Conţinut

• A calca
• Partea 1 din 3: Pregătiți-vă pentru scuze
• Partea 2 din 3: Oferiți-vă scuze depline și sincere
• Partea 3 din 3: Înaintarea în relație

Infidelitatea este o trădare extraordinară și nu există nicio garanție că relația ta va fi salvată dacă te-ai înșelat. Cu toate acestea, unele relații pot supraviețui și, cu efortul necesar, pot chiar să devină mai puternice. Oferă ambilor parteneri posibilitatea de a afla mai multe despre ei înșiși, valorile lor și importanța relației în viața lor. Drumul spre recuperare este o stradă cu două sensuri, în care ambii parteneri trebuie să se angajeze să învețe din trădare, să arate și să accepte iertarea și să își ia un angajament reînnoit de a rămâne împreună. Cu toate acestea, deși ambii parteneri trebuie să fie implicați, călătoria începe cu cel care a înșelat-o. Dacă ai înșelat, va trebui să-ți ceri scuze partenerului tău sincer și pe deplin.

A calca

Partea 1 din 3: Pregătiți-vă pentru scuze

1. Stabiliți de ce ați înșelat. În primul rând, este important să ne dăm seama că trișarea indică de obicei că ceva nu este în regulă sau că persoana care l-a înșelat simte că lipsește ceva. Scopul este de a afla care este problema, astfel încât, odată ce tu și partenerul tău să treci peste șocul inițial, să poți decide cum să rezolvi problema. Luați în considerare următoarele întrebări:
   • Vă simțiți nesigur sau neatractiv?
   • Simți că lipsește ceva din relația ta?
   • Ești mulțumit de viața ta sexuală?
   • Ești (sau erai în momentul infidelității) stresat de anumite aspecte ale vieții tale?
   • Te-ai gândit de ceva timp la înșelăciune, chiar dacă este prima dată când înșeli?
2. Decideți dacă doriți cu adevărat să rămâneți cu partenerul dvs. Pe baza autoevaluării din etapa anterioară, ar trebui să vă gândiți acum în mod serios dacă sunteți sau nu hotărât să rămâneți cu partenerul dvs.?
   • Îți faci rău partenerului și el / ea merită scuze, chiar dacă în cele din urmă te hotărăști să te desparți.
   • Dacă decideți să rămâneți împreună și să încercați să lăsați această trădare în spatele vostru, nu va fi întotdeauna ușor. Dacă nu vă puteți angaja pe deplin în acest sens, atunci este nedrept să lăsați partenerul să depună atât de mult efort inutil.
3. Scrie despre relație. Pentru a afla dacă vreți să continuați relația, luați în considerare scrierea motivelor. De ce vrei să rămâi cu partenerul tău?
   • Încearcă să fii cât mai specific posibil. Sperăm că încă îți iubești partenerul și asta ar trebui să fie cu siguranță pe listă, dar este destul de incomplet. De ce îl iubești? Ce îți place la el / ea? Ce îți place la relația ta? Cum vă imaginați viitorul împreună?
4. Înțelegeți pentru ce vă scuzați. Ai înșelat, desigur, și va trebui să-ți ceri scuze pentru asta. Cu toate acestea, va trebui, de asemenea, să-i anunțați partenerului că înțelegeți exact cum l-ați rănit și în ce moduri. Fiți dispus să discutați modalitățile specifice în care ați deteriorat relația.
   • Nu ai înșelat singur; ți-ai rupt încrederea partenerului tău, i-ai distrus imaginea relației tale, ți-ai jenat-o pe partenerul tău și chiar ți-ai putea pune partenerul în pericol pentru o ITS.

