Stop Stunned - Sfaturi

Conţinut

Pași
Avertizare

Fiecare persoană privește șocul într-un mod diferit. Unii oameni cred că este un fenomen când simt că capul lor este ușor sau dezechilibrat și sunt uimiți de alții, când simt că lucrurile „se învârt”. Deoarece simptomele amețelii nu sunt specifice și pot avea cauze multiple, găsirea unei modalități de a opri sau preveni o amețeală poate fi văzută ca un proces de testare a diferitelor modalități de a găsi o soluție finală și. Acest articol vă va oferi câteva lucruri pe care le puteți încerca atunci când aveți amețeli.

Pași

Metoda 1 din 3: Soluție instantanee

Stai sau întinde-te. Este posibil să simțiți amețeli sau un plan brusc care planează când vă ridicați sau vă mișcați. Imediat când observați semne de amețeală sau amețeli, stați sau culcați-vă imediat. Acest lucru va ajuta la reducerea senzației de tambur și, de asemenea, mai sigur în caz de cădere.
- Dacă stai, încearcă să ții capul între genunchi. Acest lucru, ca și culcatul, crește circulația sângelui în creier.
- Întindeți-vă sau așezați-vă 1-2 minute sau până când amețeala dispare.
Bea apă. Amețeala apare adesea din cauza deshidratării. Deshidratarea poate fi rezultatul dacă nu bei suficient sau nu primești suficientă apă pentru tine în timpul și după sport. Pe de altă parte, deshidratarea poate apărea și atunci când aveți o afecțiune care provoacă vărsături, diaree sau febră. După ce ați oprit amețelile, asigurați-vă că beți multe lichide, precum și alte băuturi.
- Puteți înlocui apa cu alte băuturi, cum ar fi băuturi energizante, ceaiuri cu conținut scăzut de zahăr, bulionuri sau sucuri subțiri.
Mănâncă ceva. Amețeala poate apărea și atunci când nivelul zahărului din sânge scade, în special la persoanele cu diabet. Când vă amețiți, încercați să mâncați câteva gustări, în special cele bogate în zahăr și amidon. O batonă de ciocolată sau o banană vă pot ajuta, de asemenea.
Concentrați-vă pe un punct fix. Dansatorii se concentrează adesea pe un punct fix atunci când efectuează rotația, deoarece acest lucru îi va ajuta să evite amețeli și amețeli. De asemenea, puteți aplica acest sfat în timp ce vă aflați într-o stare similară.
- Concentrându-vă pe un loc, cum ar fi o crăpătură în tavan sau o pată pe podea, vă poate face organele senzoriale să creadă că stați nemișcate, nu învârtiți.
Respiratie adanca. Amețeala poate fi uneori un semn al unei tulburări de anxietate. Când ai o tulburare de anxietate, îți este greu să respiri normal. Dar realitatea este că atunci încerci să respiri prea repede. Deci, încearcă să respiri adânc și încet. Acest lucru nu numai că te calmează, dar îți reduce și amețeala.
Evitați lumina puternică. Încercați să evitați lumina puternică, precum și lumina de la televizor sau computer atunci când vă simțiți amețit.
- Lumina puternică vă poate dezechilibra și poate înrăutăți lucrurile.
- Încercați să stați sau să vă întindeți într-o cameră întunecată sau să închideți ochii timp de 1-2 minute.
Faceți un exercițiu Epley. Mișcarea Epley este un exercițiu de înclinare a gâtului și a capului care poate fi utilizat pentru ameliorarea simptomelor de amețeală. Acest exercițiu forțează cristalele de calciu uimite într-o zonă din interiorul urechii unde cristalele nu vor mai provoca amețeli. Pașii exercițiului Epley sunt după cum urmează:
- Așezați-vă și înclinați capul spre urechea tinitusului la un unghi de 45 de grade față de orizontală.
- Culcați-vă în timp ce vă mențineți capul înclinat la 45 de grade. Țineți acest lucru timp de 1-2 minute. Te vei simți mai puțin amețit.
- Întoarceți capul cu 90 de grade spre cealaltă ureche și întoarceți-vă pentru a privi solul.
- Păstrați această poziție pentru o vreme. Te vei simți puțin amețit, dar ar trebui să se îmbunătățească după aceea.
- Reveniți încet la starea inițială așezată.
publicitate

