Conţinut

• A calca
• Metoda 1 din 3: Aveți grijă de picioare
• Metoda 2 din 3: Faceți modificări ale stilului de viață
• Metoda 3 din 3: Înțelegeți importanța îngrijirii picioarelor
• sfaturi
• Avertizări

Pielea uscată și aspră la picioare poate fi mai mult decât o simplă problemă cosmetică. Picioarele tale sunt dispozitive musculo-scheletice complexe formate din oase, articulații, mușchi, tendoane și nervi care îți susțin întregul corp în timp ce mergi. Dacă aveți grijă de picioare, puteți reduce durerea la genunchi, șolduri și spate și vă puteți păstra picioarele bine atunci când purtați sandale. Există o serie de remedii diferite pe care le puteți folosi pentru a calma pielea uscată și aspră de pe picioare. Dacă nu obțineți rezultate după câteva săptămâni, poate fi necesar să consultați un medic care vă poate examina și vă poate pune un diagnostic. În general, pielea aspră și uscată care nu este cauzată de o altă stare de sănătate este adesea tratată cu succes acasă.

A calca

Metoda 1 din 3: Aveți grijă de picioare

1. Înmuiați-vă picioarele. Nu este bine ca pielea ta să fie scufundată mult timp într-o piscină clorurată sau într-o baie fierbinte, dar este util să-ți înmoaie picioarele în apă cu 15 minute înainte de hidratare sau exfoliere. Când picioarele tale s-au vindecat și nu mai sunt uscate și aspre, nu mai trebuie să le înmoaie pentru a le trata.
   • Înmuierea pielii într-o baie fierbinte pentru o lungă perioadă de timp va pierde uleiurile naturale din piele, iar căldura va reduce cantitatea de umiditate din stratul exterior al pielii. Acest lucru poate provoca uscarea pielii, deci nu vă înmuiați prea mult timp.
   • Nu vă înmuiați picioarele mai mult de trei ori pe săptămână, altfel vă veți face pielea mai uscată în loc să abordați problema.
   • Puteți face o varietate de amestecuri pentru a vă înmuia picioarele, inclusiv:
     • Un amestec de bicarbonat de sodiu, apă și un strop de oțet într-o găleată cu apă caldă.
     • Săpun ușor (puteți utiliza săpun parfumat, dacă preferați) și o găleată cu apă caldă.
     • 100 de grame de sare Epsom într-un castron cu apă caldă.
     • 60 ml oțet alb într-o găleată cu apă caldă.
     • 60 ml suc de lămâie pentru dizolvarea pielii moarte și uscate.
2. Exfoliază. Exfolierea manuală înseamnă îndepărtarea stratului superior al pielii moarte pentru a trata straturile de mai jos. Puteți utiliza o piatră ponce, o perie rigidă sau un burete de lufă după ce ați înmuiat straturile superioare ale pielii prin înmuierea picioarelor.
   • Puteți cumpăra o piatră ponce la farmacie sau la secția de farmacie a unui mare comerciant cu amănuntul.
   • Nu aveți nevoie de un anumit tip de perie rigidă. Chiar și o perie de pe raft cu produse de curățat este potrivită, atâta timp cât nu o folosiți în alte scopuri.
   • Este o idee bună să vă înmuiați picioarele în apă caldă înainte de a vă exfolia sau să faceți un duș cald timp de 10 până la 15 minute în prealabil.
3. Hidratează-ți pielea. Când ați eliminat stratul superior al celulelor moarte ale pielii, este timpul să vă hidratați pielea. Imediat după duș sau înmuiere, hidratează-ți pielea cu un produs care nu conține alcool pentru a bloca umezeala pe piele și pentru a menține pielea însăși umedă. Unele creme hidratante captează umezeala pe piele, în timp ce altele pătrund în piele în derm.
   • Cremele groase precum Eucerin și Cetaphil prind umezeala în piele. Alte produse cu lanolină (grăsime de lână) funcționează în același mod. Uleiul de măsline are același efect asupra pielii și probabil că îl aveți deja în dulapul din bucătărie. Folosiți doar puțin și frecați și masați în piele.
   • Alte creme hidratante se vor absorbi în piele și vor trata derma. Uleiul de cocos este un ulei cu multe proprietăți bune și are un efect natural antibacterian și antifungic. Utilizarea acestui ulei pe picioare va hidrata pielea, va vindeca zonele crăpate și va preveni infecțiile.
   • Produsele pe bază de alcool se pot simți mai puțin grase, dar alcoolul va usca și pielea mai repede.
   • După ce v-ați hidratat picioarele, îmbrăcați șosete de bumbac, astfel încât să aveți mai puține șanse să alunecați sau să cădeți pe podea. În acest fel, crema hidratantă rămâne pe pielea ta.
4. Consultați-vă medicul. Dacă ați utilizat aceste medicamente de mai multe ori și nu funcționează, poate fi necesar să vă adresați medicului dumneavoastră. Vă puteți aștepta să fiți testat pentru hipotiroidism dacă aveți și pielea uscată pe brațe și picioare.
   • Dacă remediile pe care le-ați folosit acasă nu scăpa de pielea uscată, medicul dumneavoastră vă poate recomanda un remediu fără prescripție medicală cu acid lactic sau o combinație de acid lactic și uree. Aceste ingrediente ajută pielea să păstreze mai multă umiditate.
   • Este posibil să fie necesară tratarea unor afecțiuni mai grave cu unguente sau creme eliberate pe bază de rețetă pentru a minimiza riscul de uscăciune care crăpă pielea.

