Autor:
Bobbie Johnson
Data Creației:
3 Aprilie 2021
Data Actualizării:
1 Iulie 2024
Conţinut
- Partea 2 din 3: Explorarea diferitelor variații ale grevei
- Partea 3 din 3: Greșeli pentru începători și cum să le eviți
- sfaturi
- Avertizări
- De ce ai nevoie
- Surse și citații
- Este important ca corpul și brațele să rămână relaxate. Îndoiți ușor genunchii și ridicați-vă ușor tocurile de pe podea. Faceți câteva salturi de încălzire și intrați într-o poziție confortabilă. Asigurați-vă că picioarele sunt la distanța umerilor, cu un picior înainte și celălalt în spate.
- Jabul se va face cu mâna pe partea laterală a piciorului întins. Jabul este o lovitură directă care ajunge la adversar mai repede decât o cruce.
2 Înclină-te înainte cu coatele închise și brațul drept ușor mai înalt decât stânga. Cu mâna dreaptă, îți protejezi bărbia, iar cu mâna stângă te pregătești să lovești. Dacă ești mai înalt decât adversarul tău și este puțin probabil ca acesta să pună un pumn drept drept în cap, îți poți menține mâna dreaptă mai jos pentru o vizualizare mai bună și un pumn mai puternic. Oricum, țineți-vă mâna la bărbie și fiți pregătiți să blocați lovitura. - Acum aveți o poziție prietenoasă. Acum că pumnul vine de la trunchi și nu de la braț, este important să nu te apleci peste pumn. Din aceasta, lovitura nu va fi mai puternică. Ar trebui să te apleci ușor, în mod natural, nimic mai mult.
3 Mutați-vă greutatea înainte și rotiți jabul. În același timp, ridicați călcâiul drept de pe podea (nu ridicați piciorul complet de pe podea) și transferați greutatea pe piciorul stâng. În același timp, livrați un jab puternic și rapid cu mâna stângă. Cu stânga, în interiorul corpului, faceți o liniuță înainte în timp ce ridicați ușor călcâiul stâng. De îndată ce brațele sunt aruncate înainte, „în același timp” trebuie să vă aplecați înainte cu greutatea întregului corp. - Ține bărbia aproape de umăr. De fapt, atunci când lovește, umărul ar trebui să acopere bărbia, protejându-l astfel mai fiabil decât într-o poziție convențională.
- Aruncă-ți pumnul drept, de parcă ai boxa într-o țeavă. Păstrați coatele în linie cu pumnii și cu restul corpului. Nici o parte a corpului nu ar trebui să privească - altfel, devii o țintă deschisă.
4 Asigurați-vă că palmele vă privesc în jos. Când vă mențineți mâinile la nivelul bărbie, degetele mari ar trebui să fie îndreptate spre dvs. Dar când bateți, rotiți brațele astfel încât palmele să fie orientate în jos și degetele mari să fie puțin sub nivelul palmelor. Mișcarea ar trebui să fie similară cu înșurubarea unui tirbușon. Forța loviturii se obține prin răsucire - totul arată ca o lovitură cu biciul. - Mâna care nu izbește rămâne lângă bărbie pentru protecție.
5 De îndată ce brațul este extins pe toată lungimea sa, readuceți-l imediat în poziția inițială. „Rapidul” este cheia aici. Aveți două opțiuni: să faceți un pas înainte cu piciorul întins și astfel să reduceți spațiul pentru adversar sau să vă retrageți, mișcând toată greutatea, pe piciorul întins înapoi. Dacă faceți un pas înapoi în timpul jabului, lovirea nu va fi grea. - Strângeți-vă bine pumnul doar în momentul impactului. Dacă faceți acest lucru înainte de a lovi, veți pierde viteza și puterea loviturii. Este, de asemenea, o risipă de energie. Imediat după ce ați lovit, desfaceți din nou pumnul. Reveniți la poziția dvs. de box și începeți să vă pregătiți pentru următorul pumn.
6 Luați în considerare posibilitatea unui contraatac. Dacă ești înalt, treaba ta este să te apropii cât mai mult posibil pentru a obține o cruce dreaptă dreaptă. Dacă sunteți mai scund și mai compact, veți avea nevoie de câteva lovituri pentru a micșora distanța pentru un cârlig sau uppercut. Jabul vă va ajuta să intrați în poziția pentru aceste două pumni. - Chiar dacă aceasta nu este cea mai puternică lovitură, este cea mai eficientă. Acesta este atât un atac defensiv, cât și un atac ofensiv. Aceasta este o fotografie puternică care se transformă într-o fotografie foarte puternică și precisă. Cu această lovitură, poți întrerupe combinația adversarului tău, poți păstra distanța față de el și poți stabili scena pentru un knockout. Această lovitură poate fi foarte, foarte iritantă și neplăcută. Experimentați cu lovirea într-o mare varietate de situații.
