Autor:
Laura McKinney
Data Creației:
7 Aprilie 2021
Data Actualizării:
1 Iulie 2024
Conţinut
J.K. Rowling avea dreptate când a spus „Fundul adânc a devenit o bază solidă pentru mine pentru a-mi construi noua viață”. Uneori trebuie să cazi într-un abis pentru a găsi puterea de a te ridica. Dacă doriți să începeți o nouă viață din fundul vieții, trebuie să vă îmbunătățiți viața, astfel încât să puteți avea un venit stabil, să renunțați la obiceiurile proaste și să luați o gândire activă. Totul va fi, de asemenea, mai ușor atunci când știi să ai grijă de corpul și mintea ta în timpul acestui proces.
Pași
Metoda 1 din 4: Acordați atenție elementelor de bază
Cântă puțin. Asta e corect. Acesta este primul pas pentru a o lua de la capăt. Trebuie să vă simțiți propriile emoții. Represiunea te va face doar să „explodezi”. Mai mult, atunci când îți recunoști sentimentele, vei fi tentat să îți schimbi situația actuală. Singurul mod în care poți acționa este să fii conștient de sine asupra situației și să realizezi că o urăști. Vă rugăm să continuați să vă plângeți. Ești foarte nemulțumit. Asta-i viața așa.
- Împărtășește tristețea. Vedeți că dietele au nevoie de companie sau cel puțin trebuie să împărtășească lumii prin ce trec? Este o modalitate de a obține sprijin din partea celorlalți și de a le întări sentimentul de responsabilitate. Acesta este și cazul. Chiar dacă găsiți o singură persoană, veți avea totuși un prieten pe care să vă sprijiniți, cineva care vă poate îndruma în direcția corectă de fiecare dată când vă împiedicați. Cu toții avem nevoie de un astfel de ajutor.
Ia-ți ceva timp liber. Ideea este că acum trebuie să te odihnești. Uneori, viața trebuie să se oprească. În funcție de condiții, apucați o bară KitKat și faceți o pauză pentru o vreme. Începeți reîncărcarea, pregătindu-vă pentru eforturile enorme care vor veni și preluați controlul asupra vieții voastre.- Dacă sunteți angajat, poate fi necesar să vă luați concediu. Nu luați concediu îndelungat până când sunteți concediat. Este nevoie doar de una până la două zile pentru a gândi și a vă concentra. Această perioadă de timp este în întregime pentru dvs.
Au un venit stabil. Toată lumea are o diagramă clară a nevoilor lor.Majoritatea dintre noi avem nevoie de bani. Pentru a avea mâncare, ai nevoie de bani în buzunar. Nu aveți nevoie de mulți bani, dar pentru a obține un nivel ridicat al clasamentului cererii (și pentru a începe să vă gândiți să mergeți mai departe) aveți nevoie de un venit constant.- Pe scurt, începeți să căutați un loc de muncă dacă sunteți șomer. De obicei, este nevoie de 40 de ore pe săptămână pentru a găsi un loc de muncă. Odată cu situația economică actuală, găsirea unui loc de muncă nu este ușoară, dar atunci îl veți găsi și pe acesta. Trebuie să fii cu adevărat atent să găsești un loc de muncă, să nu ratezi nicio informație sau să ratezi nicio oportunitate.
Finalizează-ți studiile. Acest lucru va fi și mai important dacă nu ați terminat liceul. Ai nevoie de o diplomă de liceu pentru a obține un loc de muncă. Tot ce trebuie să faceți este să căutați pe Google și să apelați centrul local de educație continuă. Majoritatea acestor centre vă pot ajuta să vă planificați plățile de școlarizare și să vă ajute pe drumul cel bun. În plus, ce rău face pentru a pune întrebări?- Reveniți la sala de curs dacă ați mers la universitate, dar nu ați absolvit. Acest lucru nu numai că îți extinde opțiunile de carieră, dar te face și să te simți mai bine cu tine. Vei simți că ai realizat ceva. Oricum, fundul vieții este doar o stare psihologică. Prin urmare, există mulți oameni care par să fie în partea de jos atunci când sunt priviți din exterior, dar ei înșiși simt că sunt în vârful lumii. Absolvirea facultății îți poate schimba complet mentalitatea.
