Conţinut

• A calca
• Metoda 1 din 3: Stai departe de porno
• Metoda 2 din 3: Dezvoltați obiceiuri mai sănătoase
• Metoda 3 din 3: Ajută-i pe alții să evite pornografia
• sfaturi
• Avertizări

Internetul este un loc mare, dar și un loc insidios în care se ascund multe tentații. Acest articol oferă câteva sfaturi care pot fi folosite chiar dacă nu aveți probleme cu pornografia. Urmați pașii de mai jos sau mergeți direct la titlul care conține cele mai utile sfaturi pentru situația dvs.

A calca

Metoda 1 din 3: Stai departe de porno

1. Curățați computerul. Dacă descoperiți că există porno pe computerul dvs., dorit sau nedorit, ar trebui să încercați să evitați pornirea curățând computerul. Pentru început, trebuie să ștergeți toate pornurile stocate pe computer. Apoi, trebuie să faci o serie de lucruri în funcție de situația ta.
   • Curățați browserul. Goliți memoria cache a browserului la fel ca istoricul căutărilor Google. Dacă nu vă curățați istoricul căutărilor, veți continua să primiți anunțuri pentru site-uri pornografice și adesea nesigure.
   • Rulați o scanare antivirus. Dacă vă confruntați adesea cu ferestre pop-up legate de pornire, în timp ce porniți browserul sau pe un site normal, s-ar putea să existe un virus pe computerul dvs. În acest caz, ar trebui să consultați un expert în computer care poate elimina virusul de pe computer.
   • Aveți grijă la termenii de căutare pe care îi utilizați și la site-urile pe care le vizitați. Unele fraze sunt destul de ambigue și, prin urmare, sunt asociate și cu pornografia, iar odată ce ajungeți pe site-uri nesigure computerul dvs. primește adesea viruși sau vă redirecționează către un site porno. Utilizați Căutarea sigură Google pentru a evita aceste tipuri de căutări și aveți grijă ce site-uri vizitați.
2. Instalați un filtru de internet. Există mai multe tipuri diferite de filtre. Puteți alege să blocați toate site-urile pentru adulți, anumite site-uri sau practic toate site-urile. Trebuie să faceți singuri o alegere:
   • Utilizați StayFocused. Acesta este un supliment pentru browser care vă permite să limitați timpul petrecut pe un site și nivelul de accesibilitate. În acest fel îți poți controla propriul comportament dacă ești dependent de porno.
   • Utilizați un filtru Microsoft Windows 8. Dacă vrei să te protejezi pe tine și familia ta de pornografie și să ai un computer cu Windows, poți folosi filtrul Microsoft. Puteți face propriile alegeri cu privire la gradul de filtrare în funcție de nevoile familiei dumneavoastră.
   • http://www.wikihow.com/Block-Websites#Using_OpenDNS_to_Protect_Your_Entire_Network_sub Utilizați OpenDNS pentru a bloca orice material pe care îl considerați inacceptabil. Acest tip de software este disponibil gratuit și vă permite să blocați simultan acest tip de dezordine pentru toate dispozitivele din casa dvs.

Acest program este utilizat pe scară largă de școli și vă poate proteja și familia. Unele suporturi media sunt mai susceptibile de a afișa materiale inacceptabile decât altele, deci ar trebui să restricționați accesul la aceste tipuri de suporturi media. Filmele sunt ușor de monitorizat din cauza Kijkwijzer, dar televizorul este mai dificil de monitorizat. Puteți limita numărul de canale pe care le primiți și puteți, de asemenea, verifica în prealabil ce anume este un spectacol pentru a vedea dacă este potrivit pentru familia dvs. Cu toate acestea, acest lucru este mai dificil cu internetul, într-adevăr trebuie să instalați un filtru care să monitorizeze și să limiteze utilizarea internetului familiei dvs.

