Conţinut

• A calca
• Partea 1 din 3: Evitarea declanșatoarelor
• Partea 2 din 3: Rămâneți ocupat
• Partea 3 din 3: Vorbind despre sex
• sfaturi
• Avertizări

Gândirea la sex este, pe de o parte, complet naturală. Suntem ființe hormonale, sexuale, conduse de nevoia de a ne reproduce genele.Cu toate acestea, uneori gândurile noastre sexuale pot prelua. Acest lucru ne poate face dificilă concentrarea și îndeplinirea sarcinilor simple. Este posibil să limitați aceste dorințe și dorințe, astfel încât acestea să devină nu mai mult decât zgomot de fond și viața dvs. de zi cu zi să nu mai sufere. Citiți mai departe pentru a afla cum să nu vă mai gândiți la sex.

A calca

Partea 1 din 3: Evitarea declanșatoarelor

1. Cunoaște-ți declanșatorii. Dacă o anumită persoană, timp sau emoție îți face mintea să meargă la sex, învață să recunoști aceste declanșatoare. Enumerați declanșatoarele dvs. S-ar putea să vă gândiți întotdeauna la sex:
   • În timpul unei anumite clase, cum ar fi sala de sport.
   • In autobuz.
   • Când te trezești dimineața.
   • Dacă ar trebui să studiezi sau să dormi.
   • Când ești cu cineva de opus și / sau de același sex.
   • Când ești la serviciu.
2. Evitați aceste declanșatoare anticipându-le. Nu vă puteți permite să evitați cursul de matematică pentru că vă gândiți întotdeauna la sex în acele ore. Dacă te plictisești în timpul teoremei lui Pitagora și gândurile tale vor să intre pe teritoriul pornografic, îți poți tăia mintea acolo.
   • Ia notițe când începi să te gândești la sex când te plictisești. Menținerea stiloului în mișcare ar trebui să se concentreze pe conversație, nu pe ceea ce se întâmplă în capul tău.
3. Faceți mai dificilă vizionarea pornografiei. Gândirea la sex tot timpul și / sau o dependență nesănătoasă de porno poate scăpa de sub control, rezultând din ce în ce mai multe gânduri sexuale. În acest fel devine foarte dificil să te ții departe de strânsoarea gândurilor sexuale. Scăpați de toate pornografiile și evitați vizionarea conținutului erotic.
   • Dacă aveți un firewall pe computer, activați controlul parental. În acest fel, nu vă puteți împiedica accidental de pornografie.
4. Înlocuiți declanșatoarele cu alte lucruri. Dacă nu poți să nu te gândești la sex atunci când întâlnești pe cineva, gândește-te la trei lucruri specifice pe care vrei să le întrebi când le vezi din nou. Preia controlul și nu permite gândurile sexuale, gândindu-te la alte lucruri. În curând, acest control va deveni evident.
   • Dacă te gândești întotdeauna la sex în călătoriile cu autobuzul, stabilește-ți diferite obiective. Termină temele, începe într-o carte sau vorbește cu un prieten.
   • Puteți încerca să vă răcoriți gândindu-vă la lucruri non-sexuale înainte ca mintea dvs. să înceapă să rătăcească în probleme sexuale. Doar nu te pedepsi asociind sexul cu tofu sau șosete murdare. Este în regulă să te gândești la sex din când în când.
5. Fă-ți o promisiune. Stabilește câteva obiective minime pentru a-ți limita gândurile sexuale: în acest fel, gândurile tale sexuale nu vor interfera cu activitățile tale zilnice.
   • Dacă trebuie să ți se amintească de promisiunea ta, poartă o bijuterie sau o bucată simplă de sfoară în jurul încheieturii mâinii, pentru a nu uita promisiunea față de tine.
6. Nu te ingrasa. Gândirea la sex este o mare parte a pubertății și adolescenței. Nu trebuie să vă fie rușine de asta. Singurul mod în care gândurile sexuale pot fi problematice este dacă te împiedică să te concentrezi asupra lucrurilor la care vrei să te gândești.

