Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 4: Cum să te comporti
• Metoda 2 din 4: Tratarea sentimentelor
• Metoda 3 din 4: Făcând primul pas
• Metoda 4 din 4: gestionarea respingerii

A te îndrăgosti este atât incitant, cât și înspăimântător. Dacă te îndrăgostești, mai întâi permite-ți să simți plinătatea senzațiilor. Atunci comportă-te normal în compania persoanei dacă nu vrei să te lași. În caz contrar, începeți să cochetați și faceți primul pas. Sperăm că și tu ești drăguț față de obiectul adorației tale! Dacă simpatia ta nu este reciprocă, atunci trage-te împreună și amintește-ți că există o mulțime de alți parteneri potențiali în jur.

Pași

Metoda 1 din 4: Cum să te comporti

1. 1 Repetați limbajul corpului persoanei dacă doriți să vă arătați interesul. Reflecția este un mod popular de utilizare a limbajului corporal în care o persoană repetă postura, modul de vorbire și mișcarea obiectului simpatiei sale. Arătați că sunteți pe aceeași pagină. De exemplu, dacă o persoană se apleacă înainte, atunci te poți apleca și tu. Dacă a luat o gură de apă, atunci repetă după el. Acțiunile tale ar trebui să fie subtile, astfel încât persoana nici măcar să nu-și dea seama că repeti după el.
   • În timpul conversațiilor, puteți adopta tonul și tonul vocii, precum și unele cuvinte. De exemplu, puteți răspunde sarcastic la sarcasm sau puteți regla volumul vocii pentru a se potrivi cu persoana cu care vorbiți.
   • Astfel de acțiuni ar trebui să fie naturale și non-evidente. Nu trebuie să repetați fiecare pas. Adoptați limbajul corpului în general, altfel persoana va suspecta că ceva nu este în regulă.
2. 2 Comportă-te ca de obicei dacă vrei să te îndrăgostești în continuare de un secret. Oricât de mult te simți plin de sentimente, poartă-te calm și reținut. Vorbește în ritmul și volumul tău normal, respiră uniform și continuă conversația. Doar fii tu insuti! De exemplu, dacă de obicei nu ești foarte vorbăreț, a fi brusc prea vorbăreț te poate oferi. Pe de altă parte, dacă comunici adesea cu o astfel de persoană, atunci nu trebuie să te comporti ca și cum ai fi brusc fără cuvinte.
   • Nu fi grosolan sau rănit în încercarea de a-ți ascunde sentimentele. De exemplu, glumiți sau tachinați o persoană inofensiv este destul de normal, dar nu trebuie să spuneți: „Se pare că ați câștigat câteva kilograme în timpul sărbătorilor!” Dacă persoana este jenată de greutatea sa.
   • Dacă ți se pare greu să te comporti ca de obicei sau ești foarte anxios în prezența unei persoane, atunci încearcă să faci câteva respirații profunde și expirații înainte de a începe o conversație. Concentrați-vă asupra modului în care aerul călătorește prin nas și în plămâni.
   SFATURI SPECIALISTULUI

   

   Jessica Engle, MFT, MA

   
   
   Antrenorul relației Jessica Ingle este antrenor de relații și psihoterapeut cu sediul în zona golfului din San Francisco. A fondat antrenorul de întâlniri din Bay Area în 2009, după absolvirea masterului în psihologie de consiliere. Este psihoterapeut de familie și căsătorie licențiat și terapeut de joc înregistrat, cu peste 10 ani de experiență.

   Jessica Engle, MFT, MA
   Antrenor de relații

   Aveți probleme să vă comportați ca de obicei? Jessica Engle, directorul Centrului pentru întărirea relațiilor din San Francisco: „Uneori oamenii nu pot fi ei înșiși în prezența obiectului simpatiei lor, pentru că s-au simțit anterior respingereaveți o stimă de sine scăzută sau vă este frică pierde prietenia... În unele cazuri, totul depinde de cât de mult confortabil în prezența unei persoane. Este important să înțelegeți cauza principală a problemei. Dacă ești tu, atunci folosește metoda conștientizare și tehnici de respirațiesă revin înapoi ".