1. • Știați că YouTube are un filtru, astfel încât să vă puteți asigura că familia dvs. nu vede videoclipuri destinate adulților? În partea de jos a fiecărei pagini este un buton cu „Securitate: Dezactivat”. Dând clic pe acest buton, activați filtrul și faceți YouTube mult mai sigur.
2. Petreceți mai mult timp cu familia în loc să vă izolați. Încercați să puneți toate computerele într-o zonă în care întreaga familie le poate folosi în loc să le lase în camera copiilor dvs. Acest lucru împiedică pe oricine din familia dvs. să utilizeze computerele în scopuri rău intenționate.
   • Așezați computerul fiului dumneavoastră în sufragerie în loc de dormitorul său.
3. Asigurați-vă că evitați anumite zone când ieșiți afară, astfel puteți evita anumite reclame / afișe erotice. Acest lucru este diferit în fiecare zonă, cu toate acestea, dacă întâlniți adesea acest tip de material în zona dvs. imediată, ar trebui să vă gândiți cât timp petreceți afară și dacă nu ar trebui să schimbați acest lucru.
   • Veți găsi o mulțime de materiale erotice, în special în interiorul orașelor și la periferia urbană.
   • Dacă știți că vedeți acest tip de material într-o drumeție sau în drum spre serviciu, poate fi necesar să vă schimbați traseul.
4. Evitați pedeapsa fizică și întărirea negativă. Auzi adesea sfatul de a-ți pune o bandă de cauciuc pe încheietura mâinii dacă vrei să scapi de un obicei prost sau că ar trebui să pedepsești fizic copiii dacă nu încetează să caute materiale cu care părinții nu sunt de acord, dar în ceea ce privește pornografia, este mai bine să nu faci asta. Acest tip de pedeapsă funcționează în principal pentru că persoana pedepsită asociază durerea cu disconfort, rușine și umilință. Aceste tipuri de sentimente, atunci când sunt asociate cu sexul, sunt de fapt transformate în sentimente nesănătoase și pot chiar împiedica o persoană să facă sex normal în viitor. Prin urmare, evitați acest tip de întărire negativă!
5. Oferiți întăriri pozitive. Dacă doriți ca cineva să stea departe de pornografie sau dacă doriți să ajutați un membru al familiei, folosiți o întărire pozitivă.
   • Dacă doriți să recompensați un adolescent pentru că a petrecut mai puțin timp la computer, îi puteți da bani.
   • De asemenea, vă puteți întări pozitiv recompensându-vă cu puțină bomboană în fiecare zi în care nu urmăriți porno.
6. Evaluează problema. Este important să înțelegeți problema. Uneori porno-ul nu este atât de rău pe cât crezi. Trebuie să priviți situația dintr-o altă perspectivă și apoi să decideți cum doriți să gestionați situația.
   • Dacă fiul tău nu se poate opri din a viziona porno, s-ar putea ca aceasta să fie doar o fază. Sentimentele sexuale îmbunătățite sunt normale la o vârstă fragedă, iar porno pare a fi o ieșire mai bună pentru aceste sentimente decât a privi în altă parte. Nu puteți face nimic, ci doar sfătuiți-l că porno-ul vă poate oferi idei proaste despre sex și de ce este important ca porno-ul să nu vă conducă viața.
   • Dacă sunteți îngrijorat de faptul că copilul dumneavoastră urmărește pornografie și vă întrebați dacă aceasta poate fi vina dvs. și ce înseamnă aceasta pentru viața voastră spirituală, ar trebui să consultați un consilier spiritual. Multe religii susțin că faptele greșite asupra cărora nu avem control nu este vina noastră.

