Conţinut

• A calca
• Metoda 1 din 3: Gestionarea emoțiilor
• Metoda 2 din 3: acționează pentru a începe să te simți mai bine
• Metoda 3 din 3: Continuă cu viața ta
• sfaturi
• Avertizări

Despărțirea este adesea foarte dificilă. La tineri, emoțiile pot fi foarte puternice și, de asemenea, dificil de manevrat, astfel încât s-ar putea să simțiți că nu veți mai fi niciodată fericiți. Este și mai dificil atunci când persoana cu care ai ieșit este cea care te-a dezflorit. Prima dată când dormi cu cineva este un moment impresionant din viața ta și s-ar putea să simți că nu vei mai trece niciodată peste ei. Cu toate acestea, realitatea este că majoritatea oamenilor din zilele noastre nu își mai petrec întreaga viață cu persoana care i-a dezflorit și aproape toată lumea reușește să meargă în cele din urmă cu viața lor.

A calca

Metoda 1 din 3: Gestionarea emoțiilor

1. Acceptă-ți sentimentele. Când o relație se încheie, există o perioadă de durere. Ești într-o pierdere și, prin urmare, te vei simți foarte trist pentru o vreme. Acceptați acest lucru și permiteți-l. Ia-ți timp să plângi și să te împaci cu ceea ce s-a întâmplat.
   • Psihologii spun că primele noastre experiențe ne impresionează cel mai mult și continuă să ne afecteze emoțional de-a lungul vieții în termeni de experiențe emoționale importante. Aceasta înseamnă că va dura ceva timp să treci peste fostul tău. De asemenea, înseamnă că probabil nu îl vei uita niciodată. În loc să încercați să vă uitați fostul, încercați să vă acceptați sentimentele așa cum sunt.
2. Încercați să păstrați lucrurile în proporție. În timp ce o primă experiență este de obicei impresionantă din punct de vedere emoțional, decideți dacă o exagerați sau nu. În cultura occidentală, dezflorirea este adesea văzută ca un eveniment major în viața ta, dar pentru majoritatea oamenilor nu este de fapt cazul.
   • Oferă-ți câteva zile pentru a fi trist, apoi încearcă să vezi lucrurile proporțional. Ești încă aceeași persoană cu care erai înainte să-ți pierzi virginitatea și înainte să începi să te întâlnești.
   • De asemenea, rețineți că decideți ce momente romantice și sexuale din viața dvs. sunt importante. Dacă nu te gândești la dezflorire ca la cea mai impresionantă experiență sexuală din viața ta, este în regulă. Ați avut o experiență cu o singură persoană, dar o experiență sexuală diferită cu altcineva poate fi mult mai specială pentru dvs. mai târziu în viață. Este posibil ca „marele moment” să nu se fi întâmplat încă pentru tine.
3. Nu te lăsa jos. Mulți oameni tind să se gândească negativ la ei înșiși atunci când relația lor se termină. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care nu au încheiat relația ei înșiși. Sentimentele de respingere pot duce la o imagine de sine negativă.
   • Dacă te simți respins de fostul tău, s-ar putea să crezi că s-a întâmplat pentru că nu ești suficient de bun sau suficient de frumos. S-ar putea să credeți că nu veți mai fi niciodată fericiți. Dacă ați fost dezflorit de cineva și apoi respins, poate fi dificil să respingeți acest tip de gânduri.
   • Dacă descoperiți că aveți astfel de gânduri, încercați să le înlocuiți cu cele pozitive. Poate că fostul tău nu mai vrea să fie cu tine, dar alții o fac. Respingerea lui sau a ei în niciun caz nu te face să fii o persoană mai puțin frumoasă.
4. Fii realist cu privire la viitor. Dacă sunteți gata să vă concentrați din nou pe viitor, există două lucruri care sunt certe. În primul rând, vei fi din nou fericit. În al doilea rând, tu și fostul tău va trebui să meargă pe căi separate.
   • Încearcă să fii realist cu privire la fericirea ta viitoare. Ai fost fericit înainte ca toate acestea să se întâmple și vei începe să te simți din nou fericit. Îi vei iubi pe ceilalți pe tot parcursul vieții tale.
   • Nu încercați să fanteziți să vă întoarceți împreună cu fostul dvs. în viitor. Prima ta dragoste este impresionantă, dar de obicei nu este pentru totdeauna. Tu și fostul dvs. sunteți la vârsta schimbării rapide și încă descoperiți cine sunteți. Aceste schimbări determină deseori despărțirea tinerilor. Nu este vina nimănui și tot ce puteți face în acest sens este să continuați cu viața și să permiteți fostului dvs. să facă același lucru.
5. Încearcă să-ți împiedici durerea. Este important pentru binele tău să limitezi timpul petrecut simțindu-te trist în legătură cu fostul tău. După câteva zile, îți poți ține durerea departe de celelalte lucruri din viața ta și apoi poți trece mai departe pentru a trece peste ea.
   • De exemplu, ai decis că nu ești trist mai mult de o oră pe zi. Poate că lăsați deoparte o jumătate de oră de două ori în care vă permiteți să simțiți cu adevărat durerea, dar apoi începeți să faceți ceva care vă distrage atenția și nu vă mai gândiți la asta. După un timp, încercați să reduceți jumătatea de oră la 15 minute.
   • Unii oameni consideră că durerea devine plictisitoare când vă imaginați că vă puneți durerea într-o cutie imaginară, pe care o deschideți apoi imaginar într-o zi de zi cu zi. Acest lucru vă poate ajuta în cele din urmă să vă opriți din sentimentele de tristețe și să continuați cu viața.

