Conţinut

• A calca
• Metoda 1 din 2: Principii
• Metoda 2 din 2: Tehnici
• sfaturi

Este în regulă să spui nu. Există multe motive pentru care uneori ar trebui să spunem nu și există la fel de multe motive pentru care nu - și suferim atunci când nu. Citiți pașii de mai jos pentru a înțelege de ce este atât de dificil să spuneți nu și cum puteți învăța să o faceți fără să vă simțiți vinovați.

A calca

Metoda 1 din 2: Principii

1. Înțelegeți când să spuneți nu. Copiii mici sunt cunoscuți pentru că spun „nu”, de parcă viața lor ar depinde de asta pentru că abia recent au aflat că așa ceva este posibil, iar noile oportunități de independență pe care le oferă sunt distractive și interesante. Copiii mici sunt, de asemenea, cunoscuți pentru că sunt egoiști și necugetați. Cu toate acestea, suspectează ceva: este în regulă să spui nu. Diferența față de adulți în utilizarea cuvântului în cauză este că putem învăța când este potrivit sau nu.
   • A spune nu dacă pur și simplu nu ai chef să faci ceva este în regulă, atâta timp cât ceea ce ți se cere nu îți afectează performanța la locul de muncă sau la școală. Nu este nimic în neregulă dacă vrei să ai timp pentru tine în schimb.
   • A spune nu pentru că nu ai putut să ții o promisiune din cauza lipsei de timp este în regulă. Alții adesea nu realizează cât de greu ar fi să îți asumi un astfel de angajament, având în vedere agenda ta; unii sunt conștienți de acest lucru și întreabă doar pentru orice eventualitate, chiar dacă știu din timp că este posibil să îl refuzați.
   • A spune nu unei situații în care vă simțiți inconfortabil este perfect în regulă. Nu trebuie să ieșiți niciodată în afara zonei personale de confort pentru a îndeplini dorințele altcuiva (cu excepția, probabil, dacă sunteți un soldat activ care trebuie să respecte ordinele).
   • Să spui nu când ți se cere să cumperi este în regulă.
2. Află de ce este greu să spui nu. Există multe motive specifice pentru care cineva are dificultăți în a spune nu altora, dar firul comun care le leagă pe toate este îngrijorarea - îngrijorarea cu privire la ceea ce se va întâmpla dacă va spune nu.Este normal să vă faceți griji cu privire la deciziile pe care le luați, dar este important să înțelegeți două lucruri: mai întâi, îngrijorarea nu schimbă ceea ce se întâmplă după ce vă alegeți; și în al doilea rând, grija ta nu ar trebui să te împiedice niciodată să acționezi în interesul tău.
   • Oricare ar fi motivul pentru care vă temeți să spuneți nu, acesta provine din îngrijorările dvs. cu privire la ce se va întâmpla dacă faceți acest lucru. Îți vor mai plăcea? Pierdeți o oportunitate importantă? De aceea dai de leneș, indiferent sau incompetent? Recunoașteți că nu spuneți nu pentru că sunteți îngrijorat și apoi acceptați faptul că îngrijorarea nu are nici un folos indiferent de rezultat.
3. Acceptați-vă puterea și importanța. Ca piesă dintr-un puzzle, ești o parte importantă a peisajului din jurul tău - nu ar fi complet fără tine. Acest lucru este adevărat indiferent dacă sunteți afară cu prietenii sau vă ascundeți acasă toată ziua. Faptul este că, indiferent cine sunteți, prezența voastră în peisajul social este întemeiată. Mai mult, deciziile pe care le luați au un efect asupra acelui peisaj. Aceasta înseamnă că îți datorezi ție și celor din jur să iei decizii oneste, în beneficiul tuturor - indiferent dacă își dau seama că ajuti sau nu.
   • Îngrijorarea cu privire la ceea ce se va întâmpla dacă spui nu este un simptom al unei probleme mai mari: îngrijorarea cu privire la influența pe care o exerciți asupra celor din jur. Recunoașteți că exercitați această influență indiferent de ceea ce faceți sau spuneți.
4. Acceptați că alții sunt la fel. Deși toată lumea diferă în ceea ce privește personalitatea, opiniile și credințele, cu toții avem în comun faptul că suntem prezenți în peisajul social din jurul nostru. Este un fapt neschimbat în societatea noastră. Prin urmare, singura alegere înțeleaptă este de a vă controla și canaliza propria prezență în așa fel încât să vă ajute să fiți fericiți. Desigur, nu înseamnă că ai o mare și teribilă rezervă de influență pe care nimeni altcineva nu o are: dacă spui nu, exerciți doar aceeași putere pe care o au toți cei din jur. Cum răspund ei la decizia ta este afacerea lor, nu a ta.
   • Aveți tot dreptul să vă stabiliți limite. La urma urmei, și prietenii tăi le plac și tuturor le place oricum. Nimeni nu te va urî sau disprețui dacă ești asertiv sau chiar agresiv în legătură cu ce tu vrei. Singurul lucru care ar putea face ca acest lucru să se întâmple este să-i tratezi în mod deschis pe cei din jur ca și cum ar fi inferiori. A spune „nu” nu este o expresie a superiorității, ci o expresie a respectului reciproc.
5. Înțelegeți că „nu” nu este crud. În sine, a spune nu nu este nepoliticos, meschin sau indiferent. Se întâlnește așa doar atunci când vorbim într-un mod grosolan, răutăcios sau indiferent când spunem nu cuiva. Nu există niciun motiv pentru care să nu poți refuza ferm și să fii totuși plăcut și politicos; prin urmare, nu există niciun motiv să vă fie frică să nu faceți o impresie proastă pentru a spune nu, atâta timp cât sunteți conștienți de modul în care îl spuneți.
   • Cu alte cuvinte, odată ce ați înțeles că este cu adevărat în regulă să spuneți nu, tot ce trebuie să faceți este să învățați să o faceți politicos.

