Autor:
John Stephens
Data Creației:
21 Ianuarie 2021
Data Actualizării:
4 Iulie 2024
Conţinut
Din anumite motive, mulți oameni consideră că este calm și rezervat ca o personalitate negativă. De fapt, este bine dacă ai această personalitate sau cel puțin nu e rău. De fapt, a fi calm și rezervat poate avea o serie de beneficii. Există, de asemenea, câteva modalități prin care puteți ajunge să vă acceptați ca o persoană liniștită și rezervată.
Pași
Metoda 1 din 3: Înțelegeți pozitivele tăcerii
Faceți o listă a pozitivelor. Deși societatea favorizează adesea extroversiunea și comunicarea, asta nu înseamnă că nu ai prea multă valoare. Enumerați orice efecte pozitive ale liniștii și intimității dvs.
- Poți fi un mare ascultător.
- Te comporti cu prudență și înțelepciune.
- Poți fi bun la observarea situațiilor și a oamenilor.
- Poți fi considerat umil.
- Poți fi considerat perspicace.
- Ce alte avantaje ale liniștii și intimității vă puteți gândi?
Începeți înregistrarea. Dacă ți se pare dificil să enumeri aspectele pozitive ale tăcerii și discreției, notează cum te-a ajutat acea personalitate.Puteți vedea că amintirile tind să aducă adesea aminte de lucruri negative, dar această abordare vă poate ajuta să găsiți lucrurile pozitive despre personalitatea voastră.- Dacă aveți un smartphone, faceți câteva rânduri de note și treceți la text, sau puteți nota în jurnal.
- Dacă nu aveți un telefon mobil care să poată lua notițe atunci când ieșiți, ar trebui să aduceți cu dvs. o hârtie și un pix pentru a vă nota gândurile pentru ziua de dinainte de a uita de evenimentele petrecute.
Citiți informații despre personalitatea dvs. Oamenii au studiat puterea liniștii și a secretului. Există multe surse de informații care vă pot oferi o imagine nouă și puternică despre dvs., cum ar fi:- Încercați să citiți cartea liniștită a lui Susan Cain: http://www.npr.org/books/titles/145928609/quiet-the-power-of-introverts-in-a-world-that-cant-stop- vorbind
- Încercați să citiți despre logica evolutivă din spatele personalității dvs. În unele situații, persoana liniștită are un avantaj față de extrovertit, mai ales atunci când extrovertitul vine cu riscuri (de exemplu, într-un mediu contagios, deoarece sociabilitatea te pune în contact. cu mai mulți agenți patogeni).
- Cu alte cuvinte, nu există „cea mai bună” personalitate din punct de vedere al supraviețuirii sau al succesului, care se bazează pe un set complex de factori, cum ar fi circumstanțele individului: http: / /www.nytimes.com/2011/06/26/opinion/sunday/26shyness.html
Încearcă să fii confortabil cu tine însuți. Odată ce îți dai seama că a fi liniștit și discret poate avea și multe avantaje, încearcă să accepți cine ești cu adevărat. Acceptarea de sine este, de asemenea, un punct pozitiv. Mai mult, a fi fericit cu tine este cel mai important lucru. De fapt, mulți oameni cred că a fi confortabil în tine este mai important decât a purta husa altcuiva. Iată câteva sfaturi pe care le puteți încerca să vă faceți mai confortabil cu voi înșivă:- Enumerați-vă punctele forte.
- Iertați-vă pentru greșelile din trecut. Amintiți-vă că puteți învăța din greșelile dvs., dar nu le lăsați să oprească progresul în viață.
- Răsfățați-vă bine și nu uitați că perfecțiunea nu este un atribut al persoanei; Veți avea aceleași ciudățenii și greșeli ca toți ceilalți și asta este normal!
Aflați despre introvertitele de succes. Există mulți oameni liniștiți și discreți care au reușit în felul lor. Gândiți-vă la aceste personaje:
- Bill Gates, fondatorul Microsoft.
- J.K Rowling, autorul seriei Harry Potter.
- Albert Einstein, unul dintre cei mai mari fizicieni din toate timpurile.
