Conţinut

• A calca
• Metoda 1 din 3: Recunoaște-ți comportamentul
• Metoda 2 din 3: Schimbați abordarea conversațiilor
• Metoda 3 din 3: Utilizarea instrumentelor de vorbire specifice
• sfaturi

Oamenii vorbesc despre ei înșiși aproximativ 30-40% din timp. Asta, e mult. Studiile au arătat că vorbirea de sine este puternic legată de activitatea crescută în circuitul dopaminei mezolimbice, aceeași parte a creierului care experimentează plăcere prin lucruri precum mâncare, sex și bani. Vestea bună este că cunoașterea modului în care funcționează și reacționează creierul este jumătate din luptă. Odată ce știi de ce, poți stăpâni cum.

A calca

Metoda 1 din 3: Recunoaște-ți comportamentul

1. Urmăriți-vă vocabularul. Dacă folosiți cuvintele eu, eu și eu în conversația dvs., este posibil să nu aveți deloc conversații. Poate vorbești doar despre tine. Acordați o atenție activă acestui lucru atunci când vorbiți cu alte persoane. La urma urmei, singurul mod de a opri comportamentul este să-l recunoști.
   • O excepție sunt afirmațiile precum „Sunt de acord” sau „Înțeleg ce vrei să spui” sau „Aș sugera să abordăm problema în acest fel”. Folosirea declarațiilor „eu” arată că sunteți interesat și că știți că conversațiile sunt bidirecționale.
   • O modalitate excelentă de a vă aminti acest lucru este să puneți o brățară de cauciuc. Ori de câte ori vă aflați folosind aceste cuvinte, trageți banda de cauciuc. Acest lucru poate afecta puțin, dar este o metodă psihologică dovedită.
   • Începeți să practicați acești pași în timpul conversațiilor cu prietenii. Rugați-i să vă spună când ați ratat un pas, deoarece prietenii vor fi întotdeauna cei mai susținători.
2. Observă a cui este povestea. Dacă cineva îți spune o poveste despre ceva care i s-a întâmplat, amintește-ți că aceasta este povestea lor, nu a ta. Nu uitați că vă împărtășește ceva care este important pentru el.
3. Rezistați dorinței de a muta focalizarea asupra dvs. Această tranziție la etapa următoare este firească. După ce ați învățat să nu folosiți „eu”, „eu” și „al meu”, ci înlocuiți-l cu „dvs.” și „dvs.”, este simplu să lucrați în schimburi în conversațiile voastre. Este ușor să cazi în capcana de a-ți întoarce atenția spre tine.
   • Dacă prietenul tău îți spune despre noul ei SUV și că o face să se simtă în siguranță, nu începe să vorbești imediat despre cât de mult preferi un mod de transport mai elegant și apoi începe să vorbești despre propriul tău Mercedes.
   • Încercați ceva de genul: „Asta este interesant. Prefer siguranța, stilul și eleganța unui sedan. Credeți că un SUV este mai sigur decât un sedan?” Acest lucru arată că sunteți interesat și curios de părerea iubitei.
4. Păstrați referințe la dvs. concise. Uneori în timpul unei conversații este imposibil să nu vorbești despre tine. Acest lucru este complet natural, dar nu ar trebui să vorbești despre tine 100% din timp, deși este important să asculți 100% din timp. Când se întâmplă acest lucru, puteți îndrepta direcția conversației departe de dvs. și puteți pune partenerul de conversație înapoi în centru.
   • De exemplu, dacă prietena ta vă întreabă ce fel de mașină aveți, ați putea spune ceva de genul: „Am un hibrid. Vă economisește costurile combustibilului și există și alte beneficii, cum ar fi reduceri și fără taxe de parcare. o astfel de mașină? "
   • Acest mod de a răspunde vă asigură că vorbiți pe scurt despre dvs., după care atenția îi revine imediat iubitei. În acest fel, ți-ai făcut prietena purtătoare de poartă a conversației.
5. Căutați modalități constructive de a vă asculta gândurile și opiniile. Este important să învățați să ascultați bine și activ, dar va trebui, de asemenea, să vă exprimați propriile gânduri și păreri în cuvinte. Dacă doriți să vorbiți despre dvs. mai rar, încercați lucruri precum păstrarea unui jurnal, deschiderea evenimentelor cu microfon și trimiterea eseurilor sau rapoartelor ca o oportunitate de a face acest lucru. Acest lucru te încurajează, de asemenea, să fii mai conștient de ceea ce spui, mai degrabă decât să vorbești doar pentru a spune ceva.

