Conţinut

• A calca
• Metoda 1 din 4: Nu mai iubi pe cineva pe care te-ai îndrăgostit
• Metoda 2 din 4: Nu mai iubiți fostul
• Metoda 3 din 4: Concentrați-vă asupra dvs.
• Metoda 4 din 4: Un nou început
• sfaturi
• Avertizări

A renunța la a iubi pe cineva este dificil, indiferent dacă încercați să treceți peste un fost sau să treceți dintr-o îndrăgostire neîmpărtășită. Emoțiile pot fi copleșitoare. Dar eventual voi treci peste asta cu sprijinul prietenilor și familiei și multă iubire de sine. Iată câteva idei utile despre cum să vă continuați viața.

A calca

Metoda 1 din 4: Nu mai iubi pe cineva pe care te-ai îndrăgostit

1. Întreabă-te dacă iubești cu adevărat această persoană. Uneori se pare că iubești pe cineva - tipul acela frumos care lucrează la Starbucks, sora celui mai bun prieten al tău, pe cineva pe care îl cunoști pe Internet sau un muzician preferat sau o stea de film - dar este într-adevăr doar un moft.Da, te gândești la el tot timpul și îți imaginezi cum ar fi să ai ceva cu el, dar dacă nu ai petrecut niciodată timp cu cineva sau el / ea nici măcar nu știe că tu există, este puțin probabil să simți iubirea adevărată.
   • Adevărata iubire este reciprocă, îți cere să petreci timp cu celălalt și să-l cunoști, inclusiv toate defectele și detaliile.
   • Dacă nu ați experimentat încă acest lucru, atunci este mai probabil să îl iubiți idee a acestei persoane, apoi a persoanei în sine.
   • Dacă te poți convinge că ceea ce simți nu este iubire adevărată - în sensul cel mai adevărat al cuvântului - este mai ușor să mergi mai departe.
2. Stabiliți dacă există speranță pentru o relație. Următorul lucru de făcut este să analizăm situația și să aflăm dacă există vreo posibilitate de relație între voi. Dacă există o oportunitate realistă - cum ar fi dacă este o singură persoană la locul de muncă sau la școală și pur și simplu nu ai avut curajul să te duci la el / ea - încă nu se pierde nimic și ar trebui să iei în considerare să faci pasul și să întrebi el / ea afară.
   • Cu toate acestea, dacă persoana de care ești îndrăgostit este sora celui mai bun prieten al tău, profesorul tău de engleză sau să spunem Leonardo DiCaprio, atunci trebuie să-ți iei pierderea și să mergi mai departe. Asta nu se va întâmpla niciodată.
   • Acest lucru poate fi dificil, dar cu cât acceptați mai devreme adevărul, cu atât va fi mai ușor să mergeți mai departe.
3. Enumerați toate motivele pentru care nu va funcționa niciodată. Poate fi util să faci o listă concretă de motive pentru care o relație între tine și cealaltă persoană nu poate funcționa niciodată, astfel încât să îți poți aminti de ce ar trebui să te oprești.
   • Ar putea fi orice - de la faptul că există o diferență de vârstă de 30 de ani între voi doi, până la faptul că el / ea este homosexual sau că niciodată adevărat iubiți pe cineva care are un tatuaj cu cruce celtică pe brațul stâng superior.
   • Fii foarte sincer cu tine însuți - inima ta îți va mulțumi pentru asta mai târziu. Spune-ți că nu este cea mai drăguță persoană și că nu te merită.
4. Concentrați-vă pe dezvoltarea relațiilor cu persoanele disponibile. Faceți-vă o favoare și nu stați cu cineva cu care nu se va rezolva niciodată și concentrați-vă pe cineva care poate să o facă bine. Poate că ești atât de îndrăgostit de cel greșit încât nu îți dai seama că sufletul tău pereche este chiar în fața ta.
   • Îl cunoști pe acel prieten care dorește mereu să-ți poarte cărțile pentru tine? Sau fata aceea pe care o privești așa în ochii tăi și zâmbești când trece pe lângă ea? Mai degrabă concentrați-vă pe el / ea.
   • Chiar dacă nu dezvolți o relație romantică imediat, este întotdeauna bine să te deschizi și să cunoști oameni noi.
5. Amintește-ți că meriti pe cineva care te iubește și pe tine. Iubirea neîmpărtășită este dureroasă și nimeni nu o merită, mai ales pe cineva la fel de grozav ca tine. Meriți pe cineva pe care îl adori, care crede că soarele strălucește mai mult când ești în preajmă, care vrea să-și petreacă restul vieții cu tine. Uită de idiotul acela care nu te iubește și nu se mulțumește cu nimic mai puțin decât închinare pură, neadulterată.
   • Încearcă să folosești afirmații pozitive pentru a-ți reaminti cât de grozav ești. Uită-te în oglindă și repetă de cinci ori: „Sunt o persoană grozavă și merit să fiu iubită de cineva”. La început, s-ar putea să vă pară foarte ciudat, dar mai devreme sau mai târziu va ajunge la voi.

