Conţinut

• A calca
• Partea 1 din 4: Aveți grijă de piele
• Partea 2 din 4: Îmbunătățirea dietei
• Partea 3 din 4: Utilizarea remediilor pe bază de plante
• Partea 4 din 4: Obțineți ajutor profesional
• sfaturi
• Avertizări

Dacă ai acnee, nu ești singur. Acneea este o afecțiune comună a pielii care apare atunci când grăsimile și celulele moarte ale pielii înfundă porii. Este prezent în principal pe față, piept, spate, umeri și gât. Acneea poate avea tot felul de cauze: ereditate, hormoni și producția de sebum. Există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a scăpa de acnee rapid și natural. Aflați tehnici bune de îngrijire a pielii, îmbunătățiți-vă dieta și încercați remedii pe bază de plante.

A calca

Partea 1 din 4: Aveți grijă de piele

1. Stabiliți ce tip de acnee aveți. Diferitele metode de tratament depind de cât de gravă este situația. Cea mai mare parte a acneei este ușoară, dar dacă aveți acnee severă, este posibil să aveți bulgări adânci sau chisturi care se pot umfla și lăsa cicatrici. Această formă de acnee necesită tratament medical imediat. Tipurile comune de acnee includ:
   • Punctele negre închise: apar atunci când murdăria sau excesul de ulei (sebum) este prins sub piele, unde formează umflături albe și ferme.
   • Punctele negre deschise: apar atunci când porii se deschid, astfel încât murdăria și sebumul ajung la suprafața pielii. Culoarea neagră se datorează oxidării atunci când melanina, un pigment din sebum, reacționează cu oxigenul.
   • Pustule (sau pustule): răni care se formează atunci când murdăria și uleiul sunt prinse sub piele, provocând inflamații, iritații, umflături, roșeață și puroi. Pus este un lichid gros și galben format din celule albe din sânge și bacterii moarte, de obicei ca răspuns la o infecție a țesutului corporal.
   • Noduli: pustule tari, mari, inflamate, care se află adânc în piele.
   • Chisturi: cosuri umplute cu puroi, dureroase, care se află adânc în piele și adesea duc la cicatrici.
2. Renunțe la fumat. Fumatul poate provoca acneea fumătorului, în care organismul nu produce anticorpi pentru a repara pielea, la fel ca în cazul acneei normale. Fumătorii sunt de patru ori mai predispuși să dezvolte acnee ușoară după pubertate, în special femeile cu vârste cuprinse între 25 și 50 de ani. Fumul de țigară poate, de asemenea, irita pielea, în special în cazul pielii sensibile.
   • Fumatul provoacă și riduri și îmbătrânire prematură a pielii. Asta pentru că creează radicali liberi, împiedică producția de colagen și descompune proteinele din piele.
3. Nu-ți atinge fața. Murdăria și bacteriile de pe mâini vă pot înfunda porii și pot agrava acneea dacă vă atingeți în mod constant fața. Dacă pielea dvs. se simte iritată de acnee, utilizați un țesut facial ușor, fără grăsimi, pentru a îndepărta murdăria și a vă calma pielea.
   • Nu strângeți sau strângeți coșurile sau puteți obține cicatrici. Strângerea coșurilor poate răspândi bacteriile și mai mult pe piele.
4. Alegeți produsul de curățare potrivit. Folosiți un detergent facial ușor fără săpun și fără lauret sulfat de sodiu. Lauretul sulfat de sodiu este un agent de curățare și spumare care poate irita pielea. Multe produse fără săpun nu conțin substanțe chimice dăunătoare, ci ingrediente naturale. O puteți găsi la majoritatea magazinelor de droguri.
   • Săpunurile puternice și exfolianții pot irita pielea și pot agrava acneea.
5. Spălați-vă fața în mod regulat. Spălați-vă pielea cu vârful degetelor dimineața și noaptea. Nu uitați să vă clătiți pielea cu apă călduță după spălare. Nu-l spălați mai mult de două ori pe zi și dacă ați transpirați.
   • Transpirația poate irita și pielea. Spălați-vă pielea cât mai curând posibil dacă transpirați.
6. Folosiți produsele de îngrijire potrivite. Aplicați o cremă hidratantă fără ulei dacă pielea vă este uscată sau mâncărime. Folosiți un astringent pe față numai dacă aveți pielea grasă și apoi numai pe zonele cele mai grase. Dacă doriți să vă exfoliați sau să vă exfoliați pielea, întrebați dermatologul dvs. ce este cel mai potrivit pentru dvs.
   • Persoanele cu acnee care nu este inflamată, cum ar fi punctele negre deschise și închise, pot folosi un exfoliant ușor sau un produs peeling de la farmacie. Dacă aveți pielea uscată și sensibilă, nu o folosiți mai mult de o dată sau de două ori pe săptămână. Dacă aveți o piele mai grasă, mai groasă, o puteți folosi în fiecare zi.

