Conţinut

• A calca
• Partea 1 din 2: Limitarea durerilor de umăr înainte de culcare
• Partea 2 din 2: Reducerea durerilor de umăr în pat
• sfaturi

Chirurgia umărului este o procedură medicală majoră care duce de obicei la durere, umflături și mobilitate redusă semnificativ, în timp ce corpul se vindecă în decursul mai multor luni. Indiferent de tipul de chirurgie a umărului - chirurgia manșetei rotatorilor, reparații labrale sau proceduri artroscopice - este foarte dificil să stai confortabil noaptea și să dormi suficient în timpul fazei de recuperare. Cu toate acestea, există câteva linii directoare și sfaturi care vă pot ajuta să dormiți mai bine după operația de umăr.

A calca

Partea 1 din 2: Limitarea durerilor de umăr înainte de culcare

1. Aplicați pachete reci înainte de culcare. Scăderea durerii în umăr înainte de culcare vă poate ajuta, de obicei, să adormiți și să rămâneți adormit mai repede, ceea ce este important pentru ca procesul de vindecare al corpului dvs. să funcționeze cât mai bine. Aplicarea unui pachet de gheață pe umărul dureros cu aproximativ 30 de minute înainte de culcare poate reduce inflamația, durerea amorțită și poate oferi o ușurare temporară, toate acestea fiind factori importanți pentru a dormi bine.
   • Nu aplicați nimic rece pe umărul rău, fără a-l înfășura mai întâi într-o cârpă subțire sau prosop, pentru a evita degerături sau iritații.
   • Țineți gheața zdrobită sau cuburile de gheață pe umăr timp de aproximativ 15 minute sau până când zona devine amorțită și durerea nu mai este atât de răspândită.
   • Dacă nu aveți gheață, folosiți o pungă cu legume congelate sau fructe.
   • Beneficiile terapiei cu răceală pot dura de la 15 la 60 de minute, ceea ce este de obicei suficient timp pentru a adormi.
2. Luați medicamentele eliberate pe bază de rețetă. O altă modalitate de a ameliora durerea la culcare este să luați medicamente eliberate fără prescripție medicală sau cu prescripție medicală, așa cum vă recomandă chirurgul sau medicul dumneavoastră. Luați doza recomandată cu aproximativ 30 de minute înainte de culcare (indiferent dacă este un calmant sau antiinflamator), deoarece ar trebui să fie suficient pentru a simți efectul și a vă lăsa în pat.
   • Luați medicamentele cu puțină mâncare înainte de a merge la culcare pentru a evita iritarea stomacului. Legumele, pâinea, cerealele sau iaurtul sunt toate opțiuni bune.
   • Nu luați niciodată medicamente cu băuturi alcoolice, cum ar fi bere, vin sau băuturi spirtoase, din cauza riscului crescut de reacție toxică în corpul dumneavoastră. În schimb, aveți apă sau suc, dar nu suc de grapefruit. Sucul de grapefruit interacționează cu multe medicamente diferite și poate crește semnificativ nivelul medicamentului din sistemul dvs., care poate fi fatal.
   • Majoritatea pacienților supuși unei intervenții chirurgicale pe umeri necesită cel puțin câteva zile de narcotice puternice pe bază de rețetă și, uneori, până la două săptămâni.
3. Poartă o curea toată ziua. După operația de umăr, chirurgul sau medicul vă vor cere să purtați o curea în timpul zilei timp de câteva săptămâni. Bandajele de prindere susțin umărul și combate efectele de tracțiune ale gravitației, care exacerbează durerile post-operatorii de umăr. Purtarea praștilor în timpul zilei va reduce umflarea și durerea la umăr la sfârșitul zilei, facilitând adormirea noaptea.
   • Purtați învelișul de curea în jurul gâtului în cea mai confortabilă poziție pentru umărul dureros.
   • Slingul poate fi scos pentru perioade scurte, dacă este necesar, atâta timp cât brațul este bine sprijinit. Asigurați-vă că vă întindeți pe spate atunci când scoateți bandajul.
   • Este posibil să trebuiască să mergeți fără duș câteva zile dacă chirurgul dumneavoastră insistă să mențină cureaua permanentă. Sau păstrați o curea suplimentară pe care să o purtați la duș și puneți-o pe cea uscată după ce vă uscați.
4. Nu exagerați în timpul zilei. Încetinirea în timp ce umărul se recuperează poate ajuta, de asemenea, la prevenirea durerilor excesive înainte de culcare. O praștie face dificilă mișcarea prea mare a umărului, dar evită totuși activitățile care îți pot încorda umărul, cum ar fi jogging-ul, exercițiile fizice pe un „cățărător de scări” și relațiile dure cu prietenii. Concentrați-vă pe protejarea umărului dvs. cel puțin câteva săptămâni, dacă nu câteva luni, în funcție de tipul de intervenție chirurgicală pe care ați avut-o.
   • Mersul pe timp de zi și noaptea este bun pentru sănătatea și circulația generală, dar păstrați-l calm și ușor.
   • Amintiți-vă, o curea are un efect asupra simțului dvs. de echilibru, așa că aveți grijă să nu cădeați sau să aveți accidente care vă vor răni umărul și vă vor face să dormiți mai greu.