Partea 2 din 3: Rămâneți ocupat

1. Fii creativ. Convertiți-vă dorința sexuală în energie creativă. Folosiți timpul pe care îl petreceți în mod normal gândindu-vă la gândurile sexuale într-un hobby creativ, cum ar fi scrisul, pictura sau muzica. Dacă este ceva ce vă place cu adevărat, atunci acest hobby vă poate face să vă saturați de altceva.
2. Distrageți-vă atenția prin exerciții / practicând sport. Dacă nu sunteți tipul de hobby creativ, încercați sport / antrenament. Dacă vă exersați suficient, probabil că nu vă veți putea concentra prea mult pe altceva.
   • O altă opțiune este să te pierzi într-o carte convingătoare sau într-un film interesant. Sau luați parte la un sport de echipă. În timp ce activitățile în aer liber probabil nu vă vor eradica complet gândurile sexuale, vă va ajuta să vă gândiți la alte lucruri decât sexul.
3. Completați-vă inactivitatea programând lucrurile în avans. Toată lumea are nevoie de timp pentru a se relaxa, dar dacă nu ai de făcut nimic, atunci îți dai capul șansa de a interpreta scenarii sexuale. Planificați-vă ziua cu activități și evenimente. Lasă puțin timp la sfârșitul zilei pentru a te relaxa și a reflecta, dar nu atât de mult încât să te plictisești.
4. Dezvoltă o viață sexuală sănătoasă. Dacă sunteți activ sexual, comunicați cu partenerul dvs. pentru a menține o relație sexuală sănătoasă care vă va lăsa pe amândoi mulțumiți. Dacă vă gândiți la sex mai mult decât doriți, chiar dacă „nu o faceți deja”, ar putea fi din cauza lipsei sau frustrării din viața sexuală actuală. Vorbește deschis și sincer cu partenerul tău despre viața ta sexuală.
   • Dacă sunteți într-o relație, folosiți-vă dorința sexuală ca mijloc de a acționa într-un mod iubitor și grijuliu. În loc să fii sexual, fii mai romantic și construiește-ți intimitatea emoțională.
   • Dacă nu sunteți activ sexual (și chiar dacă sunteți), dezvoltați o relație sănătoasă cu masturbarea. Nu este nimic de care să vă simțiți vinovați, mai ales dacă vă ajută să vă țineți sub control gândurile și îndemnurile sexuale. Abstinența o poate agrava și mai mult. Dacă vă gândiți în permanență la găsirea unui partener sexual, mergeți la întâlniri în mod regulat și păstrați-vă mulțumit. În acest fel, vă lăsați capul și vă permiteți să vă concentrați asupra lucrurilor importante. Asigurați-vă, totuși, că acest lucru nu devine o nouă dependență.

Partea 3 din 3: Vorbind despre sex

1. Vorbește cu partenerul tău. Dacă simți că te gândești la sex mai mult decât ți-ai dori în relația ta, adu-l în discuție. Persoana cu care faceți sex are, de asemenea, ceva de destrămat și are, de asemenea, interes pentru problema dvs.
2. Vorbește cu părinții tăi. Deși uneori poate arăta ca dinozauri în adolescență, părinții tăi s-au ocupat și de acest lucru. A purta o conversație cu un părinte vă poate liniști și poate fi soluția. Gândurile sexuale pot fi percepute ca problematice la mulți adolescenți. A vorbi despre asta poate ajuta.
   • Luați în considerare, de asemenea, să discutați cu un frate mai mare dacă sunteți prea incomod să vorbiți cu părinții.
3. Discutați problema dvs. cu un prieten apropiat. Oricât de înfricoșător pare acest lucru, este una dintre cele mai eficiente modalități de a vă rezolva problema. Dacă aveți norocul să cunoașteți pe cineva care nu vă va judeca imediat și pe cineva care vă înțelege scopul (și vă poate ierta, dacă situația necesită acest lucru), vorbiți-i cel puțin o dată în fiecare zi despre cum vă simțiți . Purtează o conversație sinceră atunci când simți că ești pe cale să te gândești la anumite lucruri la care ai prefera să nu te gândești.
4. Discutați cu un consilier sau terapeut religios. Dacă vă confruntați cu îndemnurile dvs. sexuale din cauza unei religii anume, discutați cu un pastor / rabin / imam / etc. Este o problemă obișnuită și nu vă fie jenat să o aduceți în discuție.
   • De asemenea, poate fi înțelept să vorbiți cu un terapeut sau psiholog. Vă pot ajuta să recunoașteți și să faceți față gândurilor obsesive (sexuale sau de altă natură).
   • Dacă credeți că gândurile dvs. sexuale se datorează dependenței de sex, căutați ajutor de la un terapeut sexual certificat sau terapeut sexual pentru a vă trata simptomele în mod corespunzător. Nu lăsați niciodată o obsesie să se transforme într-un comportament periculos sau distructiv.

sfaturi

• Nu vă faceți griji prea mult cu privire la gândurile sexuale. Amintiți-vă că toți ceilalți se gândesc și la sex. Cel mai important, vă puteți continua cu viața de zi cu zi fără ca ceva stupid, cum ar fi sexul, să vă împiedice.
• Dacă sunteți femeie, anumite pastile contraceptive pot crește apetitul sexual. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă puteți trece la o formulă mai puțin androgenă (androgenii sunt legați de testosteron (testosteronul crește libidoul atât la bărbați, cât și la femei)).

Avertizări

• În cazuri foarte severe, obsesia sexuală poate fi depășită prin terapie și medicamente. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă credeți că gândurile dvs. sexuale sunt scăpate de sub control.