Metoda 2 din 4: Nu mai iubiți fostul

1. Acceptați că s-a terminat. Când o relație s-a încheiat, nu nega adevărul prin a te agăța de speranța nefondată. Nu încercați să vă convingeți că el / ea vă va lua înapoi sau vă va schimba. Acceptați că relația sa încheiat. Cu cât faci asta mai repede, cu atât poți continua mai repede.
2. Permiteți-vă să vă întristați. Dacă totuși iubești pe cineva, sfârșitul unei relații este o mare pierdere. Ai nevoie de timp pentru a jeli iubirea pe care ai pierdut-o.
   • Încercați să faceți față acestei dureri într-un mod sănătos. Nu vă împiedicați emoțiile și nu împiedicați totul. Este în regulă să plângi.
   • Încercați să vă evadați frustrările pe un sac de box la sala de sport sau să vă înfășurați pe canapea cu filmul preferat și o cadă cu înghețată. Fă tot ce trebuie pentru a te simți bine.
3. Întrerupeți contactul. Sună dur, dar cel mai bun mod de a trece peste o inimă frântă este de a tăia complet orice contact. Dacă păstrați legătura, este mai dificil să nu vă mai gândiți la celălalt.
   • Obțineți numărul său de pe telefon. Apoi, tentația de a apela sau de a trimite mesaje text este mult mai mică, mai ales dacă vă simțiți vulnerabili și puteți spune lucruri pe care le regretați ulterior.
   • Nu mergeți în locuri unde îl puteți întâlni. Când îl vezi, îți poți recăpăta sentimentele și poți fi copleșit de amintiri.
   • Întrerupeți contactul prin intermediul rețelelor sociale. Îndepărtați-l de pe Facebook și încetați să-l urmăriți pe Twitter. Nu trebuie să fie pentru totdeauna, dar poate fi util la început. Este foarte dificil să procedezi atunci când devii obsedat de actualizările de stare.
4. Aruncă amintiri. Scoateți din casă fotografiile, îmbrăcămintea, cărțile sau muzica de la cealaltă persoană. Distrugeți-o dacă credeți că vă va ajuta să vă calmați furia (și dacă credeți că nu veți regreta mai târziu!). Puneți orice altceva într-o cutie și puneți-l undeva, nu trebuie să vă uitați la el. Ochii care nu se văd se uită.
5. Nu te chinui. Nu vă faceți griji cu privire la ceea ce a greșit sau la ceea ce ați fi putut face diferit. nu poți schimba trecutul și să te pedepsești pentru greșeli din trecut (sau imaginate) nu va îmbunătăți lucrurile. Poate părea imposibil, dar nu încercați să vă torturați cu „ce-ar fi dacă ...”.
6. Vorbeste cu cineva. A vorbi cu un prieten, un membru al familiei sau un terapeut poate să-ți ia povara de pe umeri. Plânge, blestem, țipă, țipă. Exprimați fiecare sentiment și gând rău pe care l-ați avut vreodată despre cealaltă persoană - lăsați totul să iasă. Este uimitor de bine să te exprimi.
   • Asigurați-vă că vorbiți cu cineva de încredere și vorbiți undeva unde aveți intimitate. Nu vrei ca gândurile și sentimentele tale cele mai interioare să ajungă la fostul tău.
   • Nu exagera. Majoritatea oamenilor vor fi simpatici la început și vor dori să asculte, dar dacă tot mopezi săptămâni întregi, va suna ca discul va rămâne și oamenii își vor pierde răbdarea.
7. Acordă-ți timp. Sună ca un clișeu, dar timpul vindecă cu adevărat toate rănile. Acceptați faptul că vă va lua ceva timp să fiți din nou voi înșivă, dar o veți face.
   • Păstrați un jurnal pentru a descrie cum vă simțiți de la o zi la alta. Atunci când te uiți în urmă la ceea ce ai scris acum câteva luni, vei fi uimit de cât de departe ai ajuns.
   • Nu vă faceți presiuni să vă depășiți fostul la o anumită dată sau să începeți să vă întâlniți cu oameni noi. Te vei simți când vei fi pregătit pentru asta.

