Concentrați-vă asupra studiilor

Autor: Eugene Taylor
Data Creației: 9 August 2021
Data Actualizării: 22 Iunie 2024
Anonim
Deep Focus - Music For Studying, Concentration and Work
Video: Deep Focus - Music For Studying, Concentration and Work

Conţinut

Dacă nu aveți o dorință puternică de a învăța anumite informații sau de a dezvolta o anumită abilitate, poate fi dificil să vă concentrați atenția asupra unui singur punct. Televiziunea, smartphone-urile, rețelele sociale, prietenii și familia vă pot distrage atenția de la obiectivul dvs. de a merge bine la școală. Creați un mediu care vă ajută să vă concentrați. Configurați un program pentru maximizarea timpului de studiu. Încercați diferite tehnici de studiu și faceți pauze, astfel încât să nu fie prea mult pentru dvs. Iată câteva dintre cele mai bune trucuri pe care oamenii de știință le-au venit pentru a vă ajuta să vă concentrați mai bine asupra studiilor.

A calca

Metoda 1 din 4: Creați un mediu de lucru ideal

  1. Evitați distragerile. Alege locul potrivit. Pentru a vă concentra, trebuie să excludeți acele lucruri despre care știți că vă vor distrage atenția. Configurați dispozitive mobile. Oprește televizorul. Închideți alte pagini din browserul dvs. web. Fugiți de oamenii care fac mult zgomot.
    • Stai drept pe un scaun la un birou. Nu vă întindeți pe un pat sau într-o poziție care știți că vă va adormi. Alegeți un spațiu care este folosit doar pentru studiu. În curând corpul tău va asocia acel spațiu cu acea activitate și va fi mai ușor să te concentrezi asupra studiilor tale.
    • Studiază într-o cameră puternic luminată. Acest lucru vă va proteja ochii de prea mult efort atunci când citiți o carte, note sau un ecran de computer. De asemenea, luminile puternice vă împiedică să adormiți.
    • Ai nevoie de un scaun confortabil. Nu ar trebui să existe nicio tensiune pe spate sau pe gât. Durerea este o distragere teribilă.
  2. Puneți muzică instrumentală. Unii oameni nu suportă tăcerea. Ei trebuie să aibă zgomot de fond pentru a se motiva. Luați în considerare rularea clasică încet în fundal. Pentru unii oameni, muzica ajută la concentrare. Nu îi ajută pe ceilalți. Încercați și vedeți ce vă place cel mai mult. Un pic de zgomot în fundal te poate face să uiți că studiezi în loc să vrei să ieși și să te distrezi.
    • Rețineți că studierea muzicii poate să nu fie muzica pe care o ascultați în mașină pentru distracție. Vrei să umple camera cu sunet, dar nu până la punctul în care devine distractivă sau epuizantă. Experimentați cu diferite genuri și aflați ce vă ajută să vă concentrați.
  3. Începeți pregătit. Asigurați-vă că aveți toate materialele necesare pentru a lucra. Lăsați creioane, pixuri, markere, hârtie, manuale, calculatoare sau orice altceva să vă ajute să finalizați sarcina. Faceți zona ordonată ordonat. Un spațiu ordonat înseamnă, de asemenea, mai puțină distragere a atenției. Scopul dvs. ar trebui să fie să aranjați totul în afara studiului înainte de a vă așeza să vă concentrați. Dacă nu, vă veți trezi ridicându-vă în mod repetat pentru a face altceva. A fi nevoit să te oprești și să o iei de la capăt, necesită mai mult timp decât să continui să lucrezi.
  4. Găsiți un loc unde „nu sunteți online pentru o vreme”. Una dintre cele mai mari reclamații pe care profesorii le au despre elevii lor este incapacitatea lor de a se concentra pe un subiect. Utilizarea noastră constantă de social media și dispozitive precum telefoanele mobile ne distruge atenția și face mai dificilă concentrarea.
    • Aflați ce vă distrage cel mai mult pe computer, dacă trebuie să utilizați unul. Există blocanți de site-uri web și software, cum ar fi SelfRestraint, SelfControl și Think, care vă pot ține departe de site-urile și software-urile care sunt cel mai greu de rezistat.
    • Găsiți un loc unde nu există internet sau unde telefonul dvs. mobil nu funcționează. De asemenea, puteți alege să studiați într-un loc în care oamenii nu au voie să folosească telefoane mobile, cum ar fi într-o parte liniștită a unei biblioteci.
    SFAT DE EXPERT

    Aflați când să spuneți nu. Adesea oamenilor le este greu să se concentreze asupra studiilor, deoarece consideră că au prea multe alte angajamente. Dacă acest lucru este valabil și pentru dvs., atunci îndrăzniți să spuneți nu.Explicați doar că trebuie să studiați și că nu aveți timp sau energie pentru altceva dacă ajutați pe cineva.