Partea 2 din 2: Reducerea durerilor de umăr în pat

1. Poartă o curea în pat. Pe lângă purtarea prostiței în timpul zilei, o poți purta și toată noaptea, chiar și pentru câteva săptămâni. Ținerea brațului într-o curea în pat vă poate ajuta să vă mențineți umărul mai stabil în timp ce dormiți. O praștie vă va ține umărul în poziție și vă va oferi sprijin, astfel încât nu trebuie să vă faceți griji cu privire la mișcarea posibilă a brațului și crearea durerii în timp ce dormiți.
   • Chiar dacă purtați un braț cu praștie în pat, încercați să nu dormiți pe umărul dureros, deoarece presiunea poate provoca dureri și inflamații, care vă vor trezi din nou.
   • În pat, purtați un tricou subțire sub curea, astfel încât pielea din jurul gâtului, umerilor și corpului să nu fie iritată.
2. Dormi într-o poziție oblică. Cea mai bună poziție de somn pentru majoritatea oamenilor după operația pe umăr este ușor verticală, deoarece aceasta pune mai puțin stres pe articulația umărului și pe țesuturile moi din jur. Pentru a vă așeza în pat, sprijiniți-vă partea inferioară a spatelui și mijlocul spatelui cu câteva perne. Alternativ, puteți încerca să dormiți într-un scaun reglabil (stil Lay-Z-Boy), dacă aveți unul - poate fi mai confortabil decât să vă sprijiniți în pat cu perne.
   • Încercați să nu vă întindeți pe spate, deoarece această poziție este adesea cea mai iritantă pentru intervenția chirurgicală pe umeri.
   • Pe măsură ce durerea / rigiditatea umărului scade treptat, puteți reveni treptat la o poziție mai plată (mai orizontală) dacă se simte suficient de confortabil.
   • Din punct de vedere al timpului, probabil că va trebui să dormiți într-o poziție semi-înclinată timp de aproximativ 6 săptămâni sau mai mult, în funcție de tipul de intervenție chirurgicală pe care ați avut-o.
3. Ridicați brațul operat. În timp ce stați culcat în pat în decubit dorsal, țineți brațul operat în poziție verticală cu o pernă de dimensiuni medii sub cot și mână - puteți face acest lucru cu sau fără curea. Acest lucru vă pune umărul într-o poziție care asigură un flux sanguin bun către articulație și mușchii din jur, ceea ce este important pentru vindecare. Asigurați-vă că cotul rămâne îndoit și perna este înfiptă sub axilă.
   • Alternativele la perne sunt pernele și păturile sau prosoapele înfășurate. Atâta timp cât vă ridică confortabil antebrațul și nu este prea netedă, va funcționa bine.
   • Ridicarea antebrațului și provocarea unei rotații exterioare la umărul din pat este calmantă în special după operația manșetei rotatorilor sau a intervenției labrumului.
4. Construiți un fort sau o barieră de pernă. În timp ce dormi după o intervenție chirurgicală pe umăr, chiar dacă te așezi, este important să nu te rostogolești accidental și să-ți deteriorezi umărul rănit. Deci, stivați câteva perne lângă și / sau în spatele părții acționate, pentru a vă împiedica să vă rostogoliți pe ele în timp ce dormiți. Pernele mai moi funcționează de obicei mai bine ca o barieră decât pernele mai ferme, deoarece brațul tău se va scufunda în ele în loc să se rostogolească.
   • Este o idee bună să vă acoperiți ambele părți ale corpului cu perne moi pentru a vă împiedica să vă răsturnați pe lateral și să vă ciocniți de umărul operat.
   • Evitați utilizarea pernelor din satin sau mătase, deoarece acestea sunt adesea prea netede pentru a acționa ca suport și barieră.
   • Alternativ, vă puteți așeza patul pe un perete și puteți încerca să dormiți cu umărul dureros strâns ușor de el, pentru a evita răsturnarea.

sfaturi

• Faceți o baie caldă înainte de culcare pentru a vă ajuta să vă relaxați, dar aveți grijă să nu vă udați bandajul de curea. Dacă este necesar, scoateți-l câteva minute în timp ce vă scăldați (dacă medicul îi permite).
• În funcție de gravitatea vătămării umărului și de tipul de intervenție chirurgicală, poate dura câteva săptămâni pentru a dormi bine. Dacă da, cereți medicului dumneavoastră un ajutor pentru somn.
• Vă rugăm să vă contactați chirurgul pentru sfaturi specifice privind somnul pe baza naturii exacte a rănirii și intervenției chirurgicale.