Metoda 2 din 3: Dezvoltați obiceiuri mai sănătoase

1. Înlocuiți întotdeauna un obicei prost cu unul bun. Majoritatea oamenilor care urmăresc o mulțime de porno sunt obișnuiți cu asta. Cel mai bun mod de a scăpa de un obicei prost este de a găsi unul nou. Vino cu ceva ce poți face în timpul petrecut în mod normal vizionând porno. Ce este acest nou obicei depinde de cine ești, dar măcar îl poți încerca.
   • A muta. Dacă descoperiți că este momentul zilei în care începeți să vizionați porno în mod normal, ar trebui să ieșiți și să faceți mișcare. Mergeți la jogging sau faceți alte exerciții, de exemplu puteți merge și la înot.
   • Curăță-ți casa. Probabil știți să curățați (vase, rufe etc.). Amintiți-vă, la curățare, curățați și în jurul toaletei și în cadă.
2. Asigurați-vă că sunteți prea ocupat pentru a viziona porno. Pornul este adesea ceva pe care te întorci atunci când ai timp liber, așa că, asigurându-te că întreaga zi este planificată, nu ai timp să te masturbezi. Încercați un nou hobby (cum ar fi citirea articolelor wikiHow), învățați o nouă abilitate (învățarea unei limbi este amuzantă și utilă) sau încercați să găsiți o altă modalitate (a petrece mai mult timp cu familia sau prietenii este întotdeauna bine) de a vă ocupa.
   • Vă puteți învăța o nouă limbă prin internet prin servicii precum Teach2000 și DuoLingo. Învățarea unei noi limbi este utilă și necesită mult timp, astfel încât să nu ai timp să te masturbezi.
   • Dacă doriți ceva care să vă țină departe de computer, ar trebui să încercați o artă marțială. Arta marțială japoneză Aikido este concepută pentru persoanele care s-ar putea să nu aibă multă voință și utilizează mișcări scurte, care sunt foarte eficiente, așa că este o artă bună pentru începători și pentru cei care nu sunt chiar în formă. Puteți găsi adesea instructori de Aikido în zonă la școala / universitatea locală sau la centrele comunitare și dojos.
3. Căutați îndrumare spirituală. Dacă întâmpinați probleme pentru a vă controla prostul obicei, poate fi o idee bună să căutați un consilier spiritual. Religia nu funcționează pentru toți cei care au o problemă, așa că ar trebui să faci ceea ce funcționează pentru tine și să nu-ți faci griji cu privire la ceea ce spun alții.
   • Mergeți la cea mai apropiată biserică, templu sau moschee (sau altă clădire similară) și întrebați dacă puteți vorbi cu un pastor, preot, imam sau rabin despre problema dumneavoastră. Poate că va trebui să faceți o programare, dar, în principiu, cineva ar trebui să fie întotdeauna disponibil.
4. Găsiți o formă mai sănătoasă de sexualitate. Acesta nu este primul lucru de făcut, dar uneori găsirea unui alt mod de a-ți satisface nevoile sexuale facilitează depășirea dependenței. Găsiți un partener sexual care să simtă la fel ca dvs. și asigurați-vă că viața dvs. sexuală este variată și satisfăcătoare pentru ambele persoane. Variația vieții tale sexuale te face, de asemenea, mai puțin probabil să urmărești porno.
   • Dacă sunteți deja într-o relație, ar trebui să încercați să vă îmbunătățiți viața sexuală, consultând partenerul. Acest lucru necesită probabil o muncă, dar merită efortul.
5. Amintiți-vă că există multe motive pentru a renunța. Unii oameni pot renunța amintindu-și în permanență de ce dependența nu este corectă. Dacă sunteți motivați, în principiu ar trebui să vă puteți menține apetitul sub control, dar acest lucru funcționează cel mai bine în combinație cu alte tehnici de motivație menționate anterior, cum ar fi filtrele de internet.
   • Gândește-te la familia ta și la modul în care dependența ta îi afectează. În unele cazuri, teama că copiii, soția sau prietena unei persoane vor afla că cineva se uită la porno este suficientă pentru a-i opri. Acest lucru se aplică și persoanelor mai tinere care încă locuiesc acasă. Ce ar crede fratele tău mai mic dacă ar ști la ce te uiți?
   • Luați în considerare sentimentele și timpul liber. Unii oameni consideră că este motivant să ia în considerare impactul negativ al pornografiei asupra vieții lor. Cercetările au descoperit că bărbații care au încetat recent să se uite la porno au avut o performanță cu 60% mai bună în pat și doi din trei s-au simțit mult mai productivi și mai energici. Pornografia durează mult, mai ales dacă ești dependent, doar imaginează-ți ce ai putea face cu tot acest timp.
6. Căutați ajutor dacă nu vă puteți opri singuri. În acest caz, puteți consulta un medic sau un psiholog. Este posibil să aveți probleme mai mari de rezolvat, dacă porno-ul vă afectează negativ viața, este important să remediați această problemă.
   • Consultați-vă medicul de familie dacă nu puteți ajuta, cel puțin vă poate îndruma.
   • De asemenea, puteți solicita ajutor specializat, cum ar fi terapia de grup. Acești oameni știu exact care este problema dvs. și vă pot ajuta să rezolvați problema.