Metoda 2 din 2: Tehnici

1. Scuzați-vă clar. Cel mai simplu mod de a spune nu fără a strica ziua altcuiva este să spui „nu” în mod clar și direct, urmat de un motiv scurt și concis pentru a spune nu. Contrar credinței populare, nu este nevoie să minți sau să-ți pui o scuză dacă crezi că a ta nu este suficient de bună - amintește-ți că toată lumea s-a simțit la fel ca atunci. Dacă nu aveți chef să acordați o cerere, aceasta este singura scuză de care aveți nevoie. Nu sunteți obligat să oferiți un motiv specific, concret sau logic.
   • De exemplu, dacă cineva te întreabă la o întâlnire și nu te interesează, cel mai bine este să spui „Nu; Îmi pare rău, dar nu mă interesează așa. "Asta este tot ce trebuie să știe cealaltă persoană pentru a înțelege că nu are nicio șansă. Nu este nevoie să se facă scuze care să țină doar cealaltă persoană pe linie; nu este nevoie să fie jignitor și nepoliticos pentru a-l speria.
   • Dacă motivul tău sincer pare o prostie sau practic nu pare un motiv real - de exemplu, „am vrut de fapt să merg acasă să trag un pui de somn” sau „pur și simplu nu am chef” - atunci șanse sunt că cealaltă persoană este de fapt completă. va înțelege. În caz contrar, nu uitați că răspunsul său nu este responsabilitatea dvs. Atâta timp cât ai fost politicos, asta e tot ce poți face.
   • Aceasta este tehnica pe care ar trebui să o folosiți cel mai mult. Onestitatea și corectitudinea dvs. vă vor îmbunătăți reputația în timp, mai degrabă decât să o deterioreze. Dacă ați avut probleme în a spune nu în trecut din cauza presiunii sociale, de exemplu, veți fi uimiți de cât de puțin îi deranjează de fapt pe majoritatea oamenilor atunci când le spuneți că nu sunteți de acord cu ceva pentru că pur și simplu nu confortabil cu.
2. Faceți o ofertă contra. Uneori trebuie să spui nu pentru binele tău, dar asta nu înseamnă că nu te interesează. Să presupunem că lucrezi tot weekendul, dar un prieten v-a rugat să o ajutați să se mute într-un apartament nou sâmbătă. Dacă doriți, dar nu puteți, faceți-i o altă ofertă care vi se potrivește mai bine. Sugerați să petreceți mai puțin timp ajutând sau oferiți-vă să faceți altceva de natură similară dacă aveți timp liber, cum ar fi ajutarea la despachetarea cutiilor și organizarea bucătăriei.
   • Cele două contraoferte sunt pasive într-o măsură mai mică și, de asemenea, destul de diferite. Folosește-le dacă nu vrei să spui nu, dar trebuie să o faci din motive pentru care nu te poți abține. Ele sunt utile și atunci când tu bine vreau să spun nu, dar nu neapărat să spun nu întregului lucru.
3. Sugerează o reîncercare pentru mai târziu. În situațiile în care cineva vă împinge să cumpărați articole sau servicii, este important să țineți sub control banii și timpul fără a supăra inutil pe persoana pe care încercați să o cumpărați sau pe ambele. Când spui nu, fii clar și ferm, dar promite-i că vei lua în considerare oferta. Aceasta poate fi sau nu o minciună, dar, în cel mai rău caz, este o minciună albă, care nu face rău nimănui.
   • De exemplu, dacă doriți să refuzați cu amabilitate un vânzător, spuneți-i că oferta „nu este convenabilă” sau „pur și simplu nu este necesară” pentru dvs. în acest moment, dar că vă veți aminti marca lor, dacă vreți am nevoie să aibă.
