Conţinut

• A calca
• Partea 1 din 3: Înălțime și poziționare
• Partea 2 din 3: Mers și șezut
• Partea 3 din 3: Luarea scărilor
• sfaturi
• Avertizări

Dacă nu vă puteți sprijini pe un picior cu toată greutatea din cauza intervenției chirurgicale sau a rănirii, va trebui să învățați să folosiți cârje. Este important să faceți acest lucru în mod corect pentru a evita mai multe răni la picior sau picior rănit. Aflați cum să setați și să poziționați cârjele la înălțimea corectă, precum și cum să le folosiți cel mai bine pentru mers, șezând, în picioare și luând scările.

A calca

Partea 1 din 3: Înălțime și poziționare

1. Cumpărați sau închiriați cârje noi sau second-hand care sunt în stare bună. Verificați dacă cârjele sunt robuste și că sunt acoperite cu cauciuc pe partea superioară, care este încă destul de moale la atingere. De asemenea, verificați șuruburile sau știfturile care vă permit să reglați lungimea cârjelor. Verificați dacă cârjele au și capace de cauciuc.
2. Reglați înălțimea cârjelor. Pentru a face acest lucru, ridicați-vă drept și puneți mâinile pe mânere. Partea superioară a cârjelor ar trebui să fie la aproximativ doi centimetri sub axile. Mânerele sunt situate chiar deasupra înălțimii șoldului.
   • Când ați stabilit înălțimea corectă a cârjelor, brațele trebuie să fie ușor îndoite atunci când vă ridicați și apucați mânerul.
   • Când reglați înălțimea cârjelor, asigurați-vă că purtați pantofii pe care îi purtați cel mai des. Ideal sunt pantofii fără toc înalt care să vă sprijine bine piciorul (picioarele).
3. Țineți cârjele corect. Pentru un control maxim, cel mai bine este să așezați cârjele plate pe partea dvs. și să prindeți ferm. Partea superioară a cârjelor nu ar trebui să vă atingă axila. Absorbi greutatea care se sprijină în mod normal pe picior cu mâinile și brațele.

Partea 2 din 3: Mers și șezut

1. Folosiți cârjele pentru a merge. Înclinați-vă înainte și plasați ambele cârje cu aproximativ un picior în fața corpului. Mutați-vă ca și când ați face un pas cu piciorul rănit, dar în loc să vă sprijiniți pe picior, sprijiniți-vă de mânerele cârjelor. Ridicați corpul înainte și lăsați-vă piciorul sănătos pe podea. Repetați acest lucru pentru a continua să mergeți înainte.
   • Păstrați piciorul rănit la aproximativ zece centimetri deasupra solului și poziționați-l ușor în spatele corpului.
   • Exersează acest mers cu bărbia ridicată. Nu te uita la picioarele tale tot timpul, ci încearcă să faci mișcarea naturală.
   • De asemenea, practicați mersul înapoi. Uită-te în spatele tău, astfel încât să nu dai peste mobilier sau alte lucruri.
2. Folosiți cârjele pentru a vă ajuta să ajungeți într-o poziție așezată. Alegeți un scaun robust, care nu va aluneca înapoi atunci când vă așezați pe el. Stai în fața lui și ține ambele cârje cu o mână. Sprijiniți-vă ușor de cârje și țineți piciorul rănit în fața dvs. Folosiți cealaltă mână pentru a apuca spătarul scaunului și coborâți-vă în scaun.
   • Așezați scaunele cu capul în jos pe un perete. Sunt mai ferm cu susul în jos decât în ​​poziție verticală și sunt mai puțin susceptibile să cadă.
   • Apuca cârjele pentru a te ridica din nou. Țineți cârjele pe partea sănătoasă a corpului și sprijiniți-vă de piciorul bun în timp ce vă ridicați. Puneți-vă greutatea pe piciorul sănătos și asigurați-vă că împărțiți acum cârjele peste ambele brațe. Acum vă puteți lăsa înapoi pe cârje pentru a vă îndepărta.

Partea 3 din 3: Luarea scărilor

1. Când urcați o scară, lăsați piciorul bun să facă treaba. Ține-te de balustradă cu o mână și sprijină-te de ambele cârje cu celălalt braț. Puneți piciorul bun pe primul pas și țineți piciorul rănit ușor în spatele corpului. Sprijiniți-vă de cârje în timp ce urcați și păstrați piciorul bun în spatele corpului în timp ce urcați scările.
   • Probabil puteți folosi un pic de ajutor prima dată când luați scările. Cereți unui prieten sau unui membru al familiei asistență.
   • Dacă scările pe care trebuie să le urci nu au o bară de mână, așează câte o cârjă sub fiecare braț. Urcați cu piciorul bun și țineți piciorul rănit în spatele corpului. Apoi mutați cârjele la pasul următor.
2. Când cobori pe o scară, ține-ți piciorul rănit în fața ta. Strângeți ambele cârje sub axilă și țineți balustrada cu mâna liberă. Săriți cu atenție la următorul pas și continuați să faceți acest lucru până când sunteți în jos.
   • Dacă scările nu au balustradă, coborâți mai întâi cârjele cu un pas, mișcați piciorul rănit în jos și pășiți cu piciorul drept la pasul următor în timp ce vă sprijiniți pe cârje.
   • Dacă doriți să reduceți șansele de a coborî scările, puteți coborî și scările în timp ce stați. Ține-ți piciorul rănit în față și folosește-ți mâinile pentru a te sprijini în timp ce cobori treptele treptat. Va trebui să cereți altcuiva să coboare cârjele pentru dvs.

sfaturi

• Dacă ați știut de ceva vreme că trebuie să folosiți cârje, de exemplu pentru că sunteți supus unei operații, exersați în prealabil cu cârjele, astfel încât să nu vă mai obișnuiți cu ele după operație.
• Înainte de o plimbare, asigurați-vă că știți exact unde să mergeți și cum să folosiți cârjele.

Avertizări

• A se sprijini nu cu toată greutatea pe axile tale. Cârjele tale nu ar trebui să-ți atingă nici măcar axile. Mâinile și brațele ar trebui să vă susțină greutatea împreună cu piciorul și piciorul sănătos.