Conţinut

• Pași
• Sfat
• Avertizare

IQ, prescurtare pentru Smart Index, este evaluarea științifică a inteligenței dvs. prin teste standardizate pentru a măsura rezolvarea problemelor, capacitatea de gândire, memoria, cunoștințele. generale și mulți alți factori. În timp ce inteligența naturală are limitări specifice, multe studii științifice recente au arătat că vă puteți îmbunătăți inteligența. Vă vom ghida prin pașii pentru a face acest lucru.

Pași

Metoda 1 din 4: Angajament social și cultural

1. 

   Exprima-te. Participă activ la comunitate, mass-media și lumea din jurul lor. Cu cât acordați mai multă atenție oamenilor din jur și diferitelor idei și idei, cu atât veți învăța mai mult. Este posibil să nu fiți întotdeauna de acord cu ceea ce învățați sau învățați, dar provocându-vă punctul de vedere, veți putea să vă consolidați cunoștințele sau să vă adaptați, dezvoltați și acceptați cunoștințe noi bazate pe informații noi.

2. 

   
   
   Ai o minte atentă. O parte din „a deveni inteligent” este perceperea lucrurilor la un nivel superior și înțelegerea (sau dezvoltarea unei înțelegeri) a relațiilor dintre lucruri aparent diferite sau între evenimente aleatorii. curs.
   • De exemplu, vedeți două mașini care se mișcă în direcții opuse și se ciocnesc frontal. Gândind în termeni simpli, vom spune „oh, s-a întâmplat accidentul” și vom termina acolo. Dacă deschizi ochii larg, s-ar putea să descoperi ce face situația care provoacă un accident: drumurile alunecoase pot determina pierderea controlului unei mașini; poate cele două mașini se deplasau în direcții opuse pe o stradă cu sens unic.Sau poate o mașină care transporta un câine și acest câine a sărit în poala șoferului din cauza faptului că era prea încântat pentru a vedea un alt cățeluș pe marginea drumului; Șoferul a pierdut controlul și s-a izbit de cealaltă mașină.
   • Observații largi vă pot conduce către alte domenii utile - arhitectură, artă și astronomie, de exemplu, și acesta este doar începutul!

3. 

   
   
   Ascultând muzică. Puteți asculta orice gen doriți, nu doar muzica clasică. Cercetările au arătat că, ascultând muzica pe care o iubești, îți îmbunătățești IQ-ul cu câteva puncte. De asemenea, puteți asculta muzică în timp ce lucrați, atâta timp cât nu afectează concentrarea.

4. 

   Citiți o mulțime de cărți. Cititul vă va crește înțelegerea mentală, precum și vă va încuraja să gândiți mai serios. Citirea unei cărți pe care nu ați mai citit-o până acum vă extinde orizontul și, la rândul său, vă îmbunătățește IQ-ul.
   • Citirea unei varietăți largi de genuri vă va ajuta destul de mult, cum ar fi citirea revistelor, cititorilor de reviste, periodicelor cu conținut multiplu (cum ar fi revistele de marketing și de familie) sau puteți chiar Citiți instrucțiunile tehnice.
   • Asigurați-vă că cartea pe care ați citit-o este potrivită pentru nivelul de înțelegere a citirii. Citirea unei cărți prea ușoară nu vă va aduce nimic altceva decât divertismentul și, deși vă puteți spori IQ-ul prin citirea de romane. dincolo Nivelul dvs. de înțelegere a citirii și utilizarea regulată a dicționarului vor reduce plăcerea de a citi.
   publicitate

Metoda 2 din 4: Utilizați jocuri de îmbunătățire a creierului

1. 

   
   
   Provocarea creierului. Ai devenit sau nu un maestru al Scrabble, poți să inventezi un cuvânt pentru a obține 40 de puncte, chiar dacă cuvintele cu indicii arată ca EEIOAUC? Felicitări. Apoi, încearcă să devii stăpânul jocului Sudoku. Odată ce ai atins acest obiectiv, mergi mai departe. Încercați să deveniți un maestru de șah sau un expert în șah.
   • Când stăpânești o anumită abilitate, creierul tău nu mai lucrează din greu. Nu va extinde sursa de informații și nu va declanșa producția de dopamină pentru a vă face mai inteligent. Puteți continua jocul Scrabble sau puteți căuta noi „jocuri pe creier” de explorat.

2. 

   Joacă jocuri care necesită gândire logică / strategică. În 2008, oamenii de știință Susanne Jaeggi și Martin Buschkuehl au inventat o metodă care ar putea contribui la îmbunătățirea „materiei cenușii” - capacitatea de a forma relații între lucruri, de a rezolva probleme și de a se adapta la dragoste. imagine noua. Prin concentrarea atenției subiecților testați asupra a două surse diferite de informații, oamenii de știință au descoperit că acești subiecți formează o creștere semnificativă a capacității lor de a raționa.
   • Acest joc bazat pe cercetare utilizând o abordare dual n-back (care necesită ca jucătorul să monitorizeze două fluxuri de informații - unul auditiv și unul vizual) poate fi găsit la http: // www. androidappsgame.com/dual-n-back/en.

