Conţinut

• A calca
• Partea 1 din 3: Încetarea abuzului
• Partea 2 din 3: Starea în siguranță
• Partea 3 din 3: Continuarea
• sfaturi
• Avertizări

Abuzul vine sub mai multe forme. Dacă sunteți manipulat emoțional, micșorați în mod repetat, vă bateți jocul, sunteți numiți sau altfel umilit, veți fi abuzat emoțional. Dacă ați fost vreodată agresat fizic sau sexual, veți fi agresat fizic. Singura modalitate de a te descurca cu un prieten care te abuzează este să încetezi relația cât mai curând și să te duci în siguranță. Aflați cum să luați măsuri imediate, astfel încât să puteți continua viața.

A calca

Partea 1 din 3: Încetarea abuzului

1. Întreabă pentru ajutor. Există mai multe agenții care ajută victimele abuzurilor. Dacă nu știi de unde să începi sau dacă vrei să vorbești cu cineva pentru că vrei să știi dacă prietenul tău abuzează de tine, sună la una dintre organizațiile de mai jos. Dacă locuiți într-o singură casă alături de iubitul sau soțul dvs. abuziv, aveți grijă la paginile pe care le vizitați pe internet și la numerele pe care le apelați de pe telefonul dvs., deoarece acestea pot fi salvate în istoricul browserului prin care acesta poate afla. Încercați să ștergeți istoricul browserului sau numerele formate în telefon.
   • Vizitați site-ul web Slachtofferhulp: https://www.slachtofferhulp.nl/ sau sunați la 0900-0101.
   • Ministerul Sănătății, Asistenței Sociale și Sportului are, de asemenea, o linie de asistență proprie pentru victimele violenței sexuale, fizice sau psihologice. Accesați https://www.verbreekdestilte.nl/ sau sunați la 0900-9999-001.
   • Prin http://www.vooreenveiligthuis.nl/ puteți obține sfaturi și ajutor cu privire la violența domestică și abuzul asupra copiilor. De asemenea, puteți apela gratuit 24/7 la 0800-2000.
   • Există, de asemenea, o linie telefonică la nivel mondial pentru violența în familie. A se vedea http://www.hotpeachpages.net/: Directorul internațional al agențiilor de violență domestică
2. Nu vorbi pe bună dreptate despre abuz. Este foarte frecvent ca persoanele care sunt abuzate să creadă că este vina lor. Dacă prietenul tău este agresiv, violent sau manipulator, nu este niciodată vina ta. Să știți că există încă abuz dacă:
   • Prietenul tău nu te-a lovit niciodată. Abuzul emoțional sau verbal este, de asemenea, abuz.
   • Abuzul nu este la fel de rău ca și alte cazuri de abuz despre care ați auzit.
   • Doar o dată sau de două ori a existat violență fizică. Dacă ați fost abuzat fizic o dată, este întotdeauna posibil să se repete.
   • Abuzul s-a oprit atunci când ați încetat să vă certați sau ați încetat să vă mai dați părerea.
3. Faceți un plan pentru a pune capăt relației cât mai curând posibil. Abuzul fizic și emoțional ar trebui să fie întotdeauna un motiv pentru a pune capăt imediat unei relații. Indiferent, oricât de mult iubești pe cineva, indiferent de cât timp ai fost împreună și chiar dacă ai copii sau animale de companie, o relație în care ești abuzat trebuie să se încheie imediat.
   • Gândește-te unde poți merge când pleci.
   • Știi ce să aduci. Dacă este necesar, împachetați un „kit de urgență” și ascundeți-l undeva, astfel încât să fie gata când doriți să plecați.
   • Dacă aveți o factură de telefon comună, rețineți că multe telefoane pot fi urmărite prin GPS. Luați în considerare părăsirea telefonului și obținerea unui telefon nou cu un număr nou.
   • Gândește-te la pașii pe care trebuie să-i faci pentru a te menține în siguranță în timp ce nu mai ești. Este necesar să se impună o interdicție de stradă sau de contact? Trebuie să vă mutați într-un oraș nou? Îți iei o nouă identitate? Puneți alte încuietori la ușă?
   • Faceți un plan, astfel încât și alții să fie în siguranță. Este posibil să trebuiască să aduceți copii sau animale de companie și aceștia pot rămâne sau nu cu dvs. Faceți un plan pentru oameni sau animale care depind de dvs. atunci când plecați.
4. Încheiați relația în siguranță. Trebuie să clarificați că încheiați relația și că nu există nicio speranță de a încerca din nou mai târziu. Dacă sunteți foarte îngrijorat de a fi în pericol, încheiați relația de la distanță sau aveți pe cineva acolo când îi spuneți.
   • Nu pune capăt relației dacă ești singur acasă cu iubitul tău abuziv. Încercarea dvs. ar putea determina escaladarea acestuia, punându-vă în pericol.
   • Luați în considerare încheierea relației prin scrisoare sau prin telefon, chiar dacă în mod normal nu ați face-o niciodată; siguranța dvs. este acum mult mai importantă decât manierele sociale.
   • Dacă totuși simțiți că ar trebui să vă despărțiți personal, faceți-o într-un loc public, cu alte persoane din jur, și mențineți conversația scurtă.
   • Păstrați-l scurt și dulce. Puteți spune ceva de genul „Nu mai putem continua împreună”. Nu spune lucruri precum „chiar acum” sau „până nu îți schimbi comportamentul”. Trebuie să puneți capăt definitiv.

