Autor:
Robert Simon
Data Creației:
15 Iunie 2021
Data Actualizării:
1 Iulie 2024
Conţinut
Știați că zâmbetul este considerat cel mai pozitiv emoticon pentru oameni? Zâmbetele există peste tot. Toată lumea își înțelege sensul ca pe un lucru firesc. Un zâmbet poate fi o mulțumire; scuze; Poate arăta că ești fericit. Râsul este un instrument foarte valoros. Nu există niciun motiv mai bun decât să încerci să îți profite la maximum de zâmbetul tău și de zâmbet real și natural. Exersând și gândind, indiferent unde te duci, ceilalți vor vedea și vor răspunde la zâmbetul tău.
Pași
Partea 1 din 3: Exersează-ți stilul
Știți ce face un zâmbet real. Este destul de ușor pentru majoritatea oamenilor să distingă un zâmbet forțat de un zâmbet real, uneori numit zâmbetul lui Duchenne, după un voluntar într-un studiu de zâmbet. Această diferență se datorează ambelor tipuri de râs, folosind mușchi diferiți și diferite părți ale creierului.Dar ce s-a întâmplat mai exact? Ce face un zâmbet să pară cu adevărat „autentic”?
- Când zâmbești sincer, există o contracție activă și involuntară a doi mușchi: pomeții mari și sfincterul pleoapelor, trăgând colțurile gurii și zonele din jurul obrajilor și ochilor.
- Cu toate acestea, un zâmbet forțat folosește doar mușchii gurii, deoarece nu putem contracta în mod natural sfincterul pleoapelor. Acesta este motivul pentru care unii oameni spun că un zâmbet folosește de fapt întreaga față, în special ochii.
- Zâmbetele sunt de fapt legate de anumite părți ale creierului. În timp ce un zâmbet forțat folosește cortexul motor, zâmbetul are de fapt o influență asupra limitelor sau centrului emoțional al creierului.
Exersează râsul. La fel ca restul corpului, mușchii feței vor funcționa mai bine dacă îi practicați în mod regulat. Pot fi întărite și tonifiate atunci când le folosești, facilitând zâmbetul. Exercițiile pe față și zâmbetul te pot face să arăți mai sănătos și mai tânăr.- Pentru un exercițiu simplu, încercați un râs simplu. Extindeți colțurile gurii în lateral și țineți-le timp de 10 secunde. Apoi, desparte ușor buzele și ține-le încă 10 secunde. Repetați, chiar extinzându-vă zâmbetul, dacă doriți.
- Încercați acest exercițiu pentru a elimina ridurile din jurul gurii: sugeți buzele și aspirați pe obraji, apoi încercați să zâmbiți. Țineți această poziție până când mușchii încep să se obosească. Faceți asta o dată pe zi.
- Un alt exercițiu este „iepurașul prost”. Pentru acest exercițiu, zâmbește cât mai mult fără să deschizi gura. Apoi, încercați să vă mișcați nasul înainte și înapoi. Acest lucru va muta mușchii obrazului. Țineți timp de 10 secunde și repetați.
Învață să zâmbești cu ochii. Acestea fiind spuse, un zâmbet real nu folosește doar buzele și gura. Partea superioară a feței se mișcă, de asemenea, creând riduri fine în jurul ochilor noștri. De fapt, aceasta este probabil cea mai evidentă diferență dintre un zâmbet fals (folosind doar gura și dinții) și un zâmbet autentic, plin. Un zâmbet natural îți va lumina întreaga față.- Nu uitați să vă ridicați obrajii când zâmbiți. Sprâncenele tale sunt, de asemenea, active și ușor ridicate.
- Încercați să exersați în fața unei oglinzi. Încercați să adăugați acoperirea gurii pentru a vă vedea doar ochii și sprâncenele. Poți râde prin ochi.
- Dacă sunteți îngrijorat de liniile fine din jurul ochilor, luați în considerare modalități de a le reduce în loc să rămâneți strict la starea neexpresivă. Fumatul, lipsa somnului și expunerea la soare sunt mult mai vinovați decât zâmbetul. Scapă de ele din rutina ta. Nu ar trebui să-ți sacrifici zâmbetul.
Practicați cu oglinzi. Râsul până în fața oglinzii este o practică excelentă. Acest lucru vă va ajuta să descoperiți cum arată și se simte zâmbetul dvs. natural și cum să vă controlați și utilizați cel mai bine zâmbetul.- Când suntem copii, suntem adesea învățați să spunem „brânză!” la fotografiere. De fapt, „brânză” nu este un cuvânt bun pentru a râde natural. Sunetele care se termină cu un „a” precum mocha sau yoga sunt mai bune pentru a vă deschide gura în timp ce vă ridicați pomeții, arătând mai natural. Sa exersam!