Renunță la obiceiurile dăunătoare. Dacă fumați, beți alcool sau vă angajați în alte comportamente dependente în mod regulat, opriți-vă. În caz contrar, nu vă veți putea îmbunătăți. Pentru a vă îmbunătăți cu adevărat, nu trebuie să păstrați obiceiurile vechi. Trebuie să fii responsabil pentru tine.
- Imaginați-vă ce fel de persoană doriți să fiți. Acest tip de persoană depinde de cineva sau de altceva? Când încerci să îți începi noua viață, de ce ar trebui să accepți un viitor mai mic decât tipul tău ideal? Sunteți responsabil pentru tu să fii cel mai bun ce poți fi. Dacă nu renunți la obiceiurile rele, nu vei putea construi obiceiuri bune.
Aveți o gândire activă. Trebuie să vă ajustați gândirea dacă doriți să vă schimbați radical situația și să începeți o viață cu totul nouă. Gândiți-vă, comportați-vă, îmbrăcați-vă ca o persoană complet nouă și, bineînțeles, faceți-vă noi prieteni. in orice cazPentru a face acest lucru, trebuie să începeți să gândiți pozitiv și cu hotărâre. Aici nu este loc pentru cuvinte precum „Nu pot”, „Ce se întâmplă dacă” și „Probabil”. Trebuie să o iei de la capăt în viață? Tu vei.
- Antrenându-vă mentalitatea în mod diferit, este foarte probabil să vă rezolvați complet situația. La urma urmei, ce altceva mai ești decât propriile tale gânduri? Deși nimeni nu poate oferi nimănui un ghid detaliat despre cum să-și schimbe mentalitatea, următoarele secțiuni ale acestui articol vor face procesul mai ușor. Gândirea pozitivă și încrezătoare vă va ajuta să acționați pe deplin asupra lor.
Identifică exact cine vrei să fii. Aspect ca? Cum să te îmbraci? Cum vor fi relațiile? Unde vei trai? Ce conduc? Luați 15 minute pentru a închide ochii și imaginați-vă viața pe care o doriți și cum v-ați simți în ea. Faceți o imagine a acestei vieți perfecte în mintea voastră. Trebuie să crezi că persoana pe care o vizualizezi este sigur că ești tu.
- Trebuie să vă definiți destinația, astfel încât să puteți ști unde și cum trebuie să începeți călătoria. Cum vrei să fie finalul tău? Ce scop doriți să atingeți? Scrie-le. Toată lumea trebuie să se străduiască pentru ceva, pentru că nimeni nu este perfect. Aceasta este șansa ta de a-ți stabili obiective. Acestea vor fi lucrurile pe care le urmărești.
Metoda 2 din 4: Îngrijirea corpului
Fac un dus. Acest lucru poate părea amuzant, dar pentru a vă curăța mintea, trebuie să vă curățați corpul. Pentru un nou început, trebuie să vă simțiți și înviorat. Praful care este umplut cu oameni îți va reaminti doar situația ta actuală.
- După cum sa menționat mai sus - „adânc în viață” este doar o stare psihologică care poate veni și pleca cu ușurință. Scăldatul (și alte sarcini aparent inutile) pot deveni sfaturi care să vă ajute să vă relaxați, să vă eliberați de stres și să vă semnalați că este timpul să începeți de la capăt. Nu doar vă curățați corpul, ci vă pregătiți pentru o schimbare.
Fa exercitii. Pare destul de ciudat la prima vedere, nu? Cine în fundul vieții sale ar putea avea voința (sau capacitatea) de a exercita? Dar ideea este că nu vă puteți gândi la această problemă într-un fel. De fapt, gândiți-vă invers. Va reuși noua persoană să exercite sau va reuși persoana care face exerciții? Pe ce ar trebui să ne concentrăm aici, puiul sau oul?
