Conţinut

• A calca
• Partea 1 din 3: Tratarea consecințelor
• Partea 2 din 3: Tratarea respingerii pe termen lung
• Partea 3 din 3: Refuzați o cerere
• sfaturi
• Avertizări

Orice fel de respingere, fie că este vorba de dragoste, de slujba ta, de o prietenie sau de orice altceva, nu ar trebui să determine cât de fericit ești. Respingerea nu este distractivă și uneori pare de neînțeles, dar nu ar trebui să o lași să-ți dicteze fericirea. Realitatea vieții este că respingerea face parte din afacere - vor exista momente în care cererea, propunerea sau ideile dvs. sunt respinse de cineva. Este o atitudine sănătoasă să accepți că respingerea face parte din ea și este important să găsești modalități de a te întoarce la tine și de a încerca din nou.

A calca

Partea 1 din 3: Tratarea consecințelor

1. Acordați-vă timp pentru ao procesa. O respingere te face să te simți trist, fie că este un manuscris respins, o idee la locul de muncă care nu trece, sau o respingere a unei persoane dragi. De asemenea, este posibil să fiți supărat și este chiar sănătos să vă acordați timp pentru ao procesa și să fiți trist.
   • Fă un pas înapoi din viața ta ocupată pentru a te împăca cu respingerea. De exemplu, luați restul zilei libere, dacă puteți. Sau rămâneți acasă pentru a viziona un film dacă intenționați efectiv să ieșiți. Dacă ați primit o respingere prin e-mail, faceți o plimbare sau reconfortați-vă cu o bucată mare de tort de ciocolată.
   • Nu exagerați și închideți-vă în casă zile întregi și simțiți-vă nenorocit. Asta nu va face decât să o înrăutățească pe termen lung.
2. Vorbește cu un prieten bun. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să strigi durerea din respingerea ta de pe acoperișuri. Atunci persoana care te-a respins (editorul tău, fata care-ți place atât de mult, șeful tău) crede doar că ești un whiner dramatic care nu poate lua viața. Deci, spuneți doar unuia sau doi prieteni apropiați sau membrilor familiei în care aveți încredere.
   • Un prieten bun îți spune doar ce crede el / ea. El / ea vă poate ajuta să vă dați seama ce a mers prost (dacă ceva a mers deja prost; deseori există lucruri pe care nu le puteți schimba, deci trebuie doar să acceptați asta). Prietenul tău te poate ajuta, de asemenea, să te ridici în picioare, astfel încât să nu te blochezi în durerea ta.
   • Nu-ți exprima durerea pe social media. Internetul nu uită niciodată și, atunci când îți dorești acea nouă slujbă extraordinară într-un timp, noul tău angajator se uită pe internet și vede că nu te poți descurca bine cu respingerea.Deci, oricât de trist sau furios ai fi, nu o face.
   • Nu te plânge prea mult. Din nou, nu ar trebui să vă lăsați în durere pentru respingere, altfel vă va prelua viața și ați putea chiar să vă deprimați. Nu aduce în discuție respingerea de fiecare dată când vorbești cu un prieten. Dacă crezi că mergi prea departe, întreabă. Dacă răspunsul este „da”, ajustați-vă comportamentul.
3. Acceptați respingerea rapid. Cu cât accepți mai repede respingerea și mergi mai departe, cu atât îți va fi mai ușor. Înseamnă, de asemenea, că nu vei fi lăsat respins de respingere în viitor.
   • De exemplu: Dacă nu obțineți acel loc de muncă pe care îl sperați atât de mult, permiteți-vă să vă săturați de el, dar apoi lăsați-l să plece. Este timpul să căutați ceva nou sau să vă gândiți la ce ați putea schimba în viitor. Este bine să ne dăm seama că atunci când ceva nu funcționează, altceva își ia locul de obicei și, adesea, într-un mod la care nu te așteptai.
4. Nu lua personal respingerea. Amintiți-vă că respingerea nu spune nimic despre dvs. ca persoană. Respingerea este o parte a vieții și nu un atac personal. Din anumite motive, editorul, fata sau șeful dvs. pur și simplu nu au fost interesați.
   • Respingerea nu trebuie neapărat să fie vina ta. Cealaltă persoană a respins ceva pentru ce -l Nu a mers. Cu toate acestea, el a respins cererea nu tu.
   • Amintiți-vă că nu vă pot respinge ca persoană pentru că nu vă cunosc. Chiar dacă ai fost la câteva întâlniri cu cineva, nu înseamnă că știu totul despre tine, așa că te resping ca persoană. Respinge situația care nu funcționează pentru ei. Respectă asta.
   • De exemplu: ai cerut o fată să iasă și ea a spus „nu”. Asta înseamnă că nu ai valoare? Înseamnă că nimeni nu va dori vreodată să iasă cu tine? Nu, desigur că nu. Pur și simplu nu o interesează cererea (din orice motiv; poate că este deja într-o relație, nu vrea o întâlnire în acest moment etc.).
5. Du-te să faci altceva. Ar trebui să încercați să vă răzgândiți dacă ați îndurerat suficient. Nu vă întoarceți imediat pentru a lucra la tema respingerii dvs. sau vă veți bloca în el. Ia o distanță de ea.
   • De exemplu: Să presupunem că manuscrisul cărții dvs. a fost respins de editor. Dacă te-ai întristat de ceva timp, treci la o carte nouă sau încearcă să scrii altceva (cum ar fi o poezie sau o nuvelă).
   • Făcând ceva distractiv, îți poți lua mintea de la respingere pentru o clipă. Mergeți la un dans, cumpărați acea carte pe care doriți să o citiți de mult timp sau mergeți la plajă cu prietenii pentru un weekend.
   • Nu poți să-ți oprești complet viața după o respingere, pentru că vei fi respins mult mai des în viața ta (la fel ca toți ceilalți). Continuând cu viața ta și făcând alte lucruri, păstrezi respingerea de la controlul vieții tale.