3. 

   Joaca jocuri video. Jocurile video pot fi o modalitate excelentă de a vă stimula creierul. Încercați să jucați un joc care depășește gama obișnuită de opțiuni. Te va ajuta să gândești diferit. Căutați în special jocuri de rezolvare a problemelor și vă obligă să gândiți repede.
   • Cercetările științifice au arătat: jocul de jocuri video Așezarea cărămizilor popularitatea ajută creierul să funcționeze mai eficient; Când jucătorul devine competent, consumul de glucoză (combustibilul principal al corpului) în creier este redus. Concluzia acestui studiu indică faptul că consumul de glucoză este redus atunci când are loc învățarea. Acest rezultat va apărea că atunci când cineva devine competent în orice activitate, efortul necesar pentru a efectua acea activitate scade.
   • Când jucați un joc de tip shooter, încercați să vă scufundați în atmosfera jocului, luați în considerare detaliile, gândiți-vă la fiecare mișcare de parcă totul ar fi adevărat. În acest fel, nu veți încheia inconștient jocul și vă veți stimula creierul să gândească mai mult decât să folosiți acțiuni reflexe.

4. 

   Provoacă creierul în moduri noi. De exemplu, prin criptografie. Acesta este modul în care codul este utilizat pentru a compune un mesaj și trebuie să găsiți o modalitate de a decoda mesajul. Mulți oameni consideră că este o sarcină destul de dificilă, dar după un timp, jocul de decodare poate deveni destul de interesant. Toate jocurile de rezolvare a problemelor sunt destul de grozave.
   • Folosește gândirea logică și jocurile de puzzle de gândire Aceste jocuri vă vor ajuta să explorați noi domenii și să vă ajutați să rezolvați problemele în alte moduri.
   • Exersează rezolvarea de puzzle-uri și sudoku. Aceste activități stimulează creierul și procesele de gândire. În mod normal, oamenii nu cred că rezolvarea cuvintelor încrucișate va stimula gândirea, dar dacă este practicat cu alte jocuri de gândire, acestea pot fi destul de ușoare și stimulatoare.
   publicitate

Metoda 3 din 4: Nu opriți niciodată învățarea

1. 

   Țineți evidența progresului dvs. Faceți un test de IQ săptămânal și țineți o evidență a rezultatelor dvs. Dacă doriți să vă urmăriți progresul, utilizați Excel sau un alt program de foi de calcul compatibil cu graficele pentru a salva rezultatele dvs. grafic. (Puteți căuta site-uri de testare IQ online).
   • Amintiți-vă că există multe site-uri web ilegale de testare a coeficientului de inteligență online, iar unii vă vor cere numărul de telefon. Aceste site-uri sunt toate site-uri de phishing (spam). Testul IQ Stanford-Binet este considerat cel mai precis test IQ și este testul utilizat de multe universități.
   publicitate

Metoda 4 din 4: Mișcarea corpului, mișcarea creierului

1. 

   Practica sporturi. Știința a dovedit că menținerea corpului în formă, exercițiile fizice și exercițiile fizice vor ajuta la îmbunătățirea inteligenței.

2. 

   Extindeți-vă limitele. La fel ca a sta toată ziua într-un singur loc nu este bine pentru sănătatea ta, a nu face prea multe brainstorming este și rău pentru creierul tău. Pentru a scăpa de această situație, faceți din învățarea lucrurilor noi un obiectiv major în viață.
   • Studiază arta și arhitectura pentru a putea învăța reprezentarea vizuală a minții în acțiune.
   • Folosiți o cale diferită pentru a merge cu mașina la serviciu sau pentru a vă angaja în ceva nou, cum ar fi săriturile cu bungee sau dedicați o bucată din viața voastră să fiți un mare artist. Alegerea „ceea ce” nu este la fel de importantă ca și punerea sa în funcțiune.
   • Noile experiențe declanșează eliberarea neurotransmițătorului dopamina Ajută la întărirea celulelor nervoase și formează un sentiment de plăcere.
   • Cu cât studiați mai mult, cu atât veți obține mai multă înțelegere și, ca urmare, inteligența dvs. se va dezvolta.

3. 

   Executați lucrări vechi folosind metode noi. Dacă mergeți cu mașina pe același drum în fiecare zi, devine un obicei - chiar dacă durează ore întregi. Te vei obișnui cu fiecare cotitură, fiecare gropă, fiecare colț, fiecare lumină roșie și fiecare poziție a capcanei de viteză. Această cale devine atât de familiară încât încetezi să o observi. Nu te mai gândești. Orice lucru pe care îl rețineți va reduce procesul de gândire. Vă rugăm să schimbați acest obicei.
   • De exemplu, găsiți o nouă modalitate de a lucra în fiecare zi. Unele drumuri pot dura puțin mai mult, iar multe alte drumuri pot fi mai scurte. Faceți acest lucru în timp ce vă îndreptați spre casă, astfel încât să nu vă faceți griji că întârziați la serviciu!
   • Dacă vă place să scrieți, încercați să scrieți o schiță manual și apoi introduceți textul în computer. Introduceți ceea ce scrieți în computer în fiecare zi. Este posibil să descoperiți noi probleme în scrierea dvs. sau despre un personaj pe care nu l-ați realizat înainte.
   • Ar trebui să evitați orice subiect pe care îl puteți aborda cu ușurință mecanic.
4. Creșteți persistența. Eliminați restricțiile privind stereotipurile, cum ar fi „Un câine bătrân nu va putea învăța noi trucuri”. Imaginați-vă succesul pe care îl veți simți atunci când vă creșteți coeficientul de inteligență cu zece puncte! La fel ca orice altceva, creierul tău va funcționa mai bine odată ce îl folosești.Activitatea de brainstorming este legată de prevenirea multor probleme de sănătate, cum ar fi boala Alzheimer.

