Conţinut

• Pași

Guta este una dintre cele mai dureroase forme de artrită. Riscul de gută crește atunci când se acumulează prea mult acid uric în organism. Guta este mai frecventă la bărbați decât la femei și este adesea cauzată de obiceiuri alimentare nesănătoase. Prin urmare, schimbarea dietei este una dintre cele mai bune modalități de a trata această boală. Medicația și alte modificări ale stilului de viață vor ajuta, de asemenea, la susținerea tratamentului. Iată cum puteți scădea nivelurile de acid uric pentru a controla și trata guta.

Pași

Partea 1 din 3: Controlul dietei

1. 

   Cunoașteți efectele gutei asupra corpului. Guta apare atunci când nivelurile de acid uric sunt prea mari, rezultând formarea cristalelor de acid uric în articulații și în alte părți. Creșterea nivelului de acid uric poate duce la o serie de boli dureroase în tot corpul.
   • Deoarece cristalele de acid uric sunt mai grele decât sângele care le transportă, ele creează depozite pe tot corpul. Cu toate acestea, datorită gravitației, cristalele grele sunt adesea trase în josul părții inferioare a corpului, inclusiv goluri mari între articulațiile din degetul mare.
   • Pietrele la rinichi apar atunci când se formează cristale de acid uric în rinichi.
   • Sub piele se pot forma aglomerări cristaline numite particule tophi.

2. 

   
   
   Evitați în mod absolut produsele de origine animală cu conținut ridicat de purină. Anumite carne, pește și alte produse de origine animală conțin cantități mari de purină, care se transformă în acid uric. Prea mult acid uric se acumulează în articulații, ducând la gută. Prin urmare, ar trebui să evitați absolut consumul următoarelor alimente bogate în purină pentru a ajuta la reducerea efectelor gutei:
   • Carne de organ
   • hering
   • Anșoa
   • Macrou

3. 

   
   
   Limitați toate tipurile de carne și pește. Toate carnea, peștele și păsările de curte conțin acid uric. Nu trebuie să fiți complet vegetarieni, trebuie doar să reduceți carnea și peștele pentru a ajuta la tratamentul gutei. Limitați următoarele alimente la 100-170 g (1 porție) pe zi:
   • Păsări de curte
   • Carne rosie (porc, vita si miel)
   • Ton
   • Homar
   • Crevetă

4. 

   
   
   Evitați legumele, fructele și leguminoasele cu un conținut ridicat de acid uric. Anumite produse non-din carne sunt, de asemenea, bogate în purine și tind să contribuie la formarea acidului uric în sânge. Următoarele legume, fructe și leguminoase au un conținut ridicat de acid uric:
   • Ciupercă
   • Fasole
   • Mazăre
   • Lintea
   • Banană
   • Avocado
   • kiwi
   • Ananas

5. 

   Mănâncă mai puțină grăsime. Cercetările demonstrează că consumul de multe grăsimi saturate poate inhiba capacitatea organismului de a procesa acidul uric. Prin urmare, ar trebui să evitați alimentele prăjite și alimentele bogate în grăsimi, cum ar fi laptele integral. În schimb, alimentele cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi fructele și legumele, leguminoasele și cerealele integrale, vă vor ajuta să gestionați mai bine guta.

6. 

   Evitați siropul de porumb bogat în fructoză (HFCS). Fructoza va crește acidul uric. Prin urmare, ar trebui să evitați băuturile care conțin îndulcitori cu sirop de porumb bogat în fructoză, precum și deserturile și produsele care le conțin. De asemenea, citiți cu atenție ambalajul produsului deoarece HFCS poate fi găsit în multe alimente diferite, chiar și în alimentele care nu au un gust la fel de dulce ca pâinea sau gustările. publicitate

Partea 2 din 3: Modificări ale stilului de viață

1. 

   Pierdere în greutate. Persoanele supraponderale sau obeze prezintă un risc mai mare de gută. Pierderea în greutate poate ajuta la controlul gutei și la facilitarea tratamentului. Discutați cu medicul dumneavoastră despre crearea unui plan sănătos de slăbire prin limitarea alimentelor bogate în purină. Pe lângă creșterea exercițiilor fizice, stabiliți o dietă care să includă următoarele alimente:
   • Proteine ​​slabe (cu excepția cărnii de organe și a peștilor grași)
   • Cereale integrale
   • Fructele și legumele sunt sărace în purine
   • Nuci și alte gustări sănătoase

2. 

