Conţinut

• A calca
• Metoda 1 din 3: Elaborați strategii pentru a rezolva problema
• Metoda 2 din 3: Solicitarea ajutorului celorlalți
• Metoda 3 din 3: Creați o legătură cu noul dvs. mediu
• sfaturi
• Avertizări

Fie că tocmai v-ați mutat în propria cameră, v-ați mutat într-un oraș nou din orice alt motiv sau sunteți plecat pentru un weekend sau o săptămână, este posibil să experimentați acel sentiment cunoscut sub numele de „dor de casă”. Simptomele dorului de casă variază de la o persoană la alta, dar în general dorul de casă te poate face să te simți trist, singur și izolat sau chiar profund nefericit. În plus, dacă ți-e dor de casă, de obicei tânjești să mergi acasă, chiar și pentru lucruri simple, cum ar fi o pernă veche sau mirosul casei tale vechi. Oamenii pot experimenta dorul de casă în multe situații diferite, așa că nu vă rușinați dacă doriți acasă. Există lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta să faceți față dorului de casă și pentru a vă iubi noul mediu.

A calca

Metoda 1 din 3: Elaborați strategii pentru a rezolva problema

1. Încercați să înțelegeți ce cauzează dorul de casă. Dorul de casă este cauzat de nevoia umană de angajament, dragoste și siguranță. În ciuda numelui, sentimentele de dor de casă („dor de casă” în limba engleză) nu trebuie să fie literalmente legate de propria „casă”. Orice lucru cunoscut, stabil, confortabil și pozitiv poate fi o sursă de dor de casă atunci când ești departe. De fapt, cercetările au arătat că dorul de casă este un tip de proces de durere după o pierdere similară durerii după divorț sau deces.
   • Puteți chiar să vă simțiți dor de casă în prealabil, dacă aveți sentimente de teamă sau pierdere sau obsesie față de casă inainte de pleci pentru că te pregătești deja pentru rămas bun.
2. Recunoașteți simptomele dorului de casă. Dorul de casă presupune mult mai mult decât doar dorul de „acasă”. Poate provoca o mulțime de sentimente și efecte secundare diferite care vă afectează funcționarea zilnică. Învățând să recunoașteți aceste simptome, veți putea înțelege mai bine de ce vă simțiți modul în care vă simțiți și veți acționa mai devreme pentru a rezolva problema.
   • Nostalgie. Nostalgia implică adesea gândirea la acasă sau la lucruri și oameni familiari, de obicei văzând lucrurile prin ochelari de culoare roz, idealizând situația de acasă. Gândurile de acasă vă pot îngrijora sau vă puteți găsi tot timpul comparând noua dvs. situație cu cea veche, creându-vă o imagine negativă a noii situații.
   • Depresie. Persoanele care suferă de dorul de casă au adesea și sentimente de depresie, deoarece nu se pot lăsa înapoi pe rețeaua lor socială de acasă. De asemenea, s-ar putea să simțiți că aveți mai puțin control asupra vieții, ceea ce poate agrava depresia. Semnele frecvente ale depresiei de dor de casă includ sentimentele de tristețe, senzația de dezorientare sau sentimentul „deplasat”, lipsa participării la activități sociale, dificultăți în studiile sau munca, simțirea neajutorării sau abandonarea, stima de sine scăzută și modificări ale ritmului de somn . A nu face sau a nu te bucura de lucrurile cu care obișnuiai să faci este adesea și un semn de depresie.
   • Frică. Anxietatea sau anxietatea sunt, de asemenea, trăsături tipice ale dorului de casă. Anxietatea cauzată de dorul de casă poate duce la gânduri obsesive, în special cu privire la casă sau la persoanele care vă lipsesc. De asemenea, poate fi că aveți dificultăți de concentrare sau că sunteți extrem de tensionat, fără a putea indica un motiv clar pentru aceasta. În plus, s-ar putea să te iriti rapid sau să ai tendința de a „mârâi” oamenii în noul tău mediu. În cazuri extreme, frica poate declanșa și alte răspunsuri, cum ar fi agorafobia (o teamă de spații deschise) sau claustrofobia (o teamă de spații închise).
   • Comportament deviant. Dorul de casă vă poate determina să ieșiți din ritmul normal și să reacționați la lucruri altfel decât de obicei. De exemplu, dacă în mod normal nu te enervezi repede, dar te superi brusc sau începi să strigi mai mult decât obișnuiai, ar putea indica faptul că ți-e dor de casă. În plus, puteți mânca brusc mult mai mult sau mult mai puțin decât înainte. Alte simptome includ atacuri recurente de cefalee sau alte forme de durere sau boală mai frecvent.
