Conţinut

• A calca
• Metoda 1 din 4: face bărbia să pară mai mică
• Metoda 2 din 4: Exerciții pentru bărbie
• Metoda 3 din 4: Pierde în greutate
• Metoda 4 din 4: Mergeți cu un pas mai departe
• sfaturi
• Avertizări

O bărbie dublă este adesea rezultatul îmbătrânirii sau al îngrășării. Dacă doriți să slăbiți puțin zona din jurul bărbie, există mai multe abordări în acest sens. Exercițiile pentru bărbie, o tunsoare adecvată și o postură bună sunt schimbări ușoare pe care le puteți face imediat. Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre cum să reduceți bărbia dublă.

A calca

Metoda 1 din 4: face bărbia să pară mai mică

1. Folosiți machiajul pentru a acoperi bărbia în mod strategic. Încercați să vă subliniați mai mult linia maxilarului. Puteți îmbunătăți contrastul dintre linia maxilarului și gâtul dvs. folosind o pulbere mată care este puțin mai închisă decât nuanța pielii. Dacă nu funcționează singur, vizitați un artist de machiaj care vă poate arăta cum să o faceți.
   • Folosirea eyelinerului și a rimelului face ca ochii să pară mai mari. Acest lucru va atrage atenția de la bărbie.
   • Limitați atenția la fundul feței. De exemplu, purtați ruj în culori neutre.
2. Alegeți o altă coafură. Evitați coafurile în care părul dvs. atârnă la nivelul bărbiei și al părului foarte lung. Ambele coafuri atrag atenția asupra bărbiei tale. O croială de lungime medie, chiar sub bărbie, este cea mai bună alegere. Iată câteva opțiuni:
   • Du-te pentru un bob lung. Acest clasic funcționează excelent pentru persoanele cu bărbie mai mare. Lăsați bobul să se extindă la aproximativ 3 până la 5 inci sub linia bărbie.
   • Alege o tunsoare teșită. Păstrați părul mai lung în față și mai scurt în spate. Părul mai lung din față îngustă bărbia și atrage atenția de la bărbie.
   • Încercați să acoperiți părul ondulat. Un cap plin de păr echilibrează fața, făcând bărbia să pară mai puțin proeminentă.
     
     
3. Crește-ți barba. Dacă ești bărbat, părul facial potrivit poate face minuni. Crește-ți barba până la gât. Asigurați-vă că barba este păstrată îngrijită, dar lăsați-o să crească groasă. Acest lucru vă va asigura conformitatea în zona din jurul bărbiei și gâtului.
4. Nu purta choker-uri. Acestea sunt strânse în jurul gâtului, subliniind partea de jos. În plus, pot chiar lăsa bălți roșii. Există o mulțime de alte tipuri de coliere care arată ca niște coliere, dar pe care le porți ca un colier obișnuit.
5. Ai grijă la hainele tale. Bărbia ta dublă pare mai mare datorită hainelor pe care le porți? Alegeți haine cu decolteuri largi și deschise pentru a atrage atenția de la bărbie. Evitați cămășile și bluzele cu gât înalt, cum ar fi bluzele și bluzele cu detalii îndrăznețe.
6. Verifică-ți atitudinea. Cum stai? Dacă sunteți ușor îndoit, creați umflături și umflături inutile în corpul dumneavoastră. Acest lucru se aplică cu siguranță și zonei din jurul bărbie, unde grăsimea se va așeza în punctele slabe. Ridică-te drept, ține capul sus, umerii înapoi și îndreaptă spatele. Consultați un kinetoterapeut profesionist care vă poate învăța câteva exerciții simple, dar foarte eficiente, pentru a vă îmbunătăți postura. Stai activ.

