Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 3: Înainte de a bea alcool
• Metoda 2 din 3: Bea cu înțelepciune
• Metoda 3 din 3: După ce ai băut alcool
• sfaturi
• Avertizări

Atenţie:acest articol este destinat persoanelor cu vârsta peste 18 ani.

O mahmureala este o durere de cap cauzata de consumul de alcool care poate strica experienta unei petreceri grozave si te poate face sa regreti profund a doua zi dimineata. Singura evitare mahmureală garantată 100% nu este să bei, dar, din fericire, există modalități de a scăpa rapid de pacoste sau chiar de a o preveni.

Pași

Metoda 1 din 3: Înainte de a bea alcool

1. 1 Mânca. Dacă intenționați să beți alcool cu ​​măsură sau cantități mari, mâncați înainte de a reduce semnificativ mahmureala a doua zi. De fapt, cu cât mănânci mai mult, cu atât durează mai mult alcoolul pentru a lucra la tine. Acest lucru se datorează faptului că alimentele reduc formarea de acetaldehidă în stomac și această substanță este principala cauză a mahmurelii.
   • Alimentele grase, bogate în carbohidrați, cum ar fi pizza sau pastele (pastele), sunt cele mai bune pentru prevenirea mahmurelii, deoarece grăsimea încetinește absorbția alcoolului în sânge.
   • Dacă sunteți un susținător al unei diete sănătoase, mâncați pește care conține acizi grași sănătoși, cum ar fi somonul, păstrăvul sau macroul.
2. 2 Ia vitamine. În timpul procesării alcoolului, organismul consumă multe vitamine și substanțe nutritive, în plus, alcoolul în sine distruge vitaminele B. Ca urmare a lipsei de vitamine, corpul tău renunță la toate sucurile pentru a se forma, ceea ce are ca rezultat o mahmureală severă. Puteți ameliora situația nefastă a ficatului dvs., luând un supliment de vitamine înainte de apariția mare. Cel mai bine este dacă este vorba de vitamina B6, B12 sau un complex de vitamine B.
   • Vitaminele B pot fi găsite la orice farmacie, dar vă puteți concentra și asupra surselor naturale ale acestor vitamine - ficat, carne și alte produse de origine animală, cum ar fi laptele și brânza.
3. 3 Bea o lingură de ulei de măsline. Este posibil să nu pară foarte apetisant, dar această tehnică de prevenire a mahmurelii este folosită de mulți oameni din Mediterana. În general, principiul de aici este același cu cel al consumului de alimente grase - grăsimile din uleiul de măsline limitează absorbția alcoolului de către organism. Deci, dacă poți, bea o lingură de ulei de măsline înainte de a ieși la petrecere.
   • Sau puteți folosi ulei de măsline scufundând crutoane sau ulei pe o salată.
4. 4 Bea niște lapte. Laptele este adesea citat ca agent de prevenire a mahmurelii deoarece creează un film protector pe mucoasa stomacului, care reduce din nou cantitatea de alcool absorbită în sânge. Deși nu există un efect dovedit științific al laptelui pentru a reduce mahmureala, mulți oameni jură că această tehnică funcționează. În orice caz, laptele este bogat în calciu și vitamine din grupul B, deci dacă îl beți, cu siguranță nu se va înrăutăți.

Metoda 2 din 3: Bea cu înțelepciune

1. 1 Bea un tip de alcool. Amestecarea diferitelor spirite este cel mai rău dușman al tău. Deoarece diferite băuturi alcoolice utilizează aditivi, arome și alte ingrediente diferite, încercarea organismului de a procesa toată această măreție poate duce la un „bodun” grandios. Bea bere sau vodcă, sau vin, sau rom, dar în orice caz nu le consumați pe toate într-o singură seară. Alegeți o băutură și beți-o numai.
   • Cocktailurile sunt un lucru deosebit de ucigaș, deoarece conțin de obicei două sau mai multe băuturi spirtoase. Dacă într-adevăr nu puteți rezista tentației culorilor strălucitoare și a umbrelelor mici, încercați să vă limitați la maximum două Cosmpoliten!
2. 2 Alege spirite transparente. Băuturile alcoolice tari de culoare închisă - coniac, whisky, coniac, unele tipuri de tequila - au un conținut mai mare de impurități toxice care se formează în timpul fermentării și distilării alcoolului. Aceste impurități pot agrava mahmureala, deci dacă alegeți să beți băuturi alcoolice tari, optați pentru băuturi limpezi, cum ar fi vodcă sau gin, pentru a reduce aportul de toxine.
3. 3 Alternează alcoolul cu apa. Alcoolul este un diuretic, adică duce la călătorii frecvente la toaletă pentru puține nevoi și, ca urmare, la deshidratare. Deshidratarea este una dintre principalele cauze ale simptomelor mahmurelii precum sete, amețeli și cefalee. În consecință, cu cât beți mai multă apă pentru a vă menține corpul hidratat, cu atât mahmureala va dispărea mai repede a doua zi.
   
