Conţinut

• A calca
• Metoda 1 din 3: Pregătiți-vă în lunile anterioare
• Metoda 2 din 3: Calculați ciclul de ovulație
• Metoda 3 din 3: Faceți dragoste în mod eficient
• sfaturi
• Avertizări

Acum, că încerci să concepi, vei primi probabil multe sfaturi de la colegi, prieteni sau mama ta. Deși toate acestea sunt bine intenționate, adesea nu funcționează. Iată câteva idei unde poți bine ar trebui să asculte. Și bineînțeles să încerc!

A calca

Metoda 1 din 3: Pregătiți-vă în lunile anterioare

1. Opriți contracepția. Probabil că ați auzit-o undeva - chiar și după ce încetați să luați contraceptive, acestea vă pot afecta ciclul. Deci, orice folosiți (o pastilă, o bobină, orice), opriți-vă înainte de a încerca să concepeți. Și cum altfel afli că are loc ovulația?
   • Dacă ești acolo aproape (dar mai aveți nevoie de o lună sau două), continuați să folosiți prezervativul. Doar pentru că contraceptivele dvs. vă afectează fertilitatea nu înseamnă că nu veți rămâne însărcinată.
2. Renunțe la fumat. Dacă ați decis că doriți un copil, nu mai fumați imediat. Fumatul nu numai că vă afectează fertilitatea, dar vă poate afecta și copilul nenăscut dacă rămâneți gravidă. În plus, menopauza se poate instala mai repede. Și apoi există nenumăratele alte efecte secundare negative pe care le poate aduce fumatul.
   • Partenerul tău ar trebui, de asemenea, să nu mai fumeze. Fumatul poate scădea numărul de spermatozoizi și calitatea spermei sale. Fumul second-hand poate declanșa și acest lucru!
3. Ia vitamine. Vitaminele au efecte benefice atât asupra fertilității masculine, cât și a celor feminine. Oh, și sunt doar bune pentru tine. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre opțiuni înainte de a începe. Doar ca să fiu sigur.
   • Vitamina C previne deteriorarea ADN-ului spermatozoizilor și ajută la îmbunătățirea calității spermei. Vitamina C duce în general la o motilitate crescută.
   • Vitamina E crește fertilitatea atât la bărbați, cât și la femei. În plus, îmbunătățește șansa ca un bărbat să fertilizeze o femeie. Se sugerează că acționează și ca un antioxidant, îmbunătățind rezistența spermei.
   • Acizii folici (și toate vitaminele B, de fapt) pot duce la un copil mai sănătos. B6 poate crește fertilitatea feminină. B12 poate crește numărul de spermatozoizi.
4. Obțineți o greutate corporală sănătoasă. A fi supraponderal are un efect negativ asupra stării generale de sănătate și, cu siguranță, și asupra șansei de a rămâne gravidă. Cercetările au arătat că femeile supraponderale au rate mai mici de concepție. Medicii de fertilitate recomandă adesea să slăbească înainte de a începe tehnicile de reproducere. A fi subponderal poate duce și la infertilitate.
   • Dacă aveți o greutate corporală sănătoasă, păstrați-vă dieta consistentă și sănătoasă. Dacă mănânci suficiente pești care nu conțin prea mult mercur (creveți, ton, somon), vei începe.
5. Faceți o vizită la medic. Dacă îi spui că vrei să rămâi însărcinată, el îți poate da sfaturi suplimentare. Probabil că vor dori să vă testeze temeinic, să vă revizuiască istoricul medical și să rezolve orice probleme pe care le-ați putea avea. De asemenea, medicii vă pot ghida din prima zi pe calea cea bună spre maternitate.
   • Medicul ar putea recomanda o anumită vitamină sau rutină. Medicul dumneavoastră vă poate sfătui să nu mai luați un anumit medicament sau obicei. Pe scurt, medicii vă pot oferi o mulțime de informații valoroase.
6. Optează pentru decofeinizare. Bine, cofeina nu te împiedică să rămâi însărcinată. Dar prea mult din această substanță a fost asociat cu fertilitate redusă. Pentru a fi în siguranță, rămâneți la un espresso dimineața sau la acel Vodka-Red Bull seara.
   • 500 mg de cofeină ar trebui să fie valoarea maximă. Sună foarte mult, dar o cafea mare de la Starbucks conține deja 330 mg.