   
   
3. 3 Distanțați-vă de persoana respectivă dacă nu vă puteți ascunde sentimentele. Dacă simpatia pare evidentă pentru că vă simțiți incomod sau vă împiedicați în prezența unei persoane, atunci este mai bine să petreceți mai puțin timp împreună. În caz contrar, persoana va observa sentimentele tale, iar stângacia va crește doar. De exemplu, nu mergeți la petrecerea organizată de obiectul simpatiei voastre și nu vă plimbați în școală în moduri neobișnuite pentru a nu traversa accidental pe hol înainte de curs.
   • Dacă înveți în aceeași clasă, atunci există încă o cale de ieșire. De exemplu, stați la un alt birou sau rugați un coleg de clasă să facă lucrări de laborator cu dvs.
   • Încercarea ta de a te distanța nu ar trebui să fie evidentă. De exemplu, dacă o persoană merge la întâlnire, atunci nu trebuie să fugiți. Zâmbește politicos și continuă să mergi.
4. 4 Faceți ceea ce vă place pentru a vă distrage atenția. Cu cât petreci mai mult timp singur acasă, cu atât obsesia ta cu persoana va fi mai puternică. Umpleți-vă timpul cu activități interesante și gândiți-vă la altceva. De exemplu, luați totul în weekend cu prietenii sau găsiți un nou hobby pentru dvs.
   • Deci, nu numai că poți fi distras, ci și să petreci timp în autodezvoltare!
   • Dacă continuați să vă verificați telefonul chiar și la întâlnirile cu prietenii, puneți-l în modul Nu deranjați, astfel încât să nu primiți notificări despre mesaje pe rețelele de socializare.

Metoda 2 din 4: Tratarea sentimentelor

1. 1 Notează-ți sentimentele dacă nu ești pregătit să vorbești despre ele. O persoană nu este întotdeauna pregătită să le spună altora despre sentimentele sale, dar păstrarea totul pentru sine nu este, de asemenea, o idee bună. Începeți să vă notați emoțiile într-un jurnal. De exemplu, ce vă place la o persoană, ce sentimente experimentați, ce dezvoltare a evenimentelor vi se pare cea mai de dorit?
   • Numai tu poți vedea jurnalul, așa că nu ascunde nimic! Scrie orice îți vine în minte.
   • De asemenea, puteți crea un document text pe computer sau puteți lua notițe pe telefonul smartphone.
   • Luați notițe după cum doriți sau după cum este necesar. Puteți seta un anumit timp sau puteți scrie în momente de inspirație. De exemplu, scrieți-vă gândurile după întâlniri aleatorii.
2. 2 Spune-le prietenilor apropiați despre îndrăgostirea ta. Dacă aveți nevoie să vorbiți, dar nu sunteți încă gata să vă mărturisiți sentimentele obiectului simpatiei dvs., atunci vorbiți cu prietenii în care aveți încredere. Amintește-le că trebuie să-ți păstreze secretul. Acum puteți să vă revărsați sufletul și să nu ascundeți nimic!
   • De exemplu, începeți conversația astfel: „Am ceva important să vă spun, dar promiteți să nu le spuneți nimănui, nici măcar celorlalți prieteni, bine? Este foarte personal ".
   • Alegeți un loc retras pentru conversație, cum ar fi un dormitor, astfel încât nimeni să nu vă audă.
   • Nu le spuneți prietenilor despre zdrobirea voastră dacă nu aveți încredere în ei sau nu știu cum să păstreze secrete. Decizia ta trebuie să fie înțeleaptă și echilibrată.
   • Dacă vă faceți griji că prietenii vă vor spune totul, este mai bine să discutați cu părinții, sora sau fratele. Este posibil să vă ofere chiar și câteva sfaturi practice.
3. 3 Răsfățați-vă periodic cu fantezii și bucurați-vă de sentimentul de a fi îndrăgostit. A te îndrăgosti nu este atât de rău. De fapt, este chiar minunat! Simțiți fiecare fluture din burtă și visați la întâlnirea perfectă. De asemenea, puteți asculta melodii romantice sau puteți urmări melodrame și recita poezie.
   • Pe cât de ciudat pare, programează timp pentru a te gândi la persoană, astfel încât fantezia să nu te consume. De exemplu, setați un cronometru timp de 20 de minute înainte de culcare. După 20 de minute, începeți să vă gândiți la altceva.
4. 4 Faceți o listă a defectelor persoanei pentru a evalua în mod obiectiv situația. Când o persoană este îndrăgostită, obiectul simpatiei sale începe să pară ideal, ceea ce nu face decât să agraveze situația și poate face refuzul prea dureros. Încercați să luați în considerare dezavantajele. De exemplu, un tip nu împărtășește hobby-ul tău sau s-a întâlnit anul trecut cu cea mai bună prietenă a ta. Faceți o listă pe o bucată de hârtie sau pe telefon și examinați-o de fiecare dată când începeți să înnebuniți din nou.
   • „Dezavantaje” poate fi orice aspect care nu vă permite să numiți alegerea ideală, chiar dacă acestea sunt doar minuscule. De exemplu, un tip are aceeași înălțime ca tine, dar îți plac băieții mai înalți.

