Conţinut

• Pași
• Avertizare

Răceala sau gripa pot fi mizerabile, dar de obicei nu sunt atât de severe încât necesită îngrijire medicală. Atât răcelile, cât și gripa sunt infecții virale, dar răcelile dispar adesea rapid, iar răcelile se înrăutățesc.Cele două boli au simptome similare, inclusiv curgerea nasului, strănutul și durerea în gât, astfel încât același tratament poate fi eficient atât pentru răceli, cât și pentru gripă.

Pași

Metoda 1 din 3: Sprijiniți-vă corpul în lupta împotriva bolilor

1. 

   Odihnește-te mult. Adulții sănătoși au nevoie de cel puțin 8 ore de somn în fiecare noapte. Cu toate acestea, atunci când aveți o răceală sau o gripă, veți avea nevoie de mai multă odihnă.
   • Odihnește-te imediat ce te simți obosit. Te vei simți mult mai bine când te vei trezi.
   • Somnul ajută corpul să trimită mai multă energie către sistemul imunitar, ceea ce la rândul său ajută la combaterea mai rapidă a bolilor.

2. 

   
   
   Adăugați suficientă apă. Corpul pierde apă în timpul febrei sau când se eliberează mucus. Prin urmare, trebuie să beți suficientă apă pentru a înlocui apa pierdută.
   • Apa care este bună pentru bolnavi include apă filtrată, suc, sos curat sau suc cald de lămâie. Sucurile de fructe, sosul și sucul de lămâie vă vor ajuta să vă umpleți electroliții.
   • Nu beți băuturi alcoolice sau cafea deoarece acestea provoacă deshidratare.
   • Cel mai bun mod de a evita deshidratarea este să beți suficiente lichide, astfel încât să nu vă fie sete. Urina tulbure sau întunecată este un semn că trebuie să bei mai multă apă.

3. 

   
   
   Mănâncă bulion de pui. Acest fel de mâncare tradițional este foarte benefic, deoarece are proprietăți antiinflamatorii și ajută la ameliorarea congestiei.
   • O sursă abundentă de nutrienți vă va face, de asemenea, mai sănătos pentru a combate bolile.
   • Sarea din bulion va ajuta la creșterea electroliților.

4. 

   
   
   Țineți-vă cald. Când aveți febră, chiar și febră ușoară, este posibil să vă simțiți frig. Motivul este că temperatura corpului este mai mare decât temperatura înconjurătoare.
   • Adăugați o pătură sau folosiți o sticlă de apă fierbinte. Cu toate acestea, nu exagerați, mai ales pentru copiii mici, deoarece acest lucru va crește temperatura corpului și va agrava boala.
   • Ținerea caldă va ajuta la reducerea tremurăturilor și va permite organismului să trimită mai multă energie către sistemul imunitar.

5. 

   Păstrarea umezelii în aer. Folosiți o ceață sau un umidificator pentru a ușura respirația.
   • Porniți un umidificator noaptea vă va ajuta să dormiți mai bine, deoarece veți avea mai puțină congestie și mai puțină tuse.
   • Dacă nu aveți un umidificator, puteți crea singur umezeala în aer prin plasarea unei oale cu apă pe radiator sau prin plasarea unui prosop umed pe un uscător de haine. Apa se va evapora încet în aer.
   publicitate

Metoda 2 din 3: Tratament simptomatic

1. 

   Reduceți congestia cu picături nazale saline. Aceste picături nazale sunt doar soluție salină, deci sunt sigure pentru copii.
   • Utilizați un picurător pentru a pune câteva picături de medicament în nară. Acest lucru va ajuta la reducerea mucusului și la uscarea acestuia.
   • Picăturile nazale saline sunt disponibile ca medicament fără prescripție medicală sau vă puteți face propriile acasă.

2. 

   Gargară cu apă caldă sărată. Acest lucru va ajuta la reducerea disconfortului gâtului.
   • Se dizolvă o jumătate de linguriță de sare într-o cană de apă și se clătește gura.
   • Scuipă apa sărată după clătire.
   • Deoarece apa sărată este sigură, o puteți folosi ori de câte ori doriți.

3. 

   Reduceți congestia cu spray-uri nazale fără prescripție medicală sau picături. Aceste medicamente trebuie utilizate doar pentru câteva zile. Utilizarea prea multă poate provoca inflamația țesuturilor din nas și agravarea simptomelor.
   • Puneți picurătorul în nară și administrați câteva picături sau spray. Ar trebui să te simți mai puțin aglomerat aproape imediat.
   • Nu utilizați spray-uri sau picături nazale la copiii mici.

4. 