   
   • Beți un pahar mare de apă înainte de a bea și încercați să beți un pahar de apă după fiecare băutură în timpul unei petreceri. Corpul tău îți va mulțumi pentru asta dimineața.
   • De asemenea, consumul de apă între băuturi va încetini rata de consum a alcoolului, împiedicându-vă astfel să beți prea repede.
4. 4 Evitați cocktailurile cu băuturi „dietetice”. Amestecarea cocktailurilor cu limonadă cu conținut scăzut de calorii sau cola nu este o idee grozavă. Acest lucru se datorează faptului că versiunile dietetice ale băuturilor nu conțin zahăr și calorii, fără de care alcoolul pătrunde în sânge. Optând pentru sifon regulat, veți furniza câteva calorii în corp, care vă vor juca în mâini a doua zi dimineață.
   • În timp ce versiunile obișnuite ale băuturilor sunt mai bune decât cele dietetice, sucul de fructe este cea mai bună opțiune. Sucul nu este carbogazoasă - ceea ce este bun, deoarece băuturile carbogazoase accelerează absorbția alcoolului în sânge - și conține, de asemenea, vitamine, care vor fi, de asemenea, utile.
5. 5 Atenție cu șampanie și vin spumant. Șampania și vinul spumant lovesc literalmente capul. Studiile au arătat că bulele din băuturile alcoolice accelerează transportul alcoolului prin sânge și duc la intoxicație rapidă.
   • Dacă sunteți la o vacanță, cum ar fi o nuntă sau o petrecere de Revelion, și nu vă puteți abține să nu aveți un pic de gaze, încercați să luați un pahar de șampanie în timpul toastului, apoi treceți la alt alcool.
6. 6 Cunoaște-ți doza. Cunoașteți-vă doza și rămâneți în această limită. Realitatea dură este că, dacă te beți, atunci o formă de mahmureală este inevitabilă. O mahmureala este un mod natural de a curăța corpul de intoxicația cu alcool, prin urmare, cu cât bei mai mult, cu atât mahmureala va fi mai severă. Volumul de alcool, la care intoxicația se transformă în intoxicație, este individual pentru fiecare persoană, deci este foarte important să vă cunoașteți doza. Se recomandă să nu beți mai mult de trei băuturi (adică pahare sau pahare) în 1-2 ore și nu mai mult de cinci pentru toată seara.
   • Fii atent la modul în care te afectează diferite tipuri de alcool. Nu este atât de important ceea ce spun rezultatele cercetării - capacitatea fiecărui organism de a absorbi alcoolul este diferită și ar trebui să știi din propria experiență cum te afectează vinul, berea sau băuturile mai puternice: puțin beat sau doar doborât. Ascultă-ți corpul și comportă-te în consecință.
   • Amintiți-vă, indiferent de măsurile de precauție pe care le luați, singura modalitate sigură de a evita mahmureala este să nu beți deloc. Dacă înnebunirea este inevitabilă, țineți evidența cantității de băut - cu cât beți mai puțină băutură, cu atât este mai probabil să preveniți mahmureala. Totul este la fel de ușor ca decojirea perelor.

