Conţinut

• A calca
• Metoda 1 din 4: luarea de măsuri în caz de reclamații fizice
• Metoda 2 din 4: faceți-vă să vă simțiți mai bine și mai încrezători
• Metoda 3 din 4: Rămâneți curat și proaspăt
• Metoda 4 din 4: Tratarea accidentelor
• sfaturi
• Avertizări

O perioadă grea nu este de fapt de rușine, dar poate fi absolut enervantă. Odată ce veți ști cum să faceți față unei perioade grele, vă veți simți automat mai bine și mai încrezători când va veni din nou timpul pentru disconfortul dvs. lunar.

A calca

Metoda 1 din 4: luarea de măsuri în caz de reclamații fizice

1. Discutați menstruația cu medicul dumneavoastră. Dacă menstruația vă deranjează, discutați cu medicul despre opțiunile de a face ceva. Dacă sunteți de acord, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente (de obicei sub formă de pilule contraceptive) pentru a vă ușura menstruația. Când mergi la medic, ar trebui să-i spui cât de des ai menstruația și cât durează de obicei menstruația și câte tampoane sau tampoane folosești pe zi.
   • Uneori, un DIU care eliberează hormoni poate ajuta la perioadele grele. Depinde de tipul DIU pe care îl utilizați; DIU fără hormoni pot determina de fapt intensificarea sângerării.
2. Testează-ți sângele pentru a-ți verifica echilibrul hormonal. Uneori, perioadele grele sunt rezultatul unei perturbări a echilibrului hormonal. Dacă aveți întotdeauna sângerări abundente, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă verifica nivelul hormonilor. Acest lucru se poate face printr-un simplu test de sânge. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente, de obicei sub formă de contraceptive, cum ar fi pilulele contraceptive, pentru a regla orice hormoni dezechilibrați.
3. Dacă menstruația dumneavoastră se agravează, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a verifica dacă există uneori creștere intrauterină. Polipii și fibromul intrauterin sunt evoluții benigne (necanceroase) care pot apărea în uter și pot provoca sângerări mai grele. Astfel de polipi și fibroame benigne se dezvoltă de obicei între 20 și 30 de ani. Dacă ați avut întotdeauna perioade normale, dar observați că acum sângerați mai mult, adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți de-a face cu creșterea intrauterină sau cu evoluții benigne în uter.
   • O altă afecțiune care provoacă crampe dureroase pe lângă sângerările abundente se numește adenomioză. Întrebați-l pe medicul dumneavoastră dacă sunteți o femeie de vârstă mijlocie și aveți copii; Condiția este cea mai frecventă la femeile din grupul respectiv.
4. Luați în considerare alte probleme de sănătate ca o posibilă cauză a perioadelor grele. Unele femei au doar perioade mai grele decât altele, dar uneori perioadele grele sunt rezultatul anumitor afecțiuni medicale. Dacă aveți o astfel de afecțiune poate fi determinat de un examen fizic, ultrasunete, biopsie sau altă procedură. Pentru a înțelege ce vă provoacă perioadele grele, lucrați cu medicul dumneavoastră pentru a exclude următoarele cauze posibile:
   • O tulburare de sângerare pe care ați moștenit-o de la părinți; În plus față de perioadele grele, există probabil și alte semne în acest caz că sângerați ușor
   • Endometrioza
   • Boală inflamatorie pelviană
   • Disfuncție tiroidiană
   • Probleme cu rinichii sau ficatul
   • Cancer uterin, cervical sau ovarian (în cazuri rare)
5. Feriți-vă de anemie. Dacă aveți perioade foarte grele, puteți suferi de deficit de fier din cauza anemiei. Acest lucru se întâmplă atunci când pierzi atât de mult sânge încât cantitatea de fier din corpul tău este epuizată. Dacă da, probabil că vă simțiți foarte obosit și letargic. De asemenea, s-ar putea să vă simțiți palid sau să aveți dureri de limbă, dureri de cap sau amețeli sau ritm cardiac rapid. Dacă credeți că aveți anemie, consultați medicul pentru a vă verifica nivelul de fier din sânge.
   • Compensați pierderile de sânge luând o multivitamină cu fier sau adresați-vă medicului dumneavoastră dacă ar trebui să luați un supliment de fier.
   • Consumul de alimente bogate în fier, cum ar fi carnea roșie, fructele de mare, spanacul și cerealele și pâinile îmbogățite cu fier pot ajuta, de asemenea.
   • Obțineți suficientă vitamina C, astfel încât corpul dumneavoastră să poată absorbi mai bine fierul din dieta dumneavoastră. De exemplu, mâncați portocale, broccoli, legume cu frunze verzi și roșii.
   • Dacă vă simțiți amețit sau observați că inima vă bate foarte tare de fiecare dată când vă ridicați, poate indica faptul că aveți un volum scăzut de sânge. Încercați să beți mai mult și, de asemenea, să beți lichide cu puțină sare, cum ar fi suc de roșii sau bulion sărat.
6. Faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră dacă ați pierdut menstruația sau dacă aveți perioade neregulate sau extrem de grele. Puteți vorbi despre o perioadă extrem de grea dacă utilizați nouă până la doisprezece tampoane sau tampoane în zilele în care aveți menstruația. Menstruația are toate formele și dimensiunile, dar cu unele probleme este recomandabil să discutați cu medicul dumneavoastră despre ceea ce se poate întâmpla. Faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră sau ginecologul dacă aveți oricare dintre următoarele probleme:
   • Nu vă mențineți menstruația în timp ce în mod normal menstruați întotdeauna în mod regulat.
   • Perioada ta durează mai mult de 7 zile.
   • Sângerați atât de mult încât trebuie să schimbați tampoanele sau tampoanele mai des decât la fiecare 1-2 ore.
   • Ai crampe chinuitoare.
   • Menstruați regulat și apoi din nou neregulat.
   • Aveți sângerări între perioade.
7. Mergeți la camera de urgență dacă prezentați semne de sindrom de șoc toxic (TSS). Asigurați-vă că schimbați tampoanele cel puțin la fiecare opt ore.Lăsarea unui tampon mai mult timp poate crește riscul de inflamație sau sindrom de șoc toxic (de obicei prescurtat în TSS). TSS poate fi o problemă gravă de sănătate, așa că mergeți la spital sau consultați imediat medicul dacă utilizați un tampon și aveți simptome de TSS, cum ar fi:
   • Durere de cap
   • Febra bruscă
   • Diaree sau vărsături
   • Erupție care arată ca o arsură solară pe mâini sau picioare
   • tulpina musculară
   • Confuzie
   • Leșin sau amețeli

