Comportă-te cu încredere

Video: Primul semn ca o relatie urmeaza sa se destrame

Conţinut

A calca
Metoda 1 din 4: Imitați oamenii încrezători
Metoda 2 din 4: Exersați să acționați cu încredere
Metoda 3 din 4: Construiește-ți încrederea din interior
Metoda 4 din 4: Ai grijă de tine
sfaturi
Avertizări

Majoritatea oamenilor se simt încrezători în unele situații, dar nu și în altele. Poate te simți încrezător în școală pentru că obții note bune. Dar când ești la o petrecere te simți ca un pește din apă și devii timid și nesigur. Sau poate vă simțiți încrezători cu colegii de clasă, dar vă lipsește încrederea într-o situație de lucru. Indiferent de motiv, pot exista situații în care simți nevoia de a-ți îmbunătăți încrederea. A acționa cu încredere este o etapă în construirea încrederii tale. Puteți realiza acest lucru făcând schimbări în modul în care gândiți despre dvs. și cum vă comportați.

A calca

Metoda 1 din 4: Imitați oamenii încrezători

Găsiți exemple de oameni încrezători. Gândiți-vă la oamenii pe care îi cunoașteți și care sunt încrezători. Aceste persoane pot fi modele, astfel încât să le puteți imita într-un comportament încrezător. Ai putea alege un părinte, un profesor sau chiar o celebritate. Observați acțiunile, vorbirea și limbajul corpului acestei persoane. Imită comportamentul până când devine al tău.
Zâmbește des și fii prietenos. Fiind amabil cu ceilalți și zâmbind, pari încrezător. Îi face pe oameni să creadă că ești o persoană drăguță și fericită căreia îi place să fie în preajma celorlalți. În schimb, vor dori să fie lângă tine.
- Participarea la diverse activități vă va oferi posibilitatea de a fi prietenos și de a vă arăta încrederea.
- Prezentați-vă altor persoane după nume. Acest lucru le va da impresia că te respecti pe tine și că merită să asculți când vorbești.
Vorbește și ascultă în mod corespunzător. Oamenii siguri nu vorbesc, vorbesc sau spun prea multe. Vorbesc cu moderație și ascultă alte persoane, participând la conversații în moduri adecvate din punct de vedere social.
- De exemplu, nu vorbi despre tine în mod constant. Când vorbești constant despre realizările tale, oamenii încep să creadă că cauți aprobare și acceptare. O persoană încrezătoare nu încearcă să găsească o mulțime de aprobări externe. În schimb, încercați să întrebați alte persoane despre rezultatele și viața lor!
- Acceptați complimente cu har. Când oamenii îți oferă feedback pozitiv, mulțumește-le și acceptă complimentul. Oamenii siguri știu că merită complimente și respect. Nu vă lăsați jos spunând că nu sunteți pricepuți la ceva sau că acționați ca și cum succesul dvs. a fost doar un noroc.
Folosiți un limbaj corporal încrezător. Oamenii siguri nu apar de obicei anxioși sau nervoși. Micile ajustări ale limbajului corpului pot iradia încredere indiferent de ceea ce simți în interior.
- Stai drept, cu spatele și umerii drepți.
- Fă contact vizual când vorbești cu cineva.
- Nu te comporta neliniștit.
- Relaxați mușchii tensionați.
Dați o strângere de mână fermă. Când întâlnești o persoană nouă, ia contact vizual și dă o strângere de mână fermă. Acest lucru va arăta că sunteți încrezător și interesat.
Vorbește conștient și clar. Folosiți o voce clară și sigură atunci când vorbiți. Când vocea ta sună timidă sau tremurătoare, nu dai de cineva cu multă încredere. Când îți grăbești cuvintele, radiezi că nu te aștepți ca oamenii să te asculte.
- Încercați să omiteți cuvinte precum „um” și „uh” din vocabularul dvs.
Îmbracă-te cu încredere și adecvat. Oamenii sunt adesea repede judecați în funcție de aspectul cuiva. Uneori, a acționa cu încredere poate însemna îmbrăcarea ca atare. Dacă porți haine care parcă tocmai ai ieșit din pat, persoana obișnuită nu te va lua în serios. Pe de altă parte, dacă arăți că ești pregătit să ai grijă de lucruri, oamenii vor presupune că ești încrezător și că vei fi mai respectuos.
- Dacă vă faceți griji să vă luați în serios aspectul, va părea că și voi vă luați în serios întrebările.
Ridică-te pentru tine. Nu-i lăsa pe alții să vorbească pentru tine, deoarece pot profita cu ușurință de tine în acest fel. Dacă te ridici pentru tine și le arăți oamenilor că nu o vei accepta atunci când oamenii te tratează fără respect, ei îți vor vedea încrederea și îți vor arăta respectul pe care îl merită.
- De exemplu, dacă încerci să vorbești și cineva te întrerupe, spune „Ne pare rău, aș vrea să-mi termin fraza”.
Nu te critica în fața celorlalți. Oamenii tind să te trateze la fel de bine ca și tine. Dacă te pui mereu jos, atunci și ceilalți te vor trata așa. Arătând respect de sine poți demonstra că nu vei accepta mai puțin de la alții.
- De exemplu, nu vorbi cu alții despre cât de urât crezi că este părul tău. Găsiți ceva despre aspectul dvs. cu care sunteți mulțumit și concentrați-vă asupra acestuia. Sau obțineți o nouă tunsoare și schimbați o imagine de sine negativă cu una pozitivă.
Imaginați-vă că vă aflați într-o situație diferită. Dacă întâmpinați probleme pentru a părea încrezători într-o situație, imaginați-vă că vă aflați într-o altă situație în care sunteți încrezător. De exemplu, nu ai probleme să vorbești cu alte persoane la școală. Dar închizi când vorbești la petreceri. Apoi, imaginați-vă la o petrecere că doar vorbiți cu cineva din clasă.
- Provocați gândurile negative pe care le aveți la petrecere liniștindu-vă că aveți abilități sociale și că puteți vorbi cu ușurință în alte situații.
Complimentează alte persoane. Oamenii siguri nu se văd doar pe ei înșiși într-un mod pozitiv; recunosc și calități pozitive la alți oameni. Dacă colegul tău de muncă a făcut ceva corect sau a câștigat un premiu de performanță, felicită-l pe persoana respectivă cu un zâmbet. Complimentează oamenii pentru lucruri mari și mici. Acest lucru vă poate ajuta să păreați încrezător față de alte persoane.
Respiră adânc. Activați răspunsul calmant al corpului prin suprimarea răspunsului la luptă sau fugă. Chiar dacă nu vă simțiți mai încrezători în acest moment, respirația profundă vă poate calma corpul.
- De exemplu, dacă sunteți nervos în legătură cu un interviu de angajare, puteți activa răspunsul calmant al corpului dvs. respirând adânc zece, inhalând patru numere, ținându-vă respirația timp de patru numere și apoi expirând patru numărătoare. Corpul tău se va relaxa mai mult, ceea ce te va ajuta să arăți mai încrezător față de ceilalți.
În plus, nu vorbi niciodată despre oameni la spate. Unii oameni pot spune că, pentru a deveni popular, trebuie să fii rău cu ceilalți. Dar opusul este adevărat. Încrederea în sine nu include niciodată să vorbești urât despre ceilalți.