   Managementul stresului. Stresul în exces poate agrava erupțiile de gută, deci este important să luați măsuri pentru a vă controla stresul. Exercițiile fizice și alimentația sănătoasă pot fi de mare ajutor. Pe lângă menținerea sănătății corpului, asigurați-vă sănătatea mintală prin aplicarea următoarelor metode:
   • Fă-ți timp cât mai mult posibil pentru tine. A fi într-o stare stresată te poate face să suferi mai mult de gută.
   • Meditați, practicați yoga sau luați ceva timp afară. Începeți să faceți o activitate în mod regulat pentru a vă ajuta să vă simțiți în largul dvs.
   • Fă-ți destul timp să dormi noaptea. Încercați să vă obișnuiți să dormiți 7-8 ore în fiecare noapte.

3. 

   Reduceți consumul de băuturi alcoolice, în special de bere. Se consideră că berea crește acidul uric. Pentru a combate guta, trebuie să vă abțineți absolut de la consumul de bere. Cu toate acestea, alcoolul nu va crește acidul uric dacă este consumat în cantități mici. Ar trebui să beți doar două porții pe zi, fiecare conținând 150 ml alcool, nu vă va crește riscul de gută.

4. 

   Bea multă apă. Apa ajută la eliminarea acidului uric din organism, contribuind astfel la reducerea formării de acid uric în articulații.În fiecare zi, ar trebui să beți mai multă apă decât de obicei, cel puțin 8-16 căni, fiecare cană de 240 ml.

5. 

   Evaluează vitaminele și calmantele pe care le folosești. Persoanele care iau prea multe vitamine care conțin niacină, precum și unele medicamente fără prescripție medicală prezintă, de asemenea, un risc crescut de gută. Dacă trebuie să luați multe vitamine și medicamente, discutați cu medicul dumneavoastră despre efectele medicamentelor asupra gutei. Următoarele suplimente alimentare și medicamente vă pot crește riscul de apariție a gutei:
   • Niacina
   • Acid acetilsalicilic
   • Diuretic
   • Ciclosporină
   • Levodopa
   publicitate

Partea 3 din 3: Medicamente și alte tratamente

1. 

   Calmează durerile aparițiilor cu analgezice. Guta este una dintre cele mai dureroase forme de artrită și, atunci când durerea se aprinde, calmantele pot fi de mare ajutor. Cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră despre un plan de utilizare a medicamentelor care vă vor îmbunătăți sănătatea. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda următoarele medicamente, în funcție de gravitatea durerii de gută:
   • Medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS). Acesta este un medicament eliberat fără rețetă.
   • Medicamente cu corticosteroizi, de exemplu prednison.
   • Medicație colchicină. Acest medicament funcționează cel mai bine în decurs de 12 ore de la durerea acută.

2. 

   Obțineți tratament pentru cauzele care stau la baza. Guta nu este întotdeauna cauzată de consumul de prea multă carne și de alimente bogate în purină. Uneori, se poate datora incapacității organismului de a scăpa de acidul uric din alte motive. Dacă sunteți afectat de una dintre următoarele probleme, este posibil să aveți nevoie de un tratament adecvat pentru a controla guta:
   • Unele persoane cu gută suferă de un deficit enzimatic care face dificilă descompunerea purinelor de către organism.
   • Unii oameni suferă de gută din cauza expunerii la plumb.
   • Persoanele care au suferit o intervenție chirurgicală de transplant de organe sunt deosebit de sensibile la gută.

3. 

   Încercați noi tratamente pentru gută. Deoarece guta tinde să se înrăutățească, oamenii de știință testează întotdeauna noi tratamente și noi medicamente. Dacă guta vă afectează calitatea vieții și tratamentele convenționale pe care le utilizați nu funcționează, discutați cu medicul dumneavoastră despre testarea altor tratamente. publicitate