Metoda 2 din 4: faceți-vă să vă simțiți mai bine și mai încrezători

1. Țineți evidența perioadelor. Notează ziua în care ți-ai început menstruația, cât de rău este în diferite zile, când se oprește și cum te simți în diferite zile. Un astfel de jurnal vă poate ajuta să preziceți următoarea perioadă, astfel încât să vă puteți pregăti pentru aceasta. Un ciclu mediu durează 28 de zile, dar acest lucru variază de la femeie la femeie. Ciclul poate dura 21 până la 35 de zile la o femeie adultă și de la 21 la 45 de zile la o adolescentă. Priviți înapoi la trei luni din notițe și numărați câte zile există între momentul în care menstruația a început o lună și următoarea. Luarea medie a celor trei luni acum vă va oferi o idee bună despre când să vă așteptați la următoarea perioadă.
   • Poate dura ceva timp pentru ca menstruația dvs. să devină obișnuită. Primele luni sau chiar primul an al perioadei dvs. nu sunt adesea foarte regulate.
   • Poate fi util să arăți acest jurnal medicului sau ginecologului atunci când vrei să discute despre perioadele grele cu el sau ea.
2. Aveți întotdeauna suficiente produse menstruale cu dvs. pentru ziua respectivă. Puneți în portofel, poșetă, buzunar interior sau rucsac oricâte tampoane sau tampoane credeți că veți avea nevoie pentru ziua respectivă. Probabil va trebui să purtați mai multe produse menstruale cu dvs. decât alte femei, pentru că va trebui să vă protejați în plus hainele din cauza perioadelor grele. Când trebuie să vă schimbați tamponul sau tamponul, trebuie doar să vă cereți scuze și să mergeți la baie - cel puțin veți avea cu voi tot ce aveți nevoie.
   • Dacă oamenii te întreabă de ce mergi tot timpul la baie, spune doar că ai băut multă apă mai devreme în timpul zilei. Puteți spune, de asemenea, „nu mă simt prea bine astăzi” sau altceva vag.
3. Ascundeți câteva produse de perioadă suplimentară în diferite locuri. Păstrați tampoane, tampoane și pantylinere suplimentare în mașină, în dulapul școlii, într-un sertar de birou, în geantă sau în unul dintre buzunarele de rezervă ale rucsacului. Dacă depozitați unele produse de perioadă suplimentară în locuri diferite, nu sunt șanse să rămâneți complet în orice moment, chiar dacă sângerați sau scăpați puternic.
   • Puteți face o geantă de călătorie de perioadă mică, cu niște tampoane și tampoane, niște ibuprofen pentru crampe și o pereche suplimentară de chiloți, pentru orice eventualitate.
   • Dacă nu aveți atât de mult spațiu în geantă, puneți doar 1 sau 2 prosoape sanitare sau tampoane în compartimentele secrete. Tampoanele sau tampoanele sanitare nu ocupă mult spațiu fiecare și vă pot rezista cel puțin în primele ore.
   • Dacă ai epuizat vreodată, amintește-ți că multe toalete din școli și birouri au aparate pe care le poți folosi pentru a îndepărta tampoanele ieftine. În unele școli, puteți obține chiar tampoane și tampoane sanitare gratuit.
4. Controlați crampele cu medicamente eliberate fără rețetă disponibile de la farmacii. Femeile cu perioade grele se confruntă adesea cu crampe foarte dureroase și de lungă durată. Puteți lua analgezice foarte bine dacă menstruația este însoțită de astfel de crampe. Ibuprofenul (inclusiv Advil), paracetamolul și naproxenul (Aleve) pot reduce foarte mult durerea cauzată de crampe. Nu începeți să luați medicamente până nu începeți să experimentați crampe. Apoi, luați-le în mod regulat timp de 2 până la 3 zile sau până când crampele dispar.
   • Dacă aveți crampe dureroase în mod regulat, le puteți preveni adesea începând să luați medicamente înainte de menstruație.
   • Dacă aveți crampe severe, medicul dumneavoastră vă poate prescrie analgezice mai puternice.
   • Luați numai medicamentele pe care vi le-a prescris medicul dumneavoastră și urmați întotdeauna instrucțiunile din prospect. Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a decide să luați orice medicament dacă vă deranjează ceva.
5. Tratează-ți crampele în mod natural. Dacă preferați să nu luați medicamente pentru crampe, încercați să acționați asupra crampelor într-un mod mai natural. Faceți un duș sau o baie caldă sau puneți o sticlă de apă fierbinte pe stomac. Distrageți-vă atenția cu o carte sau un puzzle bun pentru a vă îndepărta mintea de durere. Ridică picioarele și odihnește-te o vreme. Alte modalități care pot ajuta la scăderea naturală a crampelor menstruale includ:
   • Mergeți la plimbare sau faceți exerciții ușoare, cum ar fi yoga.
   • Meditează pentru a reduce stresul.
   • Evitarea cofeinei.