Metoda 2 din 4: Exerciții pentru bărbie

1. Ridică bărbia. Acest exercițiu strânge și întărește mușchii feței și gâtului. Ar trebui să faceți acest lucru în picioare cu spatele și gâtul drept. Îndreptați bărbia în sus și priviți tavanul. Ridicați buzele spre tavan și mențineți această poziție timp de 10 secunde. Repetați exercițiul de 10 ori. Veți obține cele mai bune rezultate dacă faceți acest exercițiu zilnic.
2. Mutați-vă gâtul dintr-o parte în alta. Ridică-te și îndreaptă-ți spatele. Mutați capul spre stânga, astfel încât bărbia să fie paralelă cu umărul. Ochii tăi ar trebui să se confrunte și cu asta. Mutați încet capul în jos și apoi spre dreapta. Repetați exercițiul de 10 ori.
3. Antrenează-ți platisma. Acesta este mușchiul care trece de la maxilar la gât. Ridică-te și ține-ți gâtul drept. Strângeți tendoanele din maxilar extinzând colțurile gurii cu buza inferioară peste buza superioară. Un pic ca înghițit. Țineți acest lucru timp de 10 secunde, apoi relaxați-vă. Repetați exercițiul de 10 ori.
4. Folosiți o minge de tenis. Așezați mingea pe gât și țineți-o cu bărbia. Apăsați puternic bărbia împotriva mingii și reduceți treptat presiunea. Repetați exercițiul de 10 ori.
5. Guma de mestecat. Acesta este un exercițiu ușor care nu necesită gândire. Guma de mestecat vă menține mușchii maxilarului puternici, reducându-vă bărbia dublă. Asigurați-vă că guma nu conține zahăr. Guma de mestecat cu zahăr te poate face să te îngrași.

Metoda 3 din 4: Pierde în greutate

1. Fă sport regulat. Păstrarea întregului corp în formă asigură, de asemenea, că mai puțină grăsime este depozitată pe față. De fapt, este mult mai dificil să-ți subțire fața singur. Adesea, fața ta este și ultimul loc în care vezi diferența. Stabilirea unui plan de antrenament care include antrenament cardio și de forță vă poate ajuta în drumul către o față mai subțire.
   • Alergatul, înotul și ciclismul sunt toate exemple bune de antrenament cardio. Încercați să faceți unele dintre aceste activități de 4 ori pe săptămână timp de cel puțin o jumătate de oră la rând.
   • Mergeți la sală și discutați cu un antrenor personal. El / ea vă poate ajuta cu un program de antrenament de forță. De exemplu, învățați să ridicați greutăți pentru a vă antrena toate grupele musculare.
2. Reduceți aportul de calorii. Astfel, limitați cantitatea de grăsime pe care o depozitează corpul (și fața). Saturați-vă foamea cu fructe, salate și alte alimente cu conținut scăzut de calorii. Dacă sunteți cu adevărat serioși în ceea ce privește scăparea bărbii duble, slăbirea vă va ajuta cu siguranță.
   • Încercați să evitați o dietă prea strictă sau prea șoldă. Trebuie să puteți (și doriți) să susțineți schimbarea pe care o aveți de-a lungul vieții. Scăderea treptată mică în greutate este ceea ce doriți să realizați și să susțineți.
   • Dieta dvs. ar trebui să conțină suficiente fibre, fructe, legume și apă. Vizitați un dietetician, nutriționist sau medic pentru sfaturi și încurajări.

Metoda 4 din 4: Mergeți cu un pas mai departe

1. Faceți o vizită la medic. Dacă există umiditate în zona din jurul bărbiei, pot fi necesari pași suplimentari. Dacă rețineți numai lichid, medicul vă poate îndruma la un terapeut de masaj. Aceasta este capabilă să maseze zona și astfel să elimine blocajul cauzat de umiditate. De asemenea, terapeutul de masaj vă poate ajuta să adoptați o postură mai bună.
2. Apreciază-te pentru cine ești. Aspectul tău include mai mult decât doar caracteristici genetice. Cum vă îmbrăcați, cum vă prezentați, cum comunicați cu ceilalți, cum vă exprimați altora și cât de încrezători sunteți, cu toții valorează de 1.000 de ori mai mult decât o bărbie dublă.

sfaturi

• Nu stați prea mult la computer. Dacă trebuie să lucrați cu computerul toată ziua, faceți câteva exerciții de întindere la fiecare jumătate de oră.
• Trăim într-o „cultură a tinerilor”. Uneori, acest lucru face să pară că nu vrem să acceptăm realitatea îmbătrânirii și modificările anatomice aferente. Se pare că am uitat cum să îmbătrânim cu demnitate. Înțelepciunea vine odată cu înaintarea în vârstă; și acesta este un avantaj pe care o apariție tânără nu îl poate depăși niciodată.
• Dacă aveți o predispoziție genetică pentru o bărbie dublă (uitați-vă la părinți și la ceilalți membri ai familiei), atunci aveți cu atât mai multe motive să mâncați sănătos și să vă exercitați suficient. Astfel evitați bărbia dublă sau reduceți bărbia dublă dacă suferiți deja de ea.

Avertizări

• Soare înțelept. Nu stați la soare (sau sub solar) prea mult timp și des. Dacă vă place să stați la soare, asigurați-vă că vă acoperiți gâtul și fața bine. Soarele asigură că elasticitatea pielii scade.