   Sfat: păstrați lista într-un loc sigur. Lista de pe hârtie poate fi depozitată într-un sertar sau ascunsă într-un jurnal. Puteți utiliza o aplicație de parolă pe telefon.

   
   

Metoda 3 din 4: Făcând primul pas

1. 1 Puneți întrebări deschise, astfel încât persoana să poată vorbi despre sine. În timp ce flirtezi, continuă conversația, iar oamenilor le place să vorbească despre ei înșiși. Întrebați despre modul în care persoana a petrecut weekendul, ce fel de muzică preferă să asculte sau cum își petrece timpul liber, astfel încât cealaltă persoană să vorbească mai mult decât dvs. Întrebările nu trebuie să fie „da” sau „nu”, astfel încât conversația dvs. să nu se încheie.
   • Mai bine să întrebi „Dacă te-ai putea transforma în vreun animal, pe cine ai alege?” - în loc de: „Ți-ar plăcea să devii pisică?” - și: „Cum îți place o carte pentru citit acasă?” - în loc de: „Îți place această carte?”
   • Întrebările ar trebui să fie relevante. Dacă cereți prea mult, conversația va fi ca un interogatoriu. Alegeți întrebări relevante pentru subiectul conversației.
   • Deci, dacă o persoană a spus că iubește pizza, atunci puteți întreba: „Care este umplutura ta preferată?” Și să nu mergi la întrebarea melodiei tale preferate.
2. 2 Utilizați indicii în conversații dacă vă simțiți timid să întrebați pe cineva la o întâlnire. Dacă nu sunteți gata să faceți primul pas, atunci este în regulă. Folosiți corect indicii și amabilități pentru a determina persoana să vă invite. Dacă discutați despre filmele voastre preferate și despre persoana menționată că vrea să meargă la cinematograf, atunci spuneți: „Și eu nu pot să aștept premiera!” - sau chiar: „Și eu chiar vreau să merg, dar toți prietenii mei sunt ocupați în această zi”.Într-o astfel de situație, persoana vă poate oferi să mergeți cu el.
   • Nu fiți trist dacă indicii nu funcționează. Aceasta este esența indicilor: nu sunt întotdeauna evidente.
   • Dacă o persoană sugerează posibilitatea unei întâlniri, atunci ia inițiativa în mâinile tale.
3. 3 Alegeți în avans o dată, o oră și un loc clare. Nu este nevoie să spunem: „Te poți întâlni cumva”. În majoritatea cazurilor, o astfel de propunere vagă nu vă va duce nicăieri. Trebuie să înțelegeți exact ce și când doriți să faceți, astfel încât persoana să poată da un răspuns direct. De exemplu, spuneți: "Ce părere ai despre bowling sâmbătă seara?" - în loc de: "Să mergem la bowling cumva?"
   • Dacă persoana este ocupată în această zi, sugerează o oră diferită. De asemenea, este important să înțelegeți dacă vă sugerează că nu vrea să se întâlnească. De exemplu, dacă vă propuneți să mergeți la bowling vineri, dar persoana este ocupată, atunci întrebați: „Dar weekendul viitor?” Dacă este ocupat din nou, spune doar: „Bine, atunci o vei spune singur când ai timp liber!”

   Cum să alegeți o activitate pentru o întâlnire

   Dacă vă place amândoi sportulapoi sugerează să fugi după oră sau să participi la un joc de handbal.

   Dacă sunteți îngrijorat că nu veți avea de ce să vorbițiapoi du-te la film. În acest fel nu trebuie să căutați subiecte pentru a completa pauze incomode.

   Dacă vrei să afli mai bineapoi oferiți-vă să luați cina sau cafeaua, astfel încât să puteți purta o conversație individuală.

   Dacă iubești un spirit competitivapoi oferiți-vă să jucați bowling, paintball sau biliard.

