Conţinut

• A calca
• Partea 1 din 3: adresați-vă partenerului dvs. despre asta
• Partea 2 din 3: Analiza motivației pentru comportament
• Partea 3 din 3: Efectuarea modificărilor
• sfaturi
• Avertizări

Un partener condescendent vă poate face să vă simțiți lipsit de valoare, frustrat și trist. Dacă partenerul tău este condescendent față de tine, fie în intimitate, fie în fața altora, atunci acest comportament nu trebuie doar să fie discutat, ci și schimbat. O relație nu poate supraviețui dacă unul dintre parteneri se uită mereu la celălalt, așa că un astfel de comportament va trebui abordat rapid și vor trebui găsite modalități de schimbare.

A calca

Partea 1 din 3: adresați-vă partenerului dvs. despre asta

1. Decideți cel mai bun moment pentru a discuta problema cu partenerul dvs. Dacă starea de spirit este încălzită în acest moment, este posibil să nu fie cel mai bun moment pentru a purta o conversație despre această chestiune, deoarece atunci unul dintre ei poate spune ceva despre care regretă după aceea.
   • Purtează o conversație despre asta la scurt timp după comportamentul condescendent. Dacă există prea mult timp între ele, incidentul va fi uitat și detaliile acestuia vor fi neclare. Încercați să purtați o conversație cu partenerul dvs. în câteva zile de la incident, în timp ce acesta este încă proaspăt în mintea dvs.
   • Găsiți o zonă liniștită în care voi doi puteți fi singuri. Aducerea lui în fața prietenilor vă va face rău pe dvs. și pe partenerul dvs. ca pe un smucit.
   • Discutați cu partenerul dvs. după ce el / ea a avut timp să se relaxeze de la serviciu. Așteptați până când copiii sunt în pat și după ce amândoi ați avut ocazia să vă relaxați.
2. Puneți problema pe un ton care nu amenință. Nu luați vina pentru comportamentul partenerului dvs., dar încercați să transmiteți cum vă simțiți într-un mod care nu amenință. Indicați că vă simțiți trist / furios / rănit atunci când partenerul dvs. este condescendent față de dvs.
   • De exemplu, ai putea spune ceva de genul: „Mă întristez când vorbești cu mine pe acel ton.” Sau „Mă enervează când îmi subminezi inteligența”.
   • Nu spuneți partenerului că vă face să vă simțiți "", deoarece această frază vă poate pune partenerul în defensivă.
3. Folosiți exemple pentru a ilustra punctul dvs. de vedere. Poate fi util să dai exemple specifice atunci când vorbești cu partenerul tău despre comportamentul său. Alegeți un incident recent și fiți specific cu privire la cele spuse și făcute.
   • De exemplu, ai putea spune: „Aseară la cină ai făcut un comentariu destul de condescendent. Ai spus că ar fi o pierdere de timp să-mi explici care este noul tău proiect, pentru că oricum nu aș putea să-l înțeleg. "
   • Evitați să alegeți un exemplu în care dvs. și / sau partenerul dvs. ați fost sfătuiți, deoarece este posibil ca detaliile să nu fie atât de clare.
4. Întrebați-l pe partenerul dvs. de ce este condescendent. Partenerul dvs. vă poate răspunde într-un mod condescendent din cauza nesiguranței sau a sentimentului de inadecvare. Cunoașterea motivației partenerului dvs. pentru un comportament rău vă poate face mai ușor să vă înțelegeți partenerul și să-l ajutați să se comporte într-un mod mai respectuos.
   • Întreabă-l pe partenerul tău ce se întâmplă cu adevărat, de exemplu: „Simt că ești supărat pentru altceva decât mine. Ce se întâmplă?'
   • De exemplu, dacă partenerul tău se enervează și se descurcă atunci când îl întrebi despre muncă, partenerul tău poate fi nesigur cu privire la capacitatea sa de a performa bine. Deși comportamentul partenerului dvs. poate fi încă necorespunzător, cunoașterea a ceea ce provoacă cu adevărat condescendența vă poate ajuta să găsiți o modalitate mai bună de a trăi împreună.
5. Indicați consecințele. Indicați clar că un comportament condescendent nu este acceptabil și că nu îl veți tolera. Rămâi la ceea ce spui și nu te răzgândi dacă partenerul tău te micșorează și mai mult sau încearcă să minimizeze situația.
   • Un exemplu de consecință este ceva de genul: „Dacă îmi vorbești pe acel ton, voi părăsi camera. Dacă tot mă pui la alții, voi lua măsuri pentru a pune capăt relației noastre ".
6. Folosiți umorul pentru a-l elimina. Nu lăsa condescendența partenerului tău să te dea jos. Data viitoare când va fi condescendent, gândiți-vă la ceva amuzant despre situație. Faceți o glumă sau râdeți de ea pretinzând că credeți că partenerul dvs. glumește. Folosind umorul, partenerul tău își pierde o parte din puterea pe care vrea să o exercite cu condescendența lor.
   • Umorul exact pe care îl folosiți va depinde foarte mult de context, dar probabil că cel mai bine este să nu folosiți batjocura, deoarece partenerul dvs. este deja condescendent și vă pune în jos.
7. Întoarceți lumina reflectoarelor. O modalitate de a îndepărta comentariile condescendente în mugur este de a pune în centrul atenției persoana care face comentariile.
   • Faceți acest lucru punând întrebări relevante pentru context. De exemplu, dacă partenerul tău este condescendent în ceea ce privește abilitățile tale parentale, poți întreba „Cum te-ai descurca mai bine?” Sau „Care este dovada că calea ta este mai bună?”