Metoda 3 din 4: Rămâneți curat și proaspăt

1. Schimbați deseori produsele de menstruație. Cu o perioadă normală, veți folosi aproximativ 3 până la 6 tampoane sau tampoane pe zi, dar dacă aveți perioade grele, poate fi necesar să înlocuiți produsul la fiecare 3 sau 4 ore, sau mai des. De-a lungul timpului, veți cunoaște mai bine perioada și cât de des vă veți schimba tamponul sau tampoanele.
2. Învață să folosești diferite tipuri de produse menstruale. Dacă aveți perioade grele, utilizarea doar tampoanelor igienice vă poate face uneori să vă simțiți puțin nervos sau murdar. Nimeni altcineva nu va ști dacă uneori folosiți tampoane sanitare, dar dacă vă simțiți inconfortabil cu ele, încercați o altă metodă. Tampoanele și cupele menstruale vă pot ajuta să rămâneți uscat pe tot parcursul zilei și este probabil să vă simțiți mult mai confortabil, mai ales atunci când sunteți activ. Dacă vă schimbați tamponul suficient de des, puteți chiar înota cu el în zilele de sângerare abundente.
   • Luați în considerare utilizarea cupelor menstruale. Unele cupe menstruale pot conține mai mult decât tampoane sanitare sau tampoane și nu este nevoie să aduceți nimic altceva în timpul zilei.
   • Mulți tineri au probleme cu utilizarea tampoanelor și cupelor la început, așa că nu vă rușinați dacă vă este și voi dificil. Cereți-i mamei dvs., altui membru al familiei, un prieten sau medicului de familie sfaturi despre cum să îl folosiți. De asemenea, puteți cere sfaturi unei rude de sex masculin dacă credeți că va înțelege și, bineînțeles, puteți verifica și WikiHow!
3. Folosiți produse cu capacitatea de absorbție corectă pentru rezistența perioadei. Tampoanele și prosoapele sanitare sunt disponibile într-o varietate de forme, grosimi și capacități de absorbție. Alegeți un tip de șervețel sanitar sau tampoane special concepute pentru perioadele grele. Așa-numitele tampoane „supradimensionate” și tampoanele sanitare special concepute pentru utilizarea pe timp de noapte oferă o mai mare protecție hainelor și așternuturilor. Dacă nu aveți tampoane speciale de noapte - care sunt de obicei mai lungi și mai groase - încercați să puneți două tampoane odată înainte de a merge la culcare, una în față și una în spatele lenjeriei.