Partea 2 din 4: Îmbunătățirea dietei

1. Mânca sănătos. Nu consumați carne care conține hormoni sau alte substanțe care vă pot dezechilibra hormonii și provoca acnee. În schimb, mănâncă multe fibre, legume și fructe proaspete. Alimentele bogate în vitaminele A, C, E și zinc ajută împotriva acneei, deoarece are proprietăți antiinflamatorii. Unele surse bune ale acestor vitamine sunt:
   • Paprika
   • Kale
   • Spanac
   • Frunze de amarant
   • Napi
   • Cartof dulce
   • Dovleac
   • Mango
   • Grapefruit
   • Pepene
2. Ia zinc. Cercetările arată că consumul de zinc poate ajuta la acnee. Zincul este un oligoelement esențial care acționează ca un antioxidant. Protejează celulele de daunele cauzate de bacterii și viruși. Mulți oameni mănâncă prea puțin zinc, dar dacă luați multivitamine și mâncați o dietă sănătoasă, ar trebui să obțineți suficient zinc. Puteți lua suplimente, dar cele mai bune surse de zinc sunt:
   • Stridii, creveți, crabi și scoici
   • carne rosie
   • Păsări de curte
   • Brânză
   • Fasole
   • Seminte de floarea soarelui
   • Dovleac
   • Tofu
   • Supa miso
   • Ciuperci
   • Legume verzi fierte
   • Tipurile de zinc ușor absorbabile sunt: ​​picolinat de zinc, citrat de zinc, acetat de zinc, glicerat de zinc și monometionină de zinc. Dacă vă doare stomacul din sulfatul de zinc, puteți încerca un alt tip, cum ar fi citratul de zinc.
3. Mănâncă mai multă vitamina A. Potrivit studiilor, puteți avea acnee dacă aveți deficit de vitamina A. Vitamina A este un compus antiinflamator care vă echilibrează hormonii și vă poate ajuta să vă reglați producția de sebum.Puteți obține mai multă vitamină A consumând sănătos și evitând grăsimile nesănătoase, cum ar fi margarina, grăsimile hidrogenate și alimentele procesate.
   • Vitamina A se găsește în principal în morcovi, legume cu frunze verzi și fructe galbene sau portocalii. Când luați un supliment, doza zilnică recomandată este între 10.000 și 25.000 UI. O doză prea mare de vitamina A poate avea efecte secundare dăunătoare, inclusiv malformații congenitale, așa că urmăriți cât luați.
4. Mănâncă mai multă vitamina C. Vitamina C favorizează vindecarea. Face acest lucru prin susținerea producției de colagen, o proteină importantă care este necesară pentru a repara țesutul pielii, cartilajul, vasele de sânge și rănile. Puteți lua vitamina C de 2 până la 3 ori pe zi, cu maximum 500 mg. De asemenea, puteți încerca să obțineți mai multă vitamina C prin dieta dumneavoastră. Sursele bune de vitamina C sunt:
   • Ardei roșu sau verde
   • Citrice precum portocale, grapefruit, pomelo, lămâie sau sucuri proaspete ale acestora.
   • Spanac, broccoli și varză de Bruxelles
   • Căpșuni și zmeură
   • Roșii
5. Bea ceai verde. Ceaiul verde nu este direct asociat cu apariția acneei. Dar conține mulți antioxidanți care previn îmbătrânirea pielii și protejează pielea. Acest lucru vă poate ajuta să vă păstrați pielea mai tânără și mai proaspătă Infuzați 2-3 grame de frunze de ceai verde într-o ceașcă de apă caldă (80-85ºC) timp de 3-5 minute. Puteți bea o ceașcă de ceai verde de două până la trei ori pe zi.
   • Ceaiul verde poate avea, de asemenea, efecte antiinflamatorii și reduce riscul de cancer. Unele studii arată că ceaiul verde protejează și pielea de razele UV dăunătoare ale soarelui.