   Tratați febra sau durerea cu un medicament anti-durere fără prescripție medicală. Aceste medicamente ajută la reducerea febrei, cefaleei, durerii în gât sau durerilor articulare.
   • Analgezicele obișnuite includ acetaminofen (Tylenol), ibuprofen sau aspirină.
   • Urmați instrucțiunile producătorului și consultați un medic înainte de a administra un medicament unui copil. Multe medicamente fără prescripție medicală nu se administrează copiilor mici.
   • Aspirina nu trebuie administrată de copii și adolescenți. Administrarea de aspirină poate provoca o boală gravă numită sindrom Reye.

5. 

   Slăbiți flegma sau mucusul cu un expectorant. Medicamentele pentru tuse și răceală pot include expectorantul Guaifenesin. Acest medicament ajută la slăbirea flegmei sau mucusului din plămâni.
   • Consumul de multă apă va ajuta, de asemenea, la relaxarea flegmei.

6. 

   Suprimă o tuse uscată cu un sirop pentru tuse. Siropul pentru tuse ajută doar la ameliorarea tusei, nu ajută la vindecarea completă a răcelii sau a gripei. Dacă tusea vă menține treaz, un sirop de tuse cu ingredientul Dextrometorfan vă va ajuta să adormiți.
   • Tusea este răspunsul organismului la eliminarea agenților patogeni și a iritanților. Suprimarea unui atac de tuse înseamnă că opriți această reacție. Discutați cu medicul dumneavoastră despre utilizarea sau nu a siropului pentru tuse.
   • Nu administrați sirop pentru tuse copiilor sub 4 ani. Pentru copiii cu vârsta peste 4 ani, urmați instrucțiunile de pe sticla produsului. Când nu există instrucțiuni specifice pentru fiecare vârstă, consultați medicul.
   • Unele siropuri pentru tuse conțin acetaminofen sau alți agenți antipiretici / analgezici. Prin urmare, nu trebuie să luați aceste medicamente în același timp cu medicamente care conțin acetaminofen pentru a evita provocarea unui supradozaj.

7. 

   Luați medicamente antivirale. Dacă vă simțiți foarte obosit de gripă, medicul dumneavoastră vă poate prescrie un medicament antiviral.
   • Antivirale comune sunt Oseltamivir (Tamiflu) și Zanamivir (Relenza).
   • Aceste medicamente nu scurtează cu adevărat durata bolii. De obicei, aceste medicamente scurtează durata bolii doar cu aproximativ 1-2 zile.
   • Efectele secundare pot fi mai grave decât gripa. Oseltamivirul poate provoca delir și sindrom de auto-abuz la adolescenți (dar foarte rar). Persoanele cu probleme respiratorii nu trebuie să utilizeze Zanamivir, deoarece poate provoca vărsături.
   • Unele tulpini ale virusului gripal pot deveni rezistente.
   • Pentru persoanele cu anumite afecțiuni medicale, cum ar fi astmul, administrarea de medicamente antivirale pentru tratarea gripei poate fi mai benefică.

8. 

   Consultați-vă medicul dacă aveți semne de infecție severă. Adulții cu următoarele simptome sau dacă simptomele se înrăutățesc sau nu dispar în 5-7 zile ar trebui să meargă la medic:
   • Febra mai mare de 39 de grade Celsius
   • Febra este însoțită de transpirație și frisoane
   • Tuse cu spută sau spută colorată sau sângeroasă
   • Glande umflate
   • Durere severă a sinusurilor
   • Respirație scurtă
   • Durere sau rigiditate în piept
   • Incapacitatea de a bea apă sau de a provoca vărsături frecvent
   • Bolile cronice precum astmul, cancerul și diabetul se agravează
   • Mai mare

9. 

   Luați copilul la medic dacă este necesar. Copiii mici au un sistem imunitar slab și sunt mai predispuși să întâmpine complicații. Luați copilul la medic imediat dacă el sau ea:
   • Febra peste 38 de grade C la copiii cu vârsta peste 4 luni.
   • Febra 40 de grade Celsius
   • Semne de deshidratare, cum ar fi letargie, somnolență, urinare de mai puțin de 3 ori pe zi, lipsa de lichide, ochi și gură uscați
   • Febra peste 24 de ore pentru copiii sub 2 ani
   • Febra peste 3 zile pentru copiii peste 2 ani
   • Vărsături
   • Dureri de stomac
   • Extrem de somnoros
   • Durerea de cap ca un ciocan
   • Rigiditate a gâtului
   • Respirație scurtă
   • Plângeți tot timpul. Mai ales la copiii prea mici și incapabili să exprime durere sau disconfort.
   • Urechea durea
   • Tusea nu dispare
   publicitate

Metoda 3 din 3: Prevenirea răcelii sau gripei

1. 

