Conţinut

• Pași
• Avertizare

Auto-abuzul sau auto-vătămarea este un comportament care îți provoacă în mod intenționat dureri fizice ca răspuns la traume emoționale sau psihologice. Majoritatea oamenilor care s-au torturat nu vor să fie văzuți de alții, dar există cicatrici greu de ascuns, mai ales în locuri precum încheieturile mâinii, coapsele sau cufăr. Acest articol vă va arăta câteva modalități eficiente de a acoperi cicatricile.

Pași

Metoda 1 din 6: Acoperiți cicatricile cu machiaj

1. 

   Alegeți produse cosmetice groase. Multe mărci de produse cosmetice sunt formulate special pentru a acoperi tatuaje sau zone decolorate, iar acestea sunt potrivite și pentru acoperirea cicatricilor. Le puteți cumpăra în magazine specializate sau online.
   • Găsiți mărci cu mai multe tonuri din care să alegeți. Trebuie să utilizați tonuri care se potrivesc cu culoarea pielii din jurul cicatricii, nu cu aceeași culoare ca cicatrice.
   • Căutați etichete special concepute pentru a acoperi sau camufla tatuaje sau cicatrici. Există multe mărci de produse cosmetice foarte apreciate pe care le puteți găsi online sau în magazinele importante. Dacă nu găsiți unul în magazinele dvs. locale, încercați o fundație sau o „acoperire completă” sau „acoperire maximă”. mai ales în lingouri, deoarece acestea au în general o acoperire mai bună decât lichidul.

2. 

   
   
   Folosiți o perie de machiaj pentru a aplica crema. Pensula de machiaj creează cea mai fină bază de ten și ajută la amestecarea produselor cosmetice în canelurile pielii.
   • Căutați o perie mică cu vârf rotund concepută special pentru corector.

3. 

   Aplicați mai întâi o cantitate mică. Folosiți o pensulă pentru a tampona ușor un pic de fond de ten sau anticearcăn pe cicatrici și pentru a balansa pielea din jur. Aplicați încă un strat subțire de cremă dacă nu este suficient.
   • Dacă doriți, puteți aplica un strat de pulbere comprimată sau pulbere limpede pentru a ajuta fundația să rămână mai multă vreme.

4. 

   
   
   Încercați un set cosmetic pentru a vă masca cicatrice. Setul cosmetic de camuflaj include adesea produse care sunt formulate împreună pentru a acoperi cicatricile. Deși acest set este mai scump decât produsele cosmetice obișnuite și durează mai mult până se machiază, dar dacă aveți de gând să aveți un eveniment important, cum ar fi o nuntă sau un interviu de angajare, este și o investiție demnă. in valoare de.
   • Căutați online cuvântul cheie „kit de tatuaj” sau „kit de mască pentru cicatrice” pentru a găsi o varietate de opțiuni cu recenziile utilizatorilor.

Metoda 2 din 6: Ascundeți cicatricile cu alte sfaturi

1. 

   
   
   Purtați o brățară pentru a acoperi cicatricile încheieturii mâinii. Acesta este un mod ușor de a acoperi cicatrici relativ mici. Un alt avantaj: tendința actuală de a purta multe brățări este, de asemenea, tendința la modă.
   • Găsiți mansete pentru cea mai bună acoperire. Există o varietate de brățări, de la brățări din piele pentru bărbați până la brățări de aur sau argint pentru femei sculptate. Unele dintre cele mai cunoscute mărci includ manșetă rustică și fosile, dar puteți cumpăra brățări superbe și unice pe site-uri de artizanat, cum ar fi Etsy, poate chiar să învățați cum să vă creați propriile. doar eu.

2. 

   Poartă o cămașă cu mânecă lungă. Mânecile lungi vă vor ajuta să ascundeți cicatricile de pe brațul superior și chiar pot ascunde cicatricile de pe braț, în funcție de lungimea mânecii.
   • Încercați să purtați un flip-flop cu mâneci lungi. În plus față de stilul elegant, această cămașă vă ajută și să vă trageți în jos mânecile, astfel încât încheieturile nu vor fi expuse accidental. Puteți stiliza această cămașă singur tăind o gaură în mâneca lungă supradimensionată sau cumpărând-o online. Trebuie doar să căutați „flip-flops” pe site-uri de vânzare cu amănuntul precum Amazon.
   • Vara, căutați haine cu textură ușoară precum mătase sau bumbac subțire. Aceste materiale sunt respirabile, astfel încât vă pot ajuta să vă mențineți răcoros. Rețineți, s-ar putea să fiți întrebați de curioși de ce dacă purtați mâneci lungi în zilele toride de vară. Acest lucru poate ridica și suspiciunile părinților tăi.