- Primul lucru cu care trebuie să te ocupi atunci când te simți plictisit este corpul tău. Stai întins în pat toată ziua, când deschizi ochii pentru a vedea soarele, vrei doar să-l ții departe. În plus, acesta este un ciclu vicios care se agravează din ce în ce mai rău. Corpul tău se lasă încet și îți trage mintea. Când vă exercitați, mintea vă va urma treptat instrucțiunile corpului în loc de opusul. Vei fi mai fericit, vei arăta mai bine și vei fi deveni mai bine atunci când faci mișcare - asta te va ajuta să faci față acestei lumi nebunești.
Concentrați-vă pe alimentația sănătoasă. Deodată petreci ore întregi mâncând conserve, conserve de vin, conserve de înghețată și ronțăind ura ta. După ce mănânci excesiv, te simți de-a dreptul rău - și acest lucru face ca întregul proces să se repete din nou. Singurul lucru pe care îl poți face în acel moment este să te întinzi pe un scaun și să te rogi să scapi de indigestia care vine. Nu prea eficient, nu?
- Mâncarea ar trebui să te energizeze în loc să te obosească și să te plictisească. După o masă sănătoasă, corpul tău se simte mai bine și ar trebui să te simți și tu mai bine. Îți dai seama de regulă aici? Pentru a ieși din abis, trebuie se simte destul de bine pentru a îmbunătăți situația (nu este suficient de bun pentru a face acest lucru). A mânca bine este unul dintre numeroasele sfaturi psihologice care vă ajută mintea să se relaxeze.
Ai grijă de aspectul tău. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să urmăriți materialismul extern sau frivolitatea. Cu toate acestea, un aspect frumos îți va îmbunătăți starea de spirit. Așadar, după ce ai făcut mișcare și duș, îmbracă-ți o ținută frumoasă și ieși afară. O meriți.
- A fi conștient de frumusețea ta fizică poate schimba modul în care privești lucrurile - și, de asemenea, modul în care alții te tratează (ceea ce este cu adevărat descurajant). Odată ce îți găsești încrederea interioară, îți poți schimba comportamentul (în bine). Această lume va fi probabil mai amabilă cu tine și de acolo vei fi mai tolerant cu tine însuți.
Metoda 3 din 4: Ai grijă de mintea ta
Nu mai gândiți negativ. Iată-te! Vă rog să vă opriți acum. Știi cum sunt. În loc de gânduri raționale și utile, te gândești: „Sunt un eșec complet - oricât aș încerca, nu se va transforma niciodată în nimic, deci ce altceva aș încerca să fac? " Vești noi pentru tine: acele gânduri nu este adevarat. Sunt doar sentimente, dar senzațiile se pot schimba.
- Când te găsești cu un gând negativ, forțează-te să oprești gândul sau adaugă altceva pentru a transforma gândul într-unul pozitiv. „Eu sunt un eșec complet” va fi schimbat în „Eu sunt doar un eșec complet în acest lucru azi, mâine este o nouă zi”. Nu te lăsa să cazi în gândirea alb-negru. Nimic nu este absolut. Oamenii au o zicală „Și această poveste va trece” este să vorbească despre cazul de mai sus.
Redescoperiți hobby-urile vechi și descoperiți hobby-uri noi. Când vă răsfățați cu seriile de somn și dramă, este ușor să uitați cine ați fost.Pentru a ieși din acel șanț adânc, trebuie să faci ceva ce s-ar putea să nu-ți dorești - dintre care unul se întoarce la vechea ta viață (înainte de a cădea în fundul vieții). Forțează-te să cânți din nou la instrument dacă ai jucat muzică. Gătiți dacă aveți o pasiune pentru gătit. Este posibil să nu fie ceea ce vrei să faci, dar redescoperirea lucrurilor care erau mai distractive poate fi catalizatorul schimbării de care ai nevoie.
