Conţinut

• A calca
• Metoda 1 din 2: Înțelegerea singurătății tale
• Metoda 2 din 2: Depășirea singurătății tale
• sfaturi
• Avertizări

Oamenii se simt singuri din mai multe motive, inclusiv timiditatea socială și abandonul deliberat. Toată lumea experimentează singurătatea. Din fericire, există o serie de modalități de a depăși acest lucru.

A calca

Metoda 1 din 2: Înțelegerea singurătății tale

1. Dă-ți seama că uneori toată lumea este singură. Nu înseamnă că ceva nu este în regulă cu tine. Oamenii sunt deosebit de sensibili la singurătate în timpul schimbărilor majore din viața lor, în special schimbărilor care trebuie să aducă îmbunătățiri. Dacă vă schimbați pe măsură ce explorați noi alternative și căi pentru dvs., vă veți simți, fără îndoială, un pic singuratic în căutarea de oameni care să vă împărtășească noile interese și gânduri.
2. Distingeți între singurătate și a fi singur. Singurătatea este atunci când nu te mulțumești să fii singur. A fi singur este atunci când te mulțumești să fii singur. Nu ești singur dacă vrei să fii cu alți oameni. Există oameni cu care vă puteți conecta și deveni prieteni.
3. Alăturați-vă unei comunități online. Uneori poate ajuta. Împărtășiți-vă gândurile și experiențele sau puneți întrebări celor aflați în situații similare. Forumurile online permit adesea să îi ajute pe ceilalți, în timp ce și pe tine. De asemenea, aruncați o privire la Fundația ES, care oferă sprijin emoțional prin chat, fără costuri.
   • Fiți în siguranță când sunteți online. Nu toată lumea este cine spune că sunt și prădătorii trăiesc din singurătate.