3. 

   Purtați o pereche de costume de baie când înotați. Un costum de baie tradițional nu va acoperi cicatricile pe coapsele unei prietene, dar poți purta un costum de baie asemănător unui pantaloni scurți pentru a-l ascunde.
   • Dacă cicatricile sunt ridicate deasupra coapselor, majoritatea înotătorilor le vor acoperi și, deoarece acestea sunt pantaloni concepuți pentru înot, probabil că nu vi se va cere prea mult.
   • Costumele de baie vin într-o varietate de lungimi, așa că, dacă cicatricile sunt scăzute pe coapse, puteți opta pentru pantaloni mai lungi, chiar și pentru costume de baie pentru bărbați.

4. 

   Încercați diferite stiluri de costume de baie. Dacă costumele de baie nu sunt suficiente pentru a vă acoperi cicatricile de înot, există și alte opțiuni pe care le-ați putea lua în considerare.
   • De asemenea, puteți purta o îmbrăcăminte de baie cu protecție solară pentru a acoperi cicatricile de pe brațe în timp ce înotați. Acest stil de costume de baie are mâneci de diferite lungimi pentru bărbați și femei; Costumele de baie cu mâneci lungi pot acoperi cicatricile încheieturii mâinii. Dacă cineva întreabă, puteți spune că vă este frică să nu vă ardeți soarele.
   • Încearcă să cauți online „costume de baie discrete” ale femeilor care ajută la ascunderea corpului. Deoarece sunt de obicei destinate credincioșilor religioși (cum ar fi femeile musulmane, mormone sau evreiești), aceste costume de baie sunt mai discrete decât cele obișnuite.

5. 

   Purtați șosete până la vițel, șosete până la genunchi sau șosete din piele. Dacă aveți nevoie să ascundeți cicatricile de pe picioarele inferioare, aceste șosete vor funcționa. Cu șosete, nu va trebui să porți pantaloni pe tot parcursul anului.
   • Există multe șosete la modă la modă și șosete din piele disponibile în marile magazine, magazine universale și online. Puteți alege șosete cu culori sau modele unice care să se potrivească stilului dvs. personal.
   • Încercați să folosiți produse cosmetice impermeabile pentru a acoperi alte cicatrici care sunt expuse în timp ce înotați sau folosiți un bandaj dacă niciuna dintre cele de mai sus nu funcționează.

6. 

   Alege haine care să-ți acopere cicatricile de pe piept. Cicatricile de auto-tortură pot fi pe pieptul superior. O mare varietate de ținute pot acoperi aceste cicatrici, dar rețineți că puteți face oamenii suspicioși dacă le purtați în lunile fierbinți.
   • Eșarfă. Există o varietate de stiluri de eșarfe din care poți alege, de la eșarfă ușoară din bumbac pentru lunile de vară până la eșarfă groasă din lână pentru a te încălzi în lunile reci. Ați putea încerca, de asemenea, să purtați un „turban”, un fel de eșarfă care vă atârnă în jurul capului.
   • Guler închis cu nasturi. Acest lucru arată răcoros și elegant, mai ales dacă alegeți o cămașă în stil oxford cu o textură rece (cum ar fi stilul lui Harry).
   • Încercați să purtați un guler sau un guler. În lunile de iarnă, aceste tricouri sunt minunate pentru a vă menține cicatricile calde și ascunse.
   • Poartă colier declarație. Fetele beneficiază de tendința de a purta un colier mare și sofisticat numit „colier statement”. Există multe tipuri de coliere cu o varietate de culori și stiluri, disponibile în marile magazine, centre comerciale sau online. Puteți căuta online cuvântul cheie „colier declarație” cu cuvântul „bavetă”, „derulare înapoi” sau „pentru a copia”.