Metoda 2 din 3: Soluție pe termen lung

Misca-te incet. Dacă aveți risc de amețeli, un factor important de reținut este să nu vă mișcați brusc, deoarece deplasarea prea rapidă poate provoca o modificare bruscă a tensiunii arteriale. Ar trebui să vă mișcați încet, atunci când stați în picioare sau așezați-vă, de asemenea, trebuie să rămâneți încet, dacă este posibil, la punctele solide, cum ar fi balustradele.
- Când vă treziți dimineața, asigurați-vă că urmați acești pași. Mai întâi, ridică-te încet în pat, apoi pune-ți picioarele pe podea. Înainte de a te ridica încet, ia-ți un moment să te relaxezi și să respiri.
- Mutați-vă mai întâi piciorul când treceți de la culcat la stând în picioare. Acest lucru va ajuta ciclul de circulație a sângelui să funcționeze bine și să minimizeze senzația de amețeală din cap.
Creșteți aportul de apă în fiecare zi. Lipsa apei poate afecta tensiunea arterială și poate duce la simptome de amețeli și amețeli. Bând 6-8 pahare de apă pe zi, nu va mai trebui să vă faceți griji că corpul dumneavoastră este deshidratat. Cu toate acestea, dacă sunteți deshidratat, folosiți băuturi sportive. Electroliții din băuturile pentru exerciții vă pot rehidrata rapid corpul și, de asemenea, funcționează mai repede decât consumul de apă obișnuită. În plus, creșterea consumului de sare poate fi, de asemenea, utilă în unele cazuri.
Odihnește-te mult. Bolile virale, cum ar fi răcelile sau gripa, pot duce cu ușurință la amețeli sau senzație de amețeală. Când sunteți bolnav de un virus, odihniți-vă din plin pentru a vă recupera mai repede și pentru a reduce senzația de amețeală.
Înregistrați momentele când ați fost șocat. Pare ciudat, dar dacă înregistrezi acele momente, poți observa activități sau momente în care ești ușor copleșit pentru a limita probabilitatea ca acest lucru să se întâmple cu tine.
- De exemplu, s-ar putea să vă amețiți când vă este foame, să vă ridicați prea brusc sau când faceți un duș prea cald. Găsirea unor astfel de declanșatoare vă va ajuta să le evitați în viitor.
Purtați apartamente. Dacă sunteți predispus la amețeli sau amețeli, purtarea unui pantof cu toc înalt nu este o opțiune bună. Apartamentele ajută furtuna să vă determine poziția mai exact, astfel încât corpul va fi, de asemenea, mai bine echilibrat. De asemenea, purtarea încălțămintei plate nu vă va face să vă răsuciți gleznele dacă cădeați accidental în timp ce vă simțiți rău.
Obișnuiește-te cu mediul. Unul dintre lucrurile pe care trebuie să le țineți cont de amețeli este că senzația de deranjare vă poate provoca căderea și rănirea. Dacă sunteți amețit, trebuie să cunoașteți topografia casei dvs., precum și locul în care lucrați, astfel încât să puteți reduce leziunile la cădere.
- Evitați să lăsați cablul de alimentare în locuri unde vă puteți prinde picioarele în șoc.
- Folosiți o lumină de noapte, astfel încât creierul să nu-și piardă echilibrul în întuneric.
- Evitați utilizarea unui covor gros, deoarece un covor gros face dificilă simțirea și schimbarea poziției și poziției.
- Folosiți covorase antiderapante în baie.
Utilizați medicamente speciale pentru a trata boala de mișcare. Aceste medicamente pot ajuta la ameliorarea simptomelor amețelii. Puteți cumpăra acest medicament fără prescripție medicală sau, dacă aveți nevoie de medicamente cu doze mari, consultați medicul pentru o prescripție exactă și eficientă. Medicamentele pentru tratarea bolii de mișcare includ:
- Dimenhidrinat. Acest medicament este de obicei ambalat într-o varietate de forme diferite, cum ar fi tablete, lichide sau supozitoare. Pe piață, dimenhidrinatul este, fără îndoială, cel mai popular medicament pentru tratamentul anti-greață.
- Meclizină (antivert). Acest medicament nu trebuie utilizat la copii cu vârsta sub 12 ani, deoarece siguranța acestui produs nu a fost anunțată oficial.
- Difenhidramina (Benadryl). Deși este mai cunoscut ca antihistaminic în tratamentul erupțiilor cutanate, difenhidramina este, de asemenea, utilizată în mod obișnuit în bolile legate de boala de mișcare și se găsește cu ușurință în Farmacii.
Limitați substanțele care afectează circulația sângelui. Acestea fiind spuse, amețelile apar adesea din cauza tensiunii arteriale scăzute, deci evitați substanțele care pot interfera cu circulația, cum ar fi cofeina, tutunul, băuturile alcoolice și drogurile ilegale.
Aveți grijă la simptome care ar putea duce la probleme mai grave. Amețeala este, de asemenea, uneori o manifestare a unor boli grave. Dacă aveți amețeli constante, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.
- Medicul dumneavoastră poate verifica dacă aveți alte simptome grave. Amețeala poate fi un simptom al:
  - O boală a urechii interne, cum ar fi labirintita, debutul amețelii sau boala Meniere.
  - Tulburări de anxietate, cum ar fi tulburarea de stres posttraumatic.
  - Probleme cu ritmul inimii, cum ar fi aritmia.
  - Sindromul PoTS (creșterea excesivă a ritmului cardiac) sau alte probleme de circulație a sângelui.
  - Leșin
publicitate

