Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 3: Schimbarea dietei
• Metoda 2 din 3: consultați-vă medicul
• Metoda 3 din 3: Administrarea suplimentelor alimentare
• sfaturi
• Avertizări

Globulina care leagă hormonul sexual sau SHBG este o proteină produsă de ficat. SHBG leagă trei hormoni sexuali (testosteron, dihidrotestosteron, estrogen) și îi transportă prin sânge. Dacă medicul dorește să fii testat pentru SHBG, atunci cel mai probabil este din cauza testosteronului. Nivelurile de testosteron care sunt prea scăzute pot fi dăunătoare pentru bărbați, iar prea mare poate duce la probleme la femei. Nivelurile excesiv de ridicate de testosteron sunt, de asemenea, dăunătoare pentru bărbați. Dacă trebuie să reduceți nivelul SHBG, discutați cu medicul dumneavoastră și aflați ce modificări aveți de făcut în dieta dumneavoastră. Puteți lua suplimente alimentare pentru a reduce SHBG, dar asigurați-vă că consultați mai întâi medicul dumneavoastră.

Pași

Metoda 1 din 3: Schimbarea dietei

1. 1 Ia suficientă proteină. Dacă aveți niveluri prea mari de SHBG, atunci lipsa de proteine ​​din dietă ar putea duce la acest lucru. Discutați cu medicul dumneavoastră și aflați câtă proteină trebuie să consumați.
   • Adultul mediu trebuie să consume 0,8 grame de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală. De exemplu, dacă cântăriți 75 kg, trebuie să consumați 60 g de proteine ​​pe zi. Alegeți surse sănătoase de proteine.
   • Cantități excesive de proteine ​​vă pot dăuna corpului, dar dacă vă exercitați în mod regulat, veți avea nevoie de mai multe proteine. Asigurați-vă că consultați medicul înainte de a face modificări semnificative în dieta dumneavoastră.
2. 2 Reduceți consumul de alcool. Consumul excesiv de băuturi alcoolice poate duce la creșterea nivelului de SHBG. Prea mult alcool te va împiedica cu siguranță să îl scazi. Consumul moderat de alcool înseamnă că o femeie nu poate bea mai mult de o porție pe zi, iar un bărbat poate bea mai mult de 2 porții.
   • O porție de alcool este, de exemplu, 360 ml de bere sau 150 ml de vin sau 45 ml de băutură alcoolică puternică precum vodca.
3. 3 Reduceți cantitatea de cofeină pe care o consumați. Cantități excesive de cofeină pot limita capacitatea organismului de a reduce nivelurile de SHBG. Dacă vă place prea multă cafea dimineața, încercați să o reduceți. Se crede că este sigur pentru adulți să nu consume mai mult de 400 mg de cofeină pe zi. Această cantitate corespunde cu 4 căni de cafea.
   • Luați în considerare să vă începeți dimineața cu o ceașcă de ceai verde, mai degrabă decât cu cafea.
4. 4 Înlocuiți glucidele simple cu cele complexe. Oamenii de știință încă dezbat modul în care aportul de carbohidrați afectează nivelul SHBG. Unii recomandă reducerea totală a aportului de carbohidrați, în timp ce alții promovează o dietă bogată în carbohidrați complecși. Este sigur să presupunem că trecerea de la carbohidrați simpli la carbohidrați complecși va avea un impact pozitiv asupra sănătății dumneavoastră.
   • Reduceți aportul de carbohidrați, cum ar fi orezul alb, cartofii și pâinea albă.
   • Alegeți alimente bogate în fibre și cu un indice glicemic scăzut, cum ar fi quinoa, cartofi dulci și pâine integrală.
   • Consultați medicul înainte de a face modificări semnificative în dieta dumneavoastră.