- Acordați atenție unghiurilor de vizualizare. Chipul și zâmbetul tău ar putea arăta mai bine în anumite unghiuri comparativ cu altele. Exersează în oglindă. Găsiți cea mai bună parte a feței. Apoi, utilizați acel unghi în comunicarea reală.
- Unele modele de modă folosesc, de asemenea, următorul sfat: atingerea limbii împotriva palatului, chiar în spatele dinților din față. Această mișcare vă va deschide maxilarul foarte ușor și vă va defini mai clar contururile maxilarului în timp ce zâmbiți.
Partea 2 din 3: Pregătește-te să râzi
Creați starea de spirit potrivită. Toată lumea a zâmbit pentru că era fericită. Știai însă că zâmbetul ne sporește și mai mult fericirea? Acest lucru se datorează faptului că felul în care simțim emoțiile nu se limitează la creier, ci este influențat și de corp. Folosirea mușchilor faciali întărește și chiar mărește fericirea.
- Zâmbetul vă va face să vă doriți să râdeți mai mult. Această idee a fost propusă pentru prima dată de Charles Darwin, care este mai cunoscut pentru teoria selecției și a evoluției naturale.
- Încearcă să zâmbești, chiar dacă înseamnă că te prefaci. Folosirea doar a acestor mușchi vă va ajuta să vă simțiți mai fericiți.
Joacă-te cu oameni care duc o viață fericită. La fel ca folosirea mușchilor faciali, există câteva lucruri pe care le vedem care ne vor face să râdem mai bine. Unul dintre ei este să vezi alți oameni zâmbind. Deși motivul este încă neclar, zâmbetul este contagios. Oamenii au un mare stimulent să râdă când îi văd pe ceilalți procedând la fel.
- Pentru a maximiza acest factor de susținere a dispoziției, petreceți timp cu prietenii din viața fericită sau cu membrii familiei. Ai o mătușă amuzantă? Petrece timp cu ea și lasă-i starea de spirit să te calmeze.
- La fel se întâmplă și cu străinii. Avem aceleași efecte de îmbunătățire a dispoziției chiar și cu oameni pe care nu îi cunoaștem și cu care nu avem nicio relație. Încercați să vizitați un loc fericit pentru acest sentiment, cum ar fi un parc, o grădină zoologică sau un cinematograf. Vei ști unde vei găsi oameni fericiți.
Ai gânduri distractive. O altă modalitate de a-ți îmbunătăți starea de spirit - și capacitatea de a zâmbi - este să te gândești la un moment deosebit de fericit din viața ta sau a unei persoane dragi. Alegeți pe cineva sau ceva care vă face să vă simțiți cald, radiant. Poate fi o amintire din copilărie, poate fi mama sau bunicii tăi sau soțul tău. Asta va fi efectiv!
- Încercați să vizualizați o persoană sau un eveniment. Dacă vorbești cu cineva, pretinde că e cineva pe care îl iubești.
- Această tehnică poate fi eficientă chiar și atunci când vorbiți la telefon sau scrieți un e-mail. Cumva, putem ghici din vocea unei persoane să știm că zâmbesc chiar și fără să-și vadă fața. Acest lucru ar putea fi valabil și pentru e-mail.
Fii confortabil cu zâmbetul tău. Fie din cauza timidității, confuziei sau altfel, unora dintre noi le este greu să zâmbească. Bărbații, de exemplu, râd mai puțin decât femeile, deoarece este probabil perceput ca fiind inadecvat social pentru ei. Nu-i lăsa pe aceștia să te rețină.
- Este nevoie doar de o mică schimbare de minte pentru a depăși frica de a zâmbi. Chiar și așa, ai nevoie și de puțină practică. Luați în considerare să o faceți în felul dvs.
- De exemplu, dacă ești timid din alt motiv, cum ar fi dinții, poți lua măsuri pentru a-ți îmbunătăți zâmbetul și a te simți mai încrezător în tine.
Partea 3 din 3: Perfecționarea zâmbetului tău
Așezați-vă fața în cel mai bun unghi. Observându-te în oglindă, vei ști ce îți face cel mai bun zâmbet. Experimentați cu unghiurile, precum și cu lățimea zâmbetului și accesoriile incluse. De asemenea, puteți utiliza trucuri de iluminare pentru a vă îmbunătăți aspectul zâmbetului.