Partea 2 din 3: Starea în siguranță

1. Contactați autoritățile. Odată ce vă aflați în siguranță, este important să discutați cu autoritățile și să luați măsuri legale sau cel puțin să explorați opțiunile. Trebuie să știi cum să acționezi în justiție împotriva prietenului tău și să afli cum te poate proteja poliția. Asigurați-vă că abuzul nu mai poate avea loc.
   • Contactați un asistent social cât mai curând posibil și întrebați ce pași trebuie să luați pentru a continua. În funcție de situație și de cât a durat relația, poate fi dificil să găsești rapid un nou loc de locuit și un loc de muncă sau să faci alte schimbări majore în viața ta.Un asistent social vă poate ajuta în acest sens. Contactați una dintre organizațiile enumerate în partea 1 pentru a găsi un asistent social.
2. Documentați-vă abuzul. Păstrează o evidență a tuturor momentelor în care fostul tău iubit a încercat să te contacteze după divorț. Descrieți ce s-a întâmplat după ce v-a contactat personal sau prin telefon și păstrați toate dovezile, cum ar fi e-mailuri, mesaje de socializare sau mesaje text.
   • Salvați toată corespondența pe care o primiți, mai ales dacă conține amenințări. Dacă este posibil, descrieți toate violențele care vi s-au făcut în timpul și după relație.
   • Aceasta este o parte esențială a pregătirii unui caz legal împotriva abuzatorului și vă poate ajuta să obțineți un ordin de restricție sau un ordin de restricție.
3. Solicitați o comandă de restricționare a străzii. O interdicție de stradă sau de contact vă oferă protecție legală împotriva abuzatorului. Aduceți toate dovezile abuzului și o scrisoare care să explice întreaga situație și relația dvs. cu instanța. Vă pot oferi instrucțiuni suplimentare cu privire la ce altceva mai trebuie să completați pentru documentație pentru a solicita o interdicție de stradă sau de contact.
   • În cazul în care instanța aprobă ordinul de restricție sau ordinul de restricție, acesta trebuie impus în mod legal abuzatorului.
   • Păstrați întotdeauna o copie a ordinului de restricționare sau interzicerea de contact cu dvs., astfel încât să o puteți arăta poliției, dacă este necesar. Nu știi niciodată unde te afli când apare agresorul și încalcă interdicția.
   • Vă rugăm să rețineți că interdicția de stradă sau de contact nu vă poate garanta siguranța. Este mai ușor să-l ridici pe agresor când vine lângă tine, dar nu îl poate ține niciodată departe de tine complet.
4. Nu-i oferi niciodată a doua șansă. Destul e destul. Dacă ați încheiat relația, nu vă întoarceți, nu contactați și nu faceți remediere cu partenerul dvs. S-a terminat. Faceți acest lucru clar impunându-i o interdicție de stradă sau de contact.
   • Dacă ai fost abuzat, nu mai rămâne nimic de vorbit. Nu ascultați negocierile, scuzele sau promisiunile că „nu o va mai face niciodată”. Abuzul nu poate fi tolerat niciodată. Înseamnă sfârșitul unei relații.
5. Aduceți modificări rutinelor. Dacă este recent, încercați să evitați orice contact cu abuzatorul. Nu mai merge în locuri pe care știi că le frecventează și schimbă-ți propriile rutine, astfel încât să nu știe unde ești. Nu există niciun motiv să riscați să ajungeți într-o situație periculoasă sau neplăcută.
   • Dacă vă aflați în aceeași școală sau la locul de muncă ca agresorul dvs. sau dacă altfel trebuie să-l vedeți în mod regulat, încercați să îl ignorați cât mai mult posibil. Fii mereu cu ceilalți când mergi la serviciu sau la școală. De asemenea, puteți vorbi cu mentorul sau șeful dvs. despre schimbarea locurilor, orelor sau programelor, astfel încât să fiți în siguranță.

