Conţinut

• A calca
• Partea 1 din 3: Înțelegerea tulburărilor mentale
• Partea 2 din 3: Solicitare de asistență medicală
• Partea 3 din 3: Tratarea unei boli mintale
• sfaturi
• Avertizări

În timp ce mulți oameni cred că boala mintală este rară, nu este. Aproximativ 42% dintre olandezi vor trebui să se ocupe de plângeri psihologice la un moment dat în viața lor. La nivel mondial, 1 din 4 persoane suferă la un moment dat de o boală mintală. Multe dintre aceste boli sunt tratabile cu medicamente, terapie sau o combinație, dar pot, de asemenea, să scape rapid de sub control dacă nu sunt tratate. Dacă bănuiți că aveți o boală mintală, solicitați ajutor de la un profesionist din domeniul sănătății mintale cât mai curând posibil.

A calca

Partea 1 din 3: Înțelegerea tulburărilor mentale

1. Să știți că boala mintală nu este vina ta. Societatea stigmatizează adesea bolile mintale și pe cei care suferă de aceasta și s-ar putea să ajungeți să credeți că aveți probleme pentru că nu sunteți inutili sau nu ați încercat suficient de mult. Acest lucru este absolut neadevărat. Dacă aveți o boală mintală, este o problemă de sănătate, nu un eșec personal sau altceva. Un terapeut sau un medic bun nu ar trebui niciodată să te facă să simți că îți datorezi boala și nici alte persoane din viața ta (sau tu însuți) nu ar trebui să facă asta niciodată.
2. Cunoașteți posibili factori de risc biologici. Nu există o singură cauză a bolilor mintale, dar există mai mulți factori biologici despre care se știe că modifică chimia creierului și dezechilibrează hormonii.
   • Compoziția genetică. Unele boli mintale, cum ar fi schizofrenia, tulburarea bipolară și depresia, sunt puternic asociate cu genele. Dacă altcineva din familia ta are o boală mintală, și tu s-ar putea să fii mai predispus să o dezvolți pur și simplu datorită structurii tale genetice.
   • Daune fiziologice. Leziuni precum leziuni grave la cap sau expunerea la un virus, bacterii sau toxină în timpul dezvoltării fetale pot duce la boli mintale. Abuzul sau abuzul de droguri și alcool pot provoca sau agrava și boli mintale.
   • Condiții medicale cronice. Bolile cronice, cum ar fi cancerul sau alte boli grave pe termen lung, cresc riscul bolilor mintale, cum ar fi tulburările de anxietate și depresia.
3. Înțelegeți posibilii factori de risc de mediu. Unele boli mintale, cum ar fi tulburările de anxietate și depresia, sunt puternic asociate cu mediul personal și sentimentul de bunăstare. Dislocarea și instabilitatea pot provoca sau agrava boala mintală.
   • Experiențe de viață dificile. Situațiile emoționale sau traumatice violente din viață pot provoca boli mintale. Acest lucru poate apărea la un moment dat, cum ar fi pierderea unei persoane dragi, sau se poate dezvolta pe o perioadă extinsă de timp, cum ar fi un istoric de abuz sexual, fizic sau emoțional. Munca într-o zonă de război sau munca pentru serviciile de urgență poate provoca, de asemenea, boli mintale.
   • Stres. Stresul poate agrava bolile mentale existente și poate provoca, de asemenea, afecțiuni precum tulburări de anxietate sau depresie. Luptele de familie, problemele financiare și preocupările legate de muncă pot fi surse de stres.
   • Singurătate. Dacă cineva nu are o rețea puternică pe care să cadă, are puțini prieteni sau nu are relații sănătoase, o boală mintală se poate dezvolta sau se poate agrava.
4. Recunoașteți semnele de avertizare și simptomele unei boli mintale. Unele boli mintale sunt evidente de la naștere, dar altele se pot dezvolta în timp sau pot apărea foarte brusc. Următoarele simptome pot fi semne de avertizare ale unei boli mintale:
   • Sentimente de tristețe sau iritabilitate
   • Sentimente de confuzie sau dezorientare
   • Sentimente de apatie sau pierdere a interesului
   • Îngrijorând excesiv sau furios / ostil / violent
   • Sentimente de frică / paranoia
   • Dificultate de a face față emoțiilor
   • Dificultate de concentrare
   • Dificultate de a face față responsabilității
   • Fiind retras sau retras social
   • Probleme de somn
   • Iluzii și / sau halucinații
   • Idei care sunt ciudate sau mărețe sau care nu au legătură cu realitatea
   • Abuzul de alcool sau droguri
   • Schimbare semnificativă a dietei sau a dorinței sexuale
   • Gânduri sau planuri sinucigașe
5. Recunoașteți semnele și simptomele de avertizare fizice. Uneori, simptomele fizice pot servi drept avertisment asupra bolilor mintale. Dacă aveți simptome persistente, consultați medicul dumneavoastră. Semnele de avertizare includ:
   • Oboseală
   • Durere în spate și / sau în piept
   • Creșterea inimii
   • Gură uscată
   • Probleme cu digestia
   • Durere de cap
   • A transpira
   • Schimbare drastică a greutății
   • Ameţeală
   • Schimbare drastică a tiparelor de somn
6. Stabiliți cât de drastice sunt simptomele dumneavoastră. Multe dintre aceste simptome apar și ca răspuns la evenimentele de zi cu zi și, prin urmare, nu sunt neapărat o indicație că sunteți bolnav mintal. Cu toate acestea, aveți grijă dacă nu dispar și, mai important, dacă împiedică funcționarea de zi cu zi. Nu vă fie teamă niciodată să vedeți un medic.