Metoda 2 din 3: acționează pentru a începe să te simți mai bine

1. Ia-ți distanța. Pe cât de dificil este acest lucru, dacă vrei să scapi de sentimentele intense pe care le trăiești chiar acum, atunci este mai bine să păstrezi cât mai multă distanță de fostul tău. Nu vă dați cu el, nu-l sunați, nu-l trimiteți mesaje text sau nu-l contactați pe fostul dvs. în niciun alt mod.
   • Asta nu înseamnă că nu poți mai fi niciodată prieteni, dar atâta timp cât ai sentimente de dragoste pentru el, a fi alături de fostul tău va face doar mai dificil să mergi mai departe, deoarece timpul împreună îți va aduce amintiri în tine. Acordați-i ceva timp și, dacă sunteți gata să fiți prieteni în viitor și doriți totuși, puteți încerca oricând.
   • Dacă fostul tău este în aceeași școală ca tine, poate deveni dificil, mai ales dacă ești împreună la clasă. Nu există niciun motiv să fii nepoliticos și să-ți ignori fostul, dar evită situațiile în care contactul cu el este inevitabil. Dacă vi se pare necesar, rugați-l să se distanțeze de voi.
2. Vorbește cu alții despre asta. Nu trebuie să treci singur de acest moment dificil. Împărtășiți-vă sentimentele cu un prieten de încredere sau cu un membru al familiei. Este în regulă să cereți ajutor.
   • Psihologii au cercetat și au ajuns la concluzia că persoanele care încep adesea să vorbească despre fostul lor și să se despartă sunt mai predispuse să treacă peste despărțire, chiar dacă s-ar putea crede că a vorbi despre fostul tău provoacă mai multe sentimente de tristețe și respingere la oameni.
   • Dezflorirea este un subiect sensibil; deci asigurați-vă că aveți încredere în cineva despre care știți că nu vă va judeca sau nu vă va împărtăși sentimentele intime cu ceilalți.
3. Nu te confrunta în continuare cu amintirile fostului tău. Desigur, probabil că nu-ți vei uita niciodată fostul și nu vei uita niciodată că te-a dezflorat, dar nici nu vrei să ți se reamintească tot timpul despre asta. Eliminați din vizualizare elementele care vă amintesc de el.
   • Aceasta include cadouri pe care le-ați primit de la fostul dvs., imagini cu voi doi împreună sau alte lucruri de genul acesta.
   • Unii oameni aruncă sau distrug lucruri care au amintiri despre fostul lor, mai ales atunci când se simt furioși și respinși. Uneori oamenii regretă asta. Este mai bine să le puneți într-o cutie, astfel încât să nu trebuie să le vedeți. Odată ce ai trecut peste fostul tău și te simți mai puțin emoțional în legătură cu asta, poți decide întotdeauna dacă păstrezi lucrurile sau nu.
4. Scrie într-un jurnal. A scrie pentru tine este o modalitate excelentă de a-ți procesa emoțiile. Obțineți un jurnal și folosiți-l pentru a scrie ceea ce simțiți. Îl poți folosi ca jurnal, pentru poezii, povești sau cântece despre sentimentele tale.
   • Acest lucru poate fi la fel de valoros ca să vorbești cu cineva și poate fi un mod de a exprima sentimente pe care le consideri prea intime pentru a le împărtăși cu cineva.
   • Dacă în viața ta se întâmplă lucruri frumoase care te fac să te simți din nou mai pozitiv cu viața, scrie despre ele în jurnalul tău. Acest lucru vă permite să vă concentrați din ce în ce mai mult asupra schimbărilor pozitive din viața voastră.
5. Redescoperiți-vă. Mulți oameni se luptă cu ei înșiși după încheierea unei relații. Chiar dacă sunteți într-o scurtă relație cu cineva, este ușor să vă vedeți legătura cu celălalt ca pe o parte importantă a propriei identități. Dacă doriți să scăpați de acest lucru, este necesar să vă redescoperiți și să știți cine sunteți fără celălalt.
   • Acesta este un moment foarte bun din viața ta pentru a te gândi la propriile obiective și pentru a încerca lucruri noi. Poate că încercați un nou hobby, petreceți mai mult timp cu prietenii, mergeți la sală sau jucați un sport sau schimbați ceva ce ați vrut să schimbați în viața voastră de mult timp.
   • Concentrarea pe prezent și crearea de noi experiențe pozitive în viața ta te va ajuta să treci peste sentimentele pentru fostul tău.

