Conţinut

• A calca
• Metoda 1 din 3: Depozitați vitaminele și suplimentele nutritive într-un loc răcoros și uscat
• Metoda 2 din 3: Depozitați vitaminele și suplimentele nutritive la frigider
• Metoda 3 din 3: Depozitați în siguranță vitaminele și suplimentele nutritive

Vitaminele și suplimentele nutritive sunt o parte foarte importantă a multor rutine și diete de sănătate. Ele pot fi costisitoare, deci este important să le păstrați corespunzător, astfel încât să nu fie afectate și să funcționeze mai puțin bine sau să nu mai fie. În majoritatea cazurilor, va trebui să păstrați vitaminele și suplimentele nutritive într-un loc răcoros și uscat sau în frigider. Citiți întotdeauna eticheta și păstrați produsele așa cum se menționează pe etichetă. Asigurați-vă că păstrați toate vitaminele și suplimentele nutritive la îndemâna copiilor și a animalelor de companie, chiar dacă acestea vin într-un recipient cu încuietoare pentru copii.

A calca

Metoda 1 din 3: Depozitați vitaminele și suplimentele nutritive într-un loc răcoros și uscat

1. Evitați dulapul din baie. Oamenii își păstrează adesea vitaminele și suplimentele nutritive în dulapurile din baie. Cu toate acestea, cercetările arată că umiditatea din baie afectează pastilele de vitamine, astfel încât acestea să fie mai puțin eficiente și mai puțin puternice în timp. Deteriorarea vitaminelor în condiții umede se mai numește și lichefiere.
   • Ca urmare, calitatea agentului va scădea și va avea o durată de valabilitate mai scurtă. Asta poate însemna că nu primiți toți nutrienții pentru care ați plătit.
   • Dacă deschideți și închideți sticlele cu vitamine și suplimente nutritive într-o cameră umedă, puțină umiditate va pătrunde în sticle de fiecare dată.
   • Unele vitamine sunt deosebit de predispuse la deteriorare într-un mediu umed, cum ar fi vitaminele B, vitaminele C, tiamina și B6, toate fiind solubile în apă.
2. Nu păstrați comprimatele în frigider. Vitaminele și suplimentele nutritive pot fi afectate dacă le păstrați la frigider, astfel încât să nu funcționeze la fel de bine. În frigider este multă umiditate. Frigiderul dvs. poate fi un loc răcoros și întunecat, dar cu siguranță nu este uscat. Păstrați-vă vitaminele și suplimentele nutritive la frigider numai dacă eticheta indică în mod explicit că trebuie să faceți acest lucru.
3. Nu vă păstrați vitaminele și suplimentele nutritive lângă cuptor sau chiuvetă. Bucătăria poate fi un loc bun pentru depozitarea vitaminelor și suplimentelor nutritive, dar adesea umezeala și grăsimile evaporate pot atârna în aer de la gătit, care se pot așeza apoi pe pastilele tale. Când folosiți cuptorul și aragazul, temperatura și umiditatea din bucătărie vor crește și vor scădea din nou.
   • Chiuveta este un alt loc unde se va produce multă umiditate.
   • Căutați un dulap uscat departe de aragaz și chiuvetă dacă doriți să vă păstrați vitaminele și suplimentele nutritive în bucătărie.
4. Luați în considerare păstrarea vitaminelor și suplimentelor în dormitor. Dormitorul dvs. poate fi cel mai bun loc pentru păstrarea suplimentelor, deoarece nivelurile de umiditate sunt aproape întotdeauna aceleași, iar dormitorul este de obicei rece și uscat.
   • Asigurați-vă că păstrați vitaminele și suplimentele nutritive departe de ferestrele deschise și de lumina soarelui, deoarece acest lucru nu le va afecta eficacitatea.
   • Nu le țineți lângă un radiator sau orice altă sursă de căldură.
   • Păstrați-le întotdeauna într-un loc sigur și la îndemâna copiilor și a animalelor de companie, chiar dacă acestea vin într-un pachet cu încuietoare pentru copii.
5. Folosiți o cutie de depozitare etanșă. Vă puteți păstra vitaminele și suplimentele nutritive într-o cutie etanșă pentru a le proteja de umiditate. Nu le scoateți din ambalajul original, ci puneți întregul ambalaj în cutia de depozitare etanșă.
   • Este în regulă să folosiți o cutie de depozitare opacă, dar puteți folosi și o cutie de chihlimbar sau colorată. Aceste cutii mai întunecate pot proteja suplimentele nutritive de lumină.