- Pe lângă păstrarea obiceiurilor vechi (și bune), puteți construi noi obiceiuri. A fi proactiv (atât fizic cât și mental) te va ajuta să depășești plictiseala și lipsa de vitalitate care te înconjoară. Există oportunități la școala sau la locul de muncă? Un prieten care încearcă să facă ceva care ți se pare interesant? Există o modalitate de a folosi în mod semnificativ timpul liber? Cu alte cuvinte, ce te-ar putea distrage?
Faceți o listă de sarcini zilnice. În fiecare zi, oboseala nemiloasă ne va vizita întotdeauna. Dawn a sosit și singurul motiv pentru care te ridici din pat este să mergi la toaletă. În aceste situații, listele de sarcini sunt foarte utile. Faceți o listă cu lucrurile mici pe care doriți să le realizați în acea zi, fără un ciocan mare - suficient cât să vă scoateți din pat și să aveți o zi productivă.
- Acest lucru depinde de durata procesului pe care l-ați parcurs. Ar putea fi „trimiterea a 5 aplicații”, „jogging pe 3 km” sau „conversație cu un străin”. Gândiți-vă la ceea ce doriți să realizați în viitorul apropiat - care sunt lucrurile mici pe care le puteți face în fiecare zi pentru a atinge aceste obiective?
Ajutându-i pe alții. Un alt truc pentru a te scoate din propria lume și în lumea altcuiva (care va fi probabil un loc mai puțin intimidant) este să ajute oamenii. Ajutarea altora nu numai că îi face fericiți, dar te face și fericit. Veți obține bucuria imediat.
- Căutați oportunități mici pe lângă cele mari. Luați câinele unui vecin în vârstă la plimbare, aduceți lucruri pentru o femeie însărcinată, ajutați un membru al familiei - toate aceste lucruri mici se acumulează încet. Vei simți că viața ta are mai multe scopuri, îți vei face noi prieteni și vei schimba lumea în bine. O săgeată lovește trei ținte.
Înconjoară-te cu influențe pozitive. Cel mai probabil, oamenii din jurul tău te-au făcut să te confrunți cu situația actuală. Este păcat să vă spun asta, dar este posibil ca oamenii din jur să vă împiedice potențialul de creștere. Relațiile dvs. actuale vă fac să vă simțiți obosiți și deprimați? Chiar dacă răspunsul dvs. este „da”, cel mai bine este să vă dedicați energia altceva.
- Uneori trebuie să închei relațiile de prietenie dăunătoare. Cu toții creștem, iar prietenii s-ar putea să nu se înțeleagă cu cine ești. E perfect normal. Dacă un prieten (sau un iubit) nu te face fericit, ar putea fi timpul să plece.
Casă de mutare. Foarte evident, acest lucru este mai ușor de spus decât de făcut, dar dacă situația dvs. actuală este cauzată în principal de un factor de localizare (fără oportunități de muncă, fără prieteni), luați în considerare mutarea - atunci când Eveniment financiar permis. Mutarea nu trebuie să fie atât de măreață, dar schimbarea împrejurimilor vă poate aduce multe beneficii. Ce modalitate mai bună de a vă reînnoi decât să vă reîmprospătați propriile simțuri?
- După ce te-ai mutat, vei uita în curând totul din viața ta anterioară. Cine ai fost în trecut? Dacă aveți amintiri triste asociate cu casa dvs. actuală, luați în considerare această opțiune cu atenție. Există un site pe care să vă mutați și să vă mențineți în continuare rețeaua de susținători? Luați în considerare dacă merită să vă mutați (deși acest lucru este, de asemenea, foarte dificil). Decizia de a vă muta este similară cu a primi o lume cu totul nouă.
Metoda 4 din 4: atingeți echilibrul și rutina zilnică
Fii răbdător cu tine. Sincer, noua ta viață nu va veni peste noapte. Acest lucru poate dura ani. Veți face pași mici, dar constanți, pe care s-ar putea să nu îi realizați. Imaginați-vă că încercați să pierdeți 30 de grame pe zi. Nu veți putea face diferența pentru o lungă perioadă de timp - dar într-o zi hainele dvs. se vor desface prea mult.
