Fii mai puțin nesigur

Video: Tzanca Uraganu - Topu,topu [videoclip oficial] 2022

Conţinut

A calca
Partea 1 din 3: Schimbarea mentalității
Partea 2 din 3: Îmbunătățește-ți imaginea de sine
Partea 3 din 3: Acționarea
sfaturi

Cu cât devenim mai dependenți de social media și cu cât viața pare să se învârtă în jurul valorii de genți de mână scumpe, mașini strălucitoare și fețe frumoase, cu atât poate fi mai greu să ne iubim pe noi înșine. Devenim nesiguri cu privire la cine suntem și ce avem de oferit și adesea nu reușim să vedem că suntem exact la fel ca alții. Dar nesiguranța poate fi motivația de care avem nevoie pentru a deveni o persoană mai bună. Prinde-l și nu-l lăsa să plece; confruntați-l, acceptați-l și sunteți pe drumul cel bun de a învăța să vă iubiți.

A calca

Partea 1 din 3: Schimbarea mentalității

Distingeți între ceea ce este real și ceea ce vă imaginați. Există întotdeauna două realități paralele: realitatea din afara capului tău și cea din interior. Uneori trebuie doar să faci un pas înapoi pentru a vedea că ceea ce intri în cap nu are prea mult de-a face cu acea altă realitate. Doar fricile și grijile tale sunt cele care preiau controlul. Dacă ți-e frică, gândește-te: este această realitate sau o inventez?
- Să spunem doar că iubitul tău tocmai a răspuns „Bine” la mesajul tău text foarte lung și sentimental despre cât de grozavă va fi cina ta aniversară mâine seară. În capul tău crezi: "Oh, nu, nu-i pasă. Nu mă iubește. Ce ar trebui să fac? S-a terminat? Ne despărțim?" Ho, oprește-te. „Bine” înseamnă vreunul dintre aceste lucruri? Nu. Asta e imaginația ta care merge cu ea. S-ar putea să fie ocupat sau să nu aibă chef, dar asta nu înseamnă că a ieșit.
- Oamenii nesiguri tind să se concentreze asupra negativului și să vadă cele mai rele situații inocente. Știind că se întâmplă doar în capul tău îți poate diminua nesiguranța, deoarece acea incertitudine poate supraviețui doar prin imaginația ta vie.
Să știți că nesiguranța dvs. este invizibilă. Să presupunem că intri într-o petrecere în care nu cunoști pe nimeni și că ești foarte nervos. Te simți foarte nesigur și te întrebi de ce te-ai dus de fapt și știi sigur că toată lumea te privește și poate vedea cât de nesigur ești. Gresit. Sigur, ei îți pot spune că ești nervos, dar cam atât. Nimeni nu poate vedea în interiorul tău. Nu lăsa ceva invizibil să te împiedice să fii cine vrei să fii.
- Cei mai mulți dintre noi suntem foarte îngrijorați crezând că toată lumea știe cum ne simțim sau că suntem nesiguri, ceea ce nu face decât să înrăutățească lucrurile. Din fericire, nu este adevărat. Nimeni nu crede că suntem nesiguri pentru că nimeni nu o poate vedea.
Crede că nimic nu este ceea ce pare. Ai auzit de acea femeie care s-a prefăcut într-o călătorie mondială, chiar și celor mai apropiați prieteni și rude? Pe Facebook a postat tot felul de fotografii pentru a arăta cât de grozavă a fost vacanța ei, stând acasă și inventând totul! Cu alte cuvinte, oamenii arată doar ceea ce vor să vezi; În spatele ușilor închise se întâmplă tot felul de lucruri care sunt mai puțin de invidiat. Nimic nu este ceea ce pare, nimeni nu este ceea ce crezi că sunt și nu există niciun motiv să vrei să te măsori față de ceilalți; pentru că nu ajungi să vezi totul.
- Motivul pentru care ne luptăm cu nesiguranțele este că ne comparăm viața normală cu maximele altora.
Ascultă și acceptă sentimentele tale. O modalitate de a combate incertitudinea este pur și simplu să nu o permiteți. Pe lângă faptul că apoi îl îmbuteliați până explodează, primiți și mesajul că sentimentele dvs. nu sunt bune sau valoroase. Dacă îți dezaprobi propriile sentimente, nu te poți accepta pe tine însuți. Și dacă nu te poți accepta pe tine însuți, vei fi nesigur. Deci, ascultați acele sentimente și simțiți-le. Odată ce ai făcut-o, s-ar putea să dispară.
- Asta nu înseamnă că ar trebui să-ți iei sentimentele de la sine. „Sunt grasă și urâtă” este ceva ce poți permite să simți, dar să nu crezi. Recunoașteți că vă simțiți așa și apoi întrebați-vă de ce sunteți și Fă ceva în privința asta.