Metoda 2 din 3: Depozitați vitaminele și suplimentele nutritive la frigider

1. Citiți mai întâi eticheta. În unele cazuri, trebuie să păstrați vitaminele și suplimentele nutritive la frigider, dar numai dacă eticheta vă spune să faceți acest lucru. Cele mai multe vitamine și suplimente nutritive trebuie păstrate la temperatura camerei, dar există unele produse care ar trebui păstrate la frigider.
   • Problema aici include vitaminele lichide, unii acizi grași esențiali și probiotice.
   • Probioticele conțin culturi active care pot muri atunci când sunt expuse la căldură, lumină sau aer. Prin urmare, este important să păstrați probioticele la frigider.
   • Cu toate acestea, nu toți acizii grași esențiali, vitaminele lichide și probioticele trebuie păstrate la frigider. Deci, cel mai bine este să citiți mai întâi eticheta.
   • Este mai probabil ca produsele lichide să fie păstrate la frigider decât alte formulări.
   • Unele multivitamine sub formă de tablete sunt, de asemenea, cel mai bine păstrate la frigider.
2. Păstrați vitaminele într-o cutie de depozitare bine închisă. Asigurați-vă că închideți capacul foarte bine pentru a preveni pătrunderea umezelii în cutia de depozitare. Lăsând capacul deschis în timp ce cutia de depozitare este în frigider, suplimentele tale alimentare sunt expuse la prea multă umiditate. Acest lucru poate afecta serios vitaminele sau suplimentele alimentare, astfel încât acestea să funcționeze mai puțin bine.
   • Nu lăsați cutia de depozitare la îndemâna copiilor sau a animalelor de companie.
   • Chiar dacă există un dispozitiv de blocare pentru copii pe cutia de depozitare, trebuie totuși să vă asigurați că copiii nu pot ajunge la el.
3. Păstrați suplimentele alimentare și alimentele în recipiente etanșe separate. Puneți suplimentele nutritive într-un recipient etanș diferit de alimente pentru a preveni posibila contaminare. Alimentele perisabile se pot strica ușor în frigider, de aceea este mai bine să păstrați vitaminele și suplimentele nutritive într-un recipient etanș separat.
   • Dacă suplimentele alimentare sunt răsfățate de mâncarea din apropiere, ciupercile sau bacteriile pot ajunge pe ele dacă nu le păstrați în cutii separate.
   • Nu uitați să păstrați vitaminele și suplimentele nutritive în ambalajul original.
   • Cutii de depozitare etanșe nu vor reține toată umezeala, deoarece de fiecare dată când deschideți cutia, umezeala va fi absorbită.

Metoda 3 din 3: Depozitați în siguranță vitaminele și suplimentele nutritive

1. Citiți întotdeauna eticheta mai întâi. Pentru a vă asigura că păstrați vitaminele și suplimentele nutritive în condiții de siguranță și în mod adecvat, începeți întotdeauna citind eticheta de pe ambalaj. Se precizează cum și unde ar trebui depozitate suplimentele.
   • Unele suplimente sunt stocate în moduri separate, iar eticheta vă arată cum.
   • Eticheta indică și doza recomandată.
   • Eticheta vă oferă, de asemenea, informații despre data de expirare a vitaminelor sau suplimentelor în cauză.
   • Unele vitamine și suplimente nutritive nu vor avea o perioadă lungă de valabilitate după deschiderea ambalajului.
2. Nu lăsați vitaminele și suplimentele nutritive la îndemâna copiilor. Dacă aveți copii care locuiesc în casa dvs., trebuie să vă asigurați că toate vitaminele, suplimentele nutritive și substanțele potențial toxice sunt depozitate în siguranță. Nu lăsați aceste obiecte la îndemâna copiilor într-un dulap înalt sau pe un raft înalt. De asemenea, puteți bloca dulapul în care păstrați resursele cu o încuietoare pentru copii.
   • Pachetele în sine pot avea un dispozitiv de blocare pentru copii, dar trebuie totuși să vă asigurați că păstrați bunurile undeva unde copiii nu pot ajunge.
   • Toate vitaminele și suplimentele nutritive pot fi periculoase pentru copii dacă le consumă.
   • Vitaminele și suplimentele nutritive destinate adulților conțin o doză mai mare de substanțe active. Din cauza acelei doze mai mari, acestea nu sunt potrivite pentru copii.
3. Nu utilizați vitaminele și suplimentele nutritive după data de expirare. Dacă vă păstrați vitaminele și suplimentele nutritive într-un mod eficient, acestea vor continua să funcționeze puternic mult timp. Cu toate acestea, nu trebuie să luați niciodată vitamine și suplimente nutritive care sunt deja depășite.