Conţinut

• A calca
• Partea 1 din 4: Sfaturi de la Parwiz Khan
• Partea 2 din 4: Du-te la culcare cu un scop
• Partea 3 din 4: Zborul în timpul viselor lucide
• Partea 4 din 4: Zborul într-un SĂLBATIC

Zborul în timpul unui vis oferă o senzație de libertate, imponderabilitate și forță care este greu de reprodus atunci când este treaz. Abilitatea de a zbura în visele tale te poate face să simți că poți face imposibilul și, cu o anumită practică în arta visării lucide, poți învăța să zbori în visele tale după bunul plac.

A calca

Partea 1 din 4: Sfaturi de la Parwiz Khan

1. Vizualizați zborul. Înconjoară-te cu imagini ale zborului sub tot felul de forme. Urmăriți filme cu diferite moduri de a zbura: supereroi zburători, păsări și oameni care zboară în mașini. Priviți fotografii aeriene și imaginați-vă că zburați peste scenele descrise. Uită-te la imagini ale spațiului și încearcă să-ți imaginezi că zboară fără efort prin întregul gol.
   • Închide ochii și imaginează-te plutind deasupra peisajului de dedesubt.
   • Petreceți câteva minute în fiecare zi imaginându-vă senzații legate de zbor. Imaginați-vă săriți pe o trambulină, săriți pe un roller coaster și săriți de pe o scândură.
   • Joacă jocuri video în care personajul tău poate zbura. Jocurile video te pot ajuta să ai vise lucide și, chiar dacă nu, imaginile îți vor oferi idei pentru vise în care poți zbura.
2. Scrie-ți visele într-un jurnal. Amintirea viselor tale te va ajuta să-ți construiești o conștientizare, ceea ce, la rândul tău, te va ajuta să le orientezi mai mult. De îndată ce te trezești dintr-un vis, ia-ți un moment pentru a-ți aminti și a-ți nota visele. Citiți jurnalul de vis la fiecare câteva zile, luând notă de teme repetate.
   • Dacă vizualizați zborul, încercați să vă imaginați zborul peste scenele la care visați cel mai des.
   • Începeți într-o poziție obișnuită în visele voastre și imaginați-vă plutind sau sărind în aer.
3. Verifică dacă visezi. În timpul zilei, când îți vine în minte, verifici dacă ești cu adevărat treaz. S-ar putea să vă fie evident că sunteți, dar verificarea acestui lucru în timp ce sunteți treaz vă va ajuta să o faceți mai bine în visele voastre. Poți fi complet clar într-un vis doar dacă ești sigur că visezi. Verifică acest lucru încercând să plutești sau să zbori.
   • De asemenea, puteți verifica acest lucru uitându-vă la ceas de două ori într-un minut. Timpul este rareori același de două ori în vise.
   • Dacă nu ați reușit încă să plutiți, verificați dacă puteți face altceva care este imposibil din punct de vedere fizic, cum ar fi împingerea degetelor printr-o pernă.

Partea 2 din 4: Du-te la culcare cu un scop

1. Să ai în vedere un obiectiv. Odată ce ați practicat vizualizarea, reamintirea viselor și controlul realității, vă puteți concentra pe un anumit mod de zbor. Dacă ați mai zburat în visele voastre, puteți încerca să repetați acel mod de zbor. Te-ai înălțat ca un vultur? Plutesc ca un balon? A înotat prin aer? Imaginați-vă cum veți zbura și unde.
   • Nu stabiliți o cronologie pentru obiectivul dvs. Poate dura câteva zile până la câteva luni pentru ca tu să ai primul tău vis lucid. Odată ce ați început să încercați, continuați și încercați câte o metodă.
2. Indicați care este obiectivul dvs. înainte de a merge la culcare. Dacă obiectivul tău este să plutești, să zbori sau să decolezi în somn, repetă-ți asta după ce te afli în pat. De exemplu, spuneți „voi zbura în visul meu” sau „Dacă visez voi observa, și dacă voi observa, voi zbura”. Indicați-vă obiectivul în minte, calm și clar. Alternează acest lucru cu vizualizarea.
3. Fanteziați-vă visul dorit. Imaginați-vă că ați adormi și ați avea un vis. Imaginați-vă că vă dați seama că visați, poate făcând o verificare a realității sau observând ceva ciudat în peisaj. Apoi, imaginează-te zburând și imaginează-ți fiecare detaliu pe care l-ai vedea.
   • Încearcă să alternezi imaginându-ți visele lucide zburătoare și recitându-ți obiectivul.
   • Adormirea făcând acest lucru va crește șansele de a avea un vis lucid.

