Conţinut

• A calca
• Partea 1 din 3: A fi frumos din interior
• Partea 2 din 3: Fii frumos în exterior
• Partea 3 din 3: A fi frumos
• sfaturi
• Avertizări

Ești singurul care poate stabili că ești frumoasă. Este suficient să vă schimbați modul de gândire și să vă sporiți încrederea. Și da, este mai ușor de spus decât de făcut.

A calca

Partea 1 din 3: A fi frumos din interior

1. Înțelege-ți propria frumusețe. Acesta este cel mai important pas dacă vrei să te simți frumos. Trebuie să înțelegeți că frumusețea vine din interior și nu din exterior. Dar trebuie să exersați pentru a vă simți așa.
   • Faceți o listă cu tot ce vă place la voi înșivă. Acestea pot fi lucruri precum fericirea de a-i ajuta pe ceilalți, a fi bun la ascultare sau a fi bun la jocurile de cuvinte.
   • În fiecare dimineață după ce te-ai ridicat, mergi la baie, privește-te în oglindă, zâmbește-ți singur și spune cu voce tare „Sunt grozav” și „Sunt fericit”. Cu cât o spui mai mult, cu atât te convingi mai mult că este adevărat.
   • Faceți o listă cu lucrurile pentru care sunteți recunoscători. Poate că ești fericit cu ochii tăi mari și căprui, cu nasul tău drăguț, cu buzele pline sau cu zâmbetul tău frumos. Dacă nu vă puteți gândi la nimic, întrebați un prieten apropiat sau un membru al familiei.
   • Dacă ai gânduri negative despre tine, amintește-ți lista.
2. Negativitatea nipului în mugur. Gândurile negative pot determina creierul tău să creadă în acea negativitate. Când ne credem urâți, creierul nostru devine convins. Trebuie să-ți convingi creierul că aceste gânduri nu sunt adevărate.
   • Dacă îți vine în minte un gând negativ, etichetează-l imediat. De exemplu, „Nasul meu este urât”. Apoi spune-ți: „Cred că nasul meu este urât acum”. Asta te împiedică să te identifici cu acel gând.
   • Dă drumul la gândul negativ. Nu sunteți gândurile voastre, dar ele pot fi foarte dăunătoare pentru încrederea voastră.
   • Înlocuiți gândul negativ cu unul pozitiv. Chiar dacă nu crezi în gândul pozitiv, îți poți păcăli creierul să-l creadă.
3. Lucrează la încrederea ta. Toată lumea are calități bune, atât în ​​interior, cât și în exterior, dar este important să ne dăm seama că oamenii sunt mai mult decât înfățișarea lor. Este minunat să admiri oamenii (și pe tine însuți) pentru atractivitatea lor fizică, dar este chiar mai bine să vezi cum sunt în interior. Întotdeauna va exista cineva mai frumos, mai reușit sau mai mulți închinători.
   • Nu te judeca prea dur. Ești propriul tău dușman. Oferă-ți libertatea pe care nu trebuie să o simți atractivă în fiecare zi. Încrederea în sine înseamnă despre încrederea în tine, chiar și în zilele în care nu ai chef.
   • Nu-i judeca pe alții. Ceea ce crezi despre ceilalți spune multe despre tine. Încearcă să te gândești pozitiv și frumos la ceilalți. Acest lucru influențează, de asemenea, cât de pozitiv te gândești la tine.
   • Nu te compara cu ceilalți. Acest lucru duce doar la mai puțină încredere în sine. În plus, fata aceea cu acel păr perfect poate avea o viață foarte dificilă în alte moduri.
   • Pretinde-te până crezi singur în asta. Vă puteți păcăli creierul să creadă atunci când vă prefaceți că aveți încredere. Pretinde că știi că ești frumoasă și vei crede automat în ea.
   • Nu credeți că trebuie să aveți un partener de numărat. Stima de sine și încrederea în tine au de-a face cu tine și numai cu tine. Dacă puneți prea mult control asupra stimei de sine în mâinile altora, nu știți niciodată ce este adevărata încredere în sine.
   • Faceți un selfie frumos. Aveți controlul asupra modului în care vă place, astfel încât să vă puteți sublinia cele mai bune părți. Dacă vă simțiți puțin mai puțin încrezători, puteți scoate fotografia și amintiți-vă cât de frumoasă sunteți!