Partea 2 din 3: Analiza motivației pentru comportament

1. Aflați când a început condescendența. Întrebați-vă dacă partenerul dvs. a devenit recent condescendent sau dacă el sau ea v-a condescendent întreaga relație. Puteți face acest lucru punându-vă câteva întrebări: v-ați căsătorit sau ați început să locuiți cu cineva care a avut deja o atitudine condescendentă sau s-a dezvoltat acest lucru mai târziu în relație? Aflarea dacă acesta este un comportament nou sau o atitudine pe care a avut-o deja cealaltă persoană vă poate ajuta să vă dați seama cât de bine puteți face față unui astfel de comportament inadecvat.
   • V-a schimbat complet partenerul după ce v-ați căsătorit sau v-ați mutat împreună? Este posibil să nu-ți fi cunoscut niciodată partenerul sau să fi acționat diferit în prealabil, pentru a încheia afacerea?
   • Poate un nou loc de muncă să influențeze comportamentul partenerului tău? De la stres la locul de muncă până la senzația de promovare într-o poziție mai grea este prea mult, factorii de muncă pot afecta foarte mult chiar și cea mai echilibrată personalitate.
   • Deși aceste informații vă pot ajuta să vă dați seama de ce partenerul dvs. este condescendent, atunci când discutați cu partenerul dvs., asigurați-vă că păstrați conversația concentrată asupra prezentului.
2. Determinați dacă comportamentul este specific contextului. Puteți afla dacă condescendența este motivată de ceva ce s-ar putea să fi făcut văzând când apar de obicei comentariile condescendente. Acestea apar doar în anumite contexte, cum ar fi în conversațiile parentale? Sau sunt mai frecvente? Prin posibilitatea de a identifica un anumit timp și circumstanță, veți putea determina mai bine dacă partenerul dvs. afișează un comportament declanșator sau răspunde la un context. Cu toate acestea, rețineți că uneori oamenii nu știu de ce fac ceva, așa că nu vă blocați cu acest pas dacă nu vă va ajuta personal.
   • Dacă partenerul tău este condescendent când colegii sunt în preajmă, comportamentul apare față de șef, colegi sau subordonați (sau toți cei de la serviciu)? Ce fel de comentarii se fac? Este partenerul tău condescendent atunci când încerci să spui ce se întâmplă la locul de muncă?
   • O posibilitate este ca partenerul tău să se simtă intimidat sau rușinat de slujba ta și să exprime sentimente adevărate cu comentarii ticăloase și grosolane. Dacă da, vă puteți concentra asupra comportamentului său condescendent în acest context special.
   • Te găsești mereu în căutarea când tu și partenerul tău sunteți în preajma familiei și a prietenilor? Sau simți că ești constant „pus în locul tău” de partenerul tău cu familia și prietenii lui?
3. Aflați dacă partenerul dvs. este conștient de comportamentul său. În unele cazuri, un partener poate fi condescendent cronic față de tine, până la punctul în care comportamentul a devenit parte a personalității lor. Acestea fiind spuse, oamenii nu sunt întotdeauna conștienți de propriul comportament. Este posibil să nu știe că acționează necorespunzător. Sau, dacă partenerul tău supracompensează din cauza unei insecurități, el / ea este atât de dornic să arate încredere că nu este conștient de comportamentul abuziv.
   • Partenerul tău continuă să vorbească cu tine după un comentariu condescendent de parcă nu s-ar fi întâmplat nimic? Dacă da, este posibil să nu știe că comentariile sunt nepoliticoase și inadecvate.
   • Partenerul tău îi tratează pe toți la fel sau tu ești singura țintă? O persoană sarcastică poate crede că condescendența este doar o parte din farmecul său. Este posibil să nu-și dea seama că remarcile amuzante sunt meschine și dureroase.