Metoda 3 din 3: Continuă cu viața ta

1. Acordă-ți timp. La urma urmei, procesarea unei relații încheiate necesită timp, nu există nicio scurtătură pentru a trece mai repede peste durere. Acceptați că durează ceva timp pentru a ajunge peste fostul dvs. și nu încercați să accelerați acest proces.
   • Psihologii au ajuns la concluzia că durează în medie 11 săptămâni pentru ca cineva să se simtă din nou pozitiv după încheierea unei relații. Nu fi surprins dacă durează puțin mai mult pentru tine. Deoarece a existat un eveniment important în relația voastră pe care l-ați experimentat pentru prima dată, recuperarea poate fi intensă din punct de vedere emoțional.
2. Evitați o revenire. Mulți oameni cred că ajută să treci peste cineva dacă găsești pe altcineva cu care începe ceva imediat după ce termini. Unii oameni cred că ajută să treci peste fostul tău, luând în calcul o altă persoană. Cu toate acestea, aceste tipuri de experiențe de „revenire” nu sunt adesea bune pentru dvs.
   • Dacă începeți să vă întâlniți sau să vă distrați cu cineva înainte de a trece peste fostul dvs., s-ar putea să vă găsiți comparând noua persoană cu cea pe care încă o puteți iubi. Acest lucru te poate face să te simți și mai singur decât atunci când ai început din nou să te întâlnești.
   • A intra într-o relație înainte chiar să treci peste fostul tău se poate termina într-un mod dureros, pentru cei cu care ai început să te întâlnești și pentru tine.
   • Dacă ați experimentat deflorarea ca ceva negativ, atunci este complet recomandabil să nu vă concentrați imediat asupra celorlalți și să începeți să împărțiți patul cu alții. Când oamenii experimentează ceva pentru prima dată și este perceput în mod negativ, uneori rezultă că oamenii caută experiențe similare cu ceilalți, ceea ce poate duce la experiențe și mai multe dureri negative. Așteptați până când aveți emoțiile sub control și abia apoi vă angajați în relații amoroase sau contacte sexuale cu ceilalți.
3. Nu te mai întâlni cu cineva până nu ești gata. Dacă simți că ești peste fostul tău sau măcar nu mai suferi în mod regulat de emoții intense în legătură cu asta, atunci poți căuta pe cineva cu care începi o nouă relație. Doar tu știi când a sosit momentul potrivit.
   • Oamenilor le este adesea frică să iubească pe cineva din nou dacă încheierea relației a fost severă. Poate fi înfricoșător să te deschizi din nou cuiva și să riști să te rănești din nou. Dar până la urmă merită să o faci. Noile experiențe de dragoste vă vor îmbogăți viața și vă vor ajuta să vedeți că încheierea relației cu cel care v-a dezflorit nu este sfârșitul lumii.

sfaturi

• Ia-ți timpul de care ai nevoie. Poate alții îți spun că ar trebui să treci peste asta după o vreme, mai ales dacă nu ai fost într-o relație îndelungată cu fostul tău. Cu toate acestea, durata relației nu determină cât de puternice sunt sentimentele tale și tu singur poți decide cât va dura să treci peste ele.

Avertizări

• Dacă vă simțiți incapabil să vă descurcați sentimentele, este posibil să aveți nevoie de ajutor profesional. Dacă aveți gânduri de a vă face rău sau de a vă sinucide, discutați cu părinții sau cu un alt adult despre tratamentul.