Metoda 2 din 3: Faceți modificări ale stilului de viață

1. Stai hidratat. Pielea ta folosește umezeala din corpul tău pentru a rămâne hidratată și hrănită. Când te deshidratezi, apa din corpul tău este folosită pentru funcții cu cea mai mare prioritate, cum ar fi circulația ta. Apoi vine pielea. Bând cel puțin 8 pahare de apă cu o capacitate de 250 ml în fiecare zi, pielea va rămâne hidratată pe tot corpul și nu se va usca rapid.
   • Dacă este posibil, încercați să evitați alcoolul și cofeina, deoarece aceste substanțe vă pot face picioarele uscate mai mâncărime.
2. Acordați atenție efectelor secundare ale medicamentelor pe care le luați. Diureticele utilizate pentru a reduce cantitatea de apă din organism și retinoizii topici sau orali folosiți pentru tratarea acneei pot provoca uscarea temporară a pielii.
   • Dacă aveți pielea uscată ca efect secundar al oricărui medicament pe care îl luați mai mult de două săptămâni, adresați-vă medicului dumneavoastră dacă puteți schimba medicamentul.
3. Purtați șosete de bumbac. Șosetele din bumbac îți lasă picioarele să respire și să se usuce atunci când transpiri. Dacă transpirația rămâne pe pielea ta, pielea ta va pierde umezeala mai repede și picioarele tale se vor usca mai repede.
   • Schimbă-ți șosetele zilnic, precum și după ce transpiri (de exemplu, făcând mișcare sau făcând o plimbare lungă). Spălați-vă întotdeauna șosetele bine după ce le-ați purtat.
   • Dormi cu șosete în fiecare seară după ce ți-ai hidratat picioarele.
4. Purtați pantofi care vă lasă picioarele să respire. Nu purtați aceeași pereche de pantofi în fiecare zi. Picioarele trebuie să poată respira pentru a păstra umezeala, așa că purtați sandale de susținere sau alte încălțăminte cu găuri de aer în timpul verii. În timpul iernii, nu purtați cizmele grele de iarnă în interior atunci când lucrați sau la școală și aduceți în schimb o pereche de pantofi respirabili mai ușori.
5. Nu folosiți săpunuri dure care vă usucă pielea. Săpunurile agresive nu vă curăță pielea mai bine decât săpunurile ușoare, care sunt blânde pe piele. Cu toate acestea, îți usucă pielea bine și asigurați-vă că obțineți rapid pielea uscată. Săpunurile agresive îndepărtează grăsimile de pe piele, lăsându-le pielea strânsă și uscată.
   • Dermatologii recomandă adesea săpunuri bogate în glicerină, cum ar fi bare de glicerină pură și bare naturale de săpun. Puteți cumpăra aceste săpunuri la majoritatea farmaciilor și magazinelor naturiste.
6. Folosiți apă caldă când faceți duș sau baie. În loc să faceți un duș sau o baie fierbinte, cel mai bine este să folosiți apă caldă și să faceți duș sau baie timp de cel mult 10 minute. Apa fierbinte și un nivel scăzut de umiditate extrag apa din stratul exterior al pielii, lăsând pielea să se simtă strânsă și uscată.
   • O regulă bună este să folosiți apă la o temperatură care să fie confortabilă la atingere în timp ce faceți duș sau baie, dar nu vă va face pielea roșie.