Partea 2 din 3: Solicitare de asistență medicală

1. Cunoașteți tipurile de ajutor care există. Există mulți profesioniști din domeniul sănătății și, deși rolurile lor se suprapun adesea, fiecare zonă are propriile sale specialități.
   • Psihiatrii sunt medici care au finalizat un studiu de droguri și apoi s-au specializat în probleme psihiatrice. Aceștia sunt cei mai instruiți lucrători în domeniul sănătății mintale și singurii cărora li se permite să prescrie medicamente. Pot diagnostica boli mintale, inclusiv afecțiuni grave, cum ar fi schizofrenia și tulburarea bipolară.
   • Psihologii clinici au un masterat în psihologie și au făcut de obicei stagii sau au lucrat în spitale de psihiatrie. Aceștia pot diagnostica boli mintale, pot efectua examene psihologice și pot oferi psihoterapie. Dacă nu au o licență specială pentru a face acest lucru, nu li se permite să prescrie medicamente.
   • Asistentele psihiatrice au absolvit cel puțin o educație MBO și o pregătire specializată în sănătate mintală. Asistentele de îngrijire a sănătății mintale sprijină pacienții învățându-i să facă față dizabilităților lor psihologice și să funcționeze optim în ciuda tulburării lor; fie prin posibilitatea de a se îngriji din nou de ei înșiși fără îndrumare, fie cu ajutorul unui sprijin permanent.
   • Asistenții sociali au cel puțin o educație universitară în domeniul asistenței sociale. Uneori au finalizat și stagii în spitale de psihiatrie și au primit instruire în consiliere spirituală. Ele sunt de obicei foarte utile în organizarea asistenței sociale și a resurselor.
   • Consilierii psihologici au fost instruiți pentru a consilia persoanele cu probleme psihologice și au făcut adesea stagii în spitale de psihiatrie. Se concentrează în principal pe tulburări psihologice, cum ar fi dependența, dar pot oferi, de asemenea, îndrumări pentru tot felul de alte plângeri.
   • Un medic de familie nu are de obicei o pregătire extinsă în domeniul sănătății mintale, dar poate prescrie medicamente și vă poate ajuta cu starea generală de sănătate.
2. Du-te la doctor. Unele boli mintale, cum ar fi anxietatea și depresia, pot fi tratate eficient cu medicamente pe care medicul dumneavoastră le poate prescrie. Discutați cu medicul dumneavoastră despre simptomele dumneavoastră și despre ceea ce vă îngrijorează.
   • Medicul dumneavoastră vă poate îndruma și la un consilier psihologic.
   • Un diagnostic oficial trebuie făcut dacă doriți să aveți dreptul la îngrijire psihologică.
3. Contactați furnizorul de servicii medicale. Sunați la asigurătorul dvs. de sănătate și întrebați ce îngrijire psihologică este inclusă în pachetul dvs.
   • Asigurați-vă că toate cerințele specifice ale asigurării de sănătate sunt clare. Probabil că aveți nevoie de o recomandare de la medicul dumneavoastră pentru a vizita un psihiatru, sau vi se poate rambursa doar un anumit număr de tratamente.
4. Face o programare. În funcție de locul în care locuiți, este posibil să trebuiască să așteptați câteva zile până la săptămâni înainte de a vă întoarce la un profesionist în sănătate mintală, așa că faceți programarea cât mai curând posibil. Întrebați dacă puteți fi, de asemenea, pe lista de anulare, dacă au una, atunci puteți merge mai repede.
   • Dacă aveți gânduri sau planuri de sinucidere, căutați imediat ajutor. Puteți apela oricând prevenirea sinuciderii online, 24 de ore pe zi, 7 zile pe săptămână, la 0900-0113. De asemenea, puteți suna doar la 112.
5. Întreabă întrebări. Nu vă fie teamă să vă adresați întrebări furnizorului dvs. de servicii de sănătate mintală. Dacă nu înțelegeți ceva sau doriți clarificări, întrebați. De asemenea, puteți întreba despre posibile planuri de tratament, cum ar fi tipurile și durata terapiilor disponibile și ce tipuri de medicamente este posibil să aveți nevoie.
   • Întrebați-l pe consilierul dvs. ce trebuie să faceți pentru a avansa procesul. Deși nu puteți vindeca singură boala mintală, există lucruri pe care le puteți face pentru a accelera procesul de vindecare; discutați acest lucru cu furnizorul dvs. de îngrijire.
6. Evaluează contactul cu consilierul. Relația cu consilierul dvs. trebuie să fie sigură, primitoare și plăcută. S-ar putea să vă simțiți vulnerabili prima dată. Terapeutul dvs. vă poate pune întrebări incomode și cum vă simțiți cu privire la anumite probleme inconfortabile, dar el / ea ar trebui să vă pună în largul dvs., să aprecieze și să vă facă să vă simțiți bine.
   • Dacă încă nu vă simțiți confortabil după câteva sesiuni, puteți merge mai departe. Amintiți-vă că trebuie să lucrați cu cineva pentru o perioadă lungă de timp, așa că ar trebui să simțiți că terapeutul este de partea voastră.