Metoda 2 din 3: Schimbați abordarea conversațiilor

1. Concentrați-vă mai degrabă pe colaborare decât pe competiție. O conversație nu ar trebui să fie o competiție pentru a determina cine poate vorbi despre ei înșiși sau cine poate vorbi de cele mai multe ori. Gândiți-vă în acest fel: în copilărie, vă jucați pe rând cu jucării sau jocuri. O conversație este aceeași. Când va veni rândul iubitei tale, lasă-o să vorbească. Vei avea șansa, pentru că o conversație este bidirecțională, dar dă-i iubitei tale ocazia să vorbească despre ea însăși și să-i acordi toată atenția.
   • Nu o abordați ca și cum ai încerca să o convingi pe cealaltă persoană că ideea ta de a vedea / acționa este singurul lucru corect de făcut. Încearcă mai degrabă să înveți și să crești din ceea ce spune cealaltă persoană.
   • Nu manipulați conversația în așa fel încât să vă servească propria agendă sau să vă copleșească partenerul de conversație.
   • Luați în considerare următoarea abordare: faceți parte din aceeași echipă, căutați un răspuns. Conversațiile despre sport, de exemplu, sunt mult mai distractive dacă vă completați în loc să vă opuneți.
2. Vedeți ce puteți învăța. Există o veche zicală care spune: „Nu poți învăța nimic nou când vorbești”. Îți cunoști deja propriul punct de vedere. Pentru a lărgi, schimba sau confirma acel unghi, va trebui să îi lăsați pe ceilalți să-și expună punctele de vedere.
   • De exemplu, dacă discutați ce se va comanda în restaurant: "Aș prefera să comand tapas decât un aperitiv, pentru că atunci am un gust din tot ceea ce bucătarul are de oferit. Ce preferați?" (Apoi, celălalt să răspundă) "Este interesant; de ce crezi că așa este?"
   • Desigur, răspunsul dvs. va depinde de ceea ce spune cealaltă persoană, dar puteți continua să testați raționamentul celeilalte persoane, astfel încât să obțineți o înțelegere aprofundată a motivului pentru care gândește, simte sau crede modul în care o face.
3. Puneți întrebări care aprofundează un subiect. Nu poți începe să vorbești despre tine dacă pui întrebări bine gândite. Este nevoie ca cealaltă persoană să fie centrul atenției. Aceasta duce ideea „urmăriți ceea ce puteți învăța, nu ceea ce puteți spune” la un nivel complet nou.
   • Acest lucru nu numai că vă asigură că partenerul de conversație este centrul atenției, ci le permite, de asemenea, să aprofundeze cunoștințele / sentimentele / credințele lor, care la rândul lor întăresc legătura.
   • Fii prezent în momentul respectiv și ascultă când cealaltă persoană îți răspunde la întrebare. Acest lucru va duce întotdeauna la o mentalitate în care pot apărea mai multe întrebări, rezultând o experiență foarte pozitivă pentru toți cei implicați.
4. Arată cum arată lumea prin ochii tăi. Acest lucru se poate dovedi exact opusul a ceea ce încercați să învățați, dar există o diferență între a vorbi despre voi înșivă și despre viziunea voastră asupra lumii.
   • Mai întâi, exprimați-vă opiniile, cum ar fi: „Văd sistemul cu două partide ca fiind o alegere limitativă și face mai dificil ca vocile și ideile alternative să joace un rol în sistemul politic american”. Urmați acest lucru cu ceva de genul: „Cum credeți că funcționează acest lucru în guvernul nostru?”
   • Odată ce ți-ai stabilit propriul punct de vedere unic, folosește ceea ce ai învățat în conversația ta până acum pentru a-l determina pe partenerul tău de conversație să elaboreze punctul lor de vedere. Apoi examinați punctul lor de vedere punând întrebări cu scopul de a învăța mai multe. Aceasta este modalitatea de a face schimb de idei la un nivel superior.