Metoda 3 din 3: Înțelegeți importanța îngrijirii picioarelor

1. Știi ce funcții are pielea ta. Pielea ta este cel mai mare organ din corpul tău și este dură și întinsă. Funcția sa este de a vă proteja corpul împotriva bacteriilor, virușilor și ciupercilor. Când pielea este crăpată sau ruptă, bolile infecțioase pot pătrunde în fluxul sanguin. Pielea ta joacă, de asemenea, un rol în echilibrul termic al corpului tău și se asigură că corpul tău are temperatura optimă pentru a funcționa corect.
   • Pielea este sensibilă, deci puteți simți diferite lucruri care sunt interpretate de creier. Nu există zone pe corp care să fie în mod normal amorțite sau amorțite, inclusiv picioarele.
   • În fiecare zi se produc noi celule ale pielii. Întregul corp pierde între 30.000 și 40.000 de celule cutanate pe minut în fiecare zi. Celulele moarte ale pielii sunt situate în primele 18 până la 23 de straturi de piele.
   • Stratul cel mai exterior al pielii, format din celule moarte ale pielii, se numește epidermă. Acest strat de piele este foarte subțire pe unele părți ale corpului, cum ar fi pe pleoape, și mai gros în unele locuri, cum ar fi pe tălpile picioarelor. Când vechile celule ale pielii din epidermă cad, există noi celule ale pielii dedesubt.
2. Diagnosticați picioarele uscate și aspre. Pielea uscată se mai numește xerodermă. Pielea uscată are o culoare mai deschisă decât restul pielii de pe picioare și de multe ori se simte aspră. Este posibil să aveți următoarele:
   • Mâncărime
   • Piele crăpată
   • Roşeaţă
   • Chaps (fisuri adânci) în călcâiul piciorului
   • Piele descuamată
   • Atât călcâiul, cât și mingea piciorului se vor aspri mai repede, deoarece aceste părți sunt cele mai în contact cu solul. Acest lucru vă prezintă un risc mai mare de crăpare și descuamare a pielii.
3. Înțelegeți cauzele picioarelor uscate. Există o serie de motive diferite pentru care pielea de pe tălpile picioarelor poate deveni uscată și aspră, inclusiv:
   • Vârstă: datorită îmbătrânirii și tulburărilor de echilibru hormonal datorate îmbătrânirii (cauzate de menopauză) pielea poate deveni mai puțin elastică și poate pierde lipide. Acest lucru vă prezintă un risc mai mare de uscare a pielii.
   • Climatul și condițiile meteorologice: Dacă locuiți într-o zonă cu climat uscat sau dacă vremea este foarte uscată, aceasta poate reduce cantitatea de umiditate din piele, provocând pielea uscată. Aerul condiționat extrage umezeala din aer, determinând pielea să-și piardă o parte din umiditatea sa naturală. Vremea de iarnă este, de asemenea, dăunătoare pentru piele.
   • Tulburări cutanate: Eczema atopică și psoriazisul sunt două afecțiuni ale pielii care pot provoca pete uscate și aspre în zonele în care aceste afecțiuni afectează pielea.
   • Clor: Înotul sau înmuierea într-o piscină cu mult clor poate face ca pielea să-și piardă o parte din umiditatea sa naturală.
   • Conditii medicale: Diabeticii suferă adesea de piele uscată la picioare, ceea ce le pune la risc mai mare de infecții. Circulația slabă poate determina celulele pielii să obțină mai puțină umiditate și să crească riscul de complicații. Dacă aveți diabet și picioare uscate, consultați un medic sau un podolog pentru a vă îngriji picioarele.
4. Evitați picioarele uscate și aspre. Prevenirea este întotdeauna mai bună decât vindecarea. Este mai ușor să vă îngrijiți bine picioarele decât să inversați efectele pielii uscate și aspre. Iată câteva sfaturi pentru a vă menține picioarele sănătoase și moi.
   • Pe măsură ce îmbătrânești, trebuie să ai grijă de picioare cu remedii menționate mai sus.
   • Dacă înotați adesea în apă din piscină care conține clor, luați măsuri de precauție suplimentare pentru a vă îngriji pielea de pe picioare. Clorul va atrage umezeala din piele și va provoca uscarea pielii.
   • Faceți duș și faceți baie atât timp cât este nevoie pentru a vă curăța, dar nu mai mult. Faceți un duș în loc de o baie pentru a reduce șansele ca umezeala naturală să fie extrasă din piele. Hidratează-ți întotdeauna pielea după duș sau baie cu un hidratant nealcoolic.
   • Dacă aveți eczeme atopice sau psoriazis, aveți grijă suplimentară de pielea de pe picioare, astfel încât pielea dvs. să fie mai puțin probabil să se crape sau să se descuameze.
   • Dacă aveți diabet, verificați-vă picioarele în fiecare seară pentru a vedea dacă pielea vă este crăpată. Puteți reduce riscul de complicații din cauza diabetului dumneavoastră dacă aveți grijă de picioare și preveniți uscarea pielii.

sfaturi

• Dacă utilizați ulei de nucă de cocos, este posibil să fie nevoie să vă hidratați pielea doar de două până la trei ori pe săptămână pentru a menține pielea de pe picioare și tocuri moale și suplă.
• După ce picioarele tale s-au vindecat, continuă să-ți hidratezi pielea după ce ai făcut duș sau baie pentru a evita din nou uscarea picioarelor.
• Să știți că sănătatea picioarelor dvs. este legată de starea generală de sănătate. Picioarele tale sunt un bun indiciu al stării tale generale de sănătate.

Avertizări

• Dacă aveți diabet, este foarte important să vă îngrijiți picioarele. Din cauza diabetului, circulația în picioare se deteriorează. Aceasta înseamnă că doar o mică crăpătură sau tăietură a pielii vă poate da o infecție care nu se va vindeca ușor.