Prevenirea pietrelor la rinichi

Video: Ce poți face pentru a preveni formarea pietrelor la rinichi?

Conţinut

A calca
Metoda 1 din 2: Identificarea factorilor de risc pentru calculii renali
Metoda 2 din 2: Prevenirea calculilor renali printr-o nutriție adecvată
sfaturi
Avertizări

Pietrele la rinichi, cunoscute și sub numele de litiază și calculi renali, sunt depozite solide provenite din rinichi. Inițial, aceste depozite sunt microscopice. Cu toate acestea, pot crește în pietre mai mari. Prevenirea pietrelor la rinichi este importantă, deoarece aceste pietre minuscule pot provoca dureri chinuitoare pe măsură ce coboară de la rinichi la vezică. În unele cazuri, pietrele la rinichi se blochează în ureter și blochează ureterul. Din fericire, dieta potrivită poate preveni dezvoltarea pietrelor la rinichi, mai ales dacă vă aflați într-un grup cu risc mai mare.

A calca

Metoda 1 din 2: Identificarea factorilor de risc pentru calculii renali

Întrebați rudele apropiate dacă au avut pietre la rinichi. Aveți un risc mai mare de a dezvolta pietre dacă membrii familiei au avut pietre la rinichi.
- Studiile arată că pietrele la rinichi par să fie mai frecvente la persoanele din mediul asiatic și caucazian decât nativii americani, africani și afro-americani.
Fii atent la greutatea ta. Cercetările arată că persoanele cu un IMC ridicat și o talie mai mare prezintă un risc mai mare de a dezvolta pietre la rinichi.
- Greutatea corporală, nu dieta sau aportul de lichide, pare a fi cel mai mare factor de risc pentru calculii renali. Mănâncă sănătos și fă multă mișcare pentru a te ajuta să slăbești și să îți reduci riscul.
Luați în considerare vârsta și sexul. Bărbații cu vârsta cuprinsă între 30 și 50 de ani și femeile aflate în postmenopauză sunt cel mai susceptibile de a obține pietre la rinichi.
Luați în considerare dacă aveți alte afecțiuni medicale. Anumite proceduri chirurgicale și afecțiuni medicale cresc riscul de calculi renali. Acestea includ:
- O ocolire gastrică sau altă intervenție chirurgicală intestinală
- Infectii ale tractului urinar
- Boala inflamatorie a intestinului și boala Crohn
- Diaree cronică
- Acidoza tubulară renală
- Hiperparatiroidism
- Rezistenta la insulina
Cunoașteți diferitele tipuri de pietre la rinichi. Există patru tipuri diferite de pietre la rinichi. Primul pas în prevenirea pietrelor la rinichi este cunoașterea cauzelor acestora. Diferitele pietre la rinichi sunt cauzate de diferiți factori legați de stilul de viață și dieta.
- Pietre de calciu. Pietrele de calciu sunt sub două forme: pietre de oxalat de calciu și pietre de fosfat de calciu. Pietrele de oxalat de calciu sunt cele mai frecvente pietre la rinichi. Pietrele de calciu sunt adesea cauzate de un aport prea mare de sodiu.
- Pietre de acid uric. Pietrele cu acid uric se formează atunci când urina este foarte acidă și adesea deoarece pacientul ia o dietă bogată în proteine animale (carne, pește, fructe de mare).
- Pietre struvite. Acestea sunt de obicei cauzate de infecții renale. A rămâne fără infecții poate fi de obicei suficient pentru a nu dezvolta pietre de struvit.
- Pietre cu cistină. Acestea se formează atunci când cistina se scurge în rinichi, rezultând formarea de pietre. Pietrele cu cistină sunt cauzate de o tulburare genetică.