Partea 2 din 3: Explorarea diferitelor variații ale grevei
- 1 Folosiți o lovitură de palmă. Această lovitură este doar confuză. Adversarul tău este pierdut și forțat să meargă în apărare. Acest lucru vă permite să câștigați o secundă suplimentară pentru a efectua atacul. Nu trebuie să puneți multă energie în acest jab - de unde și numele. Doar îi dai adversarului o mică lovitură, în timp ce te pregătești să dai o lovitură rapidă puternică cu dreapta.
- Într-o astfel de situație, de obicei, ei nu lovesc ușor mănușile adversarului cu stânga, dar cu dreapta efectuează o cruce în cap sau o parte superioară a corpului. Acest jab servește ca începutul combinației.
- 2 Treceți la dubluri. Întrucât adversarul tău înțelege de obicei scopul jabului, îl poți duce la o fundătură dacă arunci un jab dublu. Se așteaptă să dai cu stânga și să dai cu dreapta, dar nu a fost cazul. Cu o lovitură dublă, lovești cu stânga și din nou cu stânga, astfel încât adversarul să nu știe la ce lovitură să te aștepți în continuare.
- O lovitură dublă vă poate ajuta, de asemenea, să ieșiți din timonerie atunci când dvs. și adversarul dvs. faceți 1-2 combinații în același timp. Amândoi jab cu stânga și când dreapta lui intră în joc, o depășești cu stânga și înscrii un punct. Funcționează chiar dacă adversarul aruncă cârligul. Pentru a ieși din această situație, puteți face și câțiva pași înainte, înapoi sau lateral.
- 3 Conduita suflă pe tot corpul. Nu poți bate decât în cap, dar de ce să te oprești aici? Încercați să rulați jabul în partea de sus, în centrul corpului, apoi în jos, în partea de jos a corpului. Deasupra, aceasta este în cap, în centru, aceasta este în corp, iar dedesubt este acea parte a corpului. Care se îndoaie. Când te ghemuiești. Nu-ți lovi adversarul în plexul solar. Și astfel, toate regulile rămân aceleași.
- 4 Folosiți un contor. Când adversarul îți aruncă o dreaptă în cap, îi poți bloca dreapta și dai rapid la partea stângă neprotejată. Și câștigă un punct. Cu cuvinte, simplu, dar toate acestea trebuie făcute instant și natural. Contraba trebuie efectuată cât mai repede posibil. Nu veți avea timp să evitați lovitura.!
- Gândește-te la mișcarea picioarelor tale; dacă te pregătești pentru un contraatac sau prin așteptare, crești forță, încetinești, pierzi energie. Adversarul poate observa acest lucru și vă poate citi acțiunea. Faceți totul într-o singură mișcare - înclinați-vă capul înapoi dacă adversarul merge drept drept și, dacă este necesar, faceți un pas înapoi.
- 5 Jeb, pas înapoi, jab. Dacă dai cu piciorul și faci un pas înapoi, este posibil ca lovitura dreaptă a adversarului tău să rateze ținta.Și apoi, ca o vulpe vicleană, te îndrepți instantaneu și arunci o altă lovitură - pentru asta adversarul tău nu va fi pregătit. Dinamica și viteza sunt, de asemenea, foarte importante pentru succes. Asigurați-vă că adversarul dvs. nu vă prevede planurile și efectuați lovituri scurte și grele atunci când adversarul este vulnerabil.
Partea 3 din 3: Greșeli pentru începători și cum să le eviți
- 1 Țineți coatele și pumnii în linie. Prima sarcină în box, cunoscută de toată lumea, este să ratezi cât mai puține pumni. Prin urmare, atunci când vine vorba de lovituri, este foarte important să nu renunți la lovire. Adversarul tău va observa acest lucru imediat. Când brațele sunt ridicate tot timpul, este mai dificil să străpungi apărarea. Mâinile jos sunt ca o invitație să te lovească.
- Țineți mâinile ridicate. Nu coborâți și nu întindeți coatele. Este mai ușor să te eschivezi când înțelegi clar că lovitura se dă cu tot corpul și nu doar cu pumnii.
- 2 Nu arunca toată greutatea. Da, lovitura este produsă de mișcarea picioarelor, șoldurilor și corpului. Nu va exista nici o forță în impact dacă pare a fi o împingere. Dar cu toate acestea, în niciun caz nu trebuie să vă aplecați înainte cu tot corpul. Puteți demonstra puterea loviturii lovind cu piciorul în geantă, dar o persoană vie poate trece brusc la atac și vă poate dezechilibra.