Metoda 3 din 6: Luați în considerare un tatuaj

1. 

   Luați în considerare dacă tatuajul este alegerea potrivită pentru dvs. Tatuajele sunt felul în care mulți oameni care au scăpat de sindromul de abuz de sine aleg să-și acopere permanent cicatricile fără a le șterge complet. Veți putea în continuare să simțiți cicatricea sub tatuaj și este o amintire a ceea ce ați trecut și a situației dvs. acum.
   • Tatuajele pot fi alegerea potrivită dacă vă place designul unui tatuaj, aveți vârsta suficientă (18 ani sau mai mult în majoritatea regiunilor) și într-un mediu în care tatuajul nu vă afectează negativ cariera. ta.
   • Ar trebui să așteptați cel puțin doi ani după ce încetați să vă torturați înainte de a vă face un tatuaj. Acest lucru se datorează faptului că noile cicatrici sunt încă în curs de vindecare, iar noile cicatrici ar putea să nu mănânce cerneală.
   • Tatuarea poate fi relativ simplă dacă cicatricea este mică, dar cicatricile care acoperă o suprafață mare (cum ar fi întreaga zonă a pielii coapsei) vor necesita tatuaje mari și elaborate, care sunt adesea mai scumpe și mai dureroase.
   • Rețineți că unele cicatrici mari și proeminente (cauzate de răni adânci) pot să nu mănânce cerneală. Va trebui să discutați cu un tatuator experimentat pentru a afla dacă cicatricile dvs. mănâncă cerneală.

2. 

   Alege un tatuaj. Tatuajele sunt permanente, deci trebuie să alegeți pe care doriți să le vedeți pe viață. În funcție de zona pielii cu cicatrice, este posibil să aveți nevoie de un tatuaj mare, cu un design complex.
   • Mulți oameni tatuați pentru a acoperi cicatricile abuzului de sine își aleg propriile modele, simbolizând supraviețuirea, depășind dificultățile, încrederea nou găsită sau o perspectivă pozitivă asupra vieții. Aceasta poate fi o modalitate excelentă de a transforma ceva care a fost cândva negativ în ceva pozitiv, în același timp recâștigându-vă corpul.
   • Căutați pe internet cuvântul cheie „tatuaj care acoperă o cicatrice”. Unele idei includ un Phoenix, o pasăre mitică care a murit și a renăscut din cenușă; un vers sau un cuvânt inspirațional precum „speranță” sau „când omida crede că lumea a dispărut, devine un fluture”; a unei păsări care zboară dintr-o cușcă sau a unui tatuaj frumos realizat și frumos care îți place.

3. 

   Găsiți un tatuator de renume. Majoritatea oamenilor găsesc un tatuator întrebând pe cineva despre care știu că are un tatuaj pe care și ei doresc să îl facă. Dacă nu cunoașteți pe cineva de acest gen, nu ezitați să începeți o conversație cu străinul și să-i complimentați tatuajul. Aproape toată lumea este fericită să vadă că alți oameni se bucură de tatuaje.
   • Accesați o previzualizare a studioului de tatuaje la alegere pentru a vă asigura că totul respectă standardele igienice, verificat la timp și are acreditările relevante (acest lucru poate varia în funcție de locul în care locuiți). Întrebați despre modelele de tatuaje pe care tatuatorii le-au făcut recent. Aflați dacă artistul tatuator are experiență în acoperirea cicatricilor. Dacă nu, cereți-i recomandări; Tatuatorii au adesea o rețea largă și vor să ofere cel mai bun serviciu pentru dvs.

Metoda 4 din 6: Acoperiți urme temporare

1. 

   Dacă aveți semne mici, temporare pe mâini, încercați să utilizați un stilou pentru a suprascrie. Acest lucru este, de asemenea, destul de normal, deoarece se pot scrie și note pe mâinile lor.
   • Acest lucru este foarte eficient pentru mușcăturile care sunt de obicei destul de mici, iar textul poate fi mascat.

2. 

   Desenați o formă pentru a acoperi cicatricile puțin mai mari.
   • Nu trebuie să desenați foarte bine, ar trebui să fie suficiente desene simple precum flori sau cranii.