3. Dorul de casă este frecvent întâlnit la tineri. Deși o persoană poate deveni dor de casă la orice vârstă, persoanele mai tinere sunt de obicei mai susceptibile să experimenteze această problemă. Există mai multe motive pentru aceasta:
   • Copiii și adolescenții nu sunt de obicei foarte independenți din punct de vedere emoțional. Un copil de șapte ani este, de obicei, la fel de pregătit să treacă în afara casei ca cineva în vârstă de șaptesprezece ani.
   • Tinerii, în general, nu au încă multă experiență cu situații noi. Dacă nu v-ați mutat niciodată înainte sau dacă nu ați fost niciodată în tabără până acum sau nu ați fost niciodată complet singur, este mai dificil decât a doua sau a treia oară. Când ești tânăr, este mai probabil să fie o experiență nouă decât atunci când ești adult.
4. Păstrați la îndemână lucrurile cu care vă simțiți confortabil. Având la tine lucruri familiare de la „acasă”, poți ajuta la ușurarea sentimentelor de dor de casă oferindu-ți o „ancoră” de care să te ții. Lucrurile de mare valoare sentimentală sau culturală, cum ar fi fotografiile de familie sau ceva de-a face cu identitatea ta culturală, te pot face să te simți mai conectat la casă, chiar și atunci când ești departe.
   • Încercați să găsiți echilibrul potrivit între vechi și nou. Pentru a vă adapta la noul dvs. mediu, este important să fiți deschiși la schimbările prin care treceți. Cu siguranță este o idee bună să ai niște lucruri familiare cu tine de acasă, dar fii conștient că nu ar trebui să te înconjori doar de lucruri vechi, familiare.
   • Rețineți că nu totul trebuie să fie un obiect fizic. De exemplu, în era digitală modernă, este posibil să puteți transmite în flux postul de radio local.
5. Fă câteva dintre lucrurile pe care ți-a plăcut să le faci acasă. Cercetările arată că a face lucruri care vă lipsesc uneori vă pot face să vă simțiți mai bine. Tradițiile și ritualurile vă pot ajuta să creați un sentiment de legătură cu casa, chiar și atunci când sunteți departe.
   • Mănâncă acasă lucrurile care îți plac să mănânci. Nu este fără motiv că „mâncarea confortabilă” se numește așa. Mâncând lucruri familiare din copilărie sau din cultura ta, te poți asigura că te simți mai fericit și mai sigur în noul tău mediu. Încercați să vă introduceți noii prieteni în alimentele preferate pentru a întări legătura dintre sursele cunoscute de confort și noile surse de sprijin emoțional.
   • Participă la tradițiile tale religioase, dacă le ai. Cercetările au arătat că persoanele care au tradiții legate de religia sau credința lor sunt mai puțin susceptibile de a avea dor de casă dacă participă și ele la aceste tradiții într-un loc nou. Găsirea unui loc unde să vă rugați sau să meditați în noul dvs. oraș natal sau poate chiar un grup de prieteni cu tradiții similare vă poate ajuta să vă adaptați.
   • Căutați câteva dintre aceleași activități pe care le făceați. Dacă ați aparținut unui club de hochei sau ați fost membru al unui club de carte acasă, nu ezitați. Investigați și vedeți dacă puteți găsi ceva similar în noul dvs. mediu. În acest fel, veți avea ocazia să faceți lucrurile de care vă bucurați în timp ce cunoașteți oameni noi.
6. Vorbește cu cineva despre sentimentele tale. Este un mit comun că vorbirea despre dorul de casă poate provoca sau exacerba simptomele dorului de casă. Cercetările au arătat că acest lucru nu este cazul. De fapt, a vorbi despre ceea ce simți și trece prin te poate ajuta să te descurci mai bine cu dorul tău de casă. Aceasta nu recunoașterea sentimentelor tale poate de fapt să le înrăutățească.
   • Încercați să găsiți pe cineva de încredere și cu care puteți vorbi. Mentorul dvs. școlar, consilierul academic, unul dintre părinții dvs. sau un prieten apropiat sau un profesionist din domeniul sănătății mintale vă pot acorda o ureche simpatică, vă poate înțelege și vă poate sfătui cu privire la modul de a vă trata cel mai bine sentimentele.