   • Acesta nu este un mod adecvat de a spune nu dacă vă aflați într-o poziție de putere (cum ar fi unui angajator care i se cere să angajeze pe cineva sau unei persoane care i se cere o dată). Într-o astfel de situație, cel mai bine este să utilizați tehnica simplă de bază descrisă la începutul acestei secțiuni. Este obișnuit să dai cuiva o speranță falsă atunci când rezultatul deciziei tale este foarte important pentru ei.
4. Folosește smerenia. Dacă cineva îți cere să îți asumi mai multă responsabilitate decât te simți confortabil, folosește smerenia în avantajul tău. Refuză cu fermitate solicitarea lui și explică-i că știi că pur și simplu nu ești persoana potrivită pentru job. Puteți face acest lucru oferind o scuză clară și onestă sau îl puteți privi din cealaltă parte și puteți continua să credeți că nu sunteți suficient de competenți sau calificați pentru a-i face dreptate solicitarea. Metoda pe care o alegeți depinde de ceea ce vi se solicită și de reputația dvs. pentru a face treaba.
   • Dacă chiar nu îți asumi responsabilitatea suplimentară vrei ia acea scuză clară și cinstită.
   • Dacă solicitarea sună interesantă, dar sunteți destul de sigur că o veți deranja, concentrați-vă asupra lipsei de calificări. Nu fiți prea greu cu voi înșivă - la urma urmei, nu ar trebui să vă simțiți lipsiți de valoare doar pentru că nu sunteți sigur de capacitatea dvs. într-o anumită zonă.
5. Tratați fără probleme solicitările de probleme. Cel mai bine este să fii civilizat și politicos, dar uneori oamenii nu vor respecta bunătatea ta indiferent de ceea ce faci. Dacă, în ciuda tuturor scuzelor cinstite, cineva continuă să te ciocnească și să te deranjeze să te explici când nu mai poți da alte explicații, atunci este timpul să te ridici la viteză. Data viitoare când această persoană vă întreabă ceva ce nu doriți să faceți, spuneți „nu, nu pot” sau „nu, nu vreau”. Nu trebuie să spui altceva. Dacă el sau ea vă cere o explicație, întrebați ce parte din cuvântul „nu” nu înțelege.
   • Dacă spui nu în acest fel, cu siguranță o vei mânia pe cealaltă persoană; cu toate acestea, în rarele ocazii în care veți avea nevoie de el, persoana respectivă merită să guste puțin din propriul medicament, deoarece în trecut nu v-a dat șansa de a spune politicos nu. Nu este ușor să fii atât de contondent, dar uneori este necesar pentru binele tău.
   • Doar pentru că cealaltă persoană se supără pe tine nu înseamnă că prietenia s-a încheiat. Cu toate acestea, utilizați această tehnică numai dacă nimic altceva nu pare să ajungă la el sau la ea.

sfaturi

• Dacă vă aflați într-o situație în care este periculos din punct de vedere fizic să spuneți nu, plecați și solicitați ajutor de la autoritățile competente cât mai curând posibil. Folosește-ți judecata pentru a te proteja de vătămări corporale între timp, dar nu întârzia odată ce ai ocazia să cauți ajutor. Indiferent cine sunteți, există întotdeauna cineva care vă va proteja și va face tot posibilul pentru a vă menține în siguranță: prieteni, rude, poliție, adăposturi ... lista este lungă. Folosește-l.
• Când spui nu, fii pozitiv și bun. Nu necesită niciun efort și ajută la asigurarea altor persoane că nu spui nu pentru că ai o problemă cu ei ca persoană.