Partea 3 din 3: Efectuarea modificărilor

1. Aveți grijă la semne de abuz psihologic. Abuzul poate lua mai multe forme și nu este întotdeauna ușor să identifici o persoană abuzivă. Unele semne subtile de abuz emoțional sau psihologic includ:
   • Spunând lucruri care să te facă să te simți vinovat
   • Te umilesc de bunăvoie
   • Fiind extrem de critic față de tine
   • Te ignor
   • Să ai afaceri sau să flirtezi cu sexul opus fără să-l ascunzi
   • Vorbind cu tine sarcastic sau batjocorind de tine
   • „Te iubesc, dar ...” spune
   • Încercarea de a vă controla prin izolare, bani sau amenințări
   • Trimiteți mesaje text în mod constant sau vă sună când nu sunteți în preajmă
2. Protejați-vă copiii. Dacă partenerul tău este, de asemenea, abuziv emoțional și condescendent față de copiii tăi, atunci trebuie să iei măsuri suplimentare pentru a-i proteja în această etapă vulnerabilă a dezvoltării lor. Vă rugăm să procedați după cum urmează:
   • Fiți mai amabili cu copiii dvs. pentru a compensa abuzul pe care îl suferă. Spune-le cât de mult îi iubești și înțelege-te cu ei cât de bine poți.
   • Explicați că atunci când oamenii sunt supărați, spun lucruri pe care nu le înseamnă cu adevărat.
   • Faceți clar că ceea ce spun oamenii despre ei, chiar dacă sunt părinți, nu este neapărat adevărat. Este vorba despre ceea ce crezi despre tine.
   • Solicitați ajutorul serviciilor sociale dacă abuzul emoțional este sever sau continuă.
   • Spune-i partenerului tău că, dacă el / ea abuzează emoțional pe copii, nu este corect, iar dacă acest lucru nu se oprește, vei lua măsuri pentru a pune capăt relației și a obține custodia copiilor.
3. Discutați cu prietenii și familia. Prietenii și familia pot oferi sprijin și sfaturi excelente în timpul unei crize de relații. Discutați cu prietenii și familia despre ce se întâmplă. Solicitați sugestii cu privire la ce să faceți sau unde să obțineți ajutor.
   • Puteți chiar să puteți sta cu un prieten sau un membru al familiei pentru o vreme până când veți putea rezolva lucrurile și poate găsi un loc nou de locuit. Acesta este cel mai bun lucru pe care îl puteți face. Dacă aveți copii, este, de asemenea, în interesul lor să-i îndepărtați de un partener abuziv.
4. Caută sfaturi. Spune-i partenerului tău că vrei să mergi la consiliere în relații. Consilierea în relații poate fi eficientă în schimbarea dinamică a ambelor relații disfuncționale. Acesta poate fi un mod eficient pentru dvs., într-un mediu sigur, de a clarifica altei persoane că comportamentul condescendent este inadecvat și trebuie să se schimbe.
   • Pentru a vă ajuta partenerul să înțeleagă cât de importantă este această consiliere pentru dvs., indicați că, dacă cealaltă persoană nu este dispusă să încerce, veți lua măsuri pentru a pune capăt relației.
   • Pentru a găsi un medic calificat în domeniul sănătății mintale în zona dvs., încercați acest site: http://locator.apa.org/
5. Vorbește doar cu un consilier. Consilierea vă poate ajuta să deveniți mai asertiv și să determinați dacă doriți să rămâneți sau să încheiați relația. Dacă partenerul dvs. nu dorește să meargă la consiliere relațională cu dvs., puteți vorbi oricând cu un consilier.
   • Încercați să găsiți un consilier care are experiență în situații similare cu a voastră.

sfaturi

• Deși puteți închide și aborda situația într-un mod pasiv-agresiv, este mai bine să păstrați comunicarea deschisă.
• Căutați îndrumare profesională dacă partenerul dvs. nu este deschis să coopereze la comportamentul său fără intervenție.

Avertizări

• Dacă partenerul dvs. devine abuziv, sunați la 112 sau la linia telefonică națională de violență domestică: