Conţinut

• Pași
• Avertizare

Există multe motive pentru care ați putea dori să vă îmbunătățiți simțul mirosului. În primul rând, este strâns legat de papilele tale gustative. Încercați mâncarea cu un nas de nas! Aceasta este, de asemenea, o abilitate de a descrie și recunoaște aroma vinului, cafelei, berii sau ceaiului. Simțul mirosului slăbește odată cu înaintarea în vârstă și există o tulburare gravă a mirosului care necesită tratament medical. Puteți urma pașii de mai jos pentru a vă îmbunătăți și a vă menține simțul mirosului.

Pași

Metoda 1 din 3: Îmbunătățirea mirosului

1. 

   Fii atent la ceea ce mirosi odată. Oamenii spun adesea „folosiți-l sau pierdeți-l” atunci când se referă la mușchi, același lucru este valabil și pentru simțuri. Cu cât îți folosești simțurile mai des, cu atât devin mai rapide! Învață să descrii mirosul. Poate vrei să scrii un jurnal de călătorie. Pentru exerciții suplimentare, puteți plasa o varietate de lucruri în fața nasului înainte de a vă acoperi ochii pentru a verifica dacă recunoașteți mirosul.
   • Data viitoare când beți cafea, luați ceva timp să mirosiți cafeaua înainte de a o bea. Când sunteți pe punctul de a mușca o brânză, ar trebui să o mirosiți și ea.
   • Dacă mirosiți regulat ceva înainte de a mânca, vă puteți îmbunătăți simțul mirosului în timp.

2. 

   
   
   Antrenează-ți nasul. Pe măsură ce acordați mai multă atenție mirosului pe care îl întâlniți în fiecare zi, puteți practica îmbunătățirea simțului mirosului. Începeți prin alegerea a 4 parfumuri care vă plac, precum cafea, banană, săpun sau șampon, brânză albastră. Petreceți câteva minute pe zi mirosind acele mirosuri pentru a stimula receptorii interni, repetând acest proces de 4 până la 6 ori pe zi.
   • Vizualizarea unui parfum vă poate ajuta să vă îmbunătățiți simțul mirosului. Luați câteva minute pentru a vă imagina parfumul preferat.
   • Când încercați să identificați un anumit miros, respirați scurt în loc de respirații profunde.

3. 

   
   
   Fa exercitii. Studiile sugerează că simțul mirosului se formează mai brusc după efort. Deși legăturile sunt incerte, rapoartele sugerează că funcția olfactivă funcționează mai bine după exercițiu. Exercițiu suficient pentru a transpira cel puțin o dată pe săptămână pentru a reduce riscul îmbătrânirii olfactive.
   • Deoarece exercițiile fizice îmbunătățesc funcția creierului și beneficiază de sănătatea generală.

4. 

   
   
   Discutați cu medicul dumneavoastră despre spray-urile nazale. Dacă simțul mirosului este afectat din cauza unei tulburări obstructive, cum ar fi febră, alergii, infecții sinusale sau polipi nazali, atunci trebuie să tratați aceste probleme pentru a vă îmbunătăți simțul mirosului. Discutați cu medicul dumneavoastră despre utilizarea unui spray nazal pentru a vă curăța nările, facilitând respirația și mirosul.

5. 

   Includeți zinc și vitamina B12 la mese. Hiposmia (termenul medical pentru afectarea mirosului) este uneori cauzată de lipsa de zinc și vitamina B12 la vegetarieni. Pentru a vă îmbunătăți simțul mirosului, mâncați alimente bogate în zinc: stridii, linte, semințe de floarea-soarelui și piersici și luați în considerare adăugarea a 7 mg de zinc pe zi.

6. 

   Ia act de mirosul pe care îl simți. Nervul olfactiv este conectat direct la partea emoțională a creierului, făcându-vă să pierdeți judecata. Cercetările arată că mirosul de hârtie de ambalat pentru fast-food, pâine sau produse de patiserie crește percepția. Faceți cremă de mentă cu scorțișoară pentru a îmbunătăți concentrarea și a reduce dezordinea la șoferi; Lămâia și cafeaua contribuie la creșterea nivelului ridicat de gândire și concentrare. publicitate

Metoda 2 din 3: Știți ce să evitați

1. 