4. 4 Invitați persoana la o petrecere sau la o întâlnire cu prietenii. Dacă nu sunteți pregătiți pentru o întâlnire doar împreună sau nu sunteți sigur de simpatie reciprocă, atunci oferiți-vă să vă întâlniți cu prietenii sau să mergeți la un meci de fotbal cu colegii de clasă. Acest lucru vă va scuti de presiuni inutile, deoarece în compania prietenilor vă veți comporta mai natural.
   • De exemplu, dacă un prieten organizează o petrecere, spuneți: „Ascultă, Maxim a decis să organizeze o petrecere sâmbătă. Ai vrea sa vii? "
   • Principalul dezavantaj al întâlnirii într-o companie este că veți avea puține oportunități de a comunica numai împreună. Oferiți-vă să ieșiți la o băutură sau să discutați doar câteva minute.
   • Ar trebui să se înțeleagă că o invitație la o petrecere sau întâlnire într-o companie este un indiciu foarte subtil. Este posibil ca persoana să nu fie conștientă de simpatia ta, așa că nu uita să flirtezi.
5. 5 Fă ceva îndrăzneț. Cu cât riscul este mai mare, cu atât este mai mare recompensa, chiar și în lumea îndrăgostirii și a întâlnirilor. Dacă sunteți 99% sigur de reciprocitate sau sunteți pur și simplu gata pentru un act îndrăzneț, ar trebui să veniți cu o invitație neobișnuită. De exemplu, puteți trimite flori fetei, scrieți cu cretă: "Sunteți de acord să mergeți la o întâlnire cu mine?" - sau cântă un cântec romantic sub fereastra ei. Deci, cu siguranță veți ieși din mulțime și veți arăta amploarea simpatiei voastre.
   • Încercați să găsiți opțiuni de invitație neobișnuite pe Internet. Unele dintre ele vor trece cu siguranță dincolo de domeniul de aplicare, deci procedați din capacitățile și preferințele dvs.
   • Fii pregătit să fii respins. În cazul unei invitații deschise, puteți experimenta umilința.

Metoda 4 din 4: gestionarea respingerii

1. 1 Amintiți-vă regula de cinci ani. Întrebați-vă: „Va fi la fel de important în 5 ani?” Cel mai probabil, răspunsul va fi negativ, deoarece dragostea obișnuită nu prea are legătură cu ceea ce la nivel global. La început, te va doare puțin, dar acesta este doar un mic punct din calea ta de viață. Chiar dacă sunteți sigur că ați pierdut dragostea vieții voastre, înțelegeți că nu ați fi reușit. Gândește-te: „Va fi la fel de important peste 5 ani?” - și concentrați-vă pe educația sau munca dvs.
   • Dacă se pare că peste cinci ani nimic nu se va schimba, atunci gândiți-vă de ce credeți acest lucru. Simți că nu vei mai întâlni partenerul potrivit? Pentru a scăpa de astfel de gânduri, încercați să enumerați motivele logice pentru eroarea unei astfel de opinii.
2. 2 Notează declarații pozitive și postează-le în locuri proeminente. Mă doare să crezi că nu ești suficient de bun pentru ca simpatia să fie reciprocă. Amintește-ți că ești o persoană minunată. Scrieți fraze de inspirație precum „Cred în mine” sau „Sunt o persoană interesantă” pe hârtie. Lipiți-le în locuri în care vă veți vedea notițele în fiecare zi, cum ar fi o oglindă de baie sau o ușă a dulapului.
   • Setați o imagine pozitivă ca fundal de telefon mobil pentru a vă înveseli în timp ce urmăriți ora sau citiți un mesaj nou.
   • Găsiți afirmații pozitive căutând pe Google și pe site-uri precum Pinterest, unde puteți salva citate sau imagini relevante în profilul dvs.
3. 3 Înconjoară-te de oameni iubitori. Este bine să fii singur și să plângi, dar nu te retrage în tine. Mizați-vă pe sprijinul prietenilor și al familiei pentru a face față situației. Petreceți timp cu cei care vă apreciază pentru a vă simți mai bine și a lua o pauză de durerea respingerii.
   • Acceptați invitațiile de la prieteni, chiar dacă nu doriți să ieșiți din casă sau discutați cu mama dvs. la telefon pentru a ușura sentimentele de singurătate.
   • Dacă aveți probleme cu revenirea, cereți prietenilor și familiei să scrie ceea ce le place cel mai mult la dvs., astfel încât să puteți căuta în listă pentru încredere în sine.
   • Nu încercați să evitați complet emoțiile prin activități și comunicare. Găsiți un punct de mijloc între viața socială și momentele de singurătate.
4. 4 Consultați un specialist dacă tristețea nu a dispărut în 4-6 săptămâni. Este perfect normal să te simți trist sau dureros după respingere, dar emoțiile nu ar trebui să ducă la depresie și să interfereze cu viața de zi cu zi. Găsiți un psiholog sau terapeut pentru a învăța metode sănătoase de coping și gânduri negative.
   • În unele cazuri, trebuie să consultați un psihiatru pentru a vă prescrie medicamente dacă este nevoie de medicamente.
   • Citiți recenzii ale psihologilor sau psihoterapeuților pe Internet sau cereți recomandări prietenilor care au întâmpinat probleme similare.
   • Dacă vă gândiți la sinucidere, sunați la linia de asistență psihologică de urgență a Ministerului Situațiilor de Urgență la 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 sau 051 (pentru locuitorii Moscovei) dacă locuiți în Rusia. Dacă locuiți într-o altă țară, apelați linia telefonică locală de urgență psihologică.