Partea 2 din 3: Oferiți-vă scuze depline și sincere

1. Păstrați-l privat. S-ar putea să fiți tentat să vă umiliți public pentru a vă cere scuze. De exemplu, ai putea crede că partenerul tău va fi mișcat de dorința ta de a te rușina, postând o scuză de lungă durată pe Facebook. Cu toate acestea, nu veți obține nimic cu acest lucru. Tot ce faceți cu el este să vă deplasați atenția asupra dvs. și să vă agățați afacerile private de ceasul mare.
   • De asemenea, gândiți-vă cu atenție înainte de a face lucruri cum ar fi să trimiteți o grămadă de flori sau să vă prezentați scuze la adresa partenerului dvs. Acest lucru va atrage atenția colegilor săi asupra lui / ei, făcându-i să vrea să știe de ce partenerul dvs. primește o grămadă de flori sau cadouri. Cu toate acestea, este posibil ca partenerul dvs. să nu dorească să vă împărtășească problemele de relație în acel moment, nu în acel loc sau cu acei oameni.
2. Acceptați responsabilitatea pentru acțiunile dvs. atunci când vă cereți scuze. Este important să înțelegeți de ce ați înșelat, dar o explicație nu este la fel ca o justificare.
   • Chiar dacă există probleme de bază în relația dvs. (pentru care amândoi puteți fi responsabili), sunteți singurul responsabil pentru înșelăciune. Scopul acestei discuții este de a arăta partenerului tău că îți recunoști pe deplin greșeala.
3. Evitați să folosiți limbajul „like”. Dacă îți ceri scuze ca „Îmi pare rău la fel de Te-am rănit ”sau„Dacă nu m-ai respinge atât de des, nu aș fi căutat niciodată o ieșire sexuală ”, atunci nu vei accepta întreaga responsabilitate. Acest tip de limbaj îl va face pe partenerul tău să simtă că vrei să te eliberezi de vina și că vrei să îi joci și micul negru pentru el / ea.
   • În loc să spuneți: „Îmi pare rău dacă te rănesc”, recunoaște că tu ești cauza directă a suferinței partenerului tău: „Acțiunile mele te rănesc și chiar regret.”
4. Pregătește-te pentru întrebări dificile. Indiferent dacă partenerul tău te-a prins în flagrant, a găsit dovezi pentru afacere sau că ți-ai mărturisit infidelitatea, el / ea va avea probabil multe întrebări pentru tine:
   • Este posibil ca partenerul dvs. să dorească să afle detalii despre afacere: cum v-ați întâlnit, cât de des ați fost împreună, de ce ați înșelat, dacă îl iubiți sau nu pe cealaltă persoană etc.
   • Dacă închideți acum și refuzați să răspundeți la întrebările partenerului dvs., conduceți o pană între voi doi. Acest lucru va duce la neîncredere și va împiedica grav capacitatea de a comunica deschis și sincer între ei.
5. Răspundeți cinstit, dar și binevoitor. Ar trebui să evitați răspunsurile vagi, evazive, dar nici nu trebuie să intrați în detalii despre greșelile dvs. De exemplu, dacă ți se cere ce ți s-a părut atât de atractiv despre iubitul tău, nu răspunde cu „Ei bine, Sam are corpul unui supermodel și cei mai albaștri ochi pe care i-am văzut vreodată”.
   • Dacă partenerul tău te imploră în continuare pentru detalii, fii sincer, dar și atent. De exemplu, alegeți ceva de genul: „L-am găsit pe Sam atrăgător, dar asta nu îmi justifică absolut greșeala”.
   • Când răspundeți la întrebări, ar trebui să evitați în mod absolut compararea iubitului / amantei cu partenerul. Nu spuneți: „Sam este mult mai deschis și mai generos decât tine”. Acest lucru vă va face rău doar partenerului dvs. și veți încerca să evitați responsabilitatea.
