Conţinut

• A calca
• Metoda 1 din 3: Stai liniștit
• Metoda 2 din 3: Evitați zgomotul și lumina
• Metoda 3 din 3: Ascunde-te de tunet
• Avertizări

Flash! Pocnituri! Boom! Vine o furtună. Cum ar trebui să adormi cu tot zgomotul ăsta, darămite să dormi liniștit? Cum poți păstra zgomotul și lumina? În unele regiuni, furtunile pot fi o tulburare de somn obișnuită pentru mulți oameni. Cu toate acestea, puteți lua anumite măsuri de precauție pentru a vă asigura că vă puteți întoarce, indiferent de ce se întâmplă în nori. Este nevoie doar de puțină planificare și ingeniozitate.

A calca

Metoda 1 din 3: Stai liniștit

1. Fii cu ochii pe vreme. Primul lucru de știut este când se poate forma o furtună. Verificați regulat vremea. Citiți prognoza meteo locală online sau urmăriți buletinul informativ al televiziunii locale. Dacă aveți un barometru (un dispozitiv care măsoară presiunea barometrică în atmosferă), fiți atenți la momentul în care începe să scadă - aceasta înseamnă că se formează o zonă cu presiune scăzută și poate fi o furtună pe drum.
2. Încercați să nu vă concentrați asupra furtunii. Gândiți-vă la calmarea lucrurilor și nu la furtună. Încercați să citiți o carte până la culcare. Joacă un joc de cărți. Gândește-te la ce ai putea visa sau la ce fel de zi ai mâine. Acest lucru te va distrage de la furtună.
3. Creați un plan de tunete. Găsiți un loc sigur și confortabil în casă în care să puteți merge în caz de furtună puternică. Dacă camera dvs. are multe ferestre cu fața către furtună, mergeți la subsol sau într-o cameră interioară, de exemplu. Ajută să ai un loc în casă în care luminile și sunetele furtunii nu pot pătrunde.
   • Aduceți pături, perne și alte lucruri pentru a face spațiul cât mai confortabil posibil. De asemenea, poți avea cu tine un „kit de furtună” cu lucruri pe care le poți face pentru a-ți lua mintea de pe furtună. Jocuri, puzzle-uri, alte activități și lanterne, în cazul în care luminile se sting, sunt toate idei bune.
4. Lucrați la depășirea fobiilor de furtună. Mulți copii și unii adulți se tem de furtuni. Încercați să aflați mai multe despre aceste evenimente meteorologice. Când o veți face, veți realiza că de obicei nu sunt periculoase dacă aveți un loc sigur în casă. Există anumite lucruri pe care le puteți face.
   • Înțelegeți ce se întâmplă. O furtună se produce atunci când aerul cald și aerul rece converg într-un anumit mod, determinând aerul cald să se ridice spre vârf. Aceasta împinge umezeala în atmosfera superioară, unde se răcește, se condensează și formează nori. Electricitatea provine din particule din nori care se freacă unul împotriva celuilalt. Tensiunea se acumulează până când apare o descărcare sub formă de fulger - Boom!.
   • Știi cum să fii în siguranță. Dacă sunteți în interior în timpul unei furtuni, sunteți deja destul de în siguranță. Asigurați-vă că stați departe de ferestre în timpul furtunilor puternice, cu mult vânt și fulgere. De multe ori este bine să vă mutați într-un loc jos sau într-o cameră fără ferestre, cum ar fi un subsol. Nu faceți duș și evitați să utilizați dispozitive precum telefonul fix.