Partea 3 din 3: Continuarea

1. Recuperează-ți viața. Este obișnuit ca victimele abuzurilor să creadă că din propria lor vină au fost abuzate. Acest lucru se datorează comportamentului manipulator al agresorului; nu este niciodată vina ta dacă ești abuzat. Când abuzul s-a încheiat, începeți să lucrați asupra dvs. pentru a reveni la normal.
   • Mergeți la terapie pentru a vă lucra la stima de sine.
   • Mizați-vă pe prieteni și familie pentru a vă recâștiga legăturile sociale.
   • Găsiți o relație nouă, sănătoasă, în care nu sunteți absolut abuzat.
2. Faceți o întâlnire cu un asistent social. Este esențial să vorbiți cu cineva care înțelege trauma psihologică care rezultă din abuz și impactul pe care un agresor îl poate avea asupra victimei. Contactați una dintre organizațiile enumerate în partea 1, astfel încât să puteți începe recuperarea cât mai curând posibil.
3. Permite-ți să fii supărat. S-ar putea să dureze ceva timp până să iasă la suprafață, dar este posibil să fi îmbuteliat multă furie. Furia nu este rea; îl puteți folosi și ca driver pentru schimbare. Când furia te depășește, lasă-o să se întâmple și transformă-o în activități productive în care îți poți cheltui energia. Alerga. Loveste un sac de box. Începe yoga. Transpiră furia.
   • Aveți grijă să nu vă transpuneți furia într-un comportament riscant sau autodistructiv și încercați să o gestionați în siguranță.
4. Încearcă să te refaci. Abuzul îți descompune apărarea până când rămâi vulnerabil și rupt. Poate fi un proces lung să te reconstruiești în persoana unică, dulce și interesantă care ai fost și ar trebui să fii de fapt.
   • Lăsați-vă un timp să vă întristați și apoi să vă apucați de treabă. Ca și în cazul oricărui divorț, este posibil să doriți să stați în pat o săptămână întreagă, deprimat și incapabil să faceți nimic. Este în regulă, dar trebuie să știți când este timpul să ieșiți, astfel încât să puteți merge mai departe.
   • Nu vă concentrați prea mult pe idei precum timpul pierdut și regretele. Ai făcut un pas important prin încheierea relației și continuarea. Fiți bucuroși că nu ați stat mai mult cu el și că nu v-ați blocat într-un nesfârșit cerc vicios de abuz. Uită-te la viitor.
5. Petreceți timp cu cei dragi. Fă o listă cu oamenii din viața ta care te iubesc cu adevărat. Gândește-te la oamenii care te susțin mereu, care te-au iubit necondiționat și te-au scos din halde în cele mai întunecate vremuri. Familia, prietenii buni, vecinii drăguți, aceștia sunt oamenii cu care ar trebui să petreceți acum. Sprijiniți-vă de ele.
6. Fii bland cu tine insuti. Poate că a trecut ceva timp de când ai fost capabil să te relaxezi, să petreci timp cu familia sau să faci lucruri mici, fără teama de a-l determina pe fostul tău să se simtă violent. Poate dura ceva timp, dar ar trebui să încercați să renunțați la frica respectivă și să vă distrați din nou.

sfaturi

• Realizați că nu puteți schimba un abuzator și că nu sunteți responsabil pentru acțiunile și comportamentul acestuia.

Avertizări

• Ține-te pe tine, prietenii și familia ta departe de el.
• Nu-l lăsați să intre în panică sau să se streseze. Doar răspunde calm și lasă-l.
• Asigurați-vă că și copiii abuzați primesc îngrijiri ulterioare adecvate.