6. Să știți că partenerul dvs. nu poate fi complet rațional în timpul acestei discuții. Chiar dacă partenerul tău a știut despre afacere de ceva timp înainte de a-ți cere scuze, nu te aștepta (sau chiar să ceri) că conversația va fi calmă și rațională. Emoțiile pot fi incredibil de imprevizibile și nu îi poți impune partenerului cum ar trebui să simtă sau să răspundă la scuzele tale.
   • Dacă emoțiile sunt prea mari, este posibil să trebuiască să acordați partenerului dvs. ceva timp și spațiu pentru a rezolva lucrurile și a le procesa înainte de a continua scuzele.
7. Scuzați-vă fără a face condiții. Pentru că ți-ai rănit partenerul, îi datorezi să-și ceară scuze - indiferent dacă decide să rămână cu tine sau nu.
   • Scuzați-vă necondiționat; nu numai dacă el / ea este dispus să te ierte sau să te ducă înapoi. Scuzele dvs. nu sunt autentice dacă există condiții atașate acestora.
8. Scuză-ți fără să presupui că partenerul tău te va duce înapoi. Îți pare foarte rău pentru ceea ce ai făcut și s-ar putea să crezi că partenerul tău te va duce înapoi dacă îi poți arăta cât de rău ești și cât de tare te doare. Acest lucru este complet natural, dar nu ar trebui să presupui că totul va funcționa de la sine, dacă scuzele tale sunt perfecte.
   • Nu depinde de tine dacă partenerul tău te va putea ierta. Și chiar dacă el / ea te iartă, nu este încă sigur că va putea avea încredere din nou în tine.
9. Spune-i partenerului tău ce vrei. Deși nu ar trebui să lăsați scuzele să depindă dacă partenerul dvs. vă dorește sau nu înapoi, puteți informa partenerul dvs. că sperați că vă pot ierta sau că doriți ca relația să dureze.
   • De exemplu, ai putea încerca ceva de genul: „Știu că ceea ce ți-am făcut atât de rău și că ți-am încălcat încrederea. Regret asta foarte mult. Sper că vei putea să mă ierți în cele din urmă și sunt dispus să fac tot posibilul pentru a-ți recâștiga încrederea - indiferent de cât durează. Dar, chiar dacă încă nu poți promite asta, sper să crezi măcar cât îmi pare rău și cât regret. ”
10. Ascultă-ți partenerul. După ce vă cereți scuze, este posibil ca partenerul dvs. să nu dorească deloc să vă vorbească. Dacă da, va trebui să îi respectați dorințele. Cu toate acestea, această scuză nu este despre tine; această scuză este despre și este pentru partenerul tău. Dacă partenerul tău simte nevoia să se descarce, atunci ar trebui să-l lași să facă acest lucru.
    • Fă clar că îți înțelegi partenerul și că îți dai seama cât de mult i-ai rănit. Nu vă întrerupeți partenerul pentru a încerca să justificați sau să explicați acțiunile dvs.
11. Arată respect pentru partenerul tău și pentru tine. Infidelitatea ta l-a rănit teribil pe partenerul tău și a fost extrem de lipsită de respect. Acum veți încerca să reparați. Îi poți arăta partenerului tău respect ascultându-l cu atenție. Deși este important să oferiți partenerului dvs. spațiul pentru a-și exprima sentimentele, în niciun caz nu trebuie să tolerați abuzul asupra partenerului.
    • Deși ați călărit o patină strâmbă, nu există absolut nicio justificare pentru abuz. De aceea, pregătește-te să pleci dacă partenerul tău devine violent sau se angajează în abuz verbal sau emoțional.
    • Dacă discuțiile se supraîncălzesc, încercați să răspundeți astfel: „Înțeleg de ce ești furios, dar limba pe care o folosești acum nu este acceptabilă. Hai să vorbim din nou mai târziu - poate că am avea beneficii dacă mergem împreună la terapie ”.

