Conţinut

• Pași
• Avertizare

Respirația urât mirositoare este o problemă ocazională care afectează majoritatea oamenilor, fie în timpul bolii, fie după masă. În Vietnam, aproximativ 40% din populație suferă de o afecțiune mai gravă: respirația urât mirositoare cronică (respirația urât mirositoare persistentă), iar acest lucru poate duce la lipsa de încredere sau frică în timpul comunicării. . Din fericire, menținerea respirației proaspete nu este dificilă dacă vă mențineți gura curată, mâncați alimentele potrivite și utilizați odorizante pentru gură atunci când este necesar.

Pași

Metoda 1 din 4: Păstrați-vă curatul oral

1. 

   Spălați-vă dinții și limba cel puțin de două ori pe zi. Periajul va ajuta la eliminarea bacteriilor cu respirație urât mirositoare și la prevenirea mirosului dinților. Și nu uitați să vă spălați limba, mai ales la baza limbii. Un studiu a arătat că perierea limbii reduce respirația urât mirositoare cu până la 70%.

2. 

   
   
   Clătiți gura cu apă după ce ați mâncat. Gargara vă va ajuta să scăpați de resturile care pot provoca respirație urât mirositoare.

3. 

   Ata dentară cel puțin o dată pe zi. Ata dentară va îndepărta alimentele acolo unde peria nu poate ajunge și în același timp îndepărtează placa, bacteriile care înconjoară dinții. Ata dentară ajută, de asemenea, la prevenirea bolilor parodontale (boala gingiilor), deoarece aceasta este o altă cauză posibilă a respirației urâte.

4. 

   
   
   Folosiți o apă de gură cel puțin o dată pe zi. Ajută la protejarea dinților și ucide bacteriile care provoacă respirație urât mirositoare. Gargară timp de 30-60 de secunde, apoi „tușește” apa de gură pentru următoarele 30-60 de secunde. Mișcarea „șuierător” este foarte importantă pentru a aduce apa de gură în partea din spate a gâtului și adânc în obraji - un loc în care o perie sau ața dentară este greu de atins.
   • Apa de gură care conține fluor (fluor) va ucide bacteriile și va ajuta la prevenirea cariilor dentare.
   • Gargară cu apă oxigenată ajută la scăderea bacteriilor care pot provoca respirația urât mirositoare.
   • Evitați utilizarea apelor de gură care conțin alcool. Vor usca gura și pot agrava starea.

5. 

   
   
   Vedeți dinții la fiecare 6 luni. Medicul dentist va face curățare dentară care poate ajuta la prevenirea acumulării plăcii și va verifica dacă aveți cavități sau boli ale gingiilor, deoarece acestea pot provoca respirație urât mirositoare.De asemenea, medicul dentist vă poate adresa medicului dumneavoastră dacă respirația urât mirositoare este cauzată de o afecțiune, cum ar fi sinuzită sau pneumonie, bronșită, disfuncție metabolică, diabet. , sau boli de ficat sau rinichi. publicitate

Metoda 2 din 4: Mănâncă și bea pentru a menține respirația proaspătă

1. 

   Bea multă apă. Lipsa apei poate provoca uscarea gurii și poate duce la respirație urât mirositoare. Apa poate dilua, de asemenea, orice substanță chimică pentru respirația urât mirositoare din gură sau intestine.

2. 

   Mănâncă iaurt. Multe studii au arătat că consumul a aproximativ 175 de grame de iaurt pe zi va ajuta la minimizarea efectului compușilor care provoacă mirosuri proaste în gură. În special, puteți găsi iaurt care conține bacterii benefice, de exemplu Streptococcus thermophilus sau Lactobacillus bulgaricus.

3. 

   Folosiți fructe și legume. Natura abrazivă a fructelor și legumelor fibroase ajută la curățarea dinților, în timp ce vitaminele, antioxidanții și acizii din aceste alimente pot ajuta la îmbunătățirea sănătății bucale. Alimentele care pot fi deosebit de utile includ:
   • Mere - Merele conțin vitamina C, esențială pentru sănătatea gingiilor, precum și acid malic, care ajută la albirea dinților.
   • Morcovi - Morcovii sunt bogați în vitamina A, ceea ce îmbunătățește rezistența smalțului dinților.
   • Țelină - Țelina mestecată vă va face gura salivă, neutralizând astfel bacteriile care provoacă respirația urât mirositoare.
   • Ananas - Ananasul conține bromelaină, o enzimă care curăță gura.

4. 

   Bea ceai negru, ceai verde sau ceai din plante. S-a demonstrat că aceste ceaiuri ucid bacteriile care provoacă respirația urât mirositoare și placa.

5. 

   Evitați să vă antrenați corpul într-o tulburare digestivă. Tulburările gastro-intestinale vă pot provoca eructarea, ceea ce poate contribui la respirația urât mirositoare. Nu consumați alimente care pot provoca suferință digestivă și, dacă luați aceste alimente, luați antiacide (care vă ajută să controlați acidul din stomac). Dacă aveți intoleranță la lactoză, puteți lua pastile de lactază.

6. 

   Nu utilizați alimente bogate în ceapă, usturoi sau condimente. Amândoi pot provoca respirație urât mirositoare. Dacă le consumați, ar trebui să aduceți gumă fără zahăr sau o periuță de dinți și pastă de dinți pentru curățarea dentară imediată.

7. 