Metoda 2 din 4: Exersați să acționați cu încredere

Comunică asertiv. Comunicarea într-un mod onest și direct vă va ajuta să aveți încredere în orice situație. Comunicarea asertivă vă ajută să vă asigurați că drepturile tuturor (vorbitorul și ascultătorul) sunt protejate. De asemenea, se asigură că toată lumea se alătură conversației cu o înțelegere a colaborării. Acest lucru înseamnă, de asemenea, că opiniile tuturor sunt luate în considerare atunci când se dezvoltă o soluție.
- De exemplu, dacă doriți să păreați încrezător într-un interviu, puteți vedea interviul ca o oportunitate de a vedea cum experiența și cunoștințele dvs. de lucru pot contribui la satisfacerea nevoilor companiei. Ați putea spune „Din ceea ce mi-ați spus, înțeleg că una dintre abilitățile pe care le căutați este să contribuiți la extinderea utilizării serviciilor feroviare intermodale pentru clienții existenți. În poziția mea la ABC Transport, am putut ajuta trei mari clienți naționali să își extindă utilizarea serviciilor feroviare intermodale, generând un milion de euro în plus pentru companie. Aș vrea să fac la fel, sau mai mult, pentru XYZ Intermodal ”.
- Veți părea încrezător în potențialul dvs. angajator, deoarece v-ați transmis realizările anterioare într-un mod mai degrabă faptic decât lăudăros.De fapt, vă transmiteți entuziasmul pentru a vă alătura echipei.
Luați decizii asertive. Când trebuie să luați o decizie, nu vorbiți despre opțiuni. Fii hotărât și puternic și rămâi la alegerea ta.
- Acest lucru ar putea fi ceva mic, cum ar fi să decideți la ce restaurant să mergeți la cină. Nu vă gândiți prea mult la această decizie. Decideți ce restaurant și savurați.
- Dacă decizia este una importantă, cum ar fi acceptarea unui nou loc de muncă, atunci puteți lua mai mult timp pentru a cântări avantajele și dezavantajele rezultatului acestei decizii. Doar asigurați-vă că nu ezitați și fredonați prea mult.
Muncește din greu. Concentrați orice energie nervoasă pe care o aveți pe ceva productiv. Mutați-vă accentul pe munca grea. Oamenii siguri nu se tem să caute îmbunătățiri, deoarece ceea ce fac nu le afectează opinia despre ei înșiși. Știu că vor face tot posibilul în orice situație, așa că vor acționa cu încredere chiar și atunci când se vor întâmpla greșeli.
Nu renunta usor. Oamenii siguri nu renunță ușor în situații. Preferă să continue până când vor avea o soluție sau o modalitate de a avea succes. Dacă doriți să acționați cu încredere, nu căutați când vă confruntați cu o provocare.