Metoda 3 din 3: Ajută-i pe alții să evite pornografia

1. Nu judeca. Dacă doriți să îi ajutați pe ceilalți, trebuie să faceți acest lucru fără prejudecăți. Situația în care se află nu înseamnă că acești oameni sunt răi. Sexualitatea este normală și face parte din a fi om. Majoritatea religiilor învață, de asemenea, că nu este treaba oamenilor să se judece reciproc sexualitatea (deoarece aceasta este treaba lui Dumnezeu care aparține religiei în cauză). De asemenea, este rău să judeci oamenii, deoarece în curând nu vor mai dori să audă ce ai de spus. Mulți oameni care sunt destul de deschiși la schimbare devin imediat foarte defensivi printr-o astfel de abordare.
   • Stai liniștit când vorbești cu acești oameni și nu folosești un limbaj de judecată. Nu vă bazați pe propriile prejudecăți și evitați limbajul de judecată care îi va face să dorească să nu mai vorbească cu voi.
2. Explicați de ce sunteți îngrijorat. Cel mai bine este să începeți prin a explica de ce sunteți preocupat de cealaltă persoană. Explicați de ce sunteți îngrijorat. Uneori oamenii nu realizează că problema lor are și efecte negative asupra mediului lor. A fi deschis și cinstit vă poate ajuta să ajungeți la acești oameni și să explicați de ce dependența lor este o problemă.
   • Spune ceva de genul „Știu că asta îți face plăcere, dar sunt îngrijorat de ceea ce îți face. Există mult mai multe lucruri în viață pe care le poți petrece timpul făcându-te fericit, dar stai doar în camera ta. Vreau să scoți mai mult din viață decât asta. "
3. Asigurați-vă că înțeleg de ce comportamentul lor este dăunător. Vorbește-le despre efectele negative ale pornografiei. Parcurgeți toate dovezile și diversele raționamente cu ele.Dacă cineva este religios, accentul se pune probabil pe argumentele religioase, dar dacă cineva nu este religios, acest lucru nu are prea mult sens. În acest caz, mai bine folosești argumente logice, emoționale și alte dovezi pentru a-ți aduce punctul de vedere. Folosiți o combinație de metode de argumentare dacă nu știți ce simte cineva cu privire la problema sa.
   • De exemplu, un argument logic ar fi „gândiți-vă ce face asta ideilor voastre despre sex! Te obișnuiești să te mulțumești la simpla atingere a unui buton. Acest lucru va face foarte dificilă menținerea unei relații sănătoase mai târziu ".
   • De exemplu, un argument emoțional ar fi „doar gândește-te ce s-ar întâmpla dacă sora ta mai mică ar vedea asta? Ce ar crede ea despre tine? Dacă vede astfel de lucruri la o vârstă prea mică pentru a înțelege că totul este fals, s-ar putea să se sperie de modul în care bărbații tratează femeile și de ceea ce o așteaptă când va crește. "
4. Acordați-le un nou accent. Scapi de o dependență înlocuind-o cu ceva precum un nou hobby. Dacă doriți să ajutați pe cineva să-și depășească dependența de porno, trebuie să le dați altceva de făcut. Puteți încerca următoarele:
   • De exemplu, mergeți la un curs cu voi doi. De exemplu, puteți să plătiți pentru ambele și să luați o clasă de gătit împreună într-un moment în care știți că se uită în mod normal la porno.
   • Dă-le ceva de făcut în casă sau în jurul acesteia. Acordați-le responsabilitatea, astfel încât dacă fiul dumneavoastră petrece prea mult timp în camera sa spre sfârșitul zilei, îi puteți spune să ia câinele la o plimbare de seară.
5. Fiți conștienți de eșec. Este dificil să oprești comportamentul și durează adesea timp (și câteva recăderi) pentru ca cineva să țină pasul. Trebuie să țineți cont de acest lucru și să nu fiți dezamăgiți dacă cineva are o recidivă. Dezamăgirea creează sentimente și condamnări dure și asta duce adesea la recăderi. Așadar, nu vă așteptați prea mult și fiți conștienți de faptul că acest lucru necesită mult efort. Va fi mult de lucru și schimbarea nu se va întâmpla peste noapte.
6. Nu te simți responsabil. Nu sunteți responsabil pentru ceea ce fac ceilalți oameni. Pe oricine doriți să îl ajutați, fie este deja crescut, fie doar face propriile alegeri. Aceasta este o parte a lumii la care toată lumea este expusă și va trebui să se ocupe de ea în felul lor. Nu puteți controla acțiunile altor persoane și cu siguranță nu sunteți responsabil pentru acest lucru. Dacă au consecințe negative din ajutorul tău, este responsabilitatea lor. Ai făcut ce poți și nimeni nu poate cere mai mult decât cel de la tine.