Metoda 4 din 4: Tratarea accidentelor

1. Nu intrați în panică dacă scăpați. Uneori scapi prin. În realitate, toată lumea a experimentat asta la un moment dat. Dacă ajunge pe cearșafurile tale noaptea, clătește cearșafurile cu apă rece și pune-le imediat la spălat. Dacă sângele ajunge pe lenjeria de corp, puteți încerca să o spălați (separat sau împreună cu culori închise), sau pur și simplu să o aruncați la sfârșitul zilei. Cel mai rău lucru care ți se poate întâmpla este că sângele îți intră pe pantaloni sau pe fustă. În acest caz, faceți tot ce puteți pentru a trece peste zi; legați-vă un pulover în jurul taliei sau, dacă nu există altă opțiune, mergeți mai devreme acasă. Faceți un duș, schimbați-vă în haine curate și reveniți la zi fără stres.
   • Discutați despre accident cu cineva de încredere. Nu uitați că 50% din populația lumii a avut sau a avut perioade în viața lor, așa că sunt șanse ca cineva pe care îl cunoașteți să aibă scurgeri într-un moment dificil. Așadar, nu vă fie rușine să vorbiți despre asta și să arătați ce simțiți.
2. Purtați haine și lenjerie întunecată în timpul perioadei. Dacă vă confruntați cu sângerări abundente și scurgeri, fiți pregătiți pentru aceasta data viitoare. Când aveți menstruația, purtați lenjerie de corp neagră și pantaloni sau fustă neagră, dacă este posibil. Chiar dacă există unele pete pe ea, cu siguranță nu va ieși în evidență. Puteți chiar să lăsați deoparte un teanc de chiloți întunecați și să-i folosiți numai în timpul perioadei.
3. Utilizați două produse de epocă în același timp. Utilizând mai multe produse menstruale în același timp, puteți reduce riscul scurgerilor. Dacă sângerați vreodată prin tampoane, folosiți un căptușeală sau un șervețel sanitar în plus față de un tampon. În acest fel, veți avea cel puțin un strat de rezervă în cazul în care nu vă puteți înlocui tamponul la timp.
   • Așa-numitele chiloți menstruali de la o marcă precum THINX pot fi, de asemenea, un bun instrument de rezervă în plus față de o ceașcă menstruală sau tampon. Chiloții sunt confecționați astfel încât să puteți sângera direct în ele, apoi să le spălați și să le folosiți din nou. în funcție de model, chiloții au o capacitate de absorbție de la jumătate la 2 sau 3 tampoane. Puteți comanda chiloții prin internet.
4. Fiți atenți. Obișnuiește-te să „verifici” lucrurile cam la fiecare două ore. Mergeți rapid la toaletă între ore sau faceți o scurtă pauză la serviciu. Verifică-ți lenjeria și tampoanele și, dacă folosești un tampon, fă un test de ștergere - dacă există sânge pe hârtia igienică după ce ai urinat, tamponul tău este probabil saturat.
5. Protejați-vă așternutul cu prosoape. În timp ce dormiți, așezați un prosop întunecat pe cearșafuri pentru a vă proteja așternutul și salteaua în cazul în care ați scurs accidental. Puteți folosi și tampoane sanitare cu aripi laterale noaptea; tampoanele sanitare cu aripi oferă mai multă protecție împotriva scurgerilor.

sfaturi

• Purtați un prosop sanitar conceput pentru utilizarea pe timp de noapte în timpul zilei sau purtați mai multe straturi de prosoape sanitare unul peste altul (îndepărtând stratul superior în timp).
• Vorbește despre preocupările tale de perioadă cu cineva de încredere. Dacă te simți confortabil cu unul dintre prietenii tăi, spune-i despre perioadele tale grele și despre sentimentele tale. Vorbește cu mama ta sau cu o altă rudă în vârstă - probabil că au fost și ei acolo.
• Când utilizați tampoane, uneori puteți experimenta dureri în zona dvs. genitală (vulva). Acest lucru se datorează, de obicei, îndepărtării tampoanelor prea devreme în timp ce bumbacul este încă uscat sau, dacă sângerați puternic, schimbați tamponul foarte des într-o singură zi. Dacă aveți durere, încetați să utilizați tampoane pentru o vreme și utilizați numai tampoane sanitare pentru câteva ore. O altă modalitate excelentă de a-ți odihni vaginul este să folosești tampoane sanitare noaptea în loc de tampoane.

Avertizări

• Aveți grijă la produsele menstruale parfumate. Majoritatea medicilor nu recomandă utilizarea acestora deoarece vă pot irita vulva și vaginul și vă pot provoca infecții.