Metoda 3 din 4: Construiește-ți încrederea din interior

Crede în tine. Cel mai bun mod de a acționa încrezător este să vă simțiți încrezători. Există mai multe lucruri pe care le poți face pentru a-ți ajuta încrederea și stima de sine, care te vor ajuta ulterior să te simți mai bine în diverse situații. A crede în tine este secretul încrederii în sine. Deși poți acționa cu încredere, vei fi mult mai convingător dacă crezi în încrederea ta. Uită-te adânc în tine și recunoaște-ți cele mai bune calități. Poate nu crezi că ai ceva special, dar ai. Această încredere interioară te va face în mod natural să arăți și să te simți grozav.
- Stabiliți-vă obiective realiste și atingeți-le. Oferă-ți încrederea de a ști că îți poți atinge obiectivele cu succes.
- Iubește-te pentru cine ești. Acceptați-vă pentru pozitive și negative. Oferă-ți loc pentru greșeli și dă-ți credit atunci când ai succes.
- Vorbește cu oamenii care te iubesc. Oamenii care te iubesc te pot ajuta să vezi pozitivul din tine. Te iubesc din motive specifice, iar influența lor va avea un efect pozitiv asupra stimei de sine.
Enumerați contribuțiile dvs. pozitive. Pentru a acționa cu încredere, trebuie să vă îndreptați atenția către lucrurile care vă dau încredere. Gândește-te la calitățile tale pozitive. Luați în considerare lucrurile pe care le-ați făcut bine și ați avut succes (oricât de mare sau de mic ar fi fost). Enumeră lucruri pozitive de spus despre tine. Câteva exemple sunt:
- Sunt un prieten grozav.
- Sunt un angajat harnic.
- Excelez în matematică, știință, ortografie, gramatică etc.
- Am câștigat premii la meciurile de șah.
Adu-ți aminte de lucrurile dulci pe care ți le-au spus oamenii. Amintiți-vă situațiile în care oamenii v-au complimentat. Acest lucru te va ajuta să gândești pozitiv despre tine, ceea ce la rândul tău te va ajuta să acționezi cu încredere.
Descoperiți ce vă face să vă simțiți încrezători. Odată ce știi în ce situații te simți încrezător, îți poți muta abilitățile de încredere în alte situații.
- Enumerați orice situație în care v-ați simțit încrezător. Scrie despre orice situație care te-a făcut să te simți încrezător în acea situație. De exemplu, „mă simt încrezător când sunt cu prietenii mei. Motive pentru care mă simt încrezător: le cunosc de multă vreme. Știu că nu mă judecă. Mă acceptă așa cum sunt ”.
- Notați orice situație în care nu vă simțiți atât de încrezători. Scrieți despre fiecare dintre aceste situații care v-au împiedicat să vă simțiți încrezători în acea situație. De exemplu, „Nu mă simt încrezător la locul de muncă. Motive pentru care nu sunt sigur: este o slujbă nouă și nu știu sigur ce fac. Șeful meu este un pic pretențios și m-a retras din munca pe care am făcut-o ”.
Concentrează-te pe îmbunătățirea ta. O altă abilitate la care poți lucra este să te străduiești să ai succes în lucrurile pe care le faci pentru muncă, școală sau chiar relația ta. Este vorba de concentrare. Oamenii siguri se concentrează asupra modului de a îmbunătăți ceea ce fac până când au succes. Persoanele cu o lipsă de încredere în sine se vor concentra asupra modului în care se întâlnesc, îngrijorându-se cu privire la neajunsurile imaginate (adesea neadevărate) și sunt mai susceptibile să se îngrijoreze de eșec decât să încerce să găsească o modalitate care să îl facă să funcționeze.
- Reflectați la un eveniment recent pe care l-ați experimentat, cum ar fi o prezentare publică sau o cerere pentru un loc de muncă. Numărați cel puțin trei lucruri care au mers bine în acea situație. Acest lucru va ajuta la menținerea gândurilor negative la distanță.
Tacă-ți criticul interior. Gândurile negative provoacă multă mizerie multor oameni. Gândurile negative se bazează adesea pe credința interioară care nu este adevărată. Gânduri de acest gen ar putea fi „Nu sunt suficient de bun”, „Sunt nemulțumit” sau „Mă descurc de fiecare dată”.
- Recunoașteți aceste gânduri atunci când apar. Tocmai ai învățat niște obiceiuri proaste pe parcurs. Schimbarea lor este în întregime în puterea ta.
- Provoacă gândurile negative. Oferiți un gând opus și apoi testați care este adevăratul. De exemplu, dacă te prinzi spunând „Sunt nefericit”, provoacă acel gând cu orice ai în viața ta care te face fericit. De exemplu, amintește-ți „că am un acoperiș deasupra capului, mâncare pe masă și haine pe corp. Am prieteni și familie care mă iubesc. Am câștigat anul trecut 40 de euro cu cărți zero ”.
- Recunoașteți că criticul dvs. interior nu este niciodată corect. Silențierea criticului interior vă poate ajuta să acționați cu încredere, deoarece vă simțiți mai încrezători fără ca cineva (dvs.) să vă țină apăsat tot timpul.
Crede în capacitatea ta de a face față provocărilor. Puteți folosi pozitivele listei dvs. pentru a vă spori credința că puteți face față provocărilor și puteți face tot posibilul în orice situație.
- Dacă te gândești mereu la ceea ce faci greșit, îți vei diminua sentimentul de „încredere în sine” (credința ta că poți realiza lucruri mari și mici). La rândul său, acest lucru vă va diminua încrederea și vă va determina să acționați cu mai puțină încredere. În schimb, credeți că puteți depăși provocările.