Metoda 2 din 2: Depășirea singurătății tale

1. Sunați sau întâlniți-vă cu oameni pe care îi cunoașteți. Chiar dacă nu sunt cei cu care doriți să petreceți timpul acum, contactul uman vă va facilita stabilirea de noi conexiuni. Aceasta include mama și bărbatul de la delicatese.
   • Ascultă mai mult decât vorbește. Ascultarea și primirea de persoane îți va întări contactele mai mult decât să vorbești la nesfârșit despre tine.
   • Nu vă epuizați relațiile existente, acestea sunt tot ce aveți acum.
2. Participă la activități. Alăturați-vă unui club sportiv sau înregistrați-vă pentru un curs. Fă-te voluntar în comunitatea ta. Dacă sunteți foarte timid, căutați un grup de anxietate socială, chiar dacă trebuie să vă conectați online. Consultați Craigslist sau site-urile de știri locale pentru activități în zona dvs.
   • Nu participați la activități cu singurul scop de a vă face prieteni sau de a întâlni oameni. Încercați să mergeți fără nicio așteptare și să vă distrați indiferent de ce se întâmplă. Căutați activități care vă interesează și care se referă la grupuri de oameni, cum ar fi cluburi de carte, grupuri bisericești, campanii politice, concerte și expoziții de artă.
3. Provoacă-te să iei inițiativa în relațiile sociale. Nu așteptați ca oamenii să vină la voi - abordați-vă singuri oamenii. Întrebați persoana dacă vrea să discute sau să bea o cafea. Ar trebui să arăți întotdeauna un interes față de alte persoane înainte ca acestea să înceapă să arate interes pentru tine, dacă vor face vreodată.
   • Amintiți-vă, încercați să vă faceți un loc în viața altcuiva, așa că fiți atenți. Nu credeți că veți câștiga instantaneu prieteni doar prezentându-vă. Poate fi un proces lung, plictisitor, iar majoritatea oamenilor pe care îi întâlnești au deja proprii prieteni și vieți.
4. Petreceți timp cu familia. Chiar dacă nu aveți o istorie excelentă cu un membru al familiei, este posibil ca aceștia să vă primească la invitație. Puteți împărtăși prieteni și cunoaște oameni noi împreună.Acest lucru va diminua sentimentul incomod de a fi singur în public.
5. Nu vă permiteți să vă răsturnați. În loc să te gândești constant la ceea ce simți doar tu, fă ​​tot ce este nevoie pentru a-ți păstra gândurile. Faceți o plimbare, mergeți cu bicicleta sau citiți o carte. Descoperiți activități și hobby-uri și nu vă fie teamă să încercați lucruri noi. A avea experiență vă oferă o bază la care puteți răspunde în situații mai sociale (adică să vorbiți cu mai mulți oameni) și să începeți conversații care îi vor interesa pe alți oameni.
   • Ține-te ocupat. A avea prea mult timp liber provoacă sentimente de singurătate. Aruncați-vă în muncă sau în activități extracurriculare.
6. Angajați-vă în activități sociale. De multe ori nu îți lipsește partenerul sau prietenul, ci activitățile și hobby-urile pe care le-ai împărtășit. Ieșiți la o întâlnire. De exemplu, dacă ai fi ieșit la cină sau la filme la o întâlnire, du-te la un film sau la un restaurant drăguț. Deși poate părea dificil la început să faci lucruri pentru tine pe care le făceai cu altcineva, nu lăsa asta să te oprească. Nu este ciudat să fii singur și să faci lucrurile singur! După ce vă amintiți de ce obișnuiați să faceți aceste lucruri, vă puteți bucura din nou de activitatea în sine.
   • Luați cu voi o carte, o revistă sau un jurnal când ieșiți la cină sau o ceașcă de cafea singur, pentru a vă putea distra atunci când conversați de obicei. Rețineți că oamenii ies singuri în scopul „de a avea timp pentru ei înșiși”. Nu că oamenii se vor uita la tine doar pentru că stai singur și presupui că nu ai prieteni.
7. Luați în considerare obținerea unui animal de companie. Dacă te lupți cu adevărat fără companie, ia în considerare adoptarea unui câine sau pisică din adăpostul tău local de animale. Animalele de companie au fost însoțitoare de familie timp de secole, iar câștigarea încrederii și afecțiunii unui animal poate fi o experiență profund plină de satisfacții.
   • Fiți proprietarul unui animal de companie responsabil. Asigurați-vă că animalul dvs. de companie este sterilizat sau castrat și luați în considerare aducerea unui animal de companie în viața dvs. numai dacă sunteți dispus să vă asumați sarcinile zilnice de îngrijire a animalului dvs. de companie.
8. Fii companie plăcută. Atrageți oamenii oferind companie distractivă. Fii măgulitor în loc să fii critic. Pentru un răspuns ocazional, nu treceți peste părul, hainele sau obiceiurile altor persoane. Nu trebuie să li se amintească de pata mică de pe cămașă dacă nu pot face nimic în acest sens. Trebuie să audă că credeți că puloverul lor este cool sau că le-ați citit articolul. Nu-l face o afacere mare, menționează-l cu ușurință dacă vrei ceva. Aceasta este una dintre cele mai bune modalități de a sparge gheața și, în timp, crește treptat încredere pe măsură ce oamenii ajung să înțeleagă că nu îi vei critica.
9. Dacă nu faceți încă exerciții fizice, începeți și luați în considerare accesul la o sală de sport. Acesta este un moment bun în viața ta pentru a lucra la îmbunătățirea de sine.