  5. Fă-ți un program. Scopul este de a lucra 30-60 de minute cu o pauză de 5-10 minute între ele. Este mult mai ușor să te împingi pentru o perioadă de timp în care știi că o pauză este iminentă. Creierul tău are nevoie de pauză pentru a reîncărca și procesa informațiile.
    • Faceți-vă un program pentru a studia diferite subiecte. Studierea la fel pentru prea mult timp garantează plictiseala. Cunoaste-te. Te plictisesti usor? Atunci folosește-ți timpul strategic.
    • Când ești cel mai productiv? Dacă ai multă energie, munca devine mai ușoară. Dacă știi că vei obosi la un moment dat al zilei, programează sarcini care necesită mai puțină atenție.
    • Unii oameni sunt cei care se ridică devreme. Se trezesc devreme înainte ca majoritatea oamenilor să înceapă chiar ziua. Își iau acest timp liniștit pentru a ajunge din urmă la studiile lor. Alți oameni sunt bufnițe de noapte. Ei prosperă după ce toată lumea s-a culcat. Casa este apoi liniștită și se pot concentra mai ușor. Unii oameni nu au luxul de a se trezi devreme sau de a sta până târziu. Poate că ești unul dintre ei. Dacă da, găsiți un moment al zilei în care vă puteți petrece eficient studiile.
  6. Faceți liste. Notează-ți obiectivele de studiu pentru fiecare zi. Ce vrei sau trebuie să realizezi?
    • Asigurați-vă că obiectivele dvs. sunt realizabile. Dacă trebuie să scrieți 10 pagini pe săptămână, programați să scrieți două pagini pe zi timp de cinci zile. Sarcina nu va mai părea descurajantă și prea mare. Acest lucru funcționează pentru orice sarcină, indiferent dacă trebuie să citiți o carte, să studiați pentru un test, să construiți ceva pentru clasa de știință sau orice altceva. Împărțiți sarcina în părți gestionabile.

Metoda 3 din 4: Studiați eficient

  1. Variați-vă tehnicile de studiu. Nu vă limitați la o metodă de studiu, cum ar fi citirea unui manual. Faceți cărți de studiu. Chestionează-te. Urmăriți videoclipuri informative atunci când sunt disponibile. Rescrieți notele. Variația vă asigură că rămâneți interesat de studii și că vă folosiți timpul mai eficient.
    • Creierul tău poate prelucra informațiile în moduri diferite. Prin aplicarea diferitelor tehnici de studiu, creierul dvs. poate procesa informațiile într-un mod diferit, crescând șansele de a vă aminti informațiile.
  2. Faceți studiul mai activ. Pentru a vă face studiile mai eficiente și pentru a vă concentra, utilizați tehnici de citire active. Citiți manualul cu voce tare. Scrieți și citiți notele. Creierul dvs. va procesa informațiile în mod diferit și vă va ajuta să vă concentrați asupra sarcinii dvs.
    • Implică-i pe ceilalți. Una dintre cele mai eficiente modalități de a învăța informații este să încercați să le explicați altcuiva. Solicitați unui alt partener semnificativ, coleg de cameră, prieten sau membru al familiei să joace elevul. Vedeți dacă le puteți explica materialul dificil.
  3. Convertiți-vă notele în propriile cuvinte. Studierea nu are nicio legătură cu ștampilarea directă. Este vorba despre înțelegerea semnificației materialului de studiu. Încercați să rescrieți notele cursului sau temele cu propriile cuvinte.
  4. Încercați regula „încă cinci”. Uneori este necesar să joci jocuri psihologice cu tine pentru a te asigura că mergi la facultate. Spuneți-vă să faceți doar încă cinci lucruri sau continuați încă cinci minute înainte de a vă opri. Odată ce ați terminat cu asta, „mai faceți cinci” dintr-un lucru sau altul. Împărțirea sarcinilor în bucăți mai mici face mai ușor pentru persoanele cu o atenție mai scurtă și vă menține creierul mai proaspăt pentru mai mult timp.
  5. Faceți mai întâi sarcinile cel mai puțin plăcute. Acest lucru sună înapoi, dar efectuarea mai întâi a celor mai dificile sarcini va face ca fiecare activitate ulterioară să pară mai ușoară. Nu lăsați problemele grele să se transforme într-o pierdere de timp. Asigurați-vă că știți rapid dacă aveți nevoie de ajutor suplimentar pentru a afla ceva.

Metoda 4 din 4: Pauză

  1. Luați pauze. Creierul tău este ca un burete, când încerci să absoarbe o mulțime de informații, informațiile se „scurg”. Fă pauze pentru a-ți odihni gândurile.
  2. Recompenseaza-te. Uneori avem nevoie de un stimulent pentru a continua. Dacă notele bune nu sunt suficiente ca recompensă, creați altceva pentru a vă concentra asupra studiilor. Poate niște delicii și ceva televizor? Vrei să mergi la cumpărături? Un masaj sau un pui de somn? Ce ar face ca studiul să merite pentru tine?
  3. Mănâncă câteva delicii. Nutriția este esențială pentru a vă menține treaz și motivați să continuați să studiați. Ia o gustare la îndemână. Încercați să rămâneți la ceva simplu, cum ar fi o mână de nuci, afine sau ciocolată neagră. De asemenea, țineți apă la îndemână - nu beți prea multă cafea, ceai cu cofeină sau alte băuturi energizante (sau veți sta treaz toată noaptea). În cele din urmă, veți construi o toleranță pentru aceasta și veți avea puțin sau deloc beneficii din aceasta.
    • Mănâncă superaliment. Cercetările au arătat că afinele, spanacul, dovleacul, broccoli, ciocolata neagră și peștele stimulează activitatea creierului. Evitați junk-urile și bomboanele cu valoare nutritivă mică sau deloc. Corpul tău va folosi energia pentru a le descompune, dar nu este de nici un folos. O dietă sănătoasă oferă mai multă energie și vă face mai ușor mintea să facă față provocărilor.
  4. Faceți niște exerciții pentru a da drumul la abur. Mișcarea face minuni pentru corp și creier. Vă ajută să vă amintiți, starea sufletească, vigilența și sentimentul. Faceți întinderi care rezolvă zonele corpului care s-au rigidizat în timpul ședinței de studiu. Atinge-ți degetele de la picioare. Antrenează-te cu greutăți ușoare. Du-te la jogging.
  5. Trage un pui de somn. Somnul permite creierului să stocheze informații pe care le studiați. Fără un somn bun, toate studiile ar fi fost în zadar. Somnul abundent vă ajută să vă reglați hormonii, ceea ce vă menține starea de spirit sub control.