sfaturi

• Activități alternative
  • Bea un duș rece sau apă rece.
  • Dacă vrei să te masturbezi, trebuie să faci acest lucru în cel mai curat mod posibil (de preferință fără să te uiți la porno). Creierul va cere încet din ce în ce mai puțin imagini pornografice și vă veți putea controla din ce în ce mai bine.
  • Planificați activități specifice pe care le utilizați pentru a evita vizionarea porno, cum ar fi exercițiile fizice, citirea, pictura etc.
  • Activitățile în aer liber și lumina soarelui reduc pofta de porno. Găsiți un hobby sau un sport bun, cum ar fi: grădinărit, golf, jogging, înot, alergare, baschet, ciclism, treburile casnice etc.
  • Oamenii religioși își pot folosi credința și pot solicita ajutor în acest sens și pot vorbi cu colegii lor de credință despre problemele lor și despre credința lor.
  • În timpul zilei, ar trebui să parcurgi în mod constant lista motivelor pentru care vrei să nu mai vizionezi porno și lista lucrurilor pe care vrei să le faci pentru a evita recăderea.
  • Împărțiți activitățile din viața dvs. în trei categorii: 1) Verde (activități sigure care nu vă tentează), 2) Galben (activități care vă pot tenta, cum ar fi utilizarea internetului), 3) Roșu (activități care vă determină să urmăriți porno ).
  • Dacă vă aflați în categoria galbenă, trebuie să faceți ceva în acest sens, de exemplu, întreprinzând o activitate ecologică.
  • Cât de rău vrei să nu mai vizionezi porno? Va trebui să faceți sacrificii pentru asta, așa că trebuie să vă întrebați: chiar am nevoie de internet? Am nevoie de televizor? Acest lucru poate părea cam fanatic, dar dacă nu aveți televizor sau internet veți fi mult mai puțin tentați.
• Sfaturi pentru un calcul sigur
  • Nu stați niciodată singur la computer.
  • Folosiți internetul numai în locații publice. Odată ce ați dezvoltat un comportament alternativ și ați făcut un plan, puteți folosi din nou internetul acasă.
  • Instalați un filtru de internet, astfel încât altcineva să poată verifica dacă ați vizionat sau nu porno.
  • Dacă ceva nu pare complet sigur, țineți curiozitatea sub control și nu faceți clic pe el. Ștergeți-l sau închideți fereastra.
  • Acordați întotdeauna atenție originii site-urilor web (acest lucru poate fi văzut de ultimele litere ale unei adrese - site-urile care se termină cu .de sunt germane etc.), deoarece în unele țări legile privind pornografia permit mult mai mult.
  • Aveți grijă dacă accesați site-uri precum YouTube care au o mulțime de videoclipuri care sunt cel puțin ușor până la foarte erotice. Stați departe de aceste tipuri de filme, urmăriți unul și nu căutați mai departe.
• Nu vă înscrieți pe site-uri pornografice. Apropo, dacă ștergeți un cont, aceste tipuri de site-uri vă vor putea găsi în continuare.
• Gândiți-vă la familia și prietenii dvs. și la cât de dezamăgiți vor fi când vor ști ce faceți cu timpul liber. Cum te-ai simți dacă copilul tău ar urmări acest tip de material?
• Aveți grijă la spam-ul erotic și blocați expeditorii, astfel încât să nu-l primiți în viitor. Schimbați adresa de e-mail dacă este necesar.
• Managementul problemelor
  • Nu renunțați dacă recidivați! Ia-o de la început. Nu înceta niciodată să încerci.
  • Dependența de pornografie poate fi agravată de sentimente de rușine, singurătate și lipsă de speranță. Dacă căutați ajutor și discutați cu pastorul, familia sau prietenii, probabil că veți găsi ajutorul emoțional de care aveți nevoie. Găsiți un grup de asistență în apropiere sau pe internet unde puteți vorbi despre problema dvs.
  • Dacă recidivați, uitați-vă la ce a cauzat recăderea. Elimină toate lucrurile din viața ta care cauzează probleme, acest lucru va face mai ușor să te controlezi.
• Utilizați motoare de căutare cu filtre pentru a găsi informațiile pe care le căutați.