- Masa nu înseamnă putere. Majoritatea băieților musculoși merg la sală, își antrenează mușchii și cred că este suficient - dar, de fapt, se dovedește că în timpul luptei nu au suficientă respirație și capacitatea de a se apăra. Nu este fără motiv că este foarte interesant să urmăriți luptele boxerilor ușori.
- Mutați-vă ca și cum o bară de oțel v-ar trece prin spate. Acest lucru vă va ajuta să mențineți poziția și tehnica corectă.
- 3 Nu te baza doar pe mâinile tale. Cea mai mare parte a forței asupra impactului provine din transferul de greutate și mișcarea înainte a corpului. Vă deplasați greutatea înainte și vă puneți greutatea corporală în lovitura de mână. Dacă lovești doar datorită forței mâinii tale, atunci lovitura ta nu este mai puternică decât cea a unei fete.
- Singurul rol al mâinilor este pumnii, care dau lovitura finală, asemănător cu lovitura de bici. Lovitura ar trebui să cadă pe încheieturile pumnului.
- 4 Atingeți ținta. Trebuie să rămâi relaxat până în momentul impactului. În același timp, nu uitați să întoarceți mâna cu palma în jos și apăsați umărul pe bărbie. Trebuie să-ți simți puterea. Folosește acest sentiment pentru a-ți lovi ținta. Ar trebui să încercați să pătrundeți nu prin sau în țintă, ci „prin” ea. Nu trebuie să vă opriți după ce ați lovit - trebuie să calculați puterea, astfel încât să vă readuceți mâna în poziția inițială și să fiți gata pentru următorul pas.
sfaturi
- Așteptați momentul potrivit pentru jab. Nu este nevoie să pierdeți energia lipsă.
- Fără jab leneș. Un jab leneș este un pumn căruia îi lipsesc viteza, rezistența, mușcătura și precizia. Un boxer bun va evita un astfel de pumn și își va ateriza pumnul.
- Exersează perforarea cu un sac de perforare pentru a-ți construi puterea. La impact, ar trebui să auziți un sunet puternic în toată camera. Dacă nu este suficient de tare, răsuciți peria mai mult sau loviți mai tare.
- Dacă ești lăsat, atunci orice se face cu stânga, fă cu dreapta.
- Exersează viteza. Jeb ar trebui să-l înțepe pe adversar, pentru el, ar trebui să fie o surpriză. Acesta nu este un pumn knockout.
- Dacă dai o lovitură bună pentru a-l elimina pe adversar, adaugă o dreaptă dreaptă sau cârlig cu stânga. De regulă, boxerii înalți preferă combinații scurte, în timp ce boxerii mai scurți preferă combinații lungi.
- Nu contează unde este mâna stângă, „niciodată”, nici măcar în timp ce lovești, nu coborî mâna dreaptă. Un boxer bun te poate scoate oricând cu stânga.
- Folosiți acest pumn pentru a vă simți maniera adversarului. Dacă este specializat în contraatac și știe cum să se descurce cu jabul, atunci ar trebui să luați în considerare toate acestea înainte de a vă decide cu privire la un pumn knockout. În box, greșelile sunt costisitoare.
- Folosiți acest pumn când adversarul este la distanță de braț departe de voi. Nici mai mult, nici mai puțin.Dacă stă mai departe, îți va fi dor și vei pierde puterea și, dacă e mai aproape, el va putea să-ți pară lovitura și vei fi deschis pentru un cârlig sau o lovitură directă dreaptă.
Avertizări
- Chiar dacă sunteți un boxer amator, nu boxați niciodată fără mănuși și protecție. Boxul fără acest echipament poate duce la o contuzie și chiar la moarte. Acest lucru poate duce la proceduri judiciare și răspundere penală.
- Purtați întotdeauna mănuși și protecție atunci când luptați.
De ce ai nevoie
- Bandaje pentru mâini
- Manusi de box
- Sac de perforare (opțional)
- Paw (opțional)
Surse și citații
- http://www.expertboxing.com/boxing-techniques/punch-techniques/the-ultimate-boxing-jab-guide
- http://www.myboxingcoach.com/punching-how-to-throw-a-jab/
- http://www.expertboxing.com/boxing-techniques/punch-techniques/how-to-throw-a-jab
- http://www.expertboxing.com/boxing-basics/how-to-box/the-perfect-boxing-stance
- http://www.artofmanliness.com/2010/07/29/boxing-basics-part-iv-punching-jabcross/