   Aveți grijă cu o dietă săracă în carbohidrați. O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați poate duce la cetoză - o stare în care organismul arde în principal grăsimi în loc de carbohidrați pentru energie. Acest lucru poate fi destul de bun pentru talie, dar va produce și substanțe chimice numite cetone, care vor contribui la respirația urât mirositoare. Pentru a elimina problema, ar trebui să faceți modificări în dieta dumneavoastră. Sau, puteți combate duhoarea respirației cu una dintre aceste metode:
   • Bea multă apă pentru a dilua cetonele.
   • Mestecați gumă fără zahăr sau folosiți menta fără zahăr.
   • Mestecați frunze de mentă.
   publicitate

Metoda 3 din 4: Eliminați alte cauze ale respirației urâte

1. 

   Verifică-ți sinusurile. Sinuzita sau secreția nazală posterioară (secreția nazală din sinusuri către gât) este principala cauză a 10% din cazurile de respirație urât mirositoare. Există mai multe metode pe care le puteți lua pentru a o combate:
   • Solicitați asistență medicală. Veți avea nevoie probabil de antibiotice pentru a trata sinuzita.
   • Utilizați medicamente fără prescripție medicală pentru a vă usca sinusurile și pentru a preveni acumularea lichidului nazal.
   • Puteți pulveriza apă sărată în nas pentru ao subția și de acolo, veți putea scăpa de ele cu ușurință.
   • Folosiți o spălare nazală pentru a vă curăța sinusurile.

2. 

   Rețineți că unele medicamente pot provoca respirație urât mirositoare. Deși unele medicamente conțin substanțe chimice care cauzează direct respirația urât mirositoare, multe altele îți vor usca gura și astfel îți vor face să respire mirosul urât. În special, trebuie să aveți grijă înainte de următoarele medicamente:
   • Betel.
   • Hidrat de clor.
   • Nitriți și nitrați.
   • Dimetil sulfoxid.
   • Disulfiram.
   • Unele medicamente pentru chimioterapie.
   • Fenotiazine.
   • Amfetamine.

3. 

   Nu mai fuma pentru a trata respirația urât mirositoare. Fumatul de țigări îți poate face gura să miroasă a scrumieră. Singura soluție este să renunți la fumat, dar poți folosi și bomboane de mentă sau alte parfumuri pentru gură pentru a deodoriza. publicitate

Metoda 4 din 4: Folosiți un parfum pentru gură

1. 

   Mestecați gumă fără zahăr pentru a vă menține respirația proaspătă. Puteți găsi gumă care conține xilitol. Bacteriile din gură se prind de acest zahăr artificial în loc de dinți. Guma de mestecat produce, de asemenea, salivă, ajută la prevenirea uscării gurii și îndepărtează bacteriile și resturile alimentare. Asigurați-vă că utilizați gumă fără zahăr.

2. 

   Puteți utiliza mentă, pastile sau spray-uri deodorante. Indiferent de produsul pe care îl alegeți, nu uitați să vă asigurați că nu conțin zahăr. Căutați produse care conțin xilitol în loc de zahăr. Și dacă utilizați spray-uri deodorante, ar trebui să le alegeți fără alcool, deoarece acestea vă vor usca gura și vor contribui la respirația urât mirositoare. Amintiți-vă: mentele, pastilele și spray-urile de deodorante pot ascunde doar temporar mirosurile; Nu sunt un remediu pe termen lung. Dacă folosiți în mod constant un miros de gură, consultați medicul dentist.

3. 

   Mestecați ierburi pentru a vă menține respirația proaspătă. Frunzele de mentă sunt deosebit de bune pentru a menține respirația proaspătă; Acestea conțin uleiuri esențiale care s-au dovedit a fi extrem de eficiente împotriva respirației urât mirositoare. Alte ierburi pe care le puteți folosi includ salvie, care are proprietăți antimicrobiene pentru a vă ajuta să faceți față respirației urât mirositoare sau eucaliptului. Feniculul și pătrunjelul sunt ambele bogate în clorofilă, ajutându-vă să vă mențineți respirația proaspătă și, în plus, sunt adesea folosite ca ingredient pentru a decora multe feluri de mâncare.

4. 

   Mestecați nuci sau semințe. Semințele de coriandru, cardamomul și anasonul vă pot ajuta să vă împrospătați respirația, dar nu mestecați prea mult. Mai ales semințele de anason, deoarece au un miros puternic și pot fi neplăcute dacă sunt folosite în exces. Dacă mestecați păstăi de cardamom, asigurați-vă că nu le înghițiți.

5. 

   Utilizați alcool pentru a menține respirația bună. Alcoolul ucide bacteriile care cauzează respirația urât mirositoare și din acest motiv, băuturile alcoolice - în special cele parfumate - devin o modalitate bună de a-ți parfuma gura. Cu cât băutura dvs. conține mai mult alcool, cu atât este mai eficientă, dar ar trebui să stați departe de băuturile cu zahăr. Îți lasă excesul de zahăr în gură și pot produce mai multe bacterii.

6. 

   Gargară cu bicarbonat de sodiu. Bicarbonatul de sodiu este un odorizant natural pentru gură. Amestecă o linguriță de ceai de bicarbonat de sodiu într-o cană de apă și clătește-ți gura cu această soluție. publicitate

Avertizare

• Asigurați-vă că consultați medicul dentist sau medicul dacă respirația urât mirositoare nu dispare, chiar dacă luați măsurile de mai sus. Respirația urât mirositoare persistentă poate fi un semn al unei afecțiuni medicale subiacente, cum ar fi sinuzită sau pneumonie, bronșită, diabet sau probleme cu ficatul sau rinichii.