțe chimice pot agrava situația actuală.
   • Ficatul filtrează toxinele din organism, dar dacă trebuie să filtreze prea multe substanțe nocive, acesta slăbește și se deteriorează.
   • Alimentele organice nu au fost niciodată modificate genetic, nu conțin pesticide, îngrășăminte, antibiotice, hormoni de creștere sau alte medicamente, ceea ce face ca organismul să fie mai ușor să le proceseze.
4. Limitați consumul de mâncare rapidă. O mulțime de zahăr și grăsime este, de asemenea, dăunătoare pentru ficat, așa că lăsarea în pace va face ficatul mai sănătos și va scădea nivelul ALT.
   • Mai presus de toate, încercați să mâncați mai puțin fructoză și grăsimi trans. Fructoza este în băuturi răcoritoare și suc de fructe îndulcit. Grăsimile trans se găsesc în alimente prăjite, fast-food și alimente procesate.
5. Mănâncă mai multe fructe și legume. Multe fructe și legume detoxifică în mod natural organismul. În timp ce fac acest lucru, există mai puțină presiune asupra ficatului, permițându-i să-și revină mai bine și scăzând nivelul ALT.
   • Legumele bogate în sulf, precum usturoiul și ceapa, sunt deosebit de bune.
   • Legumele crucifere, cum ar fi broccoli, conopidă, varză, varză de Bruxelles și varză sunt, de asemenea, excelente pentru scăderea nivelului de ALT.
   • Alte fructe și legume care au fost legate de un ficat sănătos includ grepfrut, sfeclă, verdeață cu frunze, avocado și lămâie.
6. Mănâncă mai multe fibre. Fibrele ajută la eliminarea deșeurilor din corp prin sistemul digestiv, astfel încât aceste toxine să nu rămână în ficat atât de mult timp.
   • Majoritatea fructelor și legumelor sunt o sursă bună de fibre.
   • Cerealele integrale și semințele sunt, de asemenea, surse excelente de fibre. Semințele de in, în special, pot fi foarte benefice, deoarece pot lega hormonii potențial dăunători și îi pot elimina din sistem.
7. Aveți grijă la administrarea suplimentelor. Deși există remedii pe bază de plante despre care se spune că face ficatul mai sănătos și îmbunătățește nivelul ALT, există de obicei puține dovezi științifice că acestea funcționează. Unele remedii pe bază de plante și suplimente pot afecta chiar ficatul și pot agrava nivelurile de ALT.
   • Consultați întotdeauna medicul înainte de a lua orice suplimente.
   • Ierburile care au fost legate de probleme hepatice includ cascara, chaparral, consfrey, kava kava și efedra.
   • Ciulinul de lapte este un supliment pe bază de plante gândit pentru a promova sănătatea ficatului. Alte suplimente includ ulei de pește, extract de ceai verde, curcuma, acid alfa lipoic și acetil L-carnitină.

Metoda 2 din 3: Stil de viață

1. Fă sport regulat. Exercițiile fizice vă îmbunătățesc sănătatea generală, astfel încât exercițiile cardiovasculare și aerobice regulate îmbunătățesc sănătatea ficatului și nivelul ALT.
   • Studiile sugerează că activitatea activă timp de cel puțin 150 de minute pe săptămână poate îmbunătăți nivelul enzimelor hepatice, cum ar fi ALT, la un adult mediu.
   • Prin exerciții, pierdeți în greutate și mai puține grăsimi sunt stocate în ficat. De asemenea, te face să transpiri, determinându-te să scapi de deșeurile.
2. Slăbiți dacă este necesar. Obezitatea poate provoca pătrunderea grăsimilor în celulele ficatului și, atunci când se întâmplă acest lucru, ficatul se poate inflama.
   • Cel mai bun mod de a slăbi treptat este să mâncați o dietă sănătoasă și să faceți mișcare regulată. Pierderea în greutate prea repede cu o dietă accidentală și proceduri radicale poate fi dăunătoare pentru organism și organe, provocând și mai multe probleme decât ai avut deja.
3. Renunțați la fumat, dacă este cazul. Aditivii chimici din țigări conțin toxine care afectează celulele hepatice atunci când ficatul încearcă să le filtreze. Dacă renunțați la fumat, ficatul va deveni mai puternic și valoarea ALT va scădea.
   • Încercați să respirați fumul pasiv cât mai puțin posibil, pentru că atunci veți ingera și aceleași toxine și veți rula același pericol.
4. Evitați substanțele chimice din mediul dvs. Multe produse de curățat de uz casnic conțin, de asemenea, o varietate de toxine care pot deteriora ficatul, așa că încercați să vă minimizați expunerea la aceste substanțe chimice dacă doriți să vă faceți ficatul mai sănătos și să reduceți nivelul ALT.
   • Aceste toxine pot fi găsite în produsele de curățare, aerosoli și insecticide.
   • Comercializați produse chimice pentru produse naturale. Dacă este posibil, folosiți alternative naturale pe care le aveți deja acasă, precum oțetul, pentru a vă decolora hainele în loc de decolorare. Există, de asemenea, produse în magazin care sunt naturale sau ecologice.
5. Investiți într-un purificator de aer. Un purificator de aer mic poate filtra poluarea aerului din casa ta. Inhalând mai puține toxine, mai puține toxine vor pătrunde în ficat.
   • Acest lucru poate fi deosebit de important dacă locuiți într-o zonă cu mult trafic sau industrie.