   Evitați alimentele care vă fac să suferiți nas curbat. Ați observat vreodată că simțul mirosului vă slăbește sau chiar dispare complet când vă răciți? Blocarea mucoasei nasului care conține nervi olfactivi sensibili vă poate afecta capacitatea de a simți mirosurile, așa că nu mâncați alimente care provoacă un nas înfundat (produse lactate, brânză, iaurt și cremă). Reutilizează-le treptat pentru a descoperi ce alimente au cel mai mare impact.
   • Există un canal care leagă gâtul de celulele olfactive din nas. Dacă acest canal este blocat, acesta vă va afecta capacitatea de a simți gustul mâncării.

2. 

   Stai departe de substanțele care afectează olfacția. Contaminanții precum gazele chimice pot afecta mirosul. Fumatul este un prim exemplu de insuficiență olfactivă. Renunțarea la fumat vă ajută să vă restabiliți mai rapid simțul mirosului. Simțul mirosului este minimizat în 30 de minute de la fumat.
   • Multe medicamente pot interfera cu mirosul, inclusiv stimulente, antidepresive, antibiotice etc. Dacă credeți că un medicament pe care îl luați vă poate afecta simțul mirosului, contactați medicul dumneavoastră.
   • Unele remedii la rece pot provoca pierderea mirosului.
   • Discutați cu medicul dumneavoastră dacă doriți să încetați să luați medicamentul.

3. 

   Stai departe de mirosuri. Mulți oameni cred că expunerea prelungită la un miros neplăcut vă poate paraliza simțul mirosului. De exemplu, o persoană care este expusă zilnic la compost va deveni mai puțin sensibilă la mirosuri. Evitați expunerea prelungită la mirosuri puternice, dacă acest lucru nu poate fi evitat, purtați o mască pentru a limita mirosul. publicitate

Metoda 3 din 3: Analiza mirosului tău

1. 

   Înțelegeți cauzele scăderii mirosului. Există multe cauze ale simțului mirosului: deteriorarea membranelor mucoase din nas și a obiectelor străine din nas. Deteriorarea membranelor mucoase este mai probabil să apară la răceli, gripă, febră sau infecții ale sinusurilor. Aceasta este cea mai frecventă cauză a pierderii temporare a simțului mirosului.
   • Materiile străine, cum ar fi polipii nazali, pot face ca mirosul să fie dificil și, în multe cazuri, este necesară o intervenție chirurgicală.
   • Afectarea creierului și a nervilor vă poate afecta simțul mirosului. Leziunile la cap vă pot face să vă pierdeți simțul mirosului.

2. 

   Evaluarea mirosului. Înainte de a vă consulta medicul, vă recomandăm să vă întrebați câteva lucruri înainte de a începe evaluarea insuficienței olfactive. Răspunsul vă va ajuta să diagnosticați dacă ar trebui să consultați un medic. Începeți prin a identifica prima dată când v-ați pierdut simțul mirosului și starea dumneavoastră în acel timp.
   • S-a întâmplat odată sau din nou? Dacă sunt recurente, care sunt trăsăturile comune între acele vremuri? Ai avut febră atunci?
   • V-ați răcit sau gripa în acea perioadă?
   • Ați avut leziuni la cap?
   • Ați fost expus la contaminanți precum praful cauzator de alergii?

3. 

   Știți când să mergeți la medic. Schimbările pe termen scurt ale mirosului se întâmplă de obicei atunci când aveți o răceală, dar dacă nu vă recâștigați mirosul după ce v-ați revenit, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră. Dacă este necesar, medicul dumneavoastră vă va îndruma către un specialist pentru a face un diagnostic. Este posibil să vi se ceară să miroșiți tamponul și un specialist poate face o colonoscopie.
   • Aceasta nu este o problemă gravă de sănătate, dar mirosul este o parte importantă și trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră dacă aveți probleme.
   • Dacă nu simți mirosul, ar trebui să fii deosebit de atent cu gazele și să fii sigur că nu consumi alimente învechite.
   • Problemele simțurilor pot fi semne timpurii ale Alzheimerului, Parkinsonului și sclerozei multiple,
   • Tulburările mirosului duc, de asemenea, la creșterea tensiunii arteriale, obezității, malnutriției și diabetului.
   publicitate

Avertizare

• Nu toate mirosurile sunt plăcute. Pe măsură ce simțul mirosului se îmbunătățește, veți mirosi multe mirosuri rele.
• Pierderea bruscă a mirosului este cauzată în principal de infecții respiratorii, cum ar fi sinuzita și răcelile.
• Unele dintre cauzele mai puțin frecvente sunt afectarea nervului cranian (nervii olfactivi), fibroza chistică care cauzează polipi nazali, hipotiroidismul, boala Parkinson și boala Alzheimer și sindromul Kallman. Consultați-vă medicul dacă ați pierdut simțul mirosului din motive necunoscute.