Conţinut

• A calca
• Metoda 1 din 2: Calmați-vă stomacul mâncând sau bând ceva
• Metoda 2 din 2: Preveniți vărsăturile acționând proactiv
• sfaturi
• Avertizări

După o noapte agitată, alcoolul pe care îl consumi te poate face să te simți destul de greață. S-ar putea să fiți chiar pe punctul de a arunca tot conținutul stomacului. Această senzație poate fi rezultatul unei cantități prea mari de alcool și deshidratare și poate fi un semnal de încetinire. Când începeți să vă simțiți rău, trebuie să luați măsuri pentru a preveni supărarea stomacului să provoace probleme externe.

A calca

Metoda 1 din 2: Calmați-vă stomacul mâncând sau bând ceva

1. Bea multă apă în timp ce consumi alcool. Dacă sunteți predispus la vărsături ca urmare a consumului de alcool, beți un pahar de apă după fiecare pahar de alcool. Dacă începeți să vă simțiți amețit, beat și, eventual, chiar greață, treceți complet la apă. Bea încet, dar bea și apă cu măsură, deoarece prea multă apă poate duce la stomac deranjat.
   • Alcoolicii fără experiență beau uneori „prea multă” apă de teama deshidratării. Beți multă apă seara și noaptea, dar asigurați-vă că nu ingerați o cantitate neplăcută.
2. Mănâncă ceva în prealabil. Alcoolul este absorbit rapid în sânge în stomac și cel mai rapid în intestinul subțire. Dacă nu aveți alimente în stomac, alcoolul va fi absorbit rapid în sânge și vă veți îmbăta rapid. Acest lucru vă poate face să vă simțiți greață și să faceți ca totul să înceapă să se învârtă în fața ochilor. A avea puțină mâncare în stomac poate însemna diferența dintre o noapte distractivă în oraș și alintarea unui vas de toaletă.
   • Alimentele cu un conținut ridicat de grăsimi, de exemplu alimentele de la snack bar, digeră mai lent în stomac decât alte alimente, făcând astfel de alimente ideale ca solul înainte de a consuma alcool.
   • Alimentele sănătoase pe care le puteți consuma înainte de a bea alcool includ: nuci, avocado și semințe.
3. Utilizați medicamente fără prescripție medicală. Este important să utilizați un agent care funcționează cu sistemul dvs., deci dacă antiacidele cretoase nu vă calmează în mod normal stomacul, luarea unei astfel de pastile nu este probabil o opțiune bună. Dacă există un medicament standard eliberat fără prescripție medicală pe care îl utilizați pentru dureri de stomac sau greață, luați-l ca măsură de precauție când începeți să vă simțiți rău.
4. Restabiliți-vă nivelul de potasiu. Una dintre principalele cauze atât de mahmureală, cât și de greață legată de alcool este deshidratarea. Deshidratarea apare atunci când există o lipsă de apă în corp sau când corpul nu poate reține apa, deoarece echilibrul electrolitic este dezechilibrat. Ca un electrolit important, vă puteți ajuta corpul să rețină apa consumând alimente bogate în potasiu, cum ar fi o banană.
5. Bea băuturi care restabilesc echilibrul electrolitic. Dar aveți grijă la consumul de băuturi sportive, deoarece majoritatea soiurilor au formule modificate care sunt încărcate cu zahăr, astfel gustul va atrage mai mulți oameni. Cu toate acestea, aceste băuturi zaharoase pot duce la deshidratare suplimentară.
6. Folosiți ghimbir. Mai multe studii au arătat că ghimbirul este bun pentru greață. Cel mai bine este să beți ceai de ghimbir sau băuturi cu ghimbir. Puteți adăuga pudră de ghimbir în alimente sau băuturi, puteți mesteca o bucată crudă de ghimbir sau puteți avea o bomboană de ghimbir pentru a vă calma stomacul.
7. Încercați semințe de fenicul. Semințele de fenicul sunt bune pentru digestie și reduc efectele greaței. Înmuierea unei linguri de semințe de fenicul măcinate în apă timp de zece minute are ca rezultat un amestec care vă calmează stomacul.
   • Mestecarea unei lingurițe de semințe de fenicul poate să nu sune foarte tentant, dar vă poate reduce și vărsăturile.