Partea 2 din 3: Îmbunătățește-ți imaginea de sine

Comparați-vă cu voi înșivă. Dacă totuși vrei să te compari cu cineva, compară-te cu tine. Din nou, dacă îi urmăriți pe alții, veți vedea doar un film cu cele mai importante momente ale acestora. Camera nu este focalizată, actorii sunt beți și tehnicianul în iluminat tocmai a căzut de pe scenă; și totuși vedeți doar cele mai importante momente. Asta pur și simplu nu este corect! Deci nu face asta. Dacă te găsești făcând asta, oprește-l. Amintiți-vă că acestea sunt elementele lor importante pe care le priviți și că nu este imaginea completă.
- Dacă totuși doriți să comparați ceva, comparați-l cu voi înșivă. Cum te dezvolți? Ce lucruri poți face acum pe care nu le puteai face înainte? Ai devenit o persoană mai bună? Ce ai învățat? În jocul care este viața ești cel mai puternic concurent al tău.
Notează-ți toate calitățile bune. Adevărat. Luați o bucată de hârtie și un pix (sau telefonul) și notați-le. Ce-ți place la tine? Nu te opri până nu ai cel puțin cinci lucruri. Este un talent? O caracteristică fizică? O trăsătură?
- Dacă nu vă puteți gândi la nimic (nu sunteți singur), obțineți câțiva prieteni apropiați sau membri ai familiei care să vă ajute. În plus, există mii de studii care arată că alții ne cunosc mai bine decât ne cunoaștem noi înșine.
- Dacă vă simțiți în jos, scoateți lista sau încercați să vă amintiți conținutul. Fii recunoscător pentru aceste lucruri și incertitudinea poate dispărea singură.
Ai grijă de corpul tău, de mediul tău și de timpul tău. Pentru a ne iubi pe noi înșine, trebuie să avem o dovadă a acestui lucru. Dacă cineva te-a tratat rău, nu crezi că te-a iubit și același lucru este valabil și pentru tine. Iată ce să vă amintiți:
- Ai grijă de corpul tău. Faceți mișcare, mâncați sănătos, dormiți suficient și încercați întotdeauna să fiți 100% sănătoși.
- Ai grijă de mediul tău. Dacă locuiți între o grămadă de pungi cu așchii, probabil că nu simțiți că puteți face față întregii lumi. De asemenea, trebuie să ai grijă de mediul tău mental. Meditați, practicați yoga sau găsiți alte modalități de a vă relaxa mintea.
- Ai grijă de timpul tău. Cu alte cuvinte, faceți-vă timp pentru A) relaxați-vă și B) faceți ceea ce vă place să faceți. Aceste două lucruri sunt foarte importante în procesul de acceptare de sine.
Stabilește-ți limitele. Sperăm să tratăm tu te bine și știi să te tratezi, dar ce-i cu ceilalți? Stabilește-ți limitele; ce iei și ce nu? Când nu mai crezi că ceva „în regulă”? De ce este important acest lucru? Pentru că aveți drepturi și pentru că meritați să fiți tratați așa cum doriți. Cu toate acestea, trebuie să știi mai întâi cum vrei să fii tratat.
- Un bun exemplu este cât timp doriți să așteptați prietenii. Puteți seta o regulă pe care nu doriți să o așteptați mai mult de 30 de minute. Dacă întârzie, tu ai plecat. În cele din urmă, este timpul tău prețios; pentru că ești prețios. Dacă nu respectă asta, nu te respectă pe tine. Și dacă te respectă, vor fi la timp.
Pretinde. Când ai dubii, pretinde-te. A te preface că ai încredere în sine îi convinge pe ceilalți că ești încrezător și capabil, că ai mai multe oportunități și că obții rezultate mai bune. Deci, pentru un pic de încredere suplimentară, trebuie să profitați de talentele voastre de actorie. Nimeni nu va observa.
- Nu sunteți sigur de unde să începeți? Treceți prin întregul corp și eliberați conștient toată tensiunea din mușchii voștri. Când suntem nervoși, devenim tensionați. Lăsându-ți mușchii să se relaxeze, îți semnalizezi că ești o broască rece.