Metoda 3 din 3: Utilizarea instrumentelor de vorbire specifice

1. Dă-i celeilalte aprecieri. Gândiți-vă la asta ca la un card de credit. Cât de fericit ar fi partenerul tău de conversație dacă i-ai da bani pentru sfatul sau opinia lui? Probabil că ar fi destul de fericit cu el însuși. Dar se va simți la fel de bine dacă îi oferi aprecierea pe care o merită.
   • Mulțumiți celeilalte persoane pentru recomandări sau sfaturi. Dacă prietenul tău îți recomandă un restaurant, spune-le oamenilor din jurul tău: „X a sugerat să mergi aici. Nu este grozav?”
   • Acordați întotdeauna apreciere pentru succes numai atunci când este potrivit. Dacă ați finalizat bine un proiect de lucru, puteți spune ceva de genul: „Am o echipă excelentă cu care să lucrez; fără ea nu ar fi funcționat”.
2. Complimentează alte persoane. Este nevoie de modestie și abilitatea de a recunoaște punctele forte ale celorlalți pentru a face acest lucru. În acest fel, partenerii tăi de conversație devin mai interesați și primesc un sentiment bun din conversația cu tine, deoarece cealaltă persoană știe că și tu ai ceva bun de spus despre el sau ea. Câteva exemple de complimente sunt:
   • „Gina nu arată grozav în rochia aia? Super.Și paleste complet împotriva spiritului ei! "
   • "Cred că ideile lui Evelyn despre încălzirea globală sunt foarte perspicace și trec prin posibile soluții. De ce nu vorbim cu ea un minut? Cred că o veți găsi deosebit de fascinantă."
3. Aflați arta de a asculta. Ascultă și apoi asculta cu adevarat, este o artă. Vă cere să renunțați la propriile gânduri și la dvs. pentru o clipă și să vă concentrați pe deplin asupra a ceea ce spune cealaltă persoană. Acest efort vă permite să vă eliminați efectiv. Nevoia ta de a vorbi despre tine scade și apoi dispare complet.
   • Faceți un acord cu dvs. că nu veți spune nimic până când partenerul de conversație nu vă va cere să răspundeți la ceva. Apoi stabiliți o altă întâlnire cu voi înșivă: vă asigurați imediat că dați mingea înapoi la celălalt și continuați să ascultați.
4. Folosiți tehnici de ascultare activă. Aceasta implică concentrarea deplină asupra a ceea ce spune cealaltă persoană și necesită să răspundeți vorbitorului parafrazând sau repetând principalele lor puncte.
   • Puteți adăuga și voi ceva atunci când ați terminat parafrazarea folosind anumite cuvinte: ce înseamnă asta; Asa de; asta necesită; deci vrei; etc., după care indicați ce credeți că se va întâmpla în continuare.
   • Indiciile nonverbale, cum ar fi din cap, zâmbind și alte expresii fizice sau faciale, îi fac pe cealaltă persoană să știe că ascultați cu interes și vă gândiți la lucrurile pe care le spune.
5. Întreabă întrebări. Întrebări suplimentare care oferă partenerului dvs. de conversație mai mult timp pentru a vorbi despre subiectul lor sunt, de asemenea, esențiale și apar în mai multe forme, inclusiv:
   • Întrebări închise. Acestea sunt adesea întrebări „da sau nu”. Acestora li se răspunde într-un fel sau altul, după care nu mai urmează întrebări.
   • Întrebări deschise. Acestea oferă partenerului dvs. de conversație suficient spațiu pentru a detalia ceea ce a discutat deja, făcând cunoștințele dvs. sau subiectul celeilalte persoane mai complete. Aceste întrebări încep adesea cu cuvinte precum „cum vezi ...” sau „ce / de ce crezi ...”
6. Confirmați ce spune partenerul dvs. de conversație. Acest lucru depinde de situație și de subiectul pe care l-ați discutat. Gândiți-vă la aceasta ca la o validare personală sau mai generală.
   • • Tu (Personal): „Uau, este nevoie de mult curaj să te privești atât de deschis și să recunoști lucruri de genul acesta”.
     • Tu (general): „Aceasta este una dintre cele mai perspicace analize ale cazului pe care l-am întâlnit vreodată”.

sfaturi

• Cheia pentru a nu vorbi despre tine este empatia. Va trebui să știți cum reacționează alte persoane la ceea ce spuneți.
• Numărați de câte ori folosiți „eu” într-o conversație. Veți observa în ce măsură este o problemă, după care puteți încerca să o reduceți.