Partea 3 din 3: Înaintarea în relație

1. Întrerupeți comunicarea cu iubitul / amanta. Evident, aventura te-ar fi afectat pe tine și pe partenerul tău. Cu toate acestea, nu uitați că există și o altă parte implicată. Dacă relația dorește să aibă vreo șansă de succes, atunci partenerul tău nu ar trebui să se teamă că vei înșela din nou - cu oricine, în special cu această persoană.
   • Partenerul dvs. poate dori să fie implicat în acest pas, deoarece vrea să se asigure că ați încheiat cu adevărat afacerea.
   • Contactați cealaltă persoană, explicați că ceea ce ați făcut este greșit și spuneți clar că nu veți continua afacerea.
   • Orice ai face, în niciun caz nu trebuie să-i promiți partenerului tău că nu vei mai merge niciodată la iubitul / amanta, dacă o vei face - doar pentru a-ți lua rămas bun. Trebuie să fii sincer atunci când promiți să tai legăturile.
2. Stabilește limite clare cu fostul tău iubit / amantă dacă nu-l poți interzice din viața ta. Nu este întotdeauna posibil să rupi legăturile cu iubitul tău. Acesta este cazul, de exemplu, dacă v-ați înșelat cu un coleg sau cu cineva pe care absolut nu îl puteți evita. Dacă da, va trebui să faceți un plan pentru interacțiunea viitoare cu fostul dvs. iubit / amant.
   • Limitați contactul cu fostul dvs. iubit pe cât puteți. Poate că va trebui să comunicați la ședințele companiei, dar, desigur, nu trebuie să luați prânzul împreună.
   • Asigurați-vă că vă asigurați partenerul că relația nu va mai lua forme necorespunzătoare.
3. Asigurați o comunicare deschisă între dvs. și partenerul dvs. Pentru a remedia această situație, va trebui să vă demonstrați din nou dragostea față de partener. Aceasta înseamnă că va trebui să vă confruntați cu lipsa de încredere pe care o are partenerul dvs. în dvs. pentru o lungă perioadă de timp. Poate că va trebui să renunțați la o parte din confidențialitatea dvs. și să fiți dispus să împărtășiți cu partenerul dvs. detalii despre ziua dvs.
   • De exemplu, partenerul dvs. poate dori să vă acceseze conturile de social media, telefonul mobil și adresa de e-mail. Luați în considerare acordarea acestui acces; dacă nu, partenerul tău va începe să creadă că ai ceva de ascuns. Dacă nu sunteți dispus să faceți această concesie, atunci ar trebui să regândiți dacă relația merită sau nu să fie salvată (sau dacă relația poate fi salvată deloc).
4. Oferă-i partenerului tău motive să aibă încredere în tine. Este posibil ca partenerul tău să aibă încredere în tine destul de mult timp și asta este de înțeles. Dacă vii acasă cu câteva minute târziu, este posibil să nu crezi că este atât de interesant, dar să știi că trebuie să începi de la zero. Trebuie să fii sută la sută de încredere.
   • Dacă spui că vei fi acasă până la unsprezece, trebuie să fii acasă până la unsprezece; nu la unsprezece și un sfert.
   • De asemenea, va trebui să vă contactați partenerul dacă veți ajunge mai târziu sau dacă planurile dvs. se vor schimba. Dacă este posibil, ar trebui să fiți dispus să veniți acasă mai devreme dacă partenerul vă întreabă.
5. Înțelegeți că vă aflați într-o nouă relație. Dacă partenerul tău decide să-ți mai ofere o șansă, nu poți presupune că totul va fi așa cum a fost. În esență, te-ai întors de unde ai început și începi să dezvolți împreună o nouă relație. Tu și partenerul tău ați fost schimbați de această experiență și va trebui să învățați să vă adaptați la ea.
6. Fii răbdător. Nu poți controla cât timp va dura partenerul să te ierte și să-ți lase trădarea în urmă. De fapt, chiar și după ce lucrurile au mers bine pentru o lungă perioadă de timp, partenerul dvs. poate deveni din nou neașteptat furios și suspect. Dacă încercați să mergeți prea repede și solicitați mai mult sau mai puțin ca lucrurile să revină la normal într-o perioadă scurtă de timp, partenerul dvs. se va simți lipsit de respect.
   • Dacă merită să încercați să salvați relația, atunci ar trebui să fiți pregătiți să permiteți partenerului dvs. să se întristeze după propriul program. De asemenea, va trebui să fiți pregătit să faceți față contracarărilor.
   • Nu puteți controla cât timp va dura partenerul dvs. să lase furia și tristețea în urmă. Cu toate acestea, aveți asta cu voi înșivă. Puteți fi consecvent și de încredere, demonstrând pocăința și angajamentul față de partenerul dvs.
7. Fii deschis la terapie. Nu este absolut necesar să căutați împreună un ajutor profesional pentru a salva relația. Cu toate acestea, este puțin probabil ca terapia să dăuneze relației. De fapt, terapia poate beneficia de fapt relația enorm. Nu ai nimic de pierdut.
   • În calitate de terță parte neutră (și informată), terapeutul sau psihologul vă pot oferi un mediu sigur în care dumneavoastră și partenerul dvs. puteți să vă exprimați sentimentele, să examinați relația, să creați un plan de luptă specific și să identificați progresul pe care îl faceți către aduce și evaluează.
   • Oferindu-vă să căutați terapie, îi clarificați partenerului că sunteți hotărât să reparați daunele pe care le-ați făcut. În acest fel, demonstrezi că ești dispus să faci orice pentru a câștiga înapoi încrederea partenerului tău.
8. Faceți tot posibilul în terapie. Dacă decideți să intrați în terapie, va trebui să vă dați totul. Prezentați-vă terapeutului o dată sau de două ori pe săptămână și presupuneți că partenerul dvs. vorbește constant nu este suficient.
   • Răspundeți complet și sincer la întrebările terapeutului și ale partenerului dumneavoastră. De asemenea, faceți tot posibilul pentru orice exerciții sau teme de relație pe care vi le-ați dat.
9. Protejați-vă în timpul acestui proces. Ați recunoscut că v-ați înșelat și că lucrați din greu pentru a salva relația - pentru care este posibil să fi trebuit să renunțați la un anumit grad de libertate și intimitate - dar trebuie să aveți grijă să nu faceți compromisuri care schimbă fundamental cine sunteți sau compromiteți integritatea ta.
   • Dacă, în procesul de remediere, începeți să simțiți că vă pierdeți sau că vă profitați, atunci este timpul să vă regândiți relația.
   • Poate că va trebui să accepți că relația s-a încheiat și că va trebui să mergi mai departe. De asemenea, poate fi necesar să solicitați ajutor profesional dacă nu ați făcut deja acest lucru.