Partea 3 din 4: Utilizarea remediilor pe bază de plante

1. Folosiți ulei de arbore de ceai. Uleiul de arbore de ceai este utilizat pe scară largă pentru afecțiuni ale pielii, cum ar fi acnee, răni, infecții și leziuni ale pielii. Pentru tratarea acneei, ar trebui să utilizați ulei de arbore de ceai care a fost diluat la 5-15%. Puneți 2-3 picături pe o minge de bumbac și tamponați acneea.
   • Nu ingerați niciodată ulei de arbore de ceai. De asemenea, nu-l expuneți la oxigen prea mult timp. Uleiul de arbore de ceai oxidat este mai probabil să provoace o reacție alergică decât cel proaspăt.
2. Folosiți ulei de jojoba. Puneți 5-6 picături de ulei de jojoba pe o minge de bumbac și frecați-l pe acnee. Uleiul de jojoba este un extract din semințele arborelui de jojoba. Este foarte asemănător cu uleiul natural pe care îl produce pielea ta (sebum), dar nu înfundă porii și nici nu-ți face pielea grasă.
   • Uleiul de jojoba îți menține pielea hidratată. De obicei, nu provoacă iritații ale pielii, dar consultați medicul dermatolog înainte de ao utiliza dacă aveți o piele sensibilă.
3. Folosiți ulei de ienupăr. Uleiul de ienupăr este un astringent natural antiseptic. Puteți să-l utilizați ca detergent facial și tonifiant pentru a curăța porii înfundați și pentru a trata acneea, eczemele sau dermatita. Puneți 1-2 picături de ulei pe o minge de bumbac și aplicați-l pe față după spălare.
   • Nu utilizați prea mult ulei de ienupăr, deoarece vă poate irita pielea și agrava acneea.
4. Aplicați gel de aloe vera pe piele. Aplicați o cantitate generoasă de gel de aloe vera pe piele în fiecare zi. O puteți cumpăra la majoritatea farmaciilor. Aloe vera este o plantă suculentă cu proprietăți antibacteriene care este foarte eficientă în tratarea acneei și reducerea inflamației. Previne bacteriile să provoace răni acneice și accelerează procesul de vindecare.
   • Unele persoane sunt alergice la aloe vera. Dacă aveți o erupție cutanată, încetați să o utilizați și discutați cu medicul dumneavoastră.
5. Folosiți sare de mare. Căutați o loțiune sau cremă cu mai puțin de 1% clorură de sodiu. Aplicați-l pe față de până la 6 ori pe zi timp de 5 minute. Cercetările arată că sarea de mare are proprietăți antiinflamatorii, că previne îmbătrânirea pielii și că protejează pielea de razele UV. Îl puteți folosi și ca mască de față pentru a ameliora tensiunea. Puteți cumpăra sare de mare sau produse cu sare de mare la majoritatea farmaciilor sau farmaciilor.
   • Persoanele cu acnee ușoară pot folosi în siguranță sarea de mare. Persoanele cu piele uscată, sensibilă sau acnee moderată până la severă ar trebui să discute mai întâi cu un dermatolog despre începerea unui tratament cu sare de mare, deoarece poate usca și irita pielea.

Partea 4 din 4: Obțineți ajutor profesional

1. Luați în considerare terapia cu lumină. Laserul și fototerapia sunt opțiuni alternative populare pentru tratarea acneei. În terapia cu lumină, lumina este utilizată pentru a trata pustulele inflamate, nodulii severi și chisturile.
   • Cercetările au arătat că terapia cu lumină este un remediu eficient pentru mulți oameni. Consultați-vă medicul pentru a vedea ce opțiune se potrivește cel mai bine nevoilor dumneavoastră individuale.
2. Luați în considerare terapia hormonală. Nivelurile ridicate de androgeni, în special la femei, pot duce la producerea excesivă de sebum care provoacă acnee. Sebul conține, de asemenea, acizi grași la care bacteriile care provoacă acnee sunt foarte îndrăgite. Unele cauze ale modificărilor hormonale includ pubertatea, sarcina, amenoreea sau schimbarea medicamentelor.
   • Pentru a afla dacă acneea este cauzată de modificări hormonale, discutați cu un dermatolog.
3. Mergi la un specialist. Un dermatolog vă poate evalua starea pielii și vă poate oferi o abordare specifică pentru a o vindeca. Opțiunile chirurgicale includ îndepărtarea punctelor negre închise sau deschise sau criochirurgia, o tehnică de congelare care implică injectarea de steroizi în cosuri. Dermabraziunea este o tehnică în care cicatricile de pe suprafață sunt îndepărtate, astfel încât cicatricile profunde sunt mai puțin adânci.
   • Dacă acneea dvs. revine în continuare și ați încercat totul, nu ezitați să primiți ajutor.

sfaturi

• Dermatologii recomandă spălarea părului des atunci când este gras. Grăsimea poate pătrunde pe piele și poate provoca erupții.
• Nu aplicați machiaj imediat după spălarea feței, deoarece acest lucru vă poate înfunda și porii. Folosiți produse cosmetice fără ulei pentru piele și păr.
• Aveți grijă când aplicați cremă în jurul ochilor, deoarece nu ar trebui să trageți prea tare pe pielea sensibilă de acolo.
• Este recomandat să luați 30 mg de zinc de trei ori pe zi dacă aveți acnee. Odată ce acneea este controlată, puteți păstra o doză de întreținere de 10 până la 30 mg pe zi.
• Zincul poate scădea nivelul de cupru din organism dacă îl utilizați timp de câteva luni, astfel încât medicii recomandă administrarea a cel puțin 2 mg de cupru pe zi, în plus față de zinc.
• Deoarece vitamina E și zincul sunt necesare pentru a produce vitamina A, ar trebui să adăugați acest lucru și la dieta dumneavoastră. Doza recomandată de vitamina E împreună cu vitamina A este de 400-800 UI.

Avertizări

• Nu utilizați sare cu iod sau produse cu iod, deoarece aceasta poate provoca iritații, indiferent dacă o luați sau o puneți pe piele, ceea ce poate agrava acneea.
• Nu luați o doză mare de zinc mai mult de câteva zile, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă recomandă. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua suplimente de zinc.
• Dacă nu vedeți nicio îmbunătățire după 8 săptămâni, consultați un dermatolog.