Metoda 4 din 4: Ai grijă de tine

Sărbătorește-ți individualitatea. Pot exista lucruri despre tine care vor să se schimbe. Dar practic trebuie să te accepți înainte să poți începe să te schimbi. Nu te compara cu ceilalți. Încercați să nu vă faceți griji cu privire la ceea ce alții ar putea crede despre dvs. Învață să îți urmezi propria cale și să faci lucrurile pe care vrei să le faci.
Fă ceva care te face să te simți puternic. Realizează ceva în viața ta pe care ți-ai dorit întotdeauna să-l realizezi. Începeți să luați cursuri, să vă alăturați unui club sau să faceți altceva la care știți că sunteți buni. Realizarea a ceva care te face să te simți puternic îți va îmbunătăți încrederea.
Scrie într-un jurnal. În fiecare zi, scrieți ceva de care sunteți mândri, indiferent dacă este un lucru frumos pe care l-ați făcut pentru cineva sau o calitate pozitivă pe care tocmai ați descoperit-o. Când trebuie să vă sporiți încrederea, răsfoiți jurnalul și amintiți-vă că sunteți uimitor în atât de multe moduri.
Rămâneți în contact strâns cu cei pe care îi iubiți. Petrece timp cu oameni care te iubesc și te iubesc. A avea oameni să te sprijine în viața ta te va ajuta să creezi încredere într-o varietate de situații. Aceasta include familia, prietenii și partenerii.
Condu un stil de viață sănătos. Ai grijă de corpul tău, astfel încât să te simți bine cu tine. Faceți mult exercițiu și mâncați o dietă sănătoasă. Când te vei simți bine cu tine și cu corpul tău, te vei simți mai încrezător. Acest lucru vă va ajuta să acționați și mai încrezător.
- Încercați să fiți activ fizic timp de aproximativ 30 de minute în fiecare zi.

sfaturi

Singura persoană pe care trebuie să o impresionezi ești tu însuți. Căutați o viață fericită, în loc de o viață în care simțiți că trebuie să trăiți la înălțimea așteptărilor tuturor și să nu puteți face niciodată lucrurile pe care doriți să le faceți.