   • Nu credeți că atunci când cereți ajutor cuiva sunteți „slabi” sau „nebuni”. A avea puterea de a recunoaște că ai nevoie de ajutor este un semn de curaj și un semn că ai grijă de tine. Nu este nimic de care să-ți fie rușine.
7. Ține un jurnal. Păstrarea unui jurnal vă va ajuta să vă apropiați de gândurile dvs. și să procesați mai bine tot ce se întâmplă în noul dvs. mediu. Fie că studiați în străinătate, într-un internat, într-o tabără de vară sau pur și simplu v-ați mutat într-un oraș nou, este posibil să simțiți și să experimentați tot felul de lucruri noi și necunoscute și, ținând un jurnal, veți putea să vă organizați gânduri mai bune. Cercetările au arătat că cine ține un jurnal și în el crede este adesea mai puțin dor de casă cu privire la experiențele sale și sentimentele însoțitoare.
   • Încearcă să rămâi pozitiv. Deși este normal să te simți dor de casă și singur, este important să te concentrezi pe aspectele pozitive ale noii tale experiențe. Gândiți-vă la lucrurile distractive pe care le faceți sau gândiți-vă la ceva care vă amintește de ceva grozav de acasă. Dacă scrieți doar despre cât de rău vă simțiți, este posibil să vi se facă și mai mult dor de casă.
   • Asigurați-vă că jurnalul dvs. este mai mult decât o listă de sentimente și evenimente negative. Și dacă scrieți o experiență negativă, luați un moment să vă gândiți și să scrieți de ce această experiență v-a făcut să vă simțiți așa. Aceasta se numește oficial „reflecție narativă” și are un efect terapeutic.
8. Exercitați mult. Cercetările au arătat că exercițiile fizice eliberează așa-numitele endorfine, care sunt substanțele chimice naturale ale corpului tău care te fac să te simți bine. Endorfinele pot ajuta la anxietate și depresie, două efecte secundare frecvente ale dorului de casă. Dacă este posibil, mișcă-te cu ceilalți. În acest fel, veți avea șansa de a construi o viață socială și de a cunoaște oameni noi.
   • Exercițiul vă poate crește, de asemenea, rezistența. Cei care dor de casă suferă adesea mai mult de plângeri fizice (cum ar fi adesea o durere de cap sau o răceală).
9. Vorbește cu prietenii și familia acasă. A vorbi cu cei dragi acasă te face să te simți mai conectat și susținut, ceea ce este important atunci când încerci să te obișnuiești cu un loc nou.
   • Pentru a combate eficient dorul de casă, trebuie să dezvoltați un sentiment de încredere în sine și încredere în sine. Nu vă permiteți să fiți atât de preocupați de cei dragi îndepărtați încât nu învățați să vă descurcați singuri.
   • Copiii foarte mici sau persoanele care sunt departe de casă pot deveni mai dor de casă vorbind cu prietenii sau familia.
   • De asemenea, poți petrece ceva timp pe site-urile de rețele sociale din când în când pentru a ajunge la prietenii tăi și a vedea ce fac. În acest fel, vă puteți simți mai probabil că acestea nu sunt imposibil de departe. Pe de altă parte, nu ar trebui să fii atât de ocupat cu vechii tăi prieteni încât să nu ai timp să-ți faci noi prieteni.
10. Nu lăsați vechea dvs. casă să devină o obsesie. În timp ce păstrați legătura cu persoanele pe care le-ați lăsat acasă poate fi o strategie excelentă pentru a face față dorului de casă, poate deveni și o obsesie. Nu lasa incercarile tale de a ramane acasa sa preia complet in viata ta. Dacă te găsești acasă pentru a treia oară în acea zi pentru a vorbi cu mama ta în loc să bei cafea cu un nou iubit sau iubită, ia în considerare dacă nu ar trebui să petreci mai mult timp pentru a cunoaște oameni noi. Există o linie foarte fină între a păstra legătura cu oamenii din orașul tău natal de origine și a nu-ți continua viața în care trăiești acum.
    • Planificați de câte ori sunăți acasă. Stabiliți limite pentru cât de des și pentru cât timp vorbiți cu prietenii și familia acasă. Puteți încerca chiar să scrieți din nou scrisori reale și să le trimiteți prin „poștă de modă veche”. Acestea sunt modalități excelente de a păstra legătura cu partea din față, fără a face nostalgie pentru trecut, să vă împiedice să experimentați prezentul.

