Conţinut

• Pași
• Sfat

1 din 3 bărbați raportează ejaculare prematură sau au un timp sexual mai scurt decât se așteptau (și partenerul lor). În unele cazuri, acesta este un semn al disfuncției erectile, dar majoritatea oamenilor se simt rușinați și nesatisfăcuți sexual.Deși afecțiunea poate fi tratată cu medicamente, există modalități de îmbunătățire a actului sexual fără tratament medical. Schimbarea rutinei sexuale, practicarea preludiului și luarea de pași relaxanți înainte de o bătălie sunt modalități prin care poți învăța singur să prelungi sexul.

Pași

Metoda 1 din 3: Pregătiți-vă înainte de a face sex

1. 

   Exercitați mușchiul PC (mușchiul pubian). Ar trebui să practicați spasme ale mușchiului PC (pubococcygeus) - mușchiul dintre anus și sfincterul uretrei. Pentru a-l localiza, țineți-l în timp ce faceți pipi. Când țineți cu succes urina, mușchiul pe care îl utilizați pentru a ține urina este mușchiul PC. Petreceți timpul cu această contracție musculară pe tot parcursul zilei, trei 15 contracții la un moment dat - acesta este un exercițiu pentru a vă întări mușchiul PC și pentru a vă oferi mai multă încredere în a-l utiliza dacă trebuie să încetiniți.
   • Luați în considerare adăugarea altor exerciții similare pentru mușchii pelvisului, inclusiv yoga, kegels și pilates. Aceste exerciții vă vor ajuta să vă construiți mușchii PC-ului și vă vor permite să vă controlați mai bine.

2. 

   
   
   Masturbându-se înainte de a face sex. Cu aproximativ 1-2 ore înainte de sex, ar trebui să stimulați să ejaculați. Bărbații au nevoie de ceva timp pentru a se odihni între ejaculații, așa că masturbarea înainte de sex poate ajuta la prelungirea timpului.

3. 

   
   
   Exersați metoda de pornire și oprire. O altă modalitate de a prelungi sexul este să practici această tehnică în timp ce te masturbezi. Auto-stimularea până aproape de ejaculare se oprește și revine încet la starea normală. Continuați să stimulați și să încetiniți din nou.
   • Această tehnică vă va ajuta să vă înțelegeți limitele și cât de departe puteți merge înainte de a ajunge la punctul de neîntoarcere. Odată ce îți vei cunoaște limita, vei câștiga mai mult control asupra ta înainte de a ajunge în punctul în care nu te poți opri.

4. 

   
   
   Nu mai face sex pentru o vreme. Dacă problema ta este psihologică, ia o pauză de la sex pentru o vreme. Discutați cu medicul și partenerul dvs. despre renunțarea la o relație pentru o vreme.
   • Asta nu înseamnă că voi doi nu veți mai fi aproape. Folosiți acest timp pentru a vă concentra pe alte forme de satisfacție sexuală, care vă vor ajuta să învățați cum să creați plăcere pentru dvs. și partenerul dvs. și pentru a elibera presiunea de a face sex din nou.

Metoda 2 din 3: Reduceți viteza relațiilor

1. 

   Exersează preludiu. Contactul sexual este adesea important pentru bărbați pentru a ajunge la orgasm, dar femeile au nevoie de stimulare pentru a ajunge acolo. A lua ceva timp pentru preludiul ei înainte de luptă, cum ar fi masajele, mângâierile, sărutările și sexul oral, poate ajuta la creșterea plăcerii ei, în timp ce vă întârzie satisfacția.

2. 

   Schimbați-vă poziția relației. Uneori, tu și partenerul dvs. vă obișnuiți cu ritmul câtorva cuvinte repetitive care vă duc mai devreme la destinație. Încercarea de a face sex într-o postură nouă vă va distrage atenția și vă va ajuta să prelungiți sexul, deoarece sunteți ocupat să vă gândiți la cum se simte noua postură.
   • Schimbați poziția în timp ce faceți sex. Dacă vă simțiți aproape de destinație, opriți-vă și treceți la o altă poziție.
   • Ar trebui să evitați câinele dacă doriți să prelungiți sexul. Aceasta este o poziție bună dacă doriți să mergeți scurt, dar majoritatea bărbaților vor face sex mai mult timp în ipostaze cum ar fi ipostaze tradiționale sau femei așezate.

3. 