Metoda 3 din 3: Probleme medicale

1. Nu luați medicamente care au fost legate de afectarea ficatului. Anumite medicamente sau combinații de medicamente pot deteriora ficatul, mai ales dacă sunt luate frecvent sau mult timp. Pentru a vă îmbunătăți ALT, nu trebuie să luați medicamente despre care se știe că slăbesc ficatul.
   • Paracetamolul poate fi toxic pentru ficat dacă luați prea mult din el. Nu numai că este vândut ca un calmant separat, dar este, de asemenea, uneori inclus în medicamentele pentru răceală. Alte analgezice, cum ar fi aspirina, diclofenacul și naproxenul, pot avea consecințe similare.
   • Medicamentele pentru colesterol pot afecta și ficatul, dar discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a opri aceste medicamente.
   • Alte medicamente care pot crește nivelul ALT includ anumite antibiotice (sulfonamide, nitrofurantoină), medicamente pentru tuberculoză (izoniazidă), medicamente antifungice (fluconazol, itraconazol), epileptice (fenitoină, carbamazepină) și antidepresive triciclice. Statinele, chimioterapia, sedativele și hipnoticele pot provoca, de asemenea, un nivel ridicat de ALT.
   • Dacă luați deja medicamente, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un nou medicament pentru a vă asigura că interacțiunea dintre cele două nu vă va afecta ficatul.
2. Tratați cauzele care stau la baza. O valoare ALT crescută nu este neapărat dăunătoare, dar de obicei arată că ceva nu este în regulă cu ficatul. Pentru a vă reduce ALT, trebuie să tratați boala care vă dăunează ficatului.
   • Hepatita este o cauză majoră a unui nivel crescut de ALT. Acest lucru se aplică atât hepatitei virale acute (A și B), cât și hepatitei virale cronice (B și C).
   • Ciroza ficatului poate da, de asemenea, o valoare ALT mai mare. Acest lucru se întâmplă atunci când ficatul a fost cicatrizat de inflamația prelungită.
   • Boala ficatului gras poate crește, de asemenea, nivelul ALT, mai ales dacă este cauzat de un consum excesiv de alcool.
   • Hemocromatoza este, de asemenea, cunoscută pentru a da o valoare ALT mai mare. Aceasta este o afecțiune genetică cauzată de depunerea de fier în ficat.
   • Reducerea fluxului sanguin către ficat crește, de asemenea, nivelul ALT. Acest lucru se întâmplă de obicei atunci când cineva este în stare de șoc sau insuficiență cardiacă.
   • Condițiile medicale mai puțin frecvente care pot crește ALT includ otrăvirea ciupercilor, boala Wilson, cancerul hepatic, hepatita autoimună, sarcina, boala inflamatorie a intestinului, calculii biliari și deficitul de alfa-1 antitripsină.

sfaturi

• ALAT ajută organismul să digere proteinele. Când ficatul nu funcționează corect, eliberează ALT în sânge. De aceea, valoarea ALT este adesea crescută atunci când există probleme cu ficatul.
• Valoarea ALT poate fi determinată cu un test de sânge special, iar rezultatele sunt de obicei cunoscute după 12 ore, în funcție de unitatea medicală.
• Valoarea normală a ALT pentru bărbați este de 10-40 UI / l. Pentru femei, aceasta este de 7-35 UI / l.

Avertizări

• O valoare crescută a ALT înseamnă, de obicei, că ficatul este bolnav sau deteriorat. O creștere ușoară înseamnă de obicei o problemă ușoară, dar dacă citirile sunt de 10 până la 20 de ori mai mari decât în ​​mod normal, ar putea exista o problemă gravă.
• Dacă nivelul ALT este crescut, consultați-vă medicul pentru a afla de ce este atât de mare și ce puteți face pentru a-l scădea. Sfaturile din acest articol sunt generale și sunt destinate doar ca punct de plecare. Problemele dvs. specifice de sănătate ar trebui examinate de un medic.