Metoda 3 din 3: Tratamente la domiciliu

Ghimbir. De sute de ani, ghimbirul a fost folosit în multe tratamente naturale, inclusiv amețeli, amețeli și greață. Acesta nu este doar un medicament popular, oamenii de știință s-au dovedit eficienți în utilizarea ghimbirului pentru a preveni amețelile, ghimbirul funcționează chiar mai repede decât medicamentele vândute fără. reteta medicala. Prin reglarea circulației sângelui către creier, consumul de ghimbir poate ajuta la reducerea amețelilor care apar din cauza circulației sanguine slabe. Puteți utiliza ghimbirul în următoarele moduri:
- Luați suplimente de esență de ghimbir.
- Mestecați o felie de ghimbir proaspăt.
- Bea ceai de ghimbir. Pentru a face ceai de ghimbir, pur și simplu adăugați o felie mică de ghimbir la o cană de apă clocotită.
- Sugeți pe bomboane de ghimbir sau acadea de ghimbir.
Bea suc de țelină. Țelina poate ajuta la eliminarea senzației de amețeală cauzată de tensiunea arterială scăzută. Puteți cumpăra suc de țelină la supermarket sau puteți face propriile biens acasă din țelină proaspătă și un blender.
Bea miere și oțet de mere. Beți de trei ori pe zi o băutură făcută prin amestecarea a două linguri de oțet de mere amestecat cu două lingurițe de miere în apă fierbinte sau rece, vă va ajuta să vă reglați tensiunea arterială și să ușurați simptomele amețelii.
Supliment de fier. Dacă aveți anemie feriprivă, este posibil să aveți nevoie de suplimente de fier. Aveți grijă la alte semne de anemie, cum ar fi oboseală, dificultăți de respirație sau dureri de cap. Dacă credeți că aveți anemie, consultați medicul înainte de a lua orice supliment de fier.
Folosiți ginkgo biloba. Ginkgo este o plantă care are multe efecte medicinale. Arborele Ginkgo ajută la tratarea simptomelor amețelii prin creșterea circulației sângelui către urechea internă, prevenind astfel problemele urechii interne. Acum puteți cumpăra produse fabricate din arbori de ginkgo, cum ar fi tablete orale, esențe sau frunze uscate.
Utilizați aromoterapie. Feverfew este o plantă bună care poate fi folosită pentru tratarea amețelilor. Nu numai că s-a demonstrat că acest mușețel ameliorează atacurile de migrenă, ci reduce și inflamația care apare la nivelul urechii interne, crescând în același timp circulația sângelui. În prezent, mușețelul aromatic este comercializat sub formă de tablete, capsule sau esențe lichide. publicitate