Conţinut

• A calca
• Partea 1 din 3: Identificarea persoanelor dăunătoare din viața ta
• Partea 2 din 3: A vorbi cu oameni dăunători
• Partea 3 din 3: Acționarea împotriva persoanelor dăunătoare
• sfaturi
• Avertizări

Aveți un prieten, un membru al familiei sau un partener de dragoste cu care este deosebit de dificil să vă înțelegeți? Simți că ești lăsat jos sau manipulat de acea persoană? Dacă da, atunci este posibil să aveți o persoană dăunătoare în viața voastră. Persoanele dăunătoare necesită îngrijire specială în manipulare dacă decideți să continuați. Există tehnici pe care le puteți folosi pentru a învăța cum să vă îngrijiți și să interacționați cu alte persoane într-o relație dăunătoare.

A calca

Partea 1 din 3: Identificarea persoanelor dăunătoare din viața ta

1. Găsiți caracteristicile de bază ale unei persoane dăunătoare. Comportamentul dăunător se poate manifesta în moduri diferite. Este posibil să aveți un prieten rău intenționat și nici nu vă dați seama. Iată câteva dintre modurile în care se pot comporta oamenii dăunători:
   • Acestea creează și sunt înconjurate de probleme interumane.
   • Încearcă să te manipuleze și să te controleze.
   • Sunt nevoiași și îți cer în mod constant atenția.
   • Sunt extrem de critici cu ei înșiși și cu ceilalți oameni.
   • Nu sunt dispuși să caute sau să schimbe ajutorul.
2. Aveți grijă de persoanele care sunt supărate constant. O formă puternică de nocivitate este furia constantă. Acești oameni sunt iritabili și se supără pe tine pentru cele mai mici lucruri. S-ar putea să simți că trebuie să fii mereu în căutarea a ceva care să-i împiedice să sară peste ceva. Recunoașteți caracteristicile unei persoane furioase, astfel încât să puteți învăța să răspundeți corespunzător. Iată câteva semne că aveți de-a face cu o persoană furioasă:
   • Strigă la oameni.
   • Oamenii care amenință.
   • Interogarea oamenilor pe un ton ostil.
   • Utilizarea regulată a unui limbaj intens și intens.
3. Ferește-te de cinicii care te doboară. O altă formă de comportament dăunător este cinismul. Oamenii cinici au o viziune negativă asupra lumii. Această viziune asupra lumii infectează totul în viața lor și le este greu să fie pozitivi. Sunt dificil să fie în preajmă din cauza norului întunecat neîncetat care le atârnă deasupra capului. Oamenii cinici pot:
   • Plângându-se la nesfârșit de viața lor.
   • Nu fiți niciodată mulțumit de modul în care interacționați cu ei.
   • Eșecul de a contribui cu ceva pozitiv la relație.
4. Evaluează cum te simți în jurul anumitor persoane din jurul tău. O modalitate utilă de a spune dacă cineva este dăunător este să fii atent la modul în care te simți în preajma ta. Puteți „bifa” anumite puncte din apropierea lor. Puneți-vă următoarele întrebări:
   • Mă simt scurs acum? Se pare că această persoană îmi epuizează emoțiile?
   • Merg pe vârfuri? Mi-e teamă să spun un lucru greșit, deoarece cealaltă persoană ar putea reacționa negativ?
   • Îmi ignor propria voce? Celălalt îmi face greu să mă ascult și să-mi urmez propriile valori?
5. Cere o a doua opinie. Este posibil să fiți prea intim cu persoana dăunătoare pentru a ști dacă sunt sau nu dăunătoare. S-ar putea doar ca cealaltă persoană să treacă printr-un moment dificil. Întrebați-l pe un alt prieten sau pe cineva cu o judecată bună sau care crede că cealaltă persoană este dăunătoare. Acest lucru vă ajută să determinați persoanele dăunătoare din mediul dvs.
   • Judecata ta este o sursă bună de informații, dar uneori poate fi dificil să ai o părere imparțială atunci când suntem prea legați de o situație.