Avertizări

• Deseori apar reclame pornografice pe site-uri web despre software, hacking și jocuri de noroc online.
• Evitați site-urile ilegale care oferă Keygens, Crack-uri și software ilegal. Aceste site-uri includ adesea bannere pornografice care vă tentează.
• Nu urmăriți niciodată linkurile dintr-un e-mail trimis nedorit. Dacă este un link pe care doriți să îl vizitați, ar trebui să copiați, să tăiați și să lipiți linkul în bara de adrese în loc să faceți clic pe el. Multe scheme de spam și phishing ascund scripturi rău intenționate în linkuri.
• Nu introduceți niciodată o adresă. Multe site-uri pornografice au nume similare cu numele unor site-uri cunoscute. Folosiți mai degrabă un motor de căutare.
• Nu folosiți niciodată termeni de căutare ambigui, cum ar fi: „fete”, „pompă”, „păsărică” sau „ponei”. Gândiți-vă întotdeauna înainte de a tasta ceva.
• Numărul de zile în care nu ați urmărit porno nu este important. Nu puteți urmări mai mult de un an și doar recidiva. Este în regulă dacă rămâneți mult timp, dar este mai bine să vă întrebați din când în când: „Cât de departe sunt de pornografie?” Aveți grijă de lene și satisfacție cu performanța dvs.
• Nu deschideți niciodată atașamentele e-mailurilor trimise de expeditori necunoscuți. Pentru a vă proteja de ferestre pop-up și scripturi greșite, trebuie să activați un serviciu gratuit care să poată gestiona toate înregistrările dvs. online.
• Vă ajută dacă cealaltă jumătate vă ajută, dar trebuie să vă gândiți cu atenție la cum și când să le împărtășiți aceste știri. Dacă cealaltă jumătate a dvs. nu știe că urmăriți porno, aceste știri pot fi devastatoare.