- Zâmbește în funcție de forma feței tale. Dacă aveți o față mai lungă, vi se va potrivi un zâmbet cu o gură mai largă (adică o porțiune mai mare este concentrată în gură). Dacă ai o față pătrată, urmărește un zâmbet larg și o gură mai largă.
- Aveți buza superioară plină? Încercați să vă arătați puțin dinții când zâmbiți. Dacă buza superioară este subțire, încercați să zâmbiți astfel încât fundul dinților superiori să vă atingă buza inferioară.
- Pentru a-ți sclipi dinții puțin mai mult atunci când faci o fotografie, udă-i cu puțină apă.
- Adăugarea unor culori poate face ca zâmbetul să iasă în evidență și mai mult. De exemplu, rujul roșu sau roz poate face dinții să arate mai strălucitori, în timp ce o culoare de coral sau portocaliu îi va face să pară gălbui.
Spălați-vă dinții și folosiți ata dentară în mod regulat. Pentru un zâmbet perfect și pentru a risipi orice sentiment nefiresc, asigurați-vă că practicați o igienă orală bună. Spălați-vă dinții în fiecare zi. Clătiți cu o apă de gură antibacteriană. De asemenea, vizitați medicul dentist cel puțin o dată pe an pentru a vă menține gura sănătoasă.
- Nu uita gingiile tale. Gingiile sănătoase sunt o parte importantă a unui zâmbet sănătos. Asigurați-vă că folosiți ata dentară cel puțin o dată pe zi.
- Luați în considerare purtarea unui set mic cu dvs. pentru muncă sau ieșiri, într-o pungă, rucsac sau geantă mare.Puteți să vă spălați dinții sau pur și simplu să scoateți placa de pe dinți după masă.
Evitați utilizarea Botox. Poate v-ați gândit să administrați Botox o injecție la un moment dat pentru a netezi ridurile. Desigur, o astfel de decizie necesită consultarea unui medic. Totuși, rețineți că Botoxul poate rigidiza mușchii feței. Acest lucru vă poate afecta capacitatea de a zâmbi.
- Botoxul care pompează în jurul ochilor are consecințe la fel de rele ca și în jurul gurii, deoarece ochii joacă un rol important într-un zâmbet autentic.
- Mai multe studii arată o incidență cu 50% mai mare a nefericirii și depresiei la utilizatorii de Botox. Deși cauza nu este clară, aceasta poate fi legată de modul în care Botoxul interferează cu expresia naturală a emoțiilor.
Albirea dinților. Dacă micile defecte ale zâmbetului tău îți fac lipsă de încredere, le poți remedia. Dinții naturali au o culoare cenușie sau galbenă și se întunecă odată cu înaintarea în vârstă. Ele pot fi, de asemenea, pătate de consumul excesiv de tutun, cafea sau ceai. Deși dinții nu sunt complet albi, mulți oameni folosesc agenți de albire pentru zâmbete mai strălucitoare.
- Albitorul de suprafață este un abraziv care ajută la îndepărtarea petelor. Puteți cumpăra aceste produse de la farmacia dvs. locală. Cu condiția ca această substanță să conțină multe dintre ingredientele găsite în pasta de dinți obișnuită, utilizarea regulată nu va provoca uzura dinților.
- Albirea dinților este o formă mai puternică de albire. Ar trebui să vă adresați medicului dentist înainte de a face acest lucru, în special unele tratamente nu sunt potrivite pentru fiecare schimbare a culorii dinților. De exemplu, decolorarea poate fi ineficientă la un pacient cu canal radicular excesiv, umpluturi, coroane sau colorare. Albirea trebuie făcută numai sub supravegherea unui medic dentist.
Luați în considerare intervenția dentară. Din păcate, unii oameni nu pot avea grijă orală bună sau nu au învățat o igienă orală adecvată. Dinții pierduți, dinții strâmbați sau gingiile proaste pot fi foarte jenante. Munca ortodontică este de a rezolva aceste probleme.
- Pentru probleme mai grave, vă recomandăm să consultați medicul dentist despre efectuarea pașilor reconstructivi. Medicul dentist vă va trata singur sau vă va adresa unui chirurg oral.
Sfat
- Pe lângă crearea unui zâmbet care are propria identitate, aceste tehnici vă pot ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit și să vă oferiți o senzație lungă și răcoritoare.
- Un alt lucru care te poate ajuta să ai un „zâmbet gânditor” este o frază sau o scurtă scenă pe care de multe ori ți se pare amuzant. De exemplu, s-ar putea să vă gândiți la o scenă amuzantă dintr-o emisiune TV. Este posibil să aveți nevoie de ele, dacă este necesar.