Partea 2 din 3: A vorbi cu oameni dăunători

1. Exprimă-te eficient. Întrucât este obișnuit ca tensiunile să apară în cadrul prieteniei și al relațiilor, este, prin urmare, esențial să vă puteți exprima sentimentele în mod clar. Când îți recunoști și îți explorezi sentimentele, ai ocazia să faci față acestor tensiuni într-un mod lin. Și vorbind într-un mod expresiv, eliberați spațiu pentru ca alte persoane să împărtășească ceea ce simt și puteți lucra împreună cu aceste sentimente diferite.
   • Incepe sa asculti. Asigurați-vă că înțelegeți ce spune cealaltă persoană înainte de a vă certa cu propria viziune.
   • Folosiți declarațiile „eu”. O modalitate ușoară de a evita să fii prea confruntator este să le spui oamenilor ceea ce experimentezi, mai degrabă decât ceea ce fac greșit. De exemplu, ai putea spune ceva de genul „Când întârzii la întâlnirile noastre la cafea, simt că nu-mi apreciezi timpul”, în loc de „întotdeauna întârzii și nu este atât de politicos”.
2. Spuneți celeilalte persoane cum vă așteptați să fiți tratat. Oricât de ciudat ar părea, uneori oamenii nu știu ce este un comportament acceptabil. Comportamentul acceptabil pentru o persoană poate fi inacceptabil pentru o altă persoană. Pentru a informa oamenii care sunt limitele tale, trebuie să fii sincer și să le clarifici.
   • Dacă întârzie la întâlnirile cu cafea te enervează, anunță-l pe celălalt. Este posibil să nu aibă idee despre modul în care vă afectează comportamentul.
   • Dacă persoana este cu adevărat dăunătoare, atunci această strategie nu va funcționa, dar, indiferent de ce, este recomandabil să stabiliți limite.
3. Vorbește cu hotărâre și afirmație. Aceasta face parte dintr-un argument eficient, dar a vorbi afirmativ este ceva ce puteți face tot timpul, indiferent dacă aveți sau nu un dezacord. Devenirea unui vorbitor asertiv vă va îmbunătăți modul de comunicare și relațiile.
   • Încercați să aflați unde puteți folosi unele îmbunătățiri. Este posibil să fiți intimidat cu ușurință și oamenii tind să meargă peste tot, mai ales dacă au o personalitate toxică. Primul pas este identificarea zonei cu probleme.
   • Gândiți-vă la tactici pentru situații specifice. Poate că prietenul tău rău intenționat cere bani și îi este greu să spună nu. Ce poți face în aceste situații? Poți repeta un scenariu simplu pentru următoarea dată când îl întreabă? De exemplu, ai putea spune ceva de genul „îmi pasă de tine, dar nu îți mai pot da bani”.
   • Învață să răspunzi asertiv în viața ta. Puteți folosi tehnici precum „săriți înregistrarea”, în care vă repetați în continuare dacă ceea ce ați spus este contestat. Începeți puțin dacă acest lucru vă este dificil, cum ar fi să spuneți nu (dacă este cazul) membrilor familiei sau prietenilor care nu vă sunt dăunători.
4. Protejați-vă de rău. Fii conștient de ceea ce se întâmplă în relațiile tale cu oameni dăunători. De exemplu, încercați să nu luați tot ce vă spun așa, dacă observați că tind să fie nepoliticoși și critici față de voi. Protejați-vă în aceste relații, dacă doriți să le continuați, conștientizând ceea ce vă spun, cum se comportă față de voi și cum vă fac să vă simțiți.
   • De exemplu, dacă fac o afirmație despre dvs., spunând „Nu sunteți niciodată acolo pentru mine”, analizați această afirmație. Este adevarat? Vă puteți gândi la exemple care să arate că sunt greșite? Oamenii toxici deseori exagerează și fac afirmații despre totul sau nimic. Gândește-te critic la ceea ce spun despre tine.
5. Scuzați-vă dacă este cazul. Doar pentru că cineva este dăunător nu înseamnă că ai întotdeauna dreptate și că ei greșesc întotdeauna. Recunoașteți greșelile pe care le comiteți și cereți scuze atunci când credeți că este potrivit. Chiar dacă aceștia nu acceptă scuzele tale sau chiar rareori își cer scuze, măcar știi că ai făcut tot posibilul să fii un bun prieten sau partener.
   • Puteți chiar să le faceți o impresie pozitivă. Aceasta se numește modelare sau arătarea oamenilor a unor moduri mai sănătoase de a se comporta decât cu ce sunt obișnuiți.