Metoda 2 din 3: Calculați ciclul de ovulație

1. Știți când ovulați. Calculul ciclului de ovulație este esențial dacă doriți să concepeți. Sperma poate supraviețui în corpul dvs. timp de până la cinci zile - deci este mai bine să faceți sex cu două zile înainte de ovulație. În acest fel, maximizați șansa de a rămâne însărcinată.
   • Hartați intrările și ieșirile ciclului menstrual acum. În acest fel, veți ști când ar trebui să fie menstruația, ultima perioadă și aproximativ când ar trebui să apară ovulația. Și odată ce ați rămas însărcinată, veți ști când ați pierdut menstruația!
2. Numărarea zilelor. Dacă aveți un ciclu regulat, vă puteți da seama când oul dvs. se mișcă prin trompele uterine cu un calcul simplu. Dacă ciclul dvs. durează 28 de zile, probabil că ovulați în ziua 14. O regulă bună este să numărați înapoi 16 zile din prima zi a următoarei perioade. Ovulația va avea loc probabil la 0-5 zile după aceea.
   • Dacă știi că ești pe cale să ovulezi, asigură-te că soțul tău a ejaculat recent. Dacă nu faceți acest lucru, este posibil ca o acumulare de spermă moartă să vă împiedice să fecundați.
   • Există, de asemenea, multe calculatoare fiabile de la autorități de renume online. Un exemplu în acest sens este calculatorul de ovulație al WebMD.
3. Cumpărați un test de ovulație. Testele de ovulație pot prezice ovulația cu o zi înainte (așa că începeți cu bebelușul să facă planuri acum!) Folosește aceeași metodologie ca un test de sarcină. Cu toate acestea, prețul variază de la aproximativ 15 EUR la 35 EUR; deci poate lua destul de mult din finanțele dvs. dacă intrați în aceste teste.
   • Testele de ovulație testează nivelurile hormonului luteinizant din urină. Aceasta înseamnă că veți face pipi pe un băț (hooray!). Cu toate acestea, nu este foarte precis, deci nu vă bazați pe această metodă orbește. De asemenea, profitați de simptomele matematice și fizice.
4. Hartați-vă temperatura corpului bazal. Temperatura corporală bazală (cea mai scăzută temperatură corporală într-o perioadă de 24 de ore) va crește cu aproximativ 0,2-0,5 grade Celsius la câteva zile după ovulație. Temperatura corpului este de obicei mai scăzută la începutul ciclului și puțin mai mare la sfârșit.
   • Nu utilizați termometru pentru casă, grădină sau bucătărie pentru aceasta. Căutați fluctuații de câteva zecimale, deci un termometru bazal este o necesitate. Acestea sunt disponibile la majoritatea farmaciilor și magazinelor de droguri.
5. Verificați mucusul cervical. Pe măsură ce vă apropiați de ovulație, cantitatea de mucus cervical va crește. Veți întâlni mai multe lucruri albe alunecoase cu cât vă veți apropia. Cu toate acestea, fiți atenți, deoarece modificările mici sunt dificil de detectat.
   • Fii cu ochii pe parfum, culoare și textură. Când ovulația este aproape, mucusul este cel mai umed și cel mai subțire. Dacă arată ca o proteină, atunci ești la vârf. Dacă ești dispus să ... devii slab, vezi dacă îl poți întinde între degete. Dacă asta reușește, este timpul să faci un copil.

Metoda 3 din 3: Faceți dragoste în mod eficient

1. Culcă. Vestea bună este că nicio poziție nu este mai bună decât cealaltă. Ceea ce poți face este să nu faci nimic. După ejaculare, rămâneți calm pe spate. Aproape că sună prea logic, nu-i așa?
   • Cercetările olandeze asupra femeilor care au fost inseminate artificial au arătat că femeile care au rămas întinse timp de 15 minute după concepție au fost cu 50% mai predispuse să conceapă. Ești suficient de convingător?
2. Omiteți lubrifiantul. Lubrifiantul artificial nu este cel mai bun prieten al spermei. În timp ce unii susțin că lubrifiantul nu are niciun efect asupra fertilității, cel mai bine este să evităm lubrifierea. Dacă poți, atunci fă-o.
   • Pentru cei care folosesc un lubrifiant necesar ai, alege un remediu natural. De exemplu, puteți alege ulei mineral sau ulei de rapiță.
3. Relaxa. Știi că stresul îți poate încurca ciclul, nu? S-ar putea să nu vă surprindă atunci că vă poate afecta negativ abilitățile de producere a bebelușului. Lasă-ți grijile legate de concepție și încearcă să te distrezi. Sex! Fantastic.
   • Dacă vă confruntați cu stres excesiv în viața dvs. (dacă ar fi înțelept să aveți un copil), vă recomandăm să luați yoga sau o altă activitate meditativă. Încercați să luați 15 minute în fiecare zi pentru dvs. și să vă relaxați.
   • Dacă sunteți curios, hipotalamusul este vinovatul aici (la fel și dumneavoastră, fair este corect). Hipotalamusul vă gestionează hormonii; dacă ești stresat, acesta nu funcționează atât de bine.

sfaturi

• Dacă aveți sub 36 de ani, permiteți-vă un an să rămâneți însărcinată. Unele lucruri durează puțin - 12 luni este complet normal.

Avertizări

• Dacă aveți sub 36 de ani și încercați să concepeți de peste un an, consultați-vă medicul. Dacă aveți mai mult de 36 de ani, păstrați timp de 6 luni. Poate că altceva aruncă o cheie în lucru.