Metoda 3 din 4: Concentrați-vă asupra dvs.

1. Dormi. Una dintre cele mai bune modalități de a vă îngriji este să dormiți suficient. Calitatea somnului dvs. determină în mare măsură cum vă simțiți în timpul zilei. Dormitul oferă creierului tău timp să proceseze totul - te poți trezi după o noapte bună cu o senzație mai liniștită și o perspectivă proaspătă asupra vieții. De aceea dormitul este atât de important dacă vrei să treci peste cineva.
   • Dacă aveți probleme cu adormirea, acordați-vă o jumătate de oră pentru a vă relaxa înainte de a merge la culcare. Faceți o baie sau citiți o carte. Bea ciocolată caldă sau ceai de mușețel. Nu vă uitați la televizor și nu folosiți electronice - acest lucru vă stimulează de fapt creierul în loc să îl relaxați.
   • După un somn bun, te vei simți răcorit și plin de energie - gata pentru o nouă zi. De asemenea, arăți mai proaspăt și mai atractiv și te poți concentra mai bine pe tot parcursul zilei.
2. Mișcare. Este tentant să zăboviți pe canapea cu auto-compătimire atunci când doriți să treceți peste cineva, dar cel mai bun lucru de făcut este să faceți puțină mișcare. Indiferent ce faceți - alergați, dansați, zumba, jucați fotbal - totul are același efect pozitiv. Mișcarea te face să produci hormoni ai fericirii și vei arăta fantastic!
   • Doar 30 de minute de exerciții de câteva ori pe săptămână produc endorfinele necesare pentru a vă simți fericiți. Cercetările au arătat că exercițiile fizice pot chiar reduce simptomele depresiei clinice.
   • Încearcă să faci mișcare în aer liber și vei primi și aer proaspăt și vitamina D - te vei simți imediat mai bine și mai relaxat!
   • Exercițiul vă oferă mai multă încredere atunci când aveți cel mai mult nevoie. Exercițiul fizic te face să te simți mai atractiv și mai încrezător, indiferent de greutatea, înălțimea, sexul sau vârsta.
3. Medita. Meditația poate reduce stresul și poate elimina toate gândurile și sentimentele neplăcute. Chiar și meditarea timp de zece minute pe zi ajută la reducerea stresului. Iată câteva sfaturi pentru o meditație eficientă:
   • Oferiți o atmosferă calmă și liniștită. Găsiți un loc în care să nu fiți deranjați. Închideți telefonul. Alegeți muzică și iluminat care vă relaxează și vă fac să vă liniștiți.
   • Pregătește-ți lucrurile. O saltea de yoga sau o pernă vă pot ajuta să stați mai confortabil în timp ce meditați. O mică fântână cu apă curentă poate avea un efect calmant. Aprindeți câteva lumânări pentru a vă face chef.
   • Purtați haine confortabile. Îți va fi mai greu să te relaxezi și să uiți lumea din jurul tău dacă nu te simți bine.
   • Stai cu picioarele încrucișate. Ține-ți spatele cât mai drept posibil, nu te prăbuși.
   • Închideți ochii și concentrați-vă asupra respirației. Respirați natural, de preferință prin nas.
   • Încercați să vă curățați complet mintea și să vă concentrați doar asupra respirației. Treptat, gândurile deranjante se vor dizolva și veți experimenta un sentiment de pace interioară și relaxare.
4. Scrie. Scrierea poate fi foarte benefică. Punându-ți grijile și emoțiile pe hârtie, te simți mai ușor și mai puțin împovărat. Încercați să păstrați un jurnal sau să scrieți fostului dvs. o scrisoare (pe care nu o trimiteți) pentru a vă procesa emoțiile. Citiți cuvintele și aflați ce vă deranjează cu adevărat - și ce doriți într-o relație în viitor.
   • De asemenea, îți poți scrie o scrisoare despre motivul pentru care relația nu a funcționat, indiferent de cine a încheiat-o (gândește-te nu doar la vremurile bune, ci și la cele mai rele).
   • Dacă ești mai creativ, încearcă să îți încorporezi gândurile și emoțiile în poezii sau cântece. Cea mai bună artă vine din inimile sparte.
5. Răsfățați-vă. Acum este momentul să vă tratați. Fă doar ceea ce te face fericit. Organizați o zi cu prietenii la o saună. Invitați-vă prietenii să urmărească un joc și să ia câteva beri. Mănâncă orice vrei. Imbata-te. Pe scurt: distrează-te.

