Conţinut

• A calca
• Partea 1 din 2: Faceți o meditație sexuală de bază
• Partea 2 din 2: Efectuarea experienței și mai intensă
• sfaturi

Meditația sexuală este o modalitate de a deveni mai conștient de corpul tău, astfel încât să te poți bucura mai mult de sex. Practicarea meditației sexuale în mod regulat vă poate ajuta pe dvs. și partenerul dvs. să vă bucurați să faceți dragostea mai mult și este, de asemenea, o modalitate de a aprofunda legătura dintre voi. Chiar dacă nu ați meditat niciodată înainte, puteți învăța în continuare medierea sexuală.

A calca

Partea 1 din 2: Faceți o meditație sexuală de bază

1. Găsiți un loc liniștit în care să nu vă distrageți atenția. Atenuați luminile din dormitor sau din sufragerie și îndepărtați orice dispozitiv electronic, cum ar fi telefoanele, televizorul și laptopurile. Asigurați-vă că camera are o temperatură confortabilă. Dacă este prea frig sau prea cald, acest lucru ar putea fi distractiv.
   • Poate vă place să puneți câteva perne pe podea pentru a vă așeza în timpul meditației. Așezați pernele apropiate, dar cu un spațiu mic între partenerul dvs. și dvs.
2. Asigurați-vă că aveți o postură confortabilă. Luați o poziție cu care dvs. și partenerul dvs. vă simțiți confortabil. Poți să te întinzi sau să stai cu picioarele încrucișate. Tu și partenerul dvs. puteți purta haine largi sau deloc haine, dacă vă simțiți confortabil cu asta.
   • Asigurați-vă că coloana vertebrală este dreaptă. Când stați culcat, lăsați-vă brațele să se odihnească lângă dvs. și când stați jos, lăsați-vă brațele să se odihnească liniștit în poală.
   • Asigurați-vă că bărbia nu este îndreptată în jos și, atunci când stați, asigurați-vă că capul este în linie cu coloana vertebrală.
3. Inchide ochii. Când tu și partenerul dvs. sunteți gata, puteți închide ochii și puteți începe meditația sexuală. Mai întâi, încearcă să fii conștient de împrejurimile tale. Acordați atenție corpului, respirației și sunetelor pe care le auziți.
   • Încercați să ignorați orice gânduri care vă vin în minte și pur și simplu să vă concentrați asupra prezentului. Când îți vine în minte un gând, recunoaște-l și lasă-l să plece. De exemplu, dacă te gândești la ceva care s-a întâmplat la locul de muncă, s-ar putea să te gândești la tine, da, s-a întâmplat și să-ți imaginezi gândul care se îndepărtează de tine.
4. Concentrați-vă pe propriul corp și respirație. Pe măsură ce meditați, concentrați-vă asupra corpului și a respirației. Respirați adânc și constant, acordând atenție modului în care aerul curge în și din corpul vostru. Pe măsură ce inspirați, imaginați-vă că aerul este tras în jos în abdomen și, pe măsură ce expirați, imaginați-vă stresul din corpul vostru expirat din corp.
   • Încearcă să devii conștient de tine și de ceea ce simți. Observați cum se simte aerul în jurul corpului, cum se simt toate părțile corpului, de la mâini până la picioare.
5. Vizualizează-ți corpul. Când începeți meditația, vă vizualizați propriul corp. Gândește-te la cum arată corpul tău în interior și în exterior și cum arată energia corpului tău. Gândiți-vă la formele, culorile și sunetele emoțiilor pe care le purtați în interiorul vostru în acel moment. De exemplu, îți imaginezi că dorința ta pentru partenerul tău arată ca o minge roșie.
   • Concentrați-vă asupra senzațiilor fizice. Încearcă să fii cât mai conștient de corpul tău și de senzațiile fizice pe care le simți. Scopul meditației sexuale este o conștientizare sporită a corpului și a minții, ceea ce te face să te trezești mai mult.
6. Concentrează-te pe partenerul tău. Când ați terminat vizualizarea, îndreptați-vă atenția către partenerul dvs. În acel moment, încearcă să te gândești la corpul și sentimentele partenerului tău.
   • Uită-te la partenerul tău. Acum puteți deschide ochii și vă puteți privi partenerul în ochi. Asigurați-vă că observați cum respiră. Urmăriți mișcarea corpului partenerului. De exemplu, puteți privi stomacul și pieptul partenerului în timp ce acestea se umple cu aer și devin din nou goale.
   • Comunică cu partenerul tău fără să vorbești. Încearcă să-i arăți partenerului tău ce simți prin față, mâini și ochi. Acordați atenție și expresiei faciale a partenerului. Încercați, de asemenea, să aflați ce simte în timp ce meditează.
7. Continuați să vă distingeți unul cu celălalt. După aproximativ 20 de minute de meditație sexuală, vei continua să faci dragoste. Dacă sexul este mai bun după meditația sexuală, vorbește cu partenerul tău despre dorința de a o face mai des în viitor.

Partea 2 din 2: Efectuarea experienței și mai intensă

1. Puneți muzică relaxantă sau sunete naturale. Poate fi dificil să vă concentrați dacă există zgomote în jurul vostru și punerea sunetelor din natură sau muzică pentru a spori meditația vă poate ajuta partenerul și să vă relaxați. Încercați sunete de ploaie, valurile oceanului sau muzică new age.
   • Asigurați-vă că alegeți ceva care durează suficient atât pentru meditație, cât și pentru sex.
2. Încercați meditația sexuală taoistă. După ce ați încercat meditația sexuală de bază, încercați să treceți la o meditație sexuală mai elaborată. Meditația sexuală taoistă este o formă de meditație în care tu și partenerul tău îți alături dorințele.
   • Coordonează-ți respirația. Puteți începe meditația taoistă îmbrățișându-vă partenerul și coordonându-vă respirațiile. Aceasta înseamnă că coordonați ritmul de respirație în interior și în exterior, astfel încât dvs. și partenerul dvs. să respirați și să expirați în același timp. Continuați până respirați ca o persoană.
   • Impulsuri cu mâinile. Pulsurile sunt o altă formă de meditație taoistă. Deschideți și închideți ușor mâna partenerului sau strângeți-i ușor mâna, menținând un ritm lin și calm. Partenerul tău îți poate strânge și mâna.
3. Adăugați câteva exerciții tantrice. În sexul tantric, sexul este o modalitate de a medita, astfel încât adăugarea de tehnici tantrice poate fi un plus frumos pentru partenerul tău și pentru tine. Câteva tehnici tantrice ușoare pe care le-ați putea încerca sunt:
   • Continuă să te uiți unul la celălalt în ochi. Încercați să păstrați contactul vizual cu partenerul dvs. în timp ce întrețineți actul sexual și, de asemenea, în timp ce aveți un orgasm.
   • Respirație alternativă. Încearcă să alternezi respirația cu partenerul tău. De exemplu, respiri în aer în timp ce partenerul tău expiră și invers.

sfaturi

• Explicați-i partenerului dvs. de ce doriți să faceți meditația sexuală înainte de a încerca meditația sexuală.
• De asemenea, tu și partenerul dvs. puteți practica meditarea individuală, astfel încât să vă obișnuiți să vă curățați mintea și să meditați împreună devine mai ușor.