Partea 3 din 3: Acționarea

Ține un jurnal. Aveți telefonul sau notebook-ul cu dvs. în orice moment și scrieți fiecare compliment pe care îl primiți. Apoi, dacă aveți nevoie de un impuls, citiți-l. Ajungi să te simți grozav.
- Este atât de ușor să vă concentrați asupra negativului, mai ales dacă sunteți nesigur în mod natural. Când suntem nesiguri, întreaga lume are o strălucire negativă, ceea ce ne face să respingem complimentele. Scrierea lor va ajuta să vă amintiți și să le retrăiți. Asta te face să te iubești mai mult pe tine însuți.
Înconjoară-te de oameni care te fac să te simți bine. Din păcate, modul în care ne simțim și ceea ce credem este adesea determinat de oamenii din jurul nostru. Când ești cu oameni negativi, devii tu însuți negativ. Când ești cu oameni fericiți, devii mai fericit. Așadar, înconjoară-te de oameni care te fac fericit și care te fac să te simți bine cu tine. De ce ai vrea altceva?
- Și aruncați pe toți ceilalți. Serios. Dacă există oameni în jurul tău care te împiedică să te iubești, deconectează-te. Ești mai bun decât atât. Încheierea unei prietenii dăunătoare este greu, dar merită atunci când îți dai seama cât de bine te simți după aceea.
Găsiți lucrări care vă plac. Munca ocupă o mare parte din viața noastră. Când ești blocat într-un loc de muncă pe care îl urăști, îți trimiți inconștient un mesaj pe care nu îl poți sau nu merită mai bine. Dacă vă domină situația, încercați să renunțați. Este vorba despre fericirea ta.
- În plus, meseria ta te poate împiedica să-ți urmărești adevărata pasiune. Ce ai face dacă ai avea mai mult timp? Cum s-ar simți asta? Probabil fantastic. Când ai un scop în viață, este mult mai ușor să fii încrezător și să te iubești.
Confruntarea feței. Îți amintești când am vorbit despre „simțirea sentimentelor tale” mai devreme? Odată ce le simți, poți să le adresezi și să-ți dai seama de unde provin. De ce nu poți fi complet fericit și să te iubești? Este greutatea ta? Aspectul tău? Ceva în personalitatea ta? Statusul tau? Cum te-a tratat cineva în trecut?
- După ce știți care este problema, puteți lua măsuri. Dacă greutatea ta te deranjează, folosește-o ca motivație de slăbit care te va face să te simți frumos. Dacă este statutul dvs., schimbați lucrurile, astfel încât să puteți realiza mai multe. Orice ar fi, folosește-l în avantajul tău. Poate fi împingerea de care aveți nevoie pentru a vă dezvolta. Cine ar fi crezut că nesiguranța îți va fi de folos?!
Schimbați ceea ce nu puteți accepta. Ei spun întotdeauna acceptă ceea ce nu poți schimba, dar opusul este schimbarea a ceea ce nu poți accepta. Nu îți poți accepta apariția? Apoi fă ceva în legătură cu asta. Nu-ți poți accepta cariera? A schimba locuri de munca. Nu puteți accepta cum sunteți tratat? Încheiați relația. Ai mult mai multă putere decât crezi; trebuie să-l folosești singur.
- Da, va fi foarte greu. Pierderea în greutate nu este ușoară. Schimbarea locurilor de muncă este și mai dificilă. Renunțarea la partenerul tău este teribilă. Dar se poate face. La început va fi greu, dar te va face mai bun doar la final. Atunci ești încrezător și te iubești.

sfaturi

Oricum ar fi, fii tu însuți. Uită-te în oglindă, zâmbește și spune-ți „te iubesc”.
Nu trebuie să te schimbi pentru a fi ca prietenii tăi.
Ține capul sus.
Pentru a trece prin momente dificile, trebuie să vă gândiți la un moment bun și să vă imaginați cum v-ați simțit în acel moment.
A rade! Atunci arăți atrăgător și este bine pentru stima de sine.
Dacă ai ceva ce alții nu au, ca un decalaj între dinții din față, nu-l ascunde, ci învață să-l iubești. Tu esti unic.
Fă ceva care te face să-ți fie rușine. Te vei simți apoi din ce în ce mai în largul tău, ceea ce te va face să fii mai puțin nesigur.
Păstrați legătura cu familia și prietenii.