Metoda 2 din 3: consultați-vă medicul

1. 1 Aflați despre simptomele nivelurilor ridicate de SHBG. Nivelurile ridicate de SHBG indică de obicei niveluri scăzute de testosteron. Simptomele includ scăderea libidoului, disfuncție erectilă (la bărbați), bufeuri și pierderea părului. În plus, o persoană poate prezenta, de asemenea, tulburări de concentrare, insomnie, modificări ale dispoziției și oboseală.
2. 2 Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru o recomandare pentru testare. Nu vă faceți griji cu privire la necesitatea de a fi supus unei proceduri invazive: veți avea un test de sânge de rutină. Deoarece nivelurile de testosteron ating vârf dimineața, va trebui să ajungeți la laborator între orele 7-10.
3. 3 Interpretează rezultatul. Nivelurile SHBG pot fi înșelătoare. Dacă nivelurile dvs. de SHBG sunt ridicate, nu înseamnă neapărat că nu aveți suficient testosteron liber. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a afla ce înseamnă un anumit rezultat al testului. Este posibil ca medicul dumneavoastră să vă îndrume pentru a retesta. Ascultați cu atenție când vorbește despre rezultate și nu vă fie teamă să puneți întrebări.
4. 4 Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă trebuie să vă reduceți medicația. S-a demonstrat că anumite medicamente cresc nivelul SHBG. Dacă medicul dumneavoastră vă sfătuiește să reduceți nivelul SHBG, parcurgeți lista medicamentelor pe care le luați împreună. Medicamentele care pot crește nivelul SHBG includ:
   • raloxifen;
   • tamoxifen;
   • spironolactonă;
   • metformin.
5. 5 Colaborați cu medicul dumneavoastră pentru a dezvolta un curs de tratament. Există dezbateri în curs cu privire la faptul dacă este sigur și eficient să se trateze niveluri scăzute de testosteron. Uneori medicul dumneavoastră vă poate sfătui să nu faceți nimic. Dacă recomandă o acțiune, discutați cu el despre modificările care trebuie făcute în dieta dvs. și ce suplimente nutritive ar trebui să începeți să luați. Dacă recomandă medicamente, asigurați-vă că întrebați despre efectele secundare și posibilele reacții.

Metoda 3 din 3: Administrarea suplimentelor alimentare

1. 1 Ia bor. 10 mg de bor pe zi vor ajuta la reducerea nivelului de SHBG. Alegeți un supliment de bor ionic pentru o absorbție mai ușoară. Întotdeauna consultați medicul înainte de a lua un supliment.
   • Borul va ajuta, de asemenea, la ameliorarea inflamației.
   • Multe site-uri recomandă administrarea de suplimente nutritive, dar există încă foarte puține dovezi științifice care să le susțină eficacitatea.
2. 2 Luați vitamina D pentru a reduce nivelul SHBG. Adulții ar trebui să ia 15 micrograme (600 UI) de vitamina D pe zi, dar acest lucru poate fi mai mare pentru unii. Acest supliment poate ajuta, de asemenea, persoanele cu boli tiroidiene, hipertensiune arterială și multe alte afecțiuni medicale. Asigurați-vă că consultați medicul pentru a afla ce doză de vitamină ar trebui să luați.
   • Deși unele site-uri web de sănătate recomandă administrarea vitaminei D pentru a reduce nivelul SHBG, acest lucru nu a fost dovedit de comunitatea medicală.
3. 3 Luați în considerare luarea uleiului de pește. Deoarece uleiul de pește este slab estrogen, poate acționa ca un antiestrogen și poate reduce nivelul SHBG. Există controverse cu privire la faptul dacă uleiul de pește este cu adevărat atât de eficient. Dacă doriți să încercați acest supliment, adresați-vă medicului dumneavoastră despre cum să îl luați și în ce doză. Nu luați doar un supliment.
   • Mulți medici nu cred că uleiul de pește este benefic.
4. 4 Încercați capsulele de magneziu. Unele cercetări sugerează o legătură între suplimentarea cu magneziu, nivelurile de SHBG și testosteron. Atunci când alegeți un supliment, acordați preferință citratului de magneziu sau glicinatului de magneziu. Asigurați-vă că consultați medicul, deoarece dozajul pentru diferite persoane poate varia semnificativ. Suplimentele cu magneziu trebuie luate cu mesele.
   • Nu mestecați comprimatul, ci înghițiți-l întreg.

sfaturi

• Adresați-vă medicului dumneavoastră care sunt diferitele niveluri de SHBG și cum să le interpretați.
• Nu efectuați modificări majore ale dietei sau stilului de viață fără a vă consulta mai întâi medicul.

Avertizări

• Rețineți că nivelurile circulante scăzute de SHBG au fost legate de sindromul metabolic, diabetul de tip 2, sindromul ovarului polichistic și obezitatea. Prin urmare, dacă aveți un nivel scăzut de SHBG, este important să îl tratați.