Partea 3 din 3: Tratarea unei boli mintale

1. Nu te judeca pe tine. Este frecvent ca persoanele care suferă de boli mintale, mai ales când vine vorba de depresie sau anxietate, să simtă că trebuie doar să acționeze „normal”. Dar la fel cum nu poți vindeca diabetul sau bolile de inimă cu asta, nici cu o boală mintală nu poți.
2. Furnizați o rețea pe care vă puteți baza. A avea în jurul tău o rețea de oameni care te acceptă și te sprijină este important pentru toată lumea, dar mai ales dacă suferi de o boală mintală. Prietenii și familia sunt un început bun. Există, de asemenea, tot felul de grupuri de sprijin. Doar aruncați o privire în zona dvs. sau online.
   • Fondul pentru sănătate mintală este un loc bun pentru a începe. Veți găsi tot felul de informații despre tulburări și puteți citi unde să găsiți ajutor.
3. Luați în considerare exercițiile de meditație sau de atenție. În timp ce meditația nu ar trebui să înlocuiască ajutorul profesional și / sau medicamentele, aceasta vă poate ajuta să vă gestionați simptomele, în special pentru afecțiuni legate de dependență sau anxietate. Exercițiile de atenție și meditație subliniază importanța acceptării și prezenței în prezent, ceea ce poate ajuta la reducerea stresului.
   • Mai întâi puteți primi instrucțiuni de la un profesor de meditație și apoi continuați pe cont propriu.
   • Există tot felul de site-uri web care oferă sfaturi despre cum să începi să meditezi.
4. Ține un jurnal. Păstrarea unui jurnal cu gândurile și experiențele tale poate fi utilă în mai multe moduri. Când notezi gânduri sau frici negative, te concentrezi mai puțin pe ele. Dacă țineți evidența a ceea ce vă provoacă un anumit simptom, medicul dumneavoastră vă poate ajuta mai bine. Vă puteți explora emoțiile într-un mod sigur.
5. Asigurați-vă că mâncați sănătos și faceți suficient exercițiu. În timp ce dieta și exercițiile fizice nu pot preveni bolile mintale, ele pot ajuta la gestionarea simptomelor. Un program regulat și un somn adecvat sunt deosebit de importante pentru afecțiuni grave, cum ar fi schizofrenia sau tulburarea bipolară.
   • De asemenea, acordați o atenție deosebită ceea ce mâncați și cât de mult vă exercitați dacă aveți o tulburare alimentară, cum ar fi anorexia, bulimia sau consumul excesiv. Consultați un medic pentru a vă asigura că urmați o dietă sănătoasă.
6. Bea mai puțin alcool. Alcoolul este un agent de suprimare și poate avea un impact semnificativ asupra bunăstării dumneavoastră. Dacă suferiți de o boală mintală, cum ar fi depresia sau dependența, ar trebui să evitați alcoolul. Dacă beți, beți cu măsură: 2 pahare de vin, 2 beri sau 2 pahare de băuturi spirtoase pe zi pentru femei și 3 pentru bărbați.
   • Nu beți niciodată alcool în timp ce luați medicamente. Discutați cu medicul dumneavoastră despre cum să vă luați medicamentele.

sfaturi

• Dacă este posibil, aduceți cu dvs. un prieten apropiat sau un membru al familiei la prima întâlnire cu terapeutul dumneavoastră. Acest lucru vă poate ajuta împotriva nervilor și vă poate oferi sprijin.
• Bazați-vă tratamentul și stilul de viață pe dovezi medicale științifice, cu ajutorul furnizorilor de îngrijire instruiți. Multe remedii casnice pentru boli mintale au un efect redus sau deloc, iar unele lucruri sunt chiar dăunătoare.
• Societatea stigmatizează adesea bolnavii mintali. Dacă preferați să nu împărtășiți cu alții că aveți o boală mintală, atunci nu o faceți. Găsiți persoane care vă susțin, acceptă și țin la tine.
• Dacă aveți un prieten sau un iubit care este bolnav mintal, nu-l judecați sau spuneți-i să „încerce mai mult”. Oferă dragoste, acceptare și sprijin.

Avertizări

• Dacă aveți gânduri sau planuri de sinucidere, căutați imediat ajutor.
• Multe boli mintale se agravează dacă nu sunt tratate.Căutați ajutor cât mai curând posibil.
• Nu tratați niciodată o boală mintală fără ajutor profesional. Acest lucru poate agrava situația și vă poate provoca daune pentru dvs. sau pentru ceilalți.