- În momentul în care îți dai seama de asta, probabil că ai devenit atât de minunat, fericit și mulțumit, încât îți amintești că a existat o perioadă când ai fost în partea de jos. Așteaptă pe îndelete acel moment, momentul în care te trezești și îți dai seama „Hmm, am fost așa, nu?” Acel moment va veni, întotdeauna. Amintiți-vă că noaptea este întotdeauna cea mai întunecată înainte de zori.
Concentrați-vă în tranziție. Acesta este un alt mod de a spune „Reduceți viteza”. Uneori nu veți putea să o luați - sunteți tentați să vă întoarceți la acel fund adânc, chiar mai rău (există vreun loc mai rău decât prăpastia?). Atunci trebuie să te concentrezi, să rămâi pozitiv și să realizezi că aceste vremuri sunt perfect normale.
- În acest moment, încercați să faceți o treabă foarte dificilă de a vă echilibra vechea viață cu cea nouă. Nimeni nu se așteaptă să îl faci mai ușor. De fapt, toată lumea este mai mult decât fericită să ajute. Asta sunt prietenii. Amintiți-vă că perioada de tranziție, deși haotică, este doar temporară. Concentrați-vă și le veți depăși.
Hrănește-ți pasiunea. Urci încet. Minunat, excelent, minunat. Acum este momentul să găsești ceva nou care să te facă să te simți bine, să te împingi și să oprești gândurile negative. Ce îmi vine în minte acum? Orice pasiune este în regulă, atâta timp cât ești cu adevărat pasionat. Această pasiune îți ocupă timpul, te determină să fii creativ și îți oferă un scop. Pasiunile sunt minunate.
- Veți fi foarte mulțumit atunci când sunteți foarte pricepuți la ceva. Distracția este sporită atunci când ești cu adevărat bun la ceva ce iubești. Hrănirea pasiunii tale, oricare ar fi pasiunea ta, poate avea multe beneficii pentru stima de sine. Mentalitatea ta este mai fermă și nu va mai trebui să te ocupi de starea fără fund a vieții tale. Acest sentiment a fost șters.
Aveți un program stabil și confortabil. După ce ai venit cu o mulțime de idei noi și interesante, tot ce trebuie să faci acum este să le faci parte din viața ta de zi cu zi. Acest lucru poate dura săptămâni, dar totul - muncă, socializare, pasiuni, timp liber - va fi în curând în ordine. Nu există niciun motiv să nu fie așa.
- Vestea bună este că orarul dvs. se va forma automat. Atâta timp cât respectați prioritățile stabilite (aveți grijă de corpul și mintea dvs. așa cum s-a menționat mai sus), totul va fi bine.
Sfat
- Dă-ți seama că începi o viață nouă și trebuie să te comporti ca o persoană nouă.
- Amintiți-vă cu atenție motivele. Când planificați o nouă viață, definiți clar de ce doriți să atingeți un obiectiv. Acest lucru este foarte important pentru că te va motiva.
- Găsiți un grup de asistență (online sau personal). Cu siguranță, acel grup va avea și alte persoane ca tine. S-ar putea să fiți confuz cu privire la acest lucru, dar ei știu foarte bine.
- O poți face! Există o zicală: „Puteți face orice dacă vă dați totul” și acest lucru este foarte adevărat în acest caz.
- Fă ceea ce faci cel mai bine - fii tu însuți. Uneori, te afli căzând la fundul vieții din motive personale, de parcă cineva sau ceva îți provoacă acel sentiment. Dar, știi, nu poți mulțumi pe toată lumea. Doar pentru că cineva care nu te place acum nu înseamnă că oamenii pe care îi întâlnești mâine nu vor iubi cine ești. Pur și simplu trăiește fidel cu tine însuți.
- Înconjoară-te cu oameni pozitivi în medii pline de energie pozitivă.