Metoda 2 din 2: Prevenirea calculilor renali printr-o nutriție adecvată

Bea multa apa. Este posibil să fi auzit de regula „opt băuturi pe zi”, dar cercetările sugerează că de fapt ai nevoie de mai mult decât atât. Institutul de Medicină recomandă bărbaților să bea aproximativ 13 căni (trei litri) de lichide pe zi. Femeile ar trebui să bea aproximativ nouă căni (2,2 litri) de lichid pe zi.
- Dacă sunteți bolnav sau faceți mult exercițiu, va trebui să beți și mai mult.
- Apa este cea mai bună alegere. Consumul zilnic de jumătate de cană de suc de lămâie proaspăt stors crește nivelul de citrat din urină, ceea ce poate reduce riscul de a dezvolta pietre de calciu în rinichi. Experții nu mai recomandă să beți suc de portocale, deoarece crește nivelul de oxalat.
- Aveți grijă cu suc de grapefruit, suc de mere și suc de afine. Mai multe studii leagă sucul de grapefruit de un risc crescut de pietre la rinichi, deși nu toate studiile sunt de acord. Sucul de mere și sucul de afine conțin ambii oxalați, care au fost legați de dezvoltarea pietrelor la rinichi. Sucul de afine poate crește riscul de calciu cu oxalat de calciu și acid uric. Cu toate acestea, poate ajuta la prevenirea tipurilor mai puțin frecvente de pietre la rinichi, cum ar fi pietrele struvite și Brushite, și este bun pentru funcția generală a rinichilor. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă consumarea acestor sucuri este o idee bună pentru dvs.
Limitați cantitatea de sodiu pe care o luați. Consumul de prea multă sare poate provoca pietre la rinichi prin creșterea nivelului de calciu din urină. Citiți cu atenție etichetele nutriționale și evitați alimentele procesate care sunt de obicei bogate în sodiu. Utilizați următoarele linii directoare pentru sodiu:
- Ca adult tânăr sănătos, nu consumați mai mult de 2.300 mg de sodiu zilnic. Potrivit Departamentului Agriculturii din Statele Unite, majoritatea americanilor mănâncă mult mai mult decât cantitatea recomandată, care este de 3.400 mg.
- Limitați-vă sodiul la 1.500 mg pe zi dacă aveți cel puțin vârstă mijlocie sau aveți anumite afecțiuni, cum ar fi hipertensiunea arterială sau diabetul.
- Căutați indicații precum „conținut scăzut de sodiu” sau „fără sare adăugată” pe etichetele alimentelor conservate. Conserve de legume și supe conțin adesea multă sare. Mezelurile, hot-dog-urile și mesele congelate sunt adesea extrem de bogate în sodiu, așa că verificați etichetele înainte de cumpărare.
Reduceți la minimum consumul de proteine animale. O dietă bogată în proteine animale, în special carne roșie, crește riscul de a dezvolta pietre la rinichi, în special pietre de acid uric. Limitându-vă consumul de proteine animale la 180 de grame sau mai puțin pe zi, puteți reduce riscul formării tuturor tipurilor de pietre la rinichi.
- Carnea roșie, carnea de organe și crustaceele au un conținut ridicat de substanță numită purină, ceea ce vă determină corpul să producă mai mult acid uric și poate duce la pietre la rinichi. Ouăle și peștele conțin și purine, deși mai puține.
- Înlocuiți unele dintre proteinele animale cu alte surse bogate în proteine, cum ar fi nucile și leguminoasele.
Mănâncă mai mult acid citric. Acidul citric din fructe acționează ca un factor de protecție prin acoperirea pietrelor la rinichi existente, ceea ce face mai dificilă creșterea acestora. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente precum citrat de calciu sau citrat de potasiu. Acestea nu provin din mâncare și funcționează diferit.
- Lămâile și lămâile sunt cea mai bună sursă de acid citric. Consumul de limonadă sau suc de lime (în special cele cu conținut scăzut de zahăr) și stropirea sucului din aceste fructe în timpul meselor sunt modalități excelente de a obține mai mult acid citric în dieta ta.
- Mănâncă mai multe fructe și legume pentru a obține mai mult acid citric.
- Unele băuturi răcoritoare, cum ar fi 7UP și Sprite, sunt bogate în acid citric. Deși cel mai bine este să eviți sifonul din cauza conținutului ridicat de zahăr, un pahar din când în când poate fi o modalitate bună de a obține mai mult acid citric.
Urmați o dietă săracă în „oxalat”. Dacă aveți antecedente de calculi cu oxalat de calciu (cel mai frecvent tip de calculi renali), evitați alimentele bogate în oxalat pentru a preveni viitoarele calculi renali. Dacă mâncați alimente care conțin oxalați, faceți acest lucru în același timp cu alimentele care conțin calciu. Calciul și oxalatul formează o legătură, deci este mai puțin probabil să vă provoace probleme la rinichi.
- Limitați oxalatul la 40-50mg pe zi.
- Alimentele bogate în oxalat (10 mg + pe porție) sunt nuci, majoritatea fructelor de pădure, grâu, smochine, struguri, mandarine, fasole, sfeclă, morcovi, țelină, vinete, kale, praz, măsline, okra, ardei iute, cartofi, spanac, cartof dulce și dovleceii.
- Băuturile bogate în oxalat (mai mult de 10 mg pe porție) sunt bere neagră, ceai negru, orice cu ciocolată, băuturi din soia și cafea instant.
- Nu utilizați prea multă vitamina C. Corpul dumneavoastră poate transforma dozele mari - cum ar fi cele din suplimente - în oxalat.
Folosiți suplimente de calciu cu precauție. Calciul din alimente nu vă afectează riscul de a dezvolta pietre la rinichi. De fapt, dietele cu prea puțin calciu pot duce la apariția pietrelor la rinichi la unii oameni. Cu toate acestea, suplimentele de calciu pot crește riscul de a dezvolta pietre la rinichi, deci nu le luați decât dacă medicul dumneavoastră le recomandă.
- Copiii între patru și opt ani au nevoie de 1000 mg de calciu pe zi. Copiii de nouă până la 18 ani au nevoie de 1.300 mg de calciu pe zi. Adulții cu vârsta de cel puțin 19 ani au nevoie de cel puțin 1000 mg de calciu pe zi. Femeile de peste 50 de ani și bărbații de peste 70 de ani ar trebui să își mărească aportul la 1200 mg de calciu pe zi.
Mâncați o dietă bogată în fibre. Studiile sugerează că dietele bogate în fibre pot ajuta la prevenirea calculilor renali. Multe alimente bogate în fibre conțin fitat, un compus care ajută la formarea cristalelor de calciu.
- Fasolea și tărâțele de orez sunt surse bune de fitat. În timp ce grâul și soia conțin și fitat, ele au și un conținut ridicat de oxalat, de aceea este recomandat să le evitați, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă recomandă.
Urmăriți consumul de alcool. Alcoolul crește nivelul de acid uric din sânge, ceea ce poate contribui la formarea calculilor renali. Dacă beți alcool, alegeți beri deschise sau vin. Aceste băuturi par să crească riscul de pietre la rinichi.
- Berile întunecate conțin oxalați care pot promova pietrele la rinichi.

sfaturi

Solicitați o recomandare către un nutriționist sau un dietetician autorizat. Acești profesioniști pot colabora cu medicul dumneavoastră pentru a crea un plan nutrițional care să răspundă nevoilor dumneavoastră specifice.
Nu luați o „dietă de foame”. Acestea nu numai că sunt dăunătoare pentru sănătatea ta, dar îți cresc și nivelul de acid uric și, prin urmare, riscul de pietre la rinichi.