5. 

   Scrie ori de câte ori este posibil. Scrieți scrisori scrise de mână în loc de e-mail sau scrieți o schiță (sau schiță) de mână în loc să utilizați computerul. Acest lucru va ajuta la creșterea stimulării vizuale și la creșterea motorului.
   • Încercați să scrieți cu mâna dvs. non-dominantă. De fapt, folosirea mâinii tale nedominante pentru a scrie poate stimula partea creierului care este opusă acelei mâini. Deci, cei stângaci își pot folosi mâna dreaptă pentru a-și spori gândirea logică, sau cei stângaci pot folosi mâna stângă pentru a fi mai creativi. Amintiți-vă că aceasta este doar o ipoteză, dar merită explorată.

6. 

   Studiază bine pentru o carieră mai bună. Există o mulțime de dovezi solide pentru a corela scorurile ridicate cu inteligența superioară. Un scor mare este calea care te conduce către o carieră mai bună și o viață mai bună.
   • Studiul științific al cazurilor de boli ale creierului arată că din punct de vedere anatomic creierul marilor experți este de obicei mai mare, mai sănătos și are riduri mai proeminente, în timp ce lucrătorii obișnuiți având un cortex cerebral mult mai subțire ceea ce duce la o inteligență medie mai mică. Acest lucru se datorează faptului că lucrătorii manuali nu trebuie, de obicei, să-și folosească creierul.
   • Învățarea intensivă într-un domeniu în care multe locuri de muncă provocatoare și profesionale vor ajuta la activarea celulelor nervoase și la îmbunătățirea abilităților cognitive ale creierului.
   publicitate

Sfat

• Aflați o limbă nouă. Odată ce o stăpânești, învață altă limbă. De asemenea, ar trebui să aflați despre alte culturi, care vă vor ajuta creierul să formeze diferite forme de gândire logică și să vă ajute să vedeți lucrurile diferit.
• Dormi. Pentru a putea stoca informații în memoria pe termen lung, aveți nevoie de somn suficient pentru a putea converti informațiile pe termen scurt în termen lung. Numeroase studii arată că, în medie, un adolescent își poate crește scorul la test (8-9, 9-10 etc.) dacă studiază câteva săptămâni și la fiecare 15 minutul perioadei de opt ore pe care o dorm în fiecare noapte, scorurile lor se vor îmbunătăți. Cu toate acestea, acest lucru se bazează doar pe rata medie. În funcție de elev, procesul de îmbunătățire a scorului poate crește sau coborî. Amintiți-vă, oamenii de știință au arătat că a dormi mai mult ajută la stocarea mai multor informații în memoria pe termen lung.
• De asemenea, ați putea lua în considerare învățarea programării computerizate. Programarea este o acțiune care necesită multă gândire logică, deoarece va trebui să vă folosiți creierul mai des. Acest lucru vă va ajuta să vă îmbunătățiți gândirea și abilitățile analitice.
• Mănâncă alimente sănătoase, alimente bogate în vitamine și antioxidanți pentru a-ți stimula creierul. Evitați să mâncați în exces „mâncarea nedorită”.
• Mănâncă alimente pentru creier. Peștele este un aliment pentru creier. Cu toate acestea, evitați utilizarea tonului, deoarece tonul este adesea bogat în mercur. De asemenea, ar trebui să completați cu Omega 3 sau ulei de pește. Acestea vor avea un impact mare asupra sănătății dumneavoastră.
• Faceți exerciții care întăresc sistemul cardiovascular și reduc utilizarea consumului de alimente grase pentru a crește circulația sângelui în creier.
• Înlocuiți băuturile zaharoase cu apă și mâncați multe fructe și legume în mod regulat.
• Nu vă mai uitați la televizor și creșteți utilizarea creierului! Aceasta înseamnă că puteți citi cărți în mod imparțial ca stimul cerebral. Alegeți un subiect și faceți-vă temele pentru ao înțelege pe deplin.
• Când te gândești, respiră adânc.
• Întrebați întotdeauna când ... De ce ... Ce ... Pentru a putea învăța Totul!

Avertizare

• Nu credeți că nu aveți cum să vă amintiți ceva. Trebuie să ne sporim practica. În plus, există destul de multe tehnici și strategii pentru a ajuta memoria, cum ar fi mnemonica.