Metoda 4 din 4: Un nou început

1. Dă-i drumul trecutului. Trebuie să-ți dai timp să te întristezi când se termină o relație serioasă, dar când a trecut suficient timp ar trebui să fii pregătit să mergi mai departe. Lasă trecutul și îmbrățișează-l ca un nou început, un nou capitol în viața ta. Amintiți-vă, cel mai bun este încă să vină!
2. Intalneste-te cu prietenii tai. Acum este momentul să vă reconectați cu prietenii, dacă este posibil să le fi neglijat când erați într-o relație. Sunați-i pe cei mai buni prieteni de la școala primară, de la clubul prietenilor din liceu sau de la colegul dvs. de cameră în timpul studiilor. Contactați din nou și veți fi în curând atât de ocupați încât vă veți întreba ce ați făcut de fapt în ultimele luni.
3. Incearca ceva nou. Acum, că nu te mai gândești la cealaltă persoană, ai mai mult timp pentru lucruri distractive. Acum este momentul să te reinventezi și să devii persoana pe care ți-ai dorit întotdeauna să fii. Vopsește-ți părul roșu, învață japoneza, dezvoltă un pachet de șase. Profitați de ocazie pentru a face ceva nou și s-ar putea să descoperiți un talent ascuns sau o pasiune despre care nu știați că există.
4. Fii fericit că ești singur. Profitați de libertatea emoțională nou dobândită și de posibilitățile nesfârșite pe care le aveți ca singur. Ieșiți cu prietenii, întâlniți oameni noi și cochetați cu nerușinare. Fostului tău nu i-a plăcut să danseze? Furtunați ringul de dans! Nu ți-a apreciat umorul? Zâmbește cât vrei! În curând te distrezi atât de mult pe cont propriu încât uiți de ce ai vrut de fapt o relație.
5. Faceți din nou întâlniri. Când a trecut suficient timp și ați experimentat toate beneficiile de a fi o persoană singură, s-ar putea să aveți chef să vă întâlniți din nou.
   • Dacă tocmai ai ieșit dintr-o relație lungă, ia-o mai ușor, pentru că, dacă vei sări înapoi într-o altă relație, lucrurile s-ar putea să meargă prost. Dacă vă întoarceți la o întâlnire prea curând, începeți să vă comparați noua iubită cu fostul dvs. și acest lucru nu este corect pentru el / ea.
   • Începeți noua relație cu speranță și optimism - și cine știe? Poate că acesta este „cel”.

sfaturi

• Nu vă opriți asupra celeilalte persoane (acest lucru este dificil!). Dar dacă funcționează, nu te gândi la el / ea și nu face altceva
• Fii încrezător în decizia ta.
• Schimbă-ți aspectul.

Avertizări

• Când meditați, respirați profund și încet. Dacă respirați prea repede, puteți hiperventila.