Partea 2 din 3: Tratarea respingerii pe termen lung

1. Puneți respingerea într-un cadru diferit. Amintiți-vă că respingerea nu se referă la dvs. ca persoană și acum este momentul să reformulați respingerea. Oamenii care spun că au fost „respinși” primesc o respingere mai puțin decât cei care transformă respingerea în ceva care spune mai mult despre situație decât despre ei înșiși.
   • De exemplu: dacă întrebi pe cineva să iasă și îți spune nu, în loc să spui „M-a refuzat”, spune „A spus că nu”. În acest fel nu formulați respingerea ca pe ceva care vă face mai rău (pentru că nici ea nu v-a respins, a respins propunerea pe care ați făcut-o).
   • Alte exemple de reformulare a unei respingeri sunt: ​​„Ne-am despărțit” (în loc de „Iubitul meu m-a refuzat”), „Nu am primit slujba” (în loc de „Cererea mea a fost respinsă”) și „Am avut priorități diferite "(în loc de" M-au respins ").
   • Una dintre cele mai bune fraze de utilizat este „Nu a funcționat”, pentru că niciuna dintre părți nu este de vină.
2. Știți când să renunțați. Când ceva nu funcționează, nu înseamnă întotdeauna să renunți imediat, dar este important să recunoști când să te oprești și să mergi mai departe. Nu renunți când te oprești cu un caz anume, dar încearcă din nou într-un sens mai general.
   • De exemplu: ai cerut să ieși pe cineva și el / ea a spus că nu. Asta nu înseamnă că renunți complet acum pentru a găsi iubirea adevărată. Renunți la această persoană, dar nu renunți la ideea iubirii în general.
   • Un alt exemplu: dacă manuscrisul dvs. este respins de un editor, este bine să aruncați o privire la ceea ce nu le-a plăcut în legătură cu acesta, dar ar trebui să continuați să încercați cu alți editori.
   • Amintiți-vă, nu puteți pretinde „da” ca răspuns. Existența voastră nu se diminuează dacă sunteți respins, așa că nu dați vina pe alții pentru asta.
3. Nu-l lăsa să-ți conducă viitorul. Respingerea face parte din viață. Dacă vei încerca să o eviți sau dacă te blochezi în ea, vei fi nefericit. Trebuie să accepți că lucrurile nu vor ieși întotdeauna așa cum vrei. Doar pentru că lucrurile nu au mers bine acum nu înseamnă că ai eșuat sau că nu va funcționa în viitor!
   • Fiecare caz este unic. Dacă acel tip nu vrea să iasă cu tine, nu înseamnă că fiecare tip va spune nu. Dacă începi să crezi că vei fi întotdeauna respins, o vei face. Apoi îl sună despre tine.
   • Asigurați-vă că mergeți înainte. Dacă rămâi blocat în trecut, nu te poți bucura de prezent. De exemplu: dacă te gândești la momentele în care ai fost respins după o cerere, va fi mai dificil să scrii noi scrisori de intentie și să te adresezi companiilor.
4. Folosiți-l pentru a vă îmbunătăți. Uneori respingerea vă poate trezi și vă poate ajuta să vă îmbunătățiți viața. Este posibil ca editorul să vă fi respins manuscrisul, deoarece trebuie să lucrați în continuare la stilul dvs. de scriere (s-ar putea să nu fie suficient de bun să publicați chiar acum, dar asta nu înseamnă că va fi într-un timp!).
   • Dacă poți, întreabă persoana care te-a refuzat de ce nu este interesat. De exemplu, dacă scrisoarea dvs. de intenție nu a fost suficient de bună, întrebați cum ar putea fi mai bună. S-ar putea să nu obțineți un răspuns, dar dacă da, poate fi o lecție valoroasă pentru o altă încercare.
   • Într-o relație, poți întreba de ce nu vrea să iasă cu tine, dar acesta poate fi un răspuns foarte simplu, de genul „Nu mă interesează așa”. Nu poți schimba părerea cuiva, așa că lecția din aceasta este că trebuie să te descurci cu faptul că nu toată lumea este interesată de tine în acest fel și trebuie să rămâi pozitiv pentru că vei intra într-o relație cu cineva (deși nu este cu această persoană).