Partea 2 din 3: Fii frumos în exterior

1. Schimbă-ți aspectul. Schimbându-ți aspectul, îți poți spori încrederea și poți ieși dintr-o criză. Poate fi, de asemenea, foarte distractiv!
   • Schimbă-ți coafura. Tăiați-l, împărțiți-l, adăugați lumini sau vopsiți-l în roz.
   • Oferiți-vă ochi întunecați, fumurii sau purtați ruj roșu aprins.
     • Solicitați un makeover gratuit. Puteți solicita adesea unui asistent să vă transforme la departamentul de produse cosmetice din marile magazine mari sau farmacii. Dacă folosiți întotdeauna aceleași nuanțe violete, spuneți că doriți ceva complet diferit. Te duci acasă cu o paletă de culori cu totul nouă pe față.
   • O piesă vestimentară nouă îți poate schimba întregul garderobă: o cămașă nouă, o fustă sau chiar o eșarfă.
2. Purtați haine, machiaj și accesorii care vă fac să vă simțiți frumoși și încrezători. Hainele confortabile sunt mai bune decât articolele care pot fi cele mai fierbinți dintre cele mai fierbinți, dar în care nu vă simțiți confortabil. Dacă nu vă simțiți confortabil, puteți vedea rapid acest lucru.
   • Asigurați-vă că hainele dvs. se potrivesc corect. Este greu să vă simțiți confortabil dacă blugii tăiați prea adânc în talie sau dacă sutienul vă lasă dungi pe piele.
3. Răsfățați-vă. Luați ceva timp pentru a face ceva distractiv pe cont propriu vă poate spori încrederea și vă poate ajuta să vă relaxați, astfel încât să puteți fi mai pozitiv.
   • Simțiți-vă complet frumos, din cap până în picioare, făcând singur un tratament de pedichiură acasă. Faceți-o cât de nebună doriți! Poartă o pereche de inele de la picioare. Vopseste fiecare unghie intr-o culoare diferita, foloseste sclipici sau o culoare pe care nu ai folosi-o pe maini.
   • Acordă puțină atenție suplimentară pielii tale. Dacă vă răsfățați, vă puteți da seama. Oferiți-vă un tratament de înfrumusețare, astfel încât să obțineți o piele netedă și matasoasă.
4. Lucrați la obținerea sănătății. Sănătatea nu este văzută doar ca atractivă, dar arată și că mintea ta este sănătoasă! Vă poate ajuta cu depresia și vă poate împiedica să vă îmbolnăviți. Este greu să te simți frumos atunci când ai o răceală.
   • Somnul este un factor foarte important dacă vrei să rămâi sănătos. Dacă dormi prea puțin, îți epuizezi sistemul nervos și devii mai susceptibil la depresie și boli. Dacă nu îndepliniți cele 8 până la 9 ore de somn recomandate pe noapte, asigurați-vă că puteți face un pui de somn în timpul zilei.
   • Prin exerciții fizice, corpul dumneavoastră produce endorfine și serotonină, care vă stimulează corpul și starea de spirit. Există multe modalități diferite de a face mișcare: face yoga, dans, plimbare, alergare, aerobic sau Zumba. Acest lucru poate fi, de asemenea, foarte distractiv.
   • Învață să meditezi. Meditația vă poate învăța creierul să renunțe la gândurile negative. De asemenea, poate ajuta la depresie, tulburări alimentare și stres.
   • A rade. Întâlnește-te cu un prieten și gândește-te la un eveniment distractiv la care ai participat amândoi sau urmărește comedia ta preferată. Râsul poate reduce durerea, vă poate ajuta să faceți față situațiilor dificile și vă puteți îmbunătăți starea de spirit.
   • Stai la soare. Soarele este un impuls important pentru starea ta de spirit. În țările din nordul Europei, unde soarele nu strălucește cu greu iarna, oamenii trebuie adesea să urmeze o terapie cu lumină pentru a combate depresia. Aveți grijă când ieșiți la soare și aplicați protecție solară.

Partea 3 din 3: A fi frumos

1. Fii atractiv prin a fi drăguț și respectuos. Mulți oameni răspund inițial la atractivitatea fizică, dar cercetările au arătat că ajustează acel sentiment inițial de atractivitate pe baza caracteristicilor personale.
   • Ascultați oamenii când vorbesc. Nu trebuie să fii un șervețel pentru a asculta cu atenție oamenii și a arăta interes pentru ceea ce spun.
   • Bunătatea este una dintre cele mai importante calități atractive, potrivit psihologului Paul Bloom. Asta înseamnă a-i ajuta pe ceilalți atunci când au nevoie și a nu-i judeca pe alții (vezi pașii de mai sus).
2. Stabiliți cum descrieți atractivitatea. Amintiți-vă că frumusețea este acolo pentru cei care vor să o vadă. Diferite culturi au concepții diferite despre ceea ce este frumusețea. Obsesia de a fi subțire ca ideal de frumusețe a început abia în anii 1960.
   • Amintiți-vă că oamenii din reviste, filme și emisiuni TV au la dispoziție o armată de stilisti, make-up artisti, tehnicieni în iluminat și Photoshop. Bineînțeles că nu arăți așa. Nici măcar nu seamănă cu ei înșiși.

sfaturi

• Amintiți-vă că va exista cineva pe lume căruia îi plac defectele. Fiecare oală are capacul ei.
• Adăugați culoare pentru a vă îmbunătăți starea de spirit. Dacă vă simțiți în jos după ce vă uitați în oglindă, nu vă îmbrăcați costumul de șoarece gri care se potrivește perfect cu dispoziția voastră. Puneți o culoare strălucitoare, astfel încât să vă simțiți din nou. Încercați roșu, care este cea mai energică culoare din spectru.
• Găsiți haine și accesorii care exprimă lucrurile pe care le iubiți, cum ar fi cărțile dvs. preferate, emisiunile TV, filmele, hobby-urile sau sporturile. A purta lucruri personale te face să te simți mai confortabil și câștigi încredere.

Avertizări

• Dacă într-adevăr credeți că chirurgia plastică vă va face mai fericiți, discutați cu medicul dumneavoastră despre opțiuni.