   Păstrați-l încet. Extindeți sexul întinzând timpul dintre împingeri, probabil că ar trebui să așteptați aproximativ 3 secunde între apăsare și extragere. Măriți treptat viteza în următoarele 4-5 minute. Nu trebuie să împingi cât de repede poți, deoarece cu cât o faci mai repede, cu atât ajungi mai devreme la linia de sosire.
   • Dacă simți că ești pe punctul de a ajunge la destinație, încetează să mai împingi și ține-ți penisul interior până când vei recâștiga controlul.
   • O altă modalitate de a câștiga timp este să vă concentrați asupra altor activități. Îndreptați-vă și explorați corpul partenerului, folosiți mâinile și limba pentru a explora.

4. 

   Practicați tehnicile 7 și 9. Experții sexuali cred că tehnicile 7 și 9 pot ajuta bărbații cu ejaculare prematură să prelungească relațiile sexuale. Apăsați șapte împingeri de mare viteză, apoi nouă împingeri cu apăsare lentă și repetați pe tot parcursul sexului.

5. 

   Folosiți tehnica stop-squeeze. O modalitate prin care fostul tău te ajută să oprești ejacularea prematură este să folosești tehnica stop-squeeze, ceea ce înseamnă că va trebui să-ți stoarce penisul. Când vă simțiți pe cale să ejaculați, rugați-o să vă strângă penisul la intersecția capului și a arborelui. Strângeți și țineți apăsat timp de câteva secunde până când dorința de ejaculare dispare. După ce a fost eliberată, așteptați 30 de secunde și apoi reveniți la preludiu.
   • De asemenea, puteți stoarce și împinge în alte părți ale penisului. Înfășurați degetul mare și degetul arătător în jurul bazei penisului și strângeți. Acest lucru va ajuta la menținerea sângelui din penis pentru a menține o erecție. Puteți împinge în zona dintre anus și baza testiculelor. Această poziție se numește perineu și, atunci când este împinsă, fluxul de material seminal este blocat și ejacularea prematură este prevenită.

Metoda 3 din 3: Creșteți încrederea

1. 

   Gândește-te încrezător la tine și la abilitățile tale. Anxietatea tinde să se dezvolte treptat, ceea ce înseamnă că îngrijorarea cu privire la propria energie vă determină să ejaculați și mai rapid. Prin urmare, trebuie să vă gândiți cu încredere la abilitatea dvs. de relaționare. Dacă vă simțiți anxios, opriți-vă și respirați, gândiți-vă la modul în care vă bucurați de sex și de ea în loc să vă temeți de ejaculare prematură.

2. 

   Rezolvați dificultățile psihologice. Unii medici consideră că ejacularea prematură poate fi rezultatul unor probleme personale sau a unor obiceiuri proaste care s-au dezvoltat în trecut cu partenerul actual și cu iubiții din trecut. Când recunoașteți aceste probleme, le puteți rezolva fie lucrând cu ea, fie cu ajutorul unui terapeut.
   • În trecut este posibil să fi încercat să ajungi la vârf mai devreme pentru a evita detectarea sau să faci sex cu partenerul tău sexual pentru a nu te simți vinovat.

3. 

   Vorbește cu partenerul tău. Dorința de a prelungi sexul este, de obicei, de a crește plăcerea și intimitatea dintre voi doi. Dacă problema a apărut recent sau cu un partener existent, ar putea fi o dificultate de la persoană la persoană (între voi doi). Luați în considerare să vorbiți cu ea despre relația dvs. și despre problemele care s-ar putea să fi apărut recent.
   • A vorbi cu ea va arăta, de asemenea, că nu aveți de ce să vă faceți griji. Probabil că nu vede probleme cu sincronizarea sexului tău. În același timp, ea poate veni și cu câteva idei pentru noi ipostaze și preludii pentru a spori intimitatea, emoțiile, precum și timpul sexual.

4. 

   Vezi un terapeut. S-ar putea să luați în considerare abordări de consiliere pentru a face față problemelor de relație sau a altor probleme. Un mare consilier îi ajută pe pacienți să amelioreze stresul și să depășească anxietatea cu privire la capacitatea de a face sex. Dacă credeți că problema dvs. este legată de relația dvs., atunci consultați un terapeut sau un consilier cu ea.
   • Ședințele de consiliere sunt de obicei cele mai eficiente atunci când sunt combinate cu medicamente, deci acesta nu este chiar cel mai natural tratament. Desigur, acest lucru depinde și de care este problema ta.

Sfat

• Ejacularea prematură este o afecțiune care poate fi diagnosticată, iar ejacularea prematură nu înseamnă ejaculare prematură. Dacă aveți o ejaculare prematură ocazională, amestecată cu sex mult mai lung, acest lucru este normal și nu necesită tratament.
• Durata medie a sexului depinde de fiecare persoană, dar majoritatea bărbaților iau aproximativ 5 minute de la momentul actului sexual până la momentul ejaculării.