5. Nu te bloca în el. Este timpul să o lași să plece. Te-ai întristat o vreme, ai vorbit despre asta cu un prieten bun, ai învățat ceva din ea, așa că acum trebuie să o pui în trecut. Cu cât rămâi mai mult cu el, cu atât îți devine mai mare în memorie și cu atât simți mai mult că nu vei reuși niciodată.
   • Dacă descoperiți că într-adevăr nu puteți renunța la respingere, căutați ajutor profesional. Uneori, modelele de gândire („Nu sunt suficient de bun” etc.) se pot bloca în psihicul tău și, cu fiecare respingere, acest lucru prinde rădăcini. Un bun terapeut te poate ajuta mai departe.

Partea 3 din 3: Refuzați o cerere

1. Nu uitați că puteți spune întotdeauna „nu”. Acest lucru poate fi dificil pentru mulți oameni, în special pentru femei, dar nu ești niciodată obligat să spui „da” dacă nu vrei ceva. Desigur, există excepții; dacă însoțitoarea de bord vă spune să vă așezați, faceți acest lucru.
   • Dacă cineva te întreabă și nu vrei, poți spune clar că nu te interesează.
   • Dacă prietenul tău vrea să plece în vacanță cu tine, dar nu-ți poți permite, lumea lui / ei nu se va prăbuși dacă spui nu!
2. Fii direct. Una dintre cele mai bune modalități de a refuza o cerere este să fii cât mai direct posibil. Nu încercați să bateți în jurul tufișului. Directul nu este același lucru cu media, deși unii oameni ar putea să o ia așa. Nu există nicio modalitate de a respinge cererea cuiva (oricare ar fi aceasta, o dată, un scenariu, o slujbă) fără ca aceasta să fie dureroasă.
   • De exemplu: cineva te întreabă și nu te interesează. Apoi spune „Sunt flatat, dar nu simt același lucru pentru tine”. Dacă cealaltă persoană nu primește indicii, fii mai clar și spune „Nu mă interesează și dacă mă deranjezi în continuare așa, nu îți voi plăcea mai mult”.
   • În celălalt exemplu de mai sus, dacă prietenul tău te întreabă în vacanță, poți spune: „Este frumos că te gândești la mine! Dar chiar nu-mi pot permite chiar acum, nici măcar nu pot să scap pentru un weekend. Poate data viitoare". În acest fel, nu excludeți că veți face ceva frumos cu el / ea în viitor, dar prietenul dvs. știe unde se află, spre deosebire de când ați spune „poate”.
3. Aduceți motive specifice. Deși nu întotdeauna datorezi o explicație, explicarea de ce nu te interesează poate ajuta persoana care te respinge. Dacă ceva trebuie îmbunătățit (de exemplu, cu un manuscris sau o scrisoare de intenție), este posibil să puteți indica ce mai trebuie lucrat.
   • Într-o relație puteți spune doar că nu sunteți interesat și că nu simțiți același lucru pentru el / ea. Dacă cere mai multe motive, poți spune că dragostea și atracția sunt ceva ce nu pot fi schimbate și că trebuie să accepte că nu te interesează.
   • Dacă respingeți poezia cuiva și aveți timp, explicați de ce nu este potrivit pentru publicare (structura sa, clișee etc.). Nu trebuie să spuneți că ați urât poezia, puteți spune că mai are nevoie de muncă înainte de a fi suficient de bun pentru a publica.
4. Fă-o repede. Respingerea rapidă a cuiva nu permite emoțiilor să se acumuleze. Este ca și cum ai elimina rapid un plasture (doar pentru a folosi un clișeu). Explicați cât mai curând posibil că propunerea nu va funcționa pentru dvs.
   • Cu cât o faceți mai repede, cu atât cealaltă persoană poate trece mai repede și poate folosi experiența pentru a învăța din ea.