Metoda 3 din 3: După ce ai băut alcool

1. 1 Restabiliți echilibrul hidric al corpului. După cum sa menționat, deshidratarea este una dintre principalele cauze ale mahmurelii. Pentru a preveni deshidratarea, beți un pahar mare de apă înainte de culcare. De asemenea, nu uitați să puneți o sticlă de apă lângă pat - beți-o ori de câte ori vă este sete noaptea. Probabil va trebui să mergeți la baie în jurul orei 4 dimineața, dar vă veți simți mult mai bine când vă veți trezi.
   • Dimineața, indiferent de simțire, bea încă un pahar mare de apă. Apa trebuie să fie la temperatura camerei, deoarece apa rece nu este bine tolerată de stomac.
   • Puteți restabili echilibrul apei și risipi electroliții, consumând o băutură energizantă (decofeinizată) sau apă de cocos. Ghimbirul fără aromă va ajuta la ameliorarea greaței, în timp ce sucul de portocale va energiza.
   • Evitați cofeina într-o dimineață de mahmureală, deoarece va înrăutăți deshidratarea. Dacă trebuie absolut să vă înveseliți, limitați-vă la o ceașcă de cafea sau ceva mai ușor, cum ar fi o ceașcă de ceai.
2. 2 Ia un mic dejun bun. Un mic dejun moderat sănătos, dar abundent, după o noapte de libulații alcoolice poate face minuni.Mâncarea îți va calma stomacul și îți va da putere. Încercați să prăjiți cu unt și gem sau, mai bine spus, câteva ouă omletă. Pâinea va absorbi resturile de alcool din stomac, iar ouăle care conțin proteine ​​și vitamine B vor restabili resursele organismului.
   • Ar fi frumos să mănânci fructe, deoarece conțin multe vitamine și apă. Faceți un smoothie de fructe dacă doriți - este minunat și delicios!
3. 3 Dormi. Somnul este rareori bun atunci când te culci beat și, ca urmare, te trezești dimineața ciufulit și nu prea sobru. Când te trezești, bei apă, mănâncă și fă un pui de somn dacă este posibil.
   • Corpul îți ia câteva ore pentru a procesa alcoolul, așa că dacă dormi câteva ore, te vei simți mult mai bine când te trezești!
4. 4 A fi distras. Simptomele mahmurelii pot fi resimțite mult mai puternic dacă stai doar acasă, uitându-te la perete. Poate fi dificil, dar forțează-te să te ridici, să te îmbraci și să ieși afară pentru un aer proaspăt. Poate că o plimbare în parc sau promenadă vă va aduce în fire. Dacă acest lucru vi se pare prea dificil, atunci încercați să vizionați un film, să citiți sau să chemați un prieten și încercați să recreați evenimentele din seara precedentă ...
   • Unii chiar recomandă exercițiile fizice ca un remediu pentru mahmureală, așa că, dacă sunteți gata, mergeți la o alergare viguroasă și eliminați toxinele din transpirație. Rețineți că acest lucru pune o presiune grea asupra inimii!
5. 5 Luați câteva tablete antialgice. Dacă aveți dureri de cap, luați câteva tablete ale unui analgezic, cum ar fi aspirina sau ibuprofenul, pentru a calma durerea. Luați pastile doar dimineața, nu noaptea, când aveți în continuare o cantitate semnificativă de alcool în sânge. Alcoolul subțiază sângele, iar analgezicele vor crește doar acest efect, care poate fi nesigur.
   • Nu nu luați medicamente care conțin paracetamol în timp ce aveți alcool în sânge - amestecarea celor două poate fi extrem de periculoasă!
   • Dacă decideți să vă beți, s-ar putea să vă simțiți mai bine o vreme, dar nu uitați că până la urmă corpul va trebui să proceseze tot alcoolul consumat, așa că, dacă veți continua să beți, veți amâna doar „socoteala”.

sfaturi

• Abțineți-vă de la fumat. Fumatul reduce volumul plămânilor și cantitatea de oxigen care intră în corp.
• Brânza și nucile sunt o opțiune excelentă de gustare, deoarece, datorită conținutului ridicat de grăsimi, încetinesc absorbția alcoolului. În timp ce sunteți la bar, luați o gustare ușoară.
• Dacă pornim de la conținutul alcoolic cantitativ, atunci 330 ml bere = 150 ml vin = 40 ml băutură tare. Deci, nu credeți că consumul unui pahar de vin alb în loc de whisky și cola va avea ca rezultat mai puțin.
• Dacă aveți stomac deranjat, luați un antiacid fără prescripție medicală.
• Dacă sunteți o femeie sau aveți o familie de origine asiatică, probabil că merită să beți mai puțin, deoarece corpul dumneavoastră este mai susceptibil la mahmureală datorită particularităților metabolismului. Femeile au un metabolism mai lent din cauza creșterii grăsimii corporale, în timp ce asiaticii au niveluri mai scăzute ale enzimelor care descompun alcoolul - dehidrogenazele.
• Pentru unii oameni, administrarea unei capsule de ciulin de lapte poate ajuta la ameliorarea simptomelor mahmurelii. Nu s-au efectuat cercetări în acest sens, dar dacă te ajută - de ce nu?

Avertizări

• Amintiți-vă: NICIODATĂ nu conduceți în stare de ebrietate! Întrebarea nu se referă nici măcar la procentul de alcool din sânge, întrebarea este dacă este sigur să conduci după ce ai băut alcool. Cercetările arată că pierderea atenției pe șosea are loc cu mult înainte ca nivelurile de alcool din sânge să atingă un nivel în care conducerea este interzisă.
• NU folosiți NICIODATĂ medicamente care conțin paracetamol împreună cu alcool - această combinație poate duce la disfuncții hepatice severe! Dacă aveți nevoie de calmant, luați aspirină.
• A lua măsuri de precauție nu înseamnă că nu te vei îmbăta. Bea întotdeauna responsabil.
• Citiți întotdeauna instrucțiunile pentru vitamine și alte medicamente, în special contraindicații, pentru a vă asigura că nu există efecte secundare atunci când luați medicamentul cu alcool.
• Aveți grijă când combinați alcoolul și cofeina. Excesul de cofeină, împreună cu mult alcool, poate duce la palpitații cardiace severe, posibil fatale.