Metoda 2 din 2: Preveniți vărsăturile acționând proactiv

1. Cunoaște-ți limita. Aceasta este adesea o chestiune de încercare și eroare (încercarea ceva și învățarea din aceasta), dar asigurați-vă că învățați efectiv din greșeli. În mod normal, o limită este stabilită în funcție de greutate și sex. Femeile tind să fie mai mici și mai ușoare și, adesea, în mod natural au un conținut mai ridicat de grăsimi, ceea ce face ca limita lor să fie mai mică decât cea a bărbaților. În mod normal, consumul moderat (probabil fără greață) de alcool include:
   • Bărbați
     • 45 - 67 kg: 1 până la 2 băuturi pe oră
     • 68 - 90+ kg: 2 până la 3 băuturi pe oră
   • femei
     • 40 - 45 kg: 1 băutură pe oră
     • 46 - 81 kg: 1 până la 2 băuturi pe oră
     • 82 - 90+ kg: 2 până la 3 băuturi pe oră
2. Nu mai beți imediat ce vă atingeți limita. Acest lucru este mai dificil decât crezi, mai ales atunci când prietenii tăi te încurajează să mai iei un pahar și alcoolul te face deja mai puțin inhibat.
   • Pentru a vă proteja, spuneți următoarele: „Îmi fac greață dacă mai iau un pahar.” Acest lucru este util mai ales atunci când vorbești cu persoana care locuiește în locul în care bei.
3. Du-te să iei aer proaspăt. Să te răcorești este o parte importantă în a te simți mai bine. În camerele în care se organizează petreceri, se încălzește rapid, iar pășirea în aer curat vă va elibera temporar de atmosfera apăsătoare care provoacă greață. Ca bonus, puteți adăuga că, atunci când aruncați efectiv, nu sunteți înconjurați de alții și aruncați afară înseamnă, de asemenea, mai puține lucruri de curățare.
4. Ascultă-ți corpul. Dacă sunteți pe punctul de a vărsa sau dacă trebuie să vă înțepați, cel mai bine este să nu beți alcool pentru restul serii. Chiar și după vărsături, dacă vă simțiți puțin mai bine, consumul din nou de alcool poate duce la mai multe vărsături și, în cazuri extreme, chiar la otrăvirea cu alcool.
5. Aplica presopunctura la incheietura mainii. Deși nu s-a dovedit definitiv că această tehnică ajută la greață, majoritatea medicilor nu vor vedea niciun rău în utilizarea presopuncturii pentru ameliorarea disconfortului. Găsiți punctul de presiune Neiguan (P-6) din interiorul antebrațului. Așezați mâna astfel încât palma să fie orientată în sus. Așezați-vă cele trei degete mijlocii peste încheietura mâinii unde se întâlnesc încheietura mâinii și mâna. Partea degetului cea mai apropiată de corpul tău va marca punctul de presiune P-6. Acum, cu ajutorul degetului mare, puteți aplica presiune în acest punct făcând o mișcare circulară pentru perioade scurte.
   • Puteți obține o ușurare suplimentară repetând acest proces pe cealaltă încheietură.
6. Evitați exercițiile fizice excesive. Odihna așezată sau întinsă pe partea stângă în poziție verticală poate oferi o ușurare a disconfortului. Exercițiile fizice pot agrava greața și pot duce chiar la vărsături.

sfaturi

• Dacă ați aruncat, beți multă apă. Dacă aruncați din nou după aceea, este mult mai bine să vărsați apă decât să repetați.
• Evitați băuturile care vă pot supăra stomacul, cum ar fi tequila sau alte fotografii. Chiar și după o cantitate mică vă puteți simți destul de greață.
• Varietatea poate fi periculoasă atunci când beți alcool. Puteți uita rapid să țineți cont de procentul de alcool dacă beți în mod constant o băutură diferită. A te lipi de un tip de băutură te poate împiedica să consumi excesiv de băut.
• Dacă ești foarte greață, fii un bun oaspete și mergi undeva, care să nu-ți provoace prea multă mizerie. O toaletă este o opțiune bună, dar va fi adesea ocupată în timpul petrecerilor aglomerate. O chiuvetă cu un eliminator de deșeuri sau un loc în exterior sunt, de asemenea, opțiuni bune.
• Dacă sunteți la o petrecere în care oamenii joacă jocuri de băut, alăturați-vă înainte de a vă îmbăta foarte tare. Jocurile de băut încurajează oamenii să bea repede, acest lucru este mai ușor atunci când ești sobru. Dacă participi beat, sunt șanse să arunci ulterior.
• Dacă te-ai uitat mult prea adânc în sticlă, există șansa ca totul să înceapă să se rotească în fața ochilor tăi. Diferite persoane au soluții diferite pentru a face față acestui inconvenient. Unii spun că cel mai bine este să țineți ochii deschiși, alții spun că ar trebui să vă mișcați și să faceți ceva, dar lăsați-vă capul să atârne ușor, s-ar putea să vă puteți apleca deasupra unei margini sau a unei balustrade undeva, astfel veți suprima cauza internă a senzației de filare. O altă opțiune care vă poate ajuta este să acoperiți un ochi și să respirați adânc.

Avertizări

• Vărsăturile sunt mecanismul de apărare al organismului pentru a indica faptul că ați ingerat prea multe substanțe periculoase. Ascultă-ți corpul.
• Bucurați-vă, dar beți cu măsură și precauție atunci când consumați alcool. Nu urcați niciodată pe volan cu o băutură.