sfaturi

• Încercați să găsiți o modalitate de relaxare după ce ați fost respins. Unii oameni apelează la credința lor, alții fac o baie caldă și meditează. Găsiți modalități de a vă curăța mintea, de a renunța la sentimentele negative și de a vă recâștiga echilibrul.
• Doar pentru că cineva te-a respins în dragoste nu înseamnă că ar trebui să te simți prost cu tine sau să fii trist. Înseamnă doar că nu a existat nicio atracție. Și nu poți schimba asta.
• Doar pentru că cineva a spus nu la ceva pe care l-ai încercat nu înseamnă că te vede ca pe o persoană lipsită de valoare. Deci, în loc să vă concentrați asupra respingerii, concentrați-vă asupra binelui din voi înșivă. Dacă nu vezi nimic bun în tine, inventează ceva ce ai vrea să vezi în tine și treci la următoarea provocare. Dacă vă concentrați asupra forței dvs. ca individ, veți observa că respingerea are din ce în ce mai puțină aderență asupra dvs.
• Cel mai mare succes vine din munca grea. Uneori pur și simplu nu vrem să recunoaștem că mai avem mult de lucru pentru a fi la fel de buni pe cât vrem să fim. Fii încântat de oportunitățile tale, dar știi, de asemenea, că este posibil să necesite pregătire și experiență pe care nu le ai încă. Faceți tot posibilul pentru a rezolva lucrurile în loc să vă opriți asupra sentimentelor de respingere.
• Căutați ajutor profesional dacă vă simțiți deprimat după respingere. Alcoolul sau drogurile nu sunt soluții, deși par să ajute la început. Pe termen mai lung, acestea sunt forțe distructive.
• Nu vă fie teamă să spuneți nu, nimic nu este mai rău decât cineva care vă pierde timpul și emoțiile.

Avertizări

• Dacă continuați să luați respingerea personal, luați în considerare discutarea cu un terapeut sau un antrenor. Dacă suferiți de depresie, anxietate sau alte probleme de sănătate mintală, este posibil să nu aveți rezistența necesară pentru a face față presiunilor vieții și să aveți nevoie de mai mult sprijin. Nu este nimic de rușinat sau de teamă - fiecare ființă umană are nevoie din când în când de un ghid empatic în viață.
• Oamenii nu vor răspunde întotdeauna când întrebați motivele respingerii. Asta este viața - uneori sunt prea ocupați, alteori nu pot articula respingerea fără a fi nemiloși sau rănitori - vezi dacă poți găsi pe cineva în care ai încredere și ai timp să reflectezi la ceea ce s-a întâmplat și să vezi cum poți aborda lucrurile mai bine în viitorul.