Metoda 2 din 3: Evitați zgomotul și lumina

1. Folosiți dopuri pentru urechi. Furtunile fac mult zgomot. Pentru a dormi, trebuie să ignorați sau să înecați sunetul. O metodă pentru aceasta din urmă este utilizarea dopurilor pentru urechi. Puteți să le cumpărați la orice farmacie într-o varietate de forme, inclusiv spumă, bumbac sau ceară. Urmați instrucțiunile de pe cutie și împingeți dopurile pentru urechi în canalul urechii. Atunci culcă-te și încearcă să dormi.
   • Dopurile pentru urechi variază ca eficiență. Găsiți un tip care să asculte cel mai bine sunetul (măsurat în decibeli).
   • Nu folosiți țesuturi pentru a vă pune în urechi. Aceasta pare o soluție bună și rapidă și este ușor de realizat. Cu toate acestea, există pericolul ca hârtia să se rupă și să ajungă în canalul urechii. Una peste alta, este o idee proastă să îți pui obiecte de uz casnic în ureche.
2. Ascultați zgomotul alb. Poate fi muzică - clasică, muzică de dispoziție precum cea a lui Brian Eno sau chiar cântec de balenă - cu condiția ca muzica să aibă un volum redus și un interval dinamic redus. Nu vrei ca zgomotele bruște să te trezească atunci când ești pe cale să adormi. Ar putea fi și zgomotul unui ventilator. Ideea este de a crea un sunet ambiental moale.
   • Încercați un generator de zgomot alb gratuit online, cum ar fi SimplyNoise. Sau cumpărați o aplicație de zgomot alb pentru iPad, deoarece s-a dovedit că ajută oamenii să adoarmă mai repede. În plus, sunetul constant cu ton redus poate ajuta, de asemenea, să mascheze zgomote mai bruște, care altfel te-ar putea deranja atunci când adormi în cele din urmă.
3. Închideți fulgerele. Închideți perdelele dacă fulgerele fulgerului vă deranjează somnul. De asemenea, puteți încerca să dormiți într-o cameră fără fereastră, ceea ce va bloca și zgomotul.
   • Aprinderea unei lumini slabe sau a „luminii de noapte” vă poate ajuta. Una dintre aceste lumini poate reduce contrastul dintre întunericul total și fulgerele.
   • Dacă totuși vedeți fulgere prin fereastră, nu priviți spre fereastră și închideți ochii.

Metoda 3 din 3: Ascunde-te de tunet

1. Creați o barieră de pernă și pătură. Găsiți niște pături confortabile, grele și perne mari, când știți că vine o furtună. Acestea pot bloca sunetul. Dacă sunteți nervos sau vă deranjează mai ales zgomotul, încercați să vă acoperiți capul cu o pătură sau o pernă mare - asigurându-vă că puteți respira suficient. SFAT DE EXPERT

   Pune-ți o glugă. În loc de perne și pături, puneți-vă o glugă. Acesta poate fi un pulover, cu sau fără fermoar complet. Chiar nu contează. Cu toate acestea, hanoracul ar trebui să aibă de preferință o glugă groasă, dar confortabilă și nu una strânsă sau constrângătoare.

   • Încearcă să adormi cu capota pusă. După ce v-ați retras în camera de furtună, aveți la îndemână dopuri pentru urechi și ați strâns în capotă, puteți face eforturi pentru a dormi. Capota îți acoperă urechile. Dacă fulgerul încă vă deranjează, întoarceți capota astfel încât să vă acopere ochii.
   • Unele glugi au fermoar până la capăt. Luați acest lucru cât mai confortabil pentru a vă acoperi fața.
2. Creați o barieră pentru animalele de pluș. Dacă vă face să vă simțiți mai în siguranță, creați o barieră împotriva tunetului animalelor dvs. de pluș preferate. Adunați-vă animalele împreună. Încercați să le așezați într-un cerc sau dreptunghi în jurul patului. Vei fi atunci la mijloc.
   • Așezați-vă în pat și sub huse. Imaginează-ți că animalele te păzesc. Lasă-ți prezența să te liniștească și să creeze un câmp de forță aparent pentru a ține lucrurile întunecate departe de drum.
3. Încercați să nu vă faceți griji cu privire la tunete. Amintiți-vă, furtunile nu vor dura de obicei. De obicei, cea mai gravă furtună se termină într-un timp scurt, adesea între 30 de minute și o oră. De asemenea, ești în siguranță acasă, în camera ta. Încearcă să nu te îngrijorezi prea mult.

Avertizări

• Dacă furtuna este rea, poate că nu vrei să te culci. Verificați rapoartele meteo pentru avertizări sau o alertă meteo, astfel încât să puteți lua măsurile de precauție adecvate.