3. 

   Cu vânătăi care pot dura câteva săptămâni până la dizolvare, folosiți un tatuaj temporar. Aceste tatuaje vor dura destul de mult timp și nu va trebui să refaceți în fiecare zi.
   • Petele strălucitoare de culoare sau sclipici pe tatuajele temporare pot masca urme mai întunecate și mai vizibile.

4. 

   Încercați să utilizați modele și desene cu cerneală henna sau desene ale corpului pentru a ascunde temporar urmele și a arăta în continuare bine.
   • Aceasta este o idee bună pentru ocazii mai formale, când trebuie să purtați o fustă și să ascundeți semnele de pe picioarele și brațele goale.
   • Desenele cu cerneală Henna sunt mai bune decât scrierea de mână sau doodle-urile manuale.

Metoda 5 din 6: Alegeți să nu ascundeți cicatricea

1. 

   Am decis să arăt toate cicatricile. Majoritatea oamenilor care ascund cicatrici încă își fac rău, dar a decide să nu mai ascundă vă poate ajuta să vă simțiți încrezători, să vă deschideți cu ce vă confruntați și chiar să vă insufle încredere. Scoateți cuvântul avertizând că sindromul de auto-abuz este o afecțiune gravă care afectează mulți oameni.

2. 

   Începeți mic. Nu trebuie să începeți imediat să purtați o cămașă cu două fire sau pantaloni scurți pentru a dezvălui cicatricile pe care toată lumea le poate vedea. Vă puteți face mai confortabil expunând mai întâi cicatricile doar în anumite situații sau unor persoane în care aveți încredere, scopul este să câștigați suficientă încredere pentru a îndepărta tot machiajul și îmbrăcămintea. ascunde cicatricile.
   • Luați în considerare dezvăluirea cicatricilor de acasă. După ce ajungi acasă de la școală sau de la serviciu, scoate-ți hainele sau spală produsele cosmetice și fii confortabil cu tine, cu cicatricile și cu orice altceva. Acest pas poate fi dificil dacă părinții sau colegii de cameră nu știu că v-ați făcut rău. Poate ar trebui să începi spunându-le că te-ai torturat.
   • Alegeți o dată pentru a expune cicatricile. Alegeți o zi a săptămânii care nu ia măsuri pentru a ascunde cicatricile, iar o zi a săptămânii sau a unui weekend depinde de dvs.

3. 

   Exersează reacția la comentarii. Unul dintre motivele pentru care mulți oameni se tem să-și lase cicatricile deschise este că le este frică de criticile oamenilor. Mulți oameni pot face comentarii nepoliticoase sau jignitoare atunci când vă văd cicatricile. Dacă știi să reacționezi în astfel de momente, te vei simți mai bine. Modul în care reacționați va depinde de comentator (sunt șeful, bunica ta, un bebeluș sau un străin?) Și de ce spun asta (sunt curioși, neinformați sau intenționat să te rănească?)
   • O modalitate de a rezolva această situație este doar de a le ignora. Corpul tău nu este treaba nimănui și ai dreptul să ignori comentariile nepoliticoase sau private la fel cum ignori criticile asupra dimensiunii corpului sau a contururilor feței. prietene.
   • Spune-i adevărului persoanei. Dacă cineva vă întreabă de ce aveți cicatrici, puteți spune adevărul, dar păstrați-l scurt și adecvat. Poate că nu aveți suficient timp sau nu doriți să le spuneți povestea dvs. privată completă și asta este bine (oricum nu este problema lor). Dar poți spune „Am tăiat-o eu însumi” sau „M-am tăiat în mâini înapoi în necazuri” și te oprești acolo. Adesea oamenii nu te vor obliga să oferi mai multe detalii.
   • Spuneți persoanei să aibă grijă de afacerea lor. Puteți spune acest lucru cu amabilitate sau nu, în funcție de modul în care doriți să reacționați, cine este persoana, ce relație aveți cu dvs. și dacă vă sunt politicoși. Puteți reacționa cu blândețe spunând „Nu-mi place să vorbesc despre asta”. O opțiune mai puțin politicoasă, dar totuși eficientă, este „Nu este treaba ta”.
   • Încercați sarcasmul, umorul sau răspunsurile usturătoare. Pentru cei care au o atitudine nepoliticoasă, dați-le un gust din ceașca amară, astfel încât să știe cât de greșită este întrebarea lor. Încercați să spuneți: „Puneți întotdeauna oamenilor astfel de întrebări private sau sunt norocos?” sau „Acele cicatrici? Am fost atacată de un grup de omizi nebune ”, apoi a dat ochii peste cap și s-a îndepărtat.