Partea 3 din 4: Zborul în timpul viselor lucide

1. Dă-ți seama că visezi. Căutați în jur semne de ciudățenie, așa cum apare în vise. Faceți o verificare a realității, cum ar fi privirea la ceas sau încercarea de a pluti. Visezi? Dacă verificarea realității tale eșuează, spune-ți că visezi. Nu te excita prea mult sau te-ai putea trezi.
   • S-ar putea să te trezești foarte repede după primele câteva ori când ești conștient de un vis. Exersați să rămâneți în vis concentrându-vă pe acțiunile din vis, cum ar fi înotul sau, da, zborul.
2. Așezați-vă în vis. Observați unde vă aflați și încercați să vă deplasați. A face ceva activ este o modalitate bună de a face visul mai viu, deoarece observi senzații fizice. Încercați să interacționați cu peisajul. Mergeți cu bicicleta, alergați și încercați să mirosiți, să atingeți și să mișcați lucrurile.
3. Exersează plutirea. Sari în aer și vezi dacă plutești. Poți încerca să sari și să zbori. Odată ce puteți pluti, încercați să vă deplasați la stânga, la dreapta și în diferite ipostaze. Trucul este să te aștepți să funcționeze. În primele tale vise lucide, este posibil să ai dificultăți în a crede în „capacitatea” ta de a zbura.
   • Ai putea chiar să plutești puțin și apoi să scapi. Această criză de încredere nu este neobișnuită dacă nu visezi complet clar.
   • Amintiți-vă că este un vis și că puteți zbura pentru că este un vis.
   • Nu te descuraja atunci când te trezești din efortul de a rămâne limpede. Un prim vis clar este o perspectivă bună pentru zborurile viitoare.
4. A zbura. Odată ce ești complet clar sau lucid (încrezător că visezi, capabil să interacționezi cu peisajul, încrezător că ești capabil să zbori), ar trebui să poți zbura după cum dorești. Împingeți-vă de la sol la cer sau alergați în sus. Când vă aflați într-o cameră, zburați în jurul camerei și apoi pe fereastră. Stabiliți un curs pentru spațiu dacă sunteți ambițios.
   • Puteți întâlni obstacole precum copaci sau linii electrice. De fiecare dată când faceți acest lucru, practicați plutirea în jurul său sau pur și simplu treceți prin el.
   • Când începi să cazi, amintește-ți că poți zbura în visul tău.
   • Amintiți-vă că vă puteți trezi, dar nu vi se poate întâmpla nimic. Este doar un vis.
5. Rămâi în vis. Pentru a fi conștienți de vis, concentrează-te pe zbor și peisaj. Dacă mintea ta rătăcește, la fel și visul tău. Stai cu ochii pe pământ sau marea de dedesubt sau stelele din jurul tău. Încercați să vă provocați să observați cât mai mult posibil despre zbor: cum se simte, care este temperatura, care este culoarea peisajului, cum se simte când zburați printr-un nor?

Partea 4 din 4: Zborul într-un SĂLBATIC

1. Învață să începi să visezi imediat. Dacă ați practicat visarea lucidă, sunteți bine să vă amintiți visele și ați obișnuit să controlați realitatea, ar trebui să puteți practica o formă mai rară de visare lucidă numită experiență de visare lucidă inițiată de trezire (WILD). Acesta este momentul în care adormiți cu intenția de a visa direct conștient. Când intrați într-un SĂLBATIC, încercați să vă relaxați și să rămâneți suficient de atenți pentru a fi conștienți de procesul adormirii.
   • Zborul este caracteristic viselor lucide, dar este și mai caracteristic în sălbăticiile și sunt adesea comparate cu experiențele în afara corpului (BLD).
2. Trezește-te devreme și fă un pui de somn. Setați o alarmă pentru a vă trezi cu 90 de minute înainte de ora normală în care vă ridicați. Mergeți la culcare în jurul orei normale și ridicați-vă când sună alarma. Dacă ai avut un vis, scrie-l. Rămâneți sus încă 90 de minute și apoi întoarceți-vă la culcare. Puteți citi jurnalul de vis sau citiți alte texte despre visarea lucidă în acest timp, dacă doriți.
   • Așezați-vă într-o poziție confortabilă în pat și relaxați-vă cu o respirație profundă și lentă.
   • Repetați-vă obiectivul. „Mă duc direct într-un vis” sau o variantă a acestuia.
   • Imaginați-vă un vis recent. Dacă te-ai trezit dintr-un vis, încearcă să revii la acel vis.
   • Somnurile de dimineață de acest fel sunt cele mai fiabile declanșatoare pentru WILDs.
3. Simțiți-vă că adormiți din nou. Rămâneți atent la orice parte a procesului de adormire, dar încercați să nu vă grăbiți sau să o controlați. Țineți ochii ușor închiși. Acordați atenție imaginilor care pot apărea și jucați-vă cu ele, dacă puteți. Simțiți-vă că membrele cresc greu și ritmul cardiac lent.
4. Zburați din paralizia somnului. Paralizia somnului apare atunci când corpul tău începe să adoarmă și te face să te simți treaz în propriul pat, dar incapabil să te miști. Recunoașteți primele semne de paralizie a somnului pentru a evita să vă speriați dacă se întâmplă. Paralizia somnului poate fi neplăcută, dar este de fapt un punct de plecare util pentru vise lucide, dacă este utilizată corect.
   • Ai putea visa la o prezență înfricoșătoare în camera ta în timpul paraliziei somnului. Amintește-ți că visezi și trimite-l departe.
   • Dacă doriți să ieșiți din paralizia somnului, mișcați constant degetele și degetele de la picioare.
   • Plutește din corpul tău. Dacă intrați într-un SĂLBATIC din cauza paraliziei somnului, puteți zbura prin propria cameră.
5. Zburați imediat. Puteți intra într-un SĂLBATIC doar uitându-vă la imaginile care vă traversează pleoapele. Pe măsură ce stai acolo, urmărindu-ți mintea formând imagini, începi să cauți detalii. Când vedeți o scenă, puneți-vă în centrul scenei. Începe să zbori sau să mergi, atinge lucrurile și spune-ți că visezi.
   • Când începi să te trezești, spune-ți că poți continua să zbori. Este visul tău.