sfaturi

• Învață să fii fericit cu tine însuți. Când te iubești pe tine sau te place așa cum ești, radiezi acest lucru. Oamenilor le place să petreacă timp cu oameni care sunt veseli și încrezători.
• Creați o atmosferă și o dispoziție pozitive. Realizați că singurătatea este un moment ideal pentru a încerca ceva nou, pentru a vă relaxa sau pentru a vă hrăni creativitatea. La urma urmei, unele dintre cele mai faimoase personalități petrec mult timp singure.
• Când vorbești despre tine, nu fi prea personal. Acest lucru îi poate speria pe oameni și îi poate determina să vă trateze rău. Nu este prea personal să spui povești despre animalul tău de companie. Deschide comunicarea cu toți cei care iubesc animalele și mai ales cei care îți iubesc pisica (sau câinele).
• Nu vă așteptați ca cunoscuții vagi să fie prieteni cu adevărat adânci pe care să vă puteți baza. Construiți această încredere treptat și acceptați-o așa cum este. Nu este nimic în neregulă dacă ai mulți cunoscuți, câțiva prieteni cu care îți place să petreci timp cu care să împărtășești lucruri și un cerc mult mai mic și intim de prieteni în care ai încredere în lucrurile tale personale. Gândiți-vă la contactele dvs. ca la o serie de cercuri concentrice.
• Amintiți-vă, motivul pentru care sunteți conștienți de sine este pentru că toată lumea este conștientă de sine. Oamenii nu sunt concentrați asupra greșelilor dvs. - în schimb, este probabil să fie mai concentrați asupra propriilor greșeli.
• Învață să meditezi, astfel încât să poți experimenta experiența de a fi iubit și prețuit emoțional de alte surse decât oamenii.
• Realizați că cineva poate fi „singuratic într-o mulțime”. Puteți avea prieteni, familie și cunoscuți și vă puteți simți totuși singur. Pentru unii oameni este dificil să se conecteze cu oamenii din jurul lor. În acest caz, consilierea externă vă poate ajuta.
• Încercați să nu vă blocați într-o rutină de rutine. Rutinele vă permit să mergeți pe pilot automat, astfel încât să visați cu ochii deschiși despre „ce ar putea fi”. Și mai rău, nu veți fi performanți în acele vise de curând în curând, deoarece vă simțiți confortabil cu rutinele. Scuturați lucrurile!
• Amintiți-vă, contactând altcineva care este mai singur decât tine, îți poate oferi mai multă fericire decât ai putea crede.
• Răsfățați-vă și iubiți-vă. Mergeți la un centru spa sau cosmetician pentru a vă face părul.
• Citiți literatură și mergeți la muzee / teatru / dans. Arta te atinge.
• Dovedește-ți că poți contesta această singurătate și o transformi într-o motivație pentru a încerca sau a învăța lucruri noi, cum ar fi învățarea să desenezi sau să cânți la chitară. Te va face mai fericit.
• Ascultați muzică lină, liniștită, dar nu prea tristă. De asemenea, poți să te joci sau să faci lucruri sau să te gândești la lucruri amuzante care s-au întâmplat în viața ta.
• Învață să te bucuri de activități solitare. Dacă vă distrați deja, acest lucru atrage oamenii care doresc să se implice și să fie și fericiți. Nu dă greș niciodată - când vrei să fii singur, oamenii vor veni la tine și vor vorbi cu tine!
• Pentru persoanele cu credințe religioase, luați în considerare prietenia cu oamenii de credință. Majoritatea bisericilor trebuie să aibă un fel de întâlnire regulată. Dacă biserica ta nu are acest lucru, ia în considerare începerea uneia a ta.
• Dacă sunteți la școală sau la facultate, luați în considerare organizarea unei petreceri sau întâlniri cu oamenii noi din clasele dvs. Este o modalitate excelentă de a cunoaște oameni noi!
• Uneori poate fi tu cel care te scoate în evidență. Nu te lăsa să fii o astfel de persoană, chiar dacă trebuie să treci prin momente dificile pentru o perioadă scurtă de timp. Mai bine șansa de a ieși, de a lua, de a cunoaște oameni și de a încerca lucruri noi. Iubește-te pe tine însuți, astfel încât și alții să te poată iubi.
• Sunați sau trimiteți mesaje text cuiva. Poate că trebuie doar să știi că cineva este acolo pentru tine.

Avertizări

• Dacă vă simțiți singur, luați în considerare o pauză de pe site-urile de socializare precum Facebook și Twitter - acestea nu vă ajută relațiile sociale. Nu numai că oamenii pot fi cruzi uneori pe aceste site-uri, văzând că alții își actualizează statusul cu activități distractive, te poate face să te simți și mai rău. În schimb, încearcă să faci ceva afară. Poate să faceți o plimbare lungă sau să vă jucați cu câinele sau să petreceți ceva timp cu o soră sau un frate.
• Singurătatea este un stat în care cultele, bandele și alte grupuri profită de cei vulnerabili și îi vor afecta negativ. Fii atent și ascultă ce au de spus alții despre un grup la care crezi că te alături.
• A deveni prea dependent de comunicările online ca punct de întâlnire socială poate duce la dependență și la mai multe complicații. Folosiți-l ca instrument pentru a întâlni oameni cu interese similare din zona dvs. și faceți tot ce este necesar pentru a vă întâlni cu prietenii dvs. online. Poate fi un bun filtru pentru sortarea intereselor reciproce, dar nu vă așteptați ca oamenii să fie identici în persoană cu cei online.
• Puteți găsi oameni răi în grupuri rele. Încercați să găsiți oameni buni în grupuri bune.
• Dacă aveți un sentiment persistent de singurătate, solicitați asistență medicală. Ar putea fi un semn de depresie.