Metoda 2 din 3: Solicitarea ajutorului celorlalți

1. Enumerați ceea ce vă lipsește de acasă. Este foarte normal să îți lipsească familia și cei mai buni prieteni atunci când ești departe de ei.Enumerați oamenii pe care îi simți dor și ce au adăugat în viața voastră. Ce amintiri prețuiești? Ce ați făcut întotdeauna împreună? Ce trăsături ați apreciat în ele? Găsirea de noi prieteni care seamănă puțin cu cei pe care i-ai lăsat în urmă te va face să te simți mai susținut emoțional. De asemenea, vă poate ajuta să vă obișnuiți mai repede cu un nou loc sau situație.
   • Încercați să descoperiți unde noul dvs. mediu seamănă cu ceea ce vă lipsește. Cercetările din domeniul dorului de casă au arătat că, dacă puteți găsi aspecte din ceea ce știți în noua dvs. situație, veți avea mai puține șanse să vă simțiți dor de casă, deoarece vă concentrați asupra a ceva pozitiv.
2. Implicați-vă activ în noul mediu. Este ușor de spus că trebuie să-ți faci noi prieteni, dar într-adevăr să-l faci poate fi dificil într-un loc nou. Cea mai bună modalitate de a construi o plasă puternică de securitate socială este să te duci în situații în care vei întâlni oameni noi, mai ales dacă ai interese comune. Participând la noi activități, veți fi, de asemenea, mai ușor distras de la sentimentele de dor de casă.
   • De exemplu, dacă mergi la școală sau studiezi într-un oraș nou, există tot felul de cluburi și asociații la care te poți alătura, sporturi pe care le poți face și comitete universitare și consilii pe care te poți așeza. În acest fel poți lua legătura cu alte persoane, multe dintre care probabil vor fi și dor de casă!
   • Dacă aveți un loc de muncă nou sau v-ați mutat într-un oraș nou, poate fi dificil să vă faceți noi prieteni. Cercetările au arătat că oamenilor le este adesea mai dificil să își facă noi prieteni atunci când tocmai au părăsit școala sau au terminat studiile ulterioare. Acest lucru se reduce la regularitate și persistență: dacă vă alăturați unui grup care se întâlnește în mod regulat, cum ar fi un club de carte sau un grup de lectură, este posibil să vă faceți prieteni pentru că vedeți aceiași oameni în mod regulat.
3. Împărtășiți ceea ce vă lipsește de acasă cu alții. Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face împotriva dorului de casă este să îți faci noi prieteni. Oferind o rețea puternică de protecție socială, veți putea face față mai bine sentimentelor de dor de casă, chiar dacă vă deranjează. Împărtășirea amintirilor tale pozitive de acasă cu ceilalți te va face să te simți mai vesel și mai ușor de vorbit acasă.
   • Aruncă o petrecere pentru a-i informa prietenilor tăi despre obiceiurile și alimentele tradiționale din țara ta. Indiferent dacă studiați în străinătate sau într-un oraș aflat la câteva ore distanță de casa părinților, partajarea mâncărurilor preferate de acasă cu alții vă va face să vă simțiți mai bine. Poți să organizezi o petrecere în care să-ți înveți prietenii să pregătească bucatele care îți lipsesc cel mai mult de acasă sau poți invita doar câteva persoane, astfel încât să te poți bucura împreună de gustările preferate din țara sau orașul tău.
   • Împărtășiți cu alții muzica dvs. preferată. Indiferent dacă vă place André Hazes sau salsa, invitați unii oameni pentru o seară de joc în care să vă cunoașteți și să redați muzica preferată în fundal. Și dacă ți-a plăcut să asculți jazz acasă, îmbracă-l. Muzica nu trebuie să aibă nimic de-a face cu locul de unde provii, atâta timp cât îți amintește de acasă.
   • Spune povești amuzante despre a fi acasă. Deși s-ar putea să te simți prea mizerabil pentru a râde, încearcă să le spui altora câteva anecdote amuzante despre ceea ce ți-a plăcut cel mai mult la tine acasă. A vorbi despre amintiri bune îți poate întări relația cu casa, precum și cu noii tăi prieteni.
   • Dacă locuiți într-un loc în care oamenii vorbesc o limbă diferită de a dvs., încercați să învățați unii oameni câteva fraze în limba dvs. Acest lucru nu numai că va fi foarte amuzant, ci te va distrage și va fi educativ și pentru prietenii tăi.
4. Fii curajos. Când ți-e dor de casă, te simți adesea timid, vulnerabil și rușinat de tine. Dacă nu vă asumați riscuri, veți pierde experiențele care vă pot ajuta să vă obișnuiți cu noul mediu. Încercați să acceptați invitații, chiar dacă nu cunoașteți mulți oameni acolo la orice aveți de gând să faceți. Nu trebuie să fii în centrul atenției! Simpla prezență și ascultarea altora a făcut deja un pas important.
   • Dacă sunteți timid, stabiliți un obiectiv pe care îl puteți îndeplini: încercați să întâlniți pe cineva nou și să vorbiți cu el sau cu ea. În timp, probabil că veți socializa mai ușor. Mai presus de toate, încearcă să asculți cu atenție cealaltă persoană. Acesta este cel mai simplu mod de a vă conecta cu cineva și de a construi o relație.
   • Chiar dacă nu ajungeți să vă faceți prieteni la acea petrecere sau eveniment anume, totuși v-ați dovedit că îndrăzniți să faceți lucruri noi, neobișnuite și care vă pot spori încrederea.
5. Ieși din zona ta de confort. Făcând tot timpul aceleași lucruri familiare se poate simți confortabil, dar pentru a crește și a te schimba, este important să te împingi din zona ta de confort. Cercetările au arătat că un sentiment moderat de frică, așa cum simți când înveți ceva nou, îți poate îmbunătăți performanța interpersonală și intelectuală. Simțiți-vă prea confortabil vă poate împiedica să vă adaptați la noul mediu.
   • Începeți cu pași mici. Încercarea de a-ți depăși cea mai rea teamă ar putea fi contraproductivă. Să te arunci complet în ceva complet străin de tine poate fi un pic prea copleșitor pentru tine. Oferă-ți obiective mici și clare care te provoacă puțin câteodată.
   • Încercați un restaurant nou în noul dvs. oraș. Așezați-vă lângă un străin într-un snack bar sau cafenea. Roagă pe cineva din clasa ta să înceapă un grup de studiu cu tine. Invitați un coleg la o băutură după serviciu.