Metoda 6 din 6: găsiți ajutor pentru a nu vă mai tortura

1. 

   Înțelegeți ce vă determină să vă abuzați. Există multe motive pentru care oamenii se abuzează de ei înșiși și majoritatea se confruntă cu traume. Dacă vă răniți pentru a face față unei alte probleme de viață, identificarea problemei reale vă poate ajuta să găsiți o modalitate de a vă opri.
   • Unii oameni recurg la autodistrugere ca răspuns la violența din trecut sau din prezent. Dacă faceți acest lucru pentru a face față violenței în curs, discutați cu un consilier sau cu poliția pentru ajutor. De asemenea, puteți citi acest articol wikiHow pentru sfaturi despre gestionarea violenței.
   • Există multe alte cauze ale abuzului de sine, de la intimidare și respingere la sentimente de stimă de sine, vinovăție sau amorțeală. Multe cazuri de abuz de sine au fost legate de consumul de substanțe, deoarece anumite stimulente pot provoca depresie și sentimente de lipsă de valoare.

2. 

   Spune cuiva. Este extrem de dificil să le spui altora dacă te torturi pe tine însuți. Dar dacă suferiți de auto-abuz, mărturisirea față de altcineva poate fi primul pas în recuperare.
   • Sunați la 1800 1567 (un serviciu de sprijin și consiliere pentru copii furnizat de Departamentul pentru Protecția și Îngrijirea Copilului - Ministerul Muncii, Invalidilor și Afacerilor Sociale cu sprijinul Planului din Vietnam) pentru ajutor. Dacă vă aflați în SUA, puteți apela linia telefonică națională pentru prevenirea sinuciderilor la 1-800-273-TALK.
   • Discutați cu un părinte sau o rudă. Veți primi ajutorul de care aveți nevoie atunci când vorbiți cu persoane în care aveți încredere.
   • Discutați cu medicul dumneavoastră. Dacă nu aveți cu cine să vorbiți, discutați cu asistenta școlară, medicul sau consilierul școlar. Acestea vă pot îndruma către un terapeut sau psihiatru pentru evaluare.

3. 

   Găsiți alte contramăsuri. Majoritatea celor care abuzează de sine fac acest lucru pentru a crește rapid nivelurile de endorfine, o substanță chimică bine cunoscută care ajută la combaterea problemelor precum depresia și anxietatea. Acesta este un calmant, distrăgător sau calmant. Este o contramăsură pentru orice, de la situații dificile de viață la boli mintale. Puteți depăși abuzul de sine găsind alte opțiuni de coping.
   • Discutați cu un terapeut. Un terapeut vă poate ajuta să găsiți modalități de a face față stresului și de a avea grijă de cauzele profunde ale auto-vătămării, cum ar fi traumele din trecut sau de a fi agresat de un prieten. Puteți găsi un terapeut cerând medicului sau consilierului școlar și solicitând o sesizare.
   • Fa exercitii. Exercițiile aerobice zilnice, cum ar fi banda de alergat sau mașina de vâslit, sau pur și simplu joggingul pot ajuta la creșterea nivelului de endorfine și sunt o modalitate excelentă de a face față stresului și anxietății.
   • Încercați ceva cu o aromă puternică. Dacă te torturezi pentru că te simți izolat și amorțit, poți mânca ardei sau mentă pentru același sentiment fără să te rănești.
   • Discutați cu un terapeut de muzică sau pictură pentru a face față stresului și pentru a vă înlocui nevoia de auto-abuz. Exprimarea ta este o parte importantă a recuperării tale.

Avertizare

• Dacă aveți gânduri sinucigașe, sunați la 1800 1567 pentru ajutor. Dacă sunteți în SUA, apelați 911 sau linia telefonică națională de prevenire a sinuciderii.