   Luați un vaccin antigripal în fiecare an. Acest lucru vă va întări sistemul imunitar pentru a combate tulpinile pe care medicul dumneavoastră le consideră comune în anul următor.
   • Vaccinurile nu sunt complet evitabile, dar vor ajuta la reducerea incidenței bolilor.
   • Puteți lua vaccinul sau vaccinul ca spray nazal.

2. 

   Spălați-vă mâinile des. Acest lucru ajută la protejarea corpului de infecțiile care se răspândesc în mod obișnuit prin strângerea mâinilor, atingerea mâinilor, ...
   • Dezinfectantele pentru mâini pe bază de alcool sunt, de asemenea, foarte eficiente.

3. 

   Stai departe de mulțimi pentru a reduce expunerea la boli. Dacă vă aflați într-un spațiu mic și îngust, cu mulți oameni, riscul de a avea cel puțin o persoană într-o mulțime se îmbolnăvește. Locurile aglomerate și spațiile înguste includ:
   • Școli
   • Birou
   • Transport public
   • Cameră de muzică

4. 

   Îmbunătățiți sistemul imunitar cu o dietă sănătoasă. O dietă sănătoasă va ajuta la creșterea energiei, astfel încât sistemul imunitar să poată combate bolile.
   • Obțineți suficiente vitamine consumând o varietate de fructe și legume. Sursele bune de vitamine includ mere, portocale, banane, struguri, broccoli, pere, fasole, spanac (spanac), conopidă, dovleac și sparanghel.
   • Obțineți suficientă fibră din surse de pâine din cereale integrale și din cereale integrale precum tărâțe de orez, ovăz și grâu integral.
   • Obțineți mai multe proteine ​​pentru corpul dvs. din carne slabă, păsări de curte, fasole, pește și ouă. Evitați carnea grasă.
   • Evitați alimentele procesate / ambalate. Aceste alimente sunt bogate în zahăr, sare și grăsimi. Acestea oferă calorii organismului, dar nu conțin substanțele nutritive de care aveți nevoie.

5. 

   Managementul stresului. Stresul poate reduce imunitatea și vă poate face mai susceptibil la un virus. Puteți reduce stresul prin:
   • Fa exercitii.Încercați să faceți mișcare de cel puțin 5 ori pe săptămână. Exercițiile fizice determină corpul să elibereze hormonul endorfină și să se relaxeze.
   • Dormi suficient. Majoritatea adulților au nevoie de 8 ore de somn în fiecare noapte. Unii oameni au nevoie de 9-10 ore de somn.
   • Medita
   • Yoga
   • Masaj
   • Stabiliți o relație socială strânsă. Vorbind te va face să te simți mai puțin singur.

6. 

   Încercați ingrediente naturale. Eficacitatea ingredientelor naturale rămâne controversată. Unele studii sugerează că ajută efectiv, în timp ce altele nu sunt de acord. Chiar și așa, există câteva ingrediente naturale care sunt utilizate în mod obișnuit:
   • Administrarea vitaminei C la începutul simptomelor poate ajuta la scurtarea duratei bolii.
   • Mușețelul poate ajuta la creșterea sistemului imunitar. Mușețelul este disponibil în mai multe forme, inclusiv tablete, lichide și ceai. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă doriți să utilizați mușețel în timp ce luați medicamente eliberate pe bază de rețetă.
   • Zincul poate fi util dacă este luat imediat ce apar simptomele. Cu toate acestea, nu utilizați spray-uri nazale de zinc, deoarece vă poate afecta mirosul.

7. 

   Limitați fumatul și expunerea la fumatul pasiv. Fumatul țigară afectează rezistența la boli, inclusiv la gripă și la răceala obișnuită. Renunțarea la fumat și evitarea expunerii la fumul de tutun vă vor ajuta să vă mențineți sănătos corpul. publicitate

Avertizare

• Nu luați medicamente, suplimente sau suplimente pe bază de plante fără a vă consulta mai întâi medicul dacă sunteți gravidă, aveți probleme de sănătate sau luați alte medicamente. Consultați-vă medicul dacă doriți să dați copilului dumneavoastră medicamente, suplimente și ierburi.
• Citiți și urmați întotdeauna instrucțiunile producătorului.
• De asemenea, medicamentele fără rețetă pot reacționa între ele. Prin urmare, nu este recomandat să luați mai multe medicamente odată. De asemenea, administrarea mai multor medicamente cu aceleași ingrediente în același timp ar putea duce la un supradozaj.