Metoda 3 din 3: Creați o legătură cu noul dvs. mediu

1. Bucurați-vă de aspectele unice ale noului dvs. mediu. Găsirea modalităților de a vă satisface nevoile într-un mediu nou poate fi o provocare, dar ajută și la combaterea dorului de casă. Simțirea legăturii cu noul și distracția pentru noul mediu vă va face probabil să vă simțiți și mai conectat la noua dvs. situație.
   • De exemplu, dacă locuiți sau studiați în străinătate, vizitați toate muzeele, palatele, restaurantele locale și tradițiile culturale care fac țara unică. Aduceți-vă ghidul de călătorie și stabiliți-vă un obiectiv de a face ceva cultural cel puțin o dată pe săptămână.
   • Scufundați-vă în cultură. Chiar dacă tocmai v-ați mutat într-un alt oraș din țara de origine, puteți constata că cultura locală este destul de diferită de ceea ce obișnuiți. Aflați expresiile locale, încercați mâncăruri noi și vizitați baruri și cafenele locale. Luați o cursă de gătit care se concentrează pe utilizarea ingredientelor locale. Alăturați-vă unui club de dans local. Îmbunătățirea abilităților de comunicare interculturală vă va face să vă simțiți mai acasă într-un loc nou.
   • Întrebați oamenii de pe site ce le place să facă. S-ar putea să obțineți un sfat excelent pentru a mânca cel mai bun burrito pe care l-ați mâncat vreodată sau poate cineva vă va arăta drumul către un lac ascuns frumos în care nu vin deloc turiști.
2. Învață limba. Dacă v-ați mutat într-o altă țară, faptul că nu vorbiți limba poate fi o barieră imensă pentru sentimentul de angajament. Învață limba cât mai curând posibil; ia lecții, vorbește cu oamenii la fața locului și pune în practică noile tale cunoștințe. Odată ce vei putea comunica cu oamenii din noul tău mediu, te vei simți mai încrezător și controlul situației.
3. Ieși din casă. Plecând de acasă ai câștigat deja pe jumătate lupta împotriva dorului de casă. Bineînțeles că vei avea dor de casă dacă stai în semiobscuritate timp de opt ore pe zi pentru a viziona BVN-TV. În schimb, stabiliți-vă un obiectiv pentru a petrece mult timp în aer liber, fie că veți citi aceeași carte pe care ați planificat să o citiți acasă în parc, fie că veți face o plimbare lungă cu un prieten apropiat în loc să faceți abdominale exerciții în camera ta.
   • Lucrați sau studiați în aer liber. Mergeți la o cafenea, la un parc sau la bibliotecă și faceți același lucru pe care altfel l-ați face acasă. Pur și simplu să fii înconjurat de oameni te va face probabil să te simți mai puțin singur.
4. Luați un nou hobby. Dacă începeți ceva nou, puteți fi capabil să vă descoperiți pasiunea. Vă poate oferi o activitate pozitivă, productivă, pe care vă puteți concentra energia și care vă poate îndepărta de gândul de a vă simți trist sau singur. Învățarea unei noi abilități vă va facilita, de asemenea, părăsirea zonei de confort.
   • Încercați să găsiți un hobby legat de noul dvs. mediu. Vedeți dacă există cluburi de ciclism sau de mers pe jos în zona în care locuiți. Faceți un curs creativ în noul dvs. oraș natal. Găsiți un atelier pentru scriitori. Dacă puteți învăța ceva nou și puteți cunoaște oameni noi în același timp, veți dezvolta mai rapid o legătură cu noul dvs. oraș natal.
5. Acordă-ți timp. Nu fi dezamăgit de tine însuți dacă nu te îndrăgostești imediat de noul tău mediu. Poate că mulți oameni din jurul tău sunt foarte mulțumiți de noul lor mediu, dar asta nu înseamnă că este ceva în neregulă cu tine; De fapt, mulți oameni care arată că se distrează minunat sunt de fapt foarte dor de casă. Fii răbdător și nu uita că cu puțină persistență îl poți face să funcționeze singur.