- Rosa Parks, o proeminentă activistă pentru drepturile civile.
Metoda 2 din 3: Găsiți oameni cu aceeași personalitate
Gândește-te la oamenii pe care îi cunoști. Întreabă-te dacă cunoști pe cineva care are aceeași personalitate ca tine. Apoi, puteți încerca să cunoașteți mai bine persoana respectivă. Este mai ușor să-ți recunoști personalitatea dacă ești în prezența unor persoane similare.
- Poate că veți avea mai multe în comun cu oamenii care sunt, de asemenea, liniștiți și rezervați ca dvs. decât cu oamenii extrovertiți și socializatori.
Găsiți un grup de persoane similare. Puteți utiliza site-ul web http://shy.meetup.com/ pentru a găsi persoane care sunt, de asemenea, liniștite și private cu care să interacționeze.
- Dacă nu se vor întâmpla evenimente viitoare în cartierul dvs., vă recomandăm să găzduiți unul!
Participă la forumuri online. Vei descoperi că a vorbi online cu oameni ca tine te poate ajuta să te accepți așa cum ești. Când vei vedea mulți oameni din societate ca tine, vei realiza că personalitatea ta este normală și că nu este nevoie să-ți fie rușine.
- Încercați să căutați cuvântul cheie „forumuri pentru oameni timizi” pentru a găsi forumuri online.
Creați un grup de sprijin. Dacă vă luptați să vă acceptați, luați în considerare formarea unui grup de sprijin și înscrierea unor persoane similare în grup.
- Trebuie să decideți câteva lucruri pentru echipa dvs. Luați în considerare unde, când și care este numele grupului.
- De asemenea, trebuie să promovați grupul. Puteți selecta membrii pe forumuri online sau puteți posta reclame la stațiile de autobuz din oraș.
Metoda 3 din 3: Obțineți ajutor profesional
Găsiți un profesionist în sănătate mintală. Uneori pur și simplu nu te poți accepta pe tine, oricât ai încerca. Acest lucru este complet natural și normal; Puteți obține ajutor dacă găsiți un profesionist în sănătate mintală, cum ar fi un psiholog, psihiatru, asistent medical autorizat, consilier profesionist autorizat sau terapeut Datele despre căsătorie și familie, toate acestea vă pot ajuta să vă rezolvați problema.
- Puteți utiliza site-ul web: http://locator.apa.org/ pentru a găsi un psiholog
- Pentru a găsi un profesionist în sănătate mintală, încercați să căutați pe internet codul de zonă LPC + în care locuiți sau numele orașului LCSW +.
Consultați-vă cu medicul dumneavoastră de familie. Sunt șanse mari să aveți anxietate socială. În acest caz, probabil că ar trebui să îl întrebați pe medicul dumneavoastră despre încercarea de medicamente anti-anxietate.
- Este posibil să aveți tulburări de anxietate socială dacă interacțiunile sociale vă provoacă de fapt prea multă anxietate, teamă sau confuzie, deoarece simțiți că alții vă subestimează.
Enumerați-vă simptomele. Dacă decideți să căutați medicamente și un profesionist din domeniul sănătății mintale, trebuie să faceți câteva lucruri pentru a vă ajuta să profitați la maximum. Puteți începe prin înregistrarea simptomelor și a ceea ce s-a întâmplat.
- Supraofertă mai degrabă decât lipsă. Lăsați medicul să stabilească ce informații sunt importante și care sunt mai puțin relevante.
Enumerați multe întrebări. Este posibil să aveți multe întrebări și probabil doriți ca programarea medicului dumneavoastră să fie cea mai eficientă. Pentru a face acest lucru, trebuie să fii pregătit enumerând câteva întrebări pe care să le adresezi medicului tău în timpul vizitei tale. Unele dintre întrebări pot include:
- Întrebați despre orice medicamente pe care le puteți lua.
- Întrebați despre avantajele și dezavantajele medicamentului.
- Întrebați despre medicina alternativă, cum ar fi schimbările stilului de viață.
- Întrebați despre efectele secundare ale medicamentelor.
- Întrebați despre cauza care stă la baza anxietății voastre sociale.