Partea 3 din 3: Acționarea împotriva persoanelor dăunătoare

1. Stabiliți și mențineți limite. Frontierele sunt importante în general, dar devin și mai importante atunci când avem de-a face cu oameni dăunători. Persoanele rău intenționate profită adesea de persoane cu limite care nu sunt delimitate puternic și care nu sunt deosebit de asertive. Iată câțiva pași pentru a vă ajuta să creați limite mai bune:
   • Luați legătura cu propriile sentimente și apoi acționați. Incearca sa nu te lasi prins de framantarile emotionale ale oamenilor daunatori. Fii atent la ce tu simte și are nevoie.
   • Dă-ți voie să rămâi ferm. Mulți oameni se simt vinovați atunci când trebuie să stabilească limite ferme. Dar rămâne și foarte important să ai grijă de tine. Nu te ignora doar pentru a-i găzdui pe ceilalți. A învăța să spui nu nu te face să fii o persoană rea.
2. Ascultă-ți sentimentul intestinal. Unii oameni găsesc cu ușurință scuze pentru o persoană dăunătoare. Știi în adâncul că această persoană este rău pentru tine sau profită de tine. Evitați să explicați aceste sentimente intestinale sau comportamentul lor. Lăsați instinctele să aibă ultimul cuvânt, pentru că probabil știe ce se întâmplă și de ce aveți nevoie mai bine decât vă dați seama.
3. Întreabă pentru ajutor. Învață să știi când a trecut suficient și ai nevoie de ajutor. Contactați un prieten apropiat sau un membru al familiei pe care vă puteți baza. Dacă doriți să mențineți relații cu persoane dăunătoare, asigurați-vă că utilizați propria rețea de asistență. Continuați să aveți grijă de dvs. ca prioritate. A da prea mult din tine nu este cel mai bun mod de a fi acolo pentru alți oameni.
4. Asumați-vă responsabilitatea pentru ceea ce faceți. Încercați să faceți o evaluare sobră a naturii relației în care vă aflați și a efectului pe care aceasta îl are asupra dvs. Mulți oameni care rămân prieteni cu oameni dăunători au o personalitate „plăcută oamenilor”, unde doresc ca alți oameni să le placă și să simtă că îi susțin pe ceilalți. Nu este nimic în neregulă cu a fi susținător, dar fii conștient de ceea ce se întâmplă, astfel încât să ai o imagine realistă asupra situației. Dacă situația te face rău, asta ar trebui să știi. Dacă situația oferă celeilalte persoane această libertate și o împiedică să se schimbe, atunci acesta este un alt lucru pe care ar trebui să-l știi. Puneți-vă aceste întrebări pentru a vă da seama dacă vă sprijiniți sau nu în mod critic:
   • Sunt de obicei cel care păstrează legătura?
   • Îmi asum deseori rolul de „pacificator”, încercând să netezesc situațiile tensionate și dificile?
   • Simte uneori că urmăresc această persoană, preiau responsabilități sau lucrez în culise pentru a evita furia sau confruntarea?
5. Pleacă de aici. În cele din urmă, este posibil să trebuiască să încheiați relația cu această persoană dacă aceasta vă dăunează. Ținerea oamenilor în afara vieții poate fi o experiență dureroasă, dar în cazul persoanelor dăunătoare, durerea pe termen scurt poate fi mai sănătoasă decât durerea pe termen lung. Păstrarea persoanelor dăunătoare în viața ta îți poate încurca stima de sine, finanțele, echilibrul emoțional și celelalte relații. Dacă taxa pe care o plătiți este prea mare, poate fi timpul să vă planificați ieșirea.

sfaturi

• Răspunde la ostilitate cu compasiune. Acesta este un comportament bun de modelare și, de asemenea, te face să te simți pozitiv față de tine.

Avertizări

• Nu te juca cu jocurile lor. Dacă te găsești aspirat, fă un pas înapoi și evaluează implicarea ta în situație.