sfaturi

• Continuă să respiri. Uneori ești atât de tensionat încât uiți să respiri. Respirați adânc prin nas și ieșiți prin gură până vă liniștiți.
• Dorul de casă nu are nicio legătură cu vârsta și se poate întâmpla oricui. Nu vă lăsați jenat dacă sunteți adult și doriți să plecați acasă, deoarece tocmai v-ați mutat în alt oraș din cauza noului loc de muncă. Este complet normal.
• Încercați să colorați pentru a vă relaxa gândurile și a vă concentra pe altceva. Cărțile de colorat pentru adulți sunt o modalitate bună de a face acest lucru.
• Concentrați-vă pe lucrurile pozitive din noul dvs. mediu cât mai mult posibil. Luați în considerare, de exemplu, noile restaurante pe care le puteți încerca în noul dvs. oraș natal pe care nu le aveți acasă.
• Vorbește cu tine însuți pentru a te liniști. Încearcă să nu te gândești prea mult la distanța dintre tine și oamenii pe care îi cunoști de acasă.
• Nu te obseda acasă. Încearcă să te gândești la lucrurile distractive pe care le-ai făcut în acea zi.
• Plecați de acasă care vă face să vă simțiți dor de casă câteva minute. Apoi reveniți și încercați să vă odihniți.
• Vorbește cu ceilalți! Mai ales atunci când ești nou la școală, poate părea că ești singurul dor de casă. Dar atunci când vorbești cu colegii tăi de clasă, este posibil să afli că ceilalți simt așa cum faci tu. Împărtășirea sentimentelor dvs. poate facilita adaptarea tuturor.
• Încearcă să rezolvi problemele. Dacă te simți trist și nu înțelegi exact de ce, încearcă să te gândești în mod critic când simți ce. Te simți mai rău când te gândești la un prieten pe care l-ai lăsat în urmă? Te-ai supărat vizionând filmul tău preferat din trecut? Aflați ce vă face să vă simțiți dor de casă.
• Dacă v-ați mutat în străinătate, învățați limba cât mai curând posibil. Prin posibilitatea de a comunica cu oamenii din jurul tău, te vei simți mai stăpân pe situație și te vei putea conecta mai ușor cu ceilalți.

Avertizări

• Sentimentele severe de depresie și anxietate pot avea efecte secundare care te fac să fii grav slăbit. Dacă nu mai puteți funcționa normal - de exemplu, dacă nu vă puteți ridica din pat dimineața și / sau nu mai aveți chef să faceți lucrurile pe care obișnuiați să le faceți atât de mult - cel mai bine este să faceți o întâlnire cu un profesionist în domeniul sănătății mintale.
• În cazuri extreme, dorul de casă poate agrava sentimentele de depresie sau gândurile suicidare. Dacă vă simțiți puternic deprimat și / sau aveți gânduri sinucigașe, solicitați ajutor imediat. Dacă vă aflați în Țările de Jos, puteți apela 112 (și dacă sunteți în străinătate, apelați numărul de urgență local